Pikante Fischpfanne

würziger Fischtopf , kalorienarm, pfiffig

Zutaten für Portionen

Fischfilet(s) (z.B. Pangasius)
100 g Garnele(n) oder Hummerkrabben
100 g Surimi
Kohlrabi, nicht zu dick
Zucchini
Tomate(n), enthäutete
Zwiebel(n)
1 TL, gehäuft Gewürzpaste (Harissa)
  Kräutersalz
1 Prise Safranpulver
100 ml Sahne oder Cremefine zum Kochen
200 ml Wein, weiß
 etwas Öl

Zubereitung

Das Fischfilet waschen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Garnelen waschen und auf einem Sieb abtropfen lassen. Das Surimi in Würfel schneiden.
Den Kohlrabi schälen und auf einer groben Reibe raspeln. Die Zucchini waschen, Enden abschneiden und ebenfalls auf der Reibe raspeln. Die Tomaten waschen, halbieren und würfeln. Die Zwiebel schälen und in Streifen schneiden.

In einer Pfanne etwas Öl erhitzen und die Zwiebel, den Fisch, die Garnelen und das Surimi darin anbraten. Mit Kräutersalz und Harissa würzen. Aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
Das geraspelte Gemüse und die Tomatenstücke in die Pfanne geben, kurz anbraten und mit Weißwein ablöschen. Etwa 10 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen. Den Fisch wieder zufügen und mit Safran, Harissa und Kräutersalz abschmecken. Zum Schluss die Sahne unterrühren.

Dazu passt Stangenweißbrot, Reis oder Nudeln.

Tipp: Statt Sahne passt auch Kokosmilch.
Arbeitszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: normal
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 27.05.08
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Verfasser:

hackgisi Smutje


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Kommentare anderer Nutzer

aykura Tellerwäscher sagt:  
15.07.2008 14:33
Pfiffig ist das Rezept in der Tat. Normalerweise mag ich Shrimps nicht warm. Aber die Kombination aus Pangasius, Shrimps und Surimi paßt erstaunlich gut zum Kohlrabi. Wir haben vom Gemüse doppelte Menge genommen, damit wir von dem Gericht gleich noch was zum Einfrieren haben. Außerdem habe ich eine Dose Pizzatomaten verwendet, weil ich keine ordentlichen Tomaten im Hause hatte.

Gruß,
aykura

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hackgisi Smutje sagt:  
23.07.2008 22:02
Hallo aykura

es freut mich, dass Euch das Gerich so gut gefallen hat. Der Kohlrabi ist auch gut durch Zuccini ersetzbar.

LG hackgisi

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