Tofupfanne mit Gemüse und chinesischen Nudeln



Zutaten für Portionen

200 g Tofu, möglichst fest
  Salz und Pfeffer
3 EL Sojasauce
1 TL Öl (dunkles Sesamöl)
1 Bund Frühlingszwiebel(n)
150 g Bambussprosse(n)
150 g Tomate(n)
1 Stück Ingwer, haselnussgross
1 Zehe/n Knoblauch
6 EL Gemüsebrühe, Brühe anrühren mit Wasser, davon 6 EL
1 EL Johannisbrotkernmehl
2 EL Öl (Erdnussöl)
 n. B. chinesische Eiernudeln oder Reis
  Wasser (Salzwasser)

Zubereitung

Den Tofu würfeln und in Sojasoße, Sesamöl, Salz und Pfeffer wenden und ziehen lassen. Die Frühlingszwiebel in Ringe schneiden, die Tomaten in Spalten schneiden, Bambussprossen abtropfen, Ingwer und Knoblauch fein hacken. Die Gemüsebrühe mit 2 EL Sojasoße, Salz und Pfeffer und Johannisbrotkernmehl verquirlen = Würzsoße.

Das Erdnussöl im Wok erhitzen, den Tofu abtropfen (Marinade auffangen) und im Wok braten, bis die Würfel braun werden. Dann den Tofu herausnehmen und auf einem Teller aufbewahren.

Im übrigen Öl Knoblauch und Ingwer anbraten. Die Frühlingszwiebeln und die Bambussprossen hinzugeben und unter Rühren 2 min. braten. Das Ganze dann mit der Würzsoße und der Marinade ablöschen und aufkochen lassen.

Am Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken und Tofu und Tomaten hinzugeben. Dazu chinesische Nudeln oder Reis im Salzwasser kochen. Alles dann auf einem Teller anrichten und servieren.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: 250 kcal
Freischaltung: 11.08.08
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Verfasser:

JeannieundTine Kartoffelschäler


Mitglied seit 21.10.2007
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