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Seelachs - Filet mit Tomatensauce und Spinat
mit Käse überbacken
Zutaten
| 600 g | Fischfilet(s) (Seelachs, TK oder frischer) |
| 450 g | Blattspinat (TK) |
| 200 g | Sahne |
| 1 Dose | Tomate(n), gestückelte (Pizzatomaten) |
| 1 m.-große | Zwiebel(n), gewürfelte |
| 1 Zehe/n | Knoblauch, fein gehackte |
| 2 EL | Olivenöl |
| 2 EL | Tomatenmark mit Würzgemüse |
| 100 g | Käse, geriebener |
| 1 TL, gehäuft | Kräuter, italienische, getrocknete (oder frische bzw. TK) |
| Salz und Pfeffer | |
| 1 Prise | Zucker |
Zubereitung
Arbeitszeit: ca. 20 Min. / Schwierigkeitsgrad: simpel / Brennwert p. P.: keine Angabe
Die Seelachsfilets säubern bzw. auftauen und in eine Auflaufform legen, dann mit Salz und Pfeffer bestreuen.
Den Blattspinat auftauen lassen, dann gut ausdrücken und etwas zerkleinern (ich mache das mit einer Schere direkt im Sieb) und zerpflückt auf dem Fisch verteilen. Ebenfalls salzen und pfeffern.
Zwiebel und Knoblauch in heißem Olivenöl anbraten. Das Tomatenmark zugeben und ebenfalls anschwitzen. Mit Sahne und den Pizzatomaten ablöschen und aufkochen. Mit den Kräutern, Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker würzen. Etwas einkochen lassen, bis die Flüssigkeit eine sämige Konsistenz hat. Die Tomatensauce dann über den Spinat geben und mit geriebenem Käse bestreuen.
Im vorgeheizten Backofen bei 200°C etwa 25 Minuten garen.
Wir essen gerne Baguette oder Ciabatta dazu, weil dabei sehr leckere Sauce zum Auftunken entsteht.
Den Blattspinat auftauen lassen, dann gut ausdrücken und etwas zerkleinern (ich mache das mit einer Schere direkt im Sieb) und zerpflückt auf dem Fisch verteilen. Ebenfalls salzen und pfeffern.
Zwiebel und Knoblauch in heißem Olivenöl anbraten. Das Tomatenmark zugeben und ebenfalls anschwitzen. Mit Sahne und den Pizzatomaten ablöschen und aufkochen. Mit den Kräutern, Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker würzen. Etwas einkochen lassen, bis die Flüssigkeit eine sämige Konsistenz hat. Die Tomatensauce dann über den Spinat geben und mit geriebenem Käse bestreuen.
Im vorgeheizten Backofen bei 200°C etwa 25 Minuten garen.
Wir essen gerne Baguette oder Ciabatta dazu, weil dabei sehr leckere Sauce zum Auftunken entsteht.
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Kommentare anderer Nutzer
Hallo,
das Rezept ist bei uns super angekommen. Schön ist wirklich die schnelle Zubereitung!
Ich habe Pangasius- Filet genommen und weil ich keinen Käse zum Überbacken hatte, musste ein Rest Schafskäse herhalten.
Wird es auch jeden Fall öfters geben.
Vielen Dank & LG Stümmeli
das Rezept ist bei uns super angekommen. Schön ist wirklich die schnelle Zubereitung!
Ich habe Pangasius- Filet genommen und weil ich keinen Käse zum Überbacken hatte, musste ein Rest Schafskäse herhalten.
Wird es auch jeden Fall öfters geben.
Vielen Dank & LG Stümmeli
Hallo Stümmeli,
vielen Dank - freut mich sehr, dass es Euch geschmeckt hat. Die Kombination aus Fisch, Spinat und Tomaten kommt bei uns auch immer gut an.
Herzlichen Gruss und weiterhin guten Appetit wünscht
Bille
vielen Dank - freut mich sehr, dass es Euch geschmeckt hat. Die Kombination aus Fisch, Spinat und Tomaten kommt bei uns auch immer gut an.
Herzlichen Gruss und weiterhin guten Appetit wünscht
Bille
Super Rezept, vielen Dank dafür!
Ich habe 3 Käsesorten verwendet: Emmentaler, Feta, Parmesan. Und einen Rest körniger Frischkäse habe ich auch noch auf die Filets gestrichen.
Fantastisch, das gibt es bei uns jetzt öfter.
Ich habe 3 Käsesorten verwendet: Emmentaler, Feta, Parmesan. Und einen Rest körniger Frischkäse habe ich auch noch auf die Filets gestrichen.
Fantastisch, das gibt es bei uns jetzt öfter.
Ich kauf nie wieder fertige Schlemmerfilets.
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Stümmeli
19.05.2009 09:04 Uhr