Lauwarmer Thunfisch im Kräutermantel

mit Paprika-Couscous und Mango

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Zutaten für Portionen

2 Scheiben Thunfisch, Roter
 etwas Olivenöl
 etwas Rauchsalz
1 Handvoll Koriandergrün
3 Stängel Schabzigerklee
½ Handvoll Pimpinelle
½ Handvoll Zitronenmelisse
 etwas Salz, (Fleur de Sel)
Paprikaschote(n), rote
½  Zwiebel(n)
 etwas Gemüsefond
 etwas Olivenöl
 etwas Salz
Mango(s)

Zubereitung

Den Thunfisch mit dem Rauchsalz würzen und von beiden Seiten im Olivenöl kurz anbraten.
Alle Kräuter fein schneiden/hacken, die Hälfte auf ein Stück Alufolie geben, die Fischscheiben darauf legen und mit dem Rest der Kräuter bedecken. Die Folie schließen und alles durchziehen lassen.

Paprika-Couscous:
Die Paprika schälen und in feine Würfel schneiden. Zusammen mit der fein gewürfelten Zwiebel in etwas Öl andünsten.

Den Couscous mit etwas heißer Brühe angießen, mit der Paprika/Zwiebel-Mischung vermengen und ausquellen lassen. Vor dem Servieren etwas Olivenöl unterheben.

Eine vollreife Mango schälen und in dünne Scheiben schneiden.

Den Thunfisch in Tranchen schneiden, auf dem Teller anrichten und mit Fleur de Sel würzen, den Couscous und die Mangoscheiben dazu anrichten.

Da ich grundsätzlich ohne Rezept und ohne Waage koche, sind die Mengenangaben nur Circa-Angaben!
Arbeitszeit: ca. 25 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
Freischaltung: 15.03.08
Rezept-Statistiken: 4.734 (98)* gelesen
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* nur in diesem Monat
Verfasser:

gwexhauskoch Sternekoch


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18.292 Beiträge (ø6,87/Tag)


Kommentare anderer Nutzer

Fleurance Kaltmamsell sagt:  
18.02.2011 16:58
Tolles Rezept!!!

Wo finde ich hier in Deutschland frischen Schabzigerklee??

Ich hätte getrockneten oder gibt es eine Alternative?

Grüße von Fleurance

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gwexhauskoch Sternekoch sagt:  
18.02.2011 17:01
Hallo,

ich hatte und habe meinen aus meinem Garten/Acker, aber ich weiss, dass es den auch als Topfkraut zu kaufen gibt.
Sicher nicht in jedem Supermarkt, aber es gibt ihn!

Gruß
Manfred

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Fleurance Kaltmamsell sagt:  
18.02.2011 17:27
Hallo Gwexhauskoch,

Danke für die rasche Antwort! Ich werde im Frühjahr auf dem Kräutermarkt schauen. Alles andere habe ich im Garten. Bericht folgt.


Grüße von Fleurance

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gwexhauskoch Sternekoch sagt:  
18.02.2011 17:31
säe den Bockshornklee doch an, Samen sind leicht zu bekommen, der kommt problemlos und ist auch noch hübsch anzusehen!

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Fleurance Kaltmamsell sagt:  
18.02.2011 18:00
jetzt bin ich aber platt! Ich wusste nicht das Schabzigerklee und Bockshornklee dasselbe ist! Bockshornkleesamen habe ich sogar. Für Sprossen...
Vielen lieben Dank für den Tipp. Ich säe das aus........

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gwexhauskoch Sternekoch sagt:  
18.02.2011 18:08
ähh - sorry, hatte Schabziger im Sinn und wollte den auch schreiben!
Als säe doch den Schabziger Klee an!

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gwexhauskoch Sternekoch sagt:  
18.02.2011 18:10
Beide sind aber sehr nahe verwandt - eine Pflanzengattung nur eine andere Art.

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Fleurance Kaltmamsell sagt:  
21.02.2011 08:32
alles in Ordnung ! Danke!

sonnige Grüße von Fleurance

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