Elandas Gemüsebeilage: Zucchini

schonend im Dampf gegarte Zucchini

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Zutaten für Portionen

1 m.-große Zucchini, (etwa 200g - 250g)
1 TL Gemüsebrühe, instant
 etwas Pfeffer, aus der Mühle
 etwas Bohnenkraut, frisch oder getrocknet
 evtl. Salz
 evtl. Koriander

Zubereitung

Diese Beilage wird im Siebeinsatz gedämpft. Die Vitamine und Mineralstoffe bleiben durch diese Methode besser erhalten. Außerdem ist der Geschmack dadurch viel intensiver.

Siebeinsatz in einem Topf stellen und soviel Wasser einfüllen, dass es knapp bis zum Siebeinsatz reicht. Siebeinsatz wieder raus nehmen, Topf zudecken, auf den Herd stellen und auf höchster Stufe erhitzen lassen. Zucchini gut waschen und in ca. 2mm dicke Scheiben schneiden. Die Scheiben auf den Siebeinsatz legen, Bouillonpulver darüber streuen und mit Pfeffer würzen. Sobald das Wasser anfängt zu kochen, Hitze reduzieren und den Siebeinsatz mit den Zucchini hinein stellen. Zugedeckt ca. 5 - 10min. bissfest bis weich dämpfen.
Topf vom Herd nehmen und Siebeinsatz rausnehmen.
Zucchini vorsichtig in eine Schüssel legen, mit Bohnenkraut würzen und wenig Kochwasser darüber gießen.
Je nach Belieben kann noch mit Salz, Pfeffer und Koriander nachgewürzt werden.
Arbeitszeit: ca. 10 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: 50 kcal
Freischaltung: 04.09.08
Rezept-Statistiken: 10.545 (100)* gelesen
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2 (0)* verschickt
* nur in diesem Monat
Verfasser:

elanda Sternekoch


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Kommentare anderer Nutzer

schokoladina  Hendlgriller sagt:  
04.09.2008 13:03
Hallo Elanda,

wir garen unser Gemüse meistens im Dampfgarer (Tischgerät) und finden auch, dass das Gemüse so viel besser schmeckt. Die Zucchini haben uns zwar so ganz gut geschmeckt, aber das nächste Mal lasse ich das Bohnenkraut und den Koriander weg - war nicht ganz so unser Fall.

Vielen Dank und schönen Gruß

Schokoladina

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