Hähnchenrouladen mit Gemüse und Reis
Low Fat für die Single - Küche| 150 g | Hähnchenbrust |
| 30 g | Schinken (Geflügelschinken) |
| 50 g | Mozzarella, light |
| 1 EL | Tomatenmark |
| 50 g | Frischkäse mit Kräutern |
| 350 g | Gemüse (Kaisergemüse), TK |
| 150 g | Reis, gegart |
| Gemüsebrühe, instant | |
| 1 TL | Olivenöl |
| Oregano | |
| Salz und Pfeffer | |
| etwas | Wasser |
Zubereitung
Die Hähnchenbrust platt klopfen, sodass man sie ohne Probleme zur Roulade rollen kann. Mit Tomatenmark bestreichen, Salz, Pfeffer und Oregano nach Geschmack draufstreuen und dann mit dem Schinken und Mozzarella belegen. Das Ganze einrollen und mit Zahnstocher feststecken.
Im Olivenöl von allen Seiten kurz anbraten und dann in einer Auflaufform in den vorgeheizten Ofen geben. An die Seiten den Frischkäse geben und mit etwas Wasser auffüllen, ein bisschen Gemüsebrühe dazu (eventuell ein bisschen verrühren, aber eigentlich vermischt sich das im Ofen von alleine). Alles, wie es ist, in den Ofen und bei ca. 180°C etwa 15 - 20 Minuten fertig garen.
In der Zwischenzeit Reis und Gemüse kochen. Das Kaisergemüse gibt es auch tiefgefroren kann so einfach mit Gemüsebrühe erhitzt werden. Dann muss nur noch angerichtet werden.
In dem Gericht sind ca. 15 g Fett enthalten.
Im Olivenöl von allen Seiten kurz anbraten und dann in einer Auflaufform in den vorgeheizten Ofen geben. An die Seiten den Frischkäse geben und mit etwas Wasser auffüllen, ein bisschen Gemüsebrühe dazu (eventuell ein bisschen verrühren, aber eigentlich vermischt sich das im Ofen von alleine). Alles, wie es ist, in den Ofen und bei ca. 180°C etwa 15 - 20 Minuten fertig garen.
In der Zwischenzeit Reis und Gemüse kochen. Das Kaisergemüse gibt es auch tiefgefroren kann so einfach mit Gemüsebrühe erhitzt werden. Dann muss nur noch angerichtet werden.
In dem Gericht sind ca. 15 g Fett enthalten.
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Kommentare anderer Nutzer
mikaras
sagt:
sagt: 08.10.2011 18:49
sehr lecker, für jede jahreszeit passend! und eine gelungene abwechslung zu rinderrouladen.
wird es wieder geben!
danke fürs rezept!
wird es wieder geben!
danke fürs rezept!
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Im mom esse ich echt viel Hähnchen und Pute !!
Aber auf diese Rouladen Idee bin ich iregendwie nicht gekommen :-)
Schmeckt echt super, werde sie öfters machen :-))
LG Sabrina
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