Die einfachste Diät ist die, die man nicht bemerkt!

Haben Sie nach den Festtagen ein paar Kilo zugenommen und wollen diese schnell wieder runterbekommen? Oder haben Sie den Entschluss gefasst im neuen Jahr endlich ein paar Pfunde purzeln zu lassen? Aber eigentlich haben Sie keine Lust eine komplizierte Diät zu machen, zu hungern oder nur noch Ananas zu essen? Dann haben wir die richtigen Tipps, damit Sie abnehmen, ohne dass sie überhaupt merken, dass Sie gerade eine Diät machen!

Diäten - ohne Selbstkontrolle geht nichts

Schlank im Schlaf, Atkins-Diät, FDH (Friss die Hälfte), Kohlsuppendiät, Dukan-Diät, Weight Watchers und noch tausend mehr - es gibt so viele Diäten, dass man sie gar nicht aufzählen kann. Alle versprechen das Wohlfühlgewicht oder die Traumfigur. Vielleicht haben auch Sie schon die eine oder andere Diät probiert - erfolgreich oder weniger erfolgreich. Meist ist es sehr schwierig, das Traumgewicht zu erlangen und dann auch zu halten. Entweder sind die Konzepte kompliziert, die Ernährung ist einseitig oder die Durchführung ist sehr aufwendig. Ob die Diät dennoch erfolgreich ist, hängt dann maßgeblich von der Selbstkontrolle ab. Wenn jemand sich selbst sehr gut kontrollieren kann, bedeutet dies, dass er Bedürfnisse besser aufschieben kann als andere. Diese Selbstkontrolle ist eine erschöpfbare Größe. Führt man nun eine Diät durch, dann wird sehr viel Selbstkontrolle dafür benötigt, den Kuchen abzulehnen, Wasser statt Saft zu trinken, oder kalorienreiche Leckereien durch energiearme Lebensmittel zu ersetzten.

Allerdings benötigt man Selbstkontrolle nicht nur, um erfolgreich zu diäten, sondern auch in Alltagssituationen. Wenn Sie, anstatt abends gemütlich fernzusehen, sich an die Steuererklärung setzen; wenn Sie, anstatt auf dem Sofa die Füße hochzulegen, das Badezimmer putzen; oder wenn Sie statt mit dem Auto mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. Dem einen mag das mühelos von der Hand gehen, der andere wird mehr Überwindung für diese Tätigkeiten benötigen und damit das Kontingent an Selbstkontrolle schon erschöpft haben - somit hat derjenige wenig Kraft für eine Diät übrig. Da muss es doch eine Diät geben, die trotzdem durchführbar ist. Am besten eine, die man gar nicht merkt!

Einfache Diät - mit psychologischen Tricks

Wenn Sie den Vorsatz haben endlich Gewicht zu verlieren, dann haben wir die richtigen Tipps: Wie Sie 2013 endlich abnehmen und das, ohne dass es Ihnen Mühe macht! Geht nicht? Doch es funktioniert.

Studien bestätigen, dass unser Essverhalten stark vom Unterbewusstsein abhängt. So löffeln wir mehr Suppe, wenn sich der Suppenteller unbemerkt auffüllt, und essen weiter, obwohl wir gesättigt sind, wenn die Töpfe vor der Nase stehen. Diesen unterbewussten Handlungen gilt es entgegenzuwirken und damit ohne Mühe eine ganze Menge Kalorien einzusparen.

Einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet ist Prof. Dr. Wansink. Der Verbraucherpsychologe erforscht die Hintergründe unseres unbewussten Essverhaltens. Er nennt es „mindless eating". Übersetzt stecken gleich zwei Bedeutungen dahinter: sinnloses Essen und auch bedenkenloses Essen. Denn dieses "mehr" Essen ist sinnlos, weil wir über den Sättigungsgrad hinaus essen und bedenkenlos, weil es uns dabei nicht einmal bewusst ist, dass wir schon satt sind. Hieraus lassen sich einige einfache Verhaltensregeln ableiten, mit denen Sie ohne Mühe abnehmen können. Denn die einfachste Diät laut Wansink ist die, bei der man nicht merkt, dass man eine Diät macht.

Auf der nächsten Seite finden Sie die 10 hilfreichsten Abnehmtipps!