Jägerpfanne mit Spitzkohl
LF 30 (Eigenkreation)| 200 g | Reis |
| 500 g | Tatar |
| 1 | Spitzkohl (ca. 1 kg netto) |
| 250 g | Champignons |
| 1 kleine | Zwiebel(n) |
| 20 g | Fleischbrühe, gekörnte |
| 15 g | Gewürzpaste (Bratenpaste) |
| 1 EL | Rapskernöl (wenn mögl. Alba-Öl) |
| 1 EL | Senf, mittelscharf |
| 1 TL | Majoran, getrocknet |
| Salz und Pfeffer | |
| 10 g | Saucenbinder, dunkel |
Zubereitung
Den Reis waschen und mit ca. 375 ml Brühe (ca. 1/3 gekörnte Brühe für das Tatar und den Kohl überlassen) und etwas Salz erst auf höchster Stufe aufkochen lassen (Deckel auflegen) und dann auf kleinster Stufe ausquellen lassen. Beiseite stellen.
Den Spitzkohl in schmale Streifen schneiden, waschen. Eine hohe Pfanne oder einen Topf ohne Öl erhitzen, den tropfnassen Spitzkohl hineingeben und mit etwas Brühe, Salz und Pfeffer bissfest garen. Den Spitzkohl beiseite stellen und die entstandene Gemüsebrühe auffangen.
Die Champignons waschen und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Öl in einer hohen Pfanne erhitzen und die Champignons goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Beiseite stellen.
Die Zwiebel klein würfeln. Die Pfanne ausputzen, Tatar ohne Fett kurz anbraten, Zwiebeln, Salz und Pfeffer, die restliche gekörnte Brühe, Majoran und Senf hinzufügen, kurz weiterbraten. Nun die Champignons wieder dazu geben, die aufgefangene Brühe angießen und die Bratenpaste dazu geben. Alles noch mal kurz kochen lassen. Ggf. noch etwas Wasser zufügen. Die Flüssigkeit mit dem Saucenbinder andicken, Reis und Kohl zufügen und alles miteinander vermengen.
Die gesamte Jägerpfanne hat lt. Fettrechner:
Energie: 1812 kcal (=7586.48 kJ)
Fett: 44.434 gr
F/kcal: 34.79
LF30: 22.07%
Den Spitzkohl in schmale Streifen schneiden, waschen. Eine hohe Pfanne oder einen Topf ohne Öl erhitzen, den tropfnassen Spitzkohl hineingeben und mit etwas Brühe, Salz und Pfeffer bissfest garen. Den Spitzkohl beiseite stellen und die entstandene Gemüsebrühe auffangen.
Die Champignons waschen und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Öl in einer hohen Pfanne erhitzen und die Champignons goldbraun braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Beiseite stellen.
Die Zwiebel klein würfeln. Die Pfanne ausputzen, Tatar ohne Fett kurz anbraten, Zwiebeln, Salz und Pfeffer, die restliche gekörnte Brühe, Majoran und Senf hinzufügen, kurz weiterbraten. Nun die Champignons wieder dazu geben, die aufgefangene Brühe angießen und die Bratenpaste dazu geben. Alles noch mal kurz kochen lassen. Ggf. noch etwas Wasser zufügen. Die Flüssigkeit mit dem Saucenbinder andicken, Reis und Kohl zufügen und alles miteinander vermengen.
Die gesamte Jägerpfanne hat lt. Fettrechner:
Energie: 1812 kcal (=7586.48 kJ)
Fett: 44.434 gr
F/kcal: 34.79
LF30: 22.07%
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Kommentare anderer Nutzer
27.08.2009 19:49
ardillachris
sagt:
sagt: 20.03.2010 22:36
Hallo jeanny01,
danke für das Rezept! Es schmeckt richtig toll, könnte glatt etwas vom Rest naschen gehen^^.
LG ardillachris
danke für das Rezept! Es schmeckt richtig toll, könnte glatt etwas vom Rest naschen gehen^^.
LG ardillachris
24.03.2010 09:30
Hallo!
Wir haben dein Rezept auch ausprobiert und es war sehr lecker! Gab keine Reste, wurde alles sofort verputzt.
Danke fürs tolle Rezept!
lg aurora
Wir haben dein Rezept auch ausprobiert und es war sehr lecker! Gab keine Reste, wurde alles sofort verputzt.
Danke fürs tolle Rezept!
lg aurora
eflip
sagt:
sagt: 16.12.2010 15:57
Tolles Spitzkohlrezept! Ausprobiert und von allen für absolut lecker befunden. Wird sicher noch öfter wiederholt. Besten Dank fürs Rezept!!
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Was ist denn bitte Bratenpaste? Sonst hört es sich sehr lecker an :D
greetings,
Antara
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