Tipps für den Tag

Im Durchschnitt nimmt der Mensch im Laufe seines Lebens bis zu 65 Tonnen Nahrung zu sich. Dabei haben sich die Ernährungsgewohnheiten in den letzten 50 Jahre ziemlich verändert. Es wird zu süß, zu fett, zu salzig und oft nicht das Gesündeste gegessen.
Hier ein paar nützliche Tipps, die man beachten sollte um gesund, fit und leistungsstark zu bleiben.

Tipps für den Tag

• 2-3 Liter Flüssigkeit sollten mindestens über den Tag verteilt getrunken werden. Am besten geeignet sind Mineralwasser, Früchte- oder Kräutertees und alle ungesüßten Fruchtsäfte.

• Ein vollwertiges Frühstück, z. B. mit einem Obstmüsli mit Milch, oder Vollkornbrot mit Quark, sollte am Tagesanfang nicht fehlen. Das Frühstück fördert die Konzentrationsfähigkeit!

• Vor allem im Winter sollte zum Tagesbeginn frisch gepresster Zitrussaft getrunken werden. Er enthält viel Vitamin C und das stärkt die Abwehrkräfte. So ist man besser vor Erkältungen geschützt.

• Leichtes Essen sollte mittags bevorzugt werden wie leichte Fleisch- und Fischgerichte mit Gemüse.

• 5 Mahlzeiten über den Tag verteilt schützt vor dem „großen Hunger“, der dann gar nicht erst aufkommen kann und das Essen ist viel bekömmlicher.

• Zum Mitnehmen an den Arbeitsplatz eignen sich viel Obst, Gemüse, Milchprodukte oder auch Müsli. Auch belegte Brote, mit Salat und fettarmen Belägen, kann man gut vorbereiten und mitnehmen.

• Ein Apfel pro Tag, am besten mit Schale, liefert wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Spurenelemente.

• Täglich ein Naturjoghurt unterstützt, wenn auch nur für kurze Zeit, die natürliche Darmflora.