Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist die Voraussetzung für mentale und physische Fitneß

Als Richtwert werden zwei Liter pro Tag empfohlen.
Wer kennt nicht dieses Gefühl, unbedingt etwas Trinken zu müssen, um wieder zu neuen Kräften zu gelangen? Nicht nur Hochleistungssportler benötigen viel Flüssigkeit, sondern auch der durchschnittliche, berufstätige Mensch sollte in kurzen Intervallen Flüssigkeit aufnehmen. Die ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit ist ausgesprochen wichtig für das persönliche Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit des Körpers.

Der menschliche Körper besteht zu 60 bis 70% aus Wasser. Bei Frauen ist der Anteil aufgrund des relativ höheren Fettgehalts des Gewebes etwas geringer als bei Männern, bei Babys liegt er mit bis zu 75% etwas höher. Bereits ab einem Flüssigkeitsverlust von 2% nehmen die körperliche Leistungsfähigkeit, die Konzentration und das Kurzzeitgedächtnis merklich ab.