Extravagante Sommersalate

Außergewöhnliche Kombinationen

Es wird wärmer, und mit den Temperaturen steigt auch die Lust auf knackig-frische Speisen. Primetime für Salatvariationen. Aber Hand aufs Herz: Haben Sie immer Lust auf die Klassiker, die seit 20 Jahren auf den Tisch kommen? Nudelsalat, Kartoffelsalat, Gurkensalat - immer serviert nach dem überlieferten Familienrezept.

Schluss damit: Überraschen Sie Freunde und Familie doch mal mit einem raffiniertem Schwarzwurzel- oder alternativ einem Linsensalat! Die beliebte Hülsenfrucht hat ihren Ursprung im Nahen Osten und wird heute mal mit mediterranen Zutaten kombiniert - Balsamico, Oliven und Parmesan. Orient meets Italy - lassen Sie sich überraschen!

Garen mit Dampf und Induktion
Generell gilt: Hülsenfrüchte sind ausgesprochen gesund. Kaum eine Pflanze liefert soviel Eiweiß. Der hohe Ballaststoffanteil ist wichtig für eine gute Verdauung. Entgegen allgemeiner Behauptungen sind sie keine Dickmacher. Und: Jede Menge Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor, Kalium, Magnesium und Calcium machen sie zu wahren Energiebündel. Kein Wunder, dass sie in der Profisportwelt längst auf den Speiseplan gehören.

Allein: Die Zubereitung auf dem konventionellen Kochfeld kann schon etwas mühsam sein. Denn die Garzeiten sind lang und es droht permanentes Anbrenn-Risiko. Einfacher geht es mit dem Induktionskochfeld, und noch besser mit dem Multi-Dampfgarer.

Einweichen
Mit Ausnahme von Linsen müssen Hülsenfrüchte vor dem Kochen eingeweicht werden. Die Einweichdauer sollte 6 -12 Stunden betragen und ist abhängig vom Alter der Samen bzw. auch vom Härtegrad des Wassers.

Zubereitung auf dem Induktionskochfeld
Der Vorteil der Induktionstechnologie liegt beim Kochen von Hülsenfrüchten in der Feinregulierbarkeit der Temperatur. So muss während des Kochvorgangs wegen der Anbrenngefahr häufig gerührt und bisweilen noch einmal Wasser nachgegossen werden. Beim konventionellen Herd sollte man dazu extra heißes Wasser verwenden, da kaltes die Samen quasi "abschreckt" und sie sich nicht mehr weich kochen lassen.

Anders beim Induktionskochfeld wie dem HK 854220 I-B von AEG: Da kann die Temperatur einfach über die neue "Slider"-Ansteuerung ohne mehrmaliges Antippen kurzfristig und ohne Verzögerung stark hochgedreht werden, sodass der Kochvorgang auch bei Zugabe von kaltem Wasser nicht unterbrochen wird.

Zubereitung mit dem MULTI-Dampfgarer
Noch einfacher und quasi völlig ohne Überwachung funktioniert das Garen im MULTI-Dampfgarer wie dem AEG COMPETENCE BS 9304001 M . Einfach Linsen oder Bohnen in den Garbehälter, VITAL-Dampfgar-Funktion aktivieren und erst wieder drum kümmern, wenn die Garzeit beendet ist. Weiterer Vorteil: Bei den konstanten 96° C des VITAL-Dampfgarens werden Speisen besonders schonend zubereitet. Und weil kein Kontakt mit Wasser zustande kommt, können Vitamine und Mineralstoffe auch nicht ausgeschwemmt werden - und bleiben damit voll erhalten.

Alles klar in Sachen Zubereitung? Dann ab in die Küche! Das Rezept finden Sie auf der nächsten Seite - weiterklicken!

Und hier alle Informationen zum COMPETENCE BS 7304001 M