Joghurt - Hähnchen

mit Reis

Zutaten für Portionen

160 g Reis (Langkornreis)
  Salz und Pfeffer
Hähnchenfilet (à ca. 100 g)
1 EL Öl
4 Stiele Minze
400 g Natur-Joghurt (0,3 % Fett)
 etwas Kreuzkümmel
  Limettensaft
½ Bund Koriandergrün
4 EL Haselnüsse (Haselnussblättchen)
 evtl. Kräuter zum Garnieren
  Wasser (Salzwasser)
 etwas Limettensaft zum Garnieren

Zubereitung

Den Reis in kochendem Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Inzwischen die Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Filets darin unter Wenden ca. 12 Min. braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Die Minze waschen, die Blättchen abzupfen und fein hacken. Joghurt und Minze verrühren. Mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und etwas Limettensaft abschmecken. Den Koriander waschen und hacken.

Die Hähnchenfilet aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. Die Haselnussblättchen und den Reis im Bratöl schwenken. Den Koriander unterheben.

Die Filets aufschneiden, mit Reis und Joghurt auf Tellern anrichten. Evtl. mit frischen Kräutern und Limettensaft garnieren.
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 400 kcal
Freischaltung: 19.08.08
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Verfasser:

Jakordialights Kaltmamsell


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