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Toppits" *Easy-Plus-Minus-Prinzip* " - Easy-PMP
Abnehmen mit Ernaehrungsumstellung (vielfach vereinfachte Variation)
Das Easy-Plus-Minus-Prinzip, bzw die Ernaehrungsumstellung(nach Videoanleitung von Dr. Stefan Frädrich UND Yvonnefor4
)! Ich moechte anderen helfen abzunehmen und dabei selber noch ein wenig cm loswerden. Immer herein mit Euch, wenn Ihr abnehmen wollt und Euch austauschen wollt.
Diese "Diaet" funktioniert, da sie keine Diaet ist! Ich habe mir das Geld gespart das Buch zu kaufen, aber ich fand das in einem Video im Netz von dem Erfinder erklaert. Und seitdem sind 30 Tage vergangen, und man kann sogar schon Erfolge sehen (Auf meiner Homepage, siehe Profil). Da ich 2 Jahre jetzt dicker war, und wirklich ein paar Diaeten kurz versucht hatte mit dem Ergebnis hunger zu haben, oder andere Erscheinungen, aber darum aufhoerte, kam mir diese Ernaehrungsumstellung gerade recht.
Meine Schwester hat auch mit mir mitgemacht, oder eher anders herum. Ich fand dieses Video, weil ich sie motivieren wollte doch mal abzunehmen... Und sie hat auch schon 4 ganze kilo weniger, und das obwohl sie auch zwischendurch mal Schokolade/Kuchen etc genascht hat.
Ich habe in dieser "kurzen" Zeit 6 cm Bauchumfang verloren!!! (5 kilo in einem Monat) Klar ich mache seitdem auch 2-4 Mal die Woche Sport(davor aber eh 2 Mal die Woche), aber auch meine Schwester, die das weniger schafft, da sie Kleinkinder hat, nimmt trotzdem damit ab. (mittlerweile sind es schon 17 cm Bauchumfang bzw 8 kilo weniger)
Woran ich mich halte? Ganz einfach, ich schreibe alles auf was ich esse. Markiere dann rot, wovon man zunimmt (Kohlenhydrate/Fett) alles blau, wovon Gewicht bleibt (Quark 5%/Milch) Und gruen womit ich abnehme (Wasser/Gemuese/etwas Obst und natuerlich Sport) Und das balanziere ich dann gen am besten wenig rot.
Mittags esse ich GANZ normal mit den Kindern mit. Und VOR jeder Mahlzeit ein wenig Gemuese. WARUM das mir so wichtig ist, da ich im Video gesehen habe, dass Ballaststoffe die Zucker (auch Kohlenhydrate) umgittert, dadurch haben wir keinen Ueberschub an Insulin, was dafuer sorgt, dass wir nicht so schnell wieder hunger bekommen Diese Information hatte mich ueberhaupt dazu gebracht anzufangen. War dochmal einen Versuch Wert.
Klar jeder weiss, Gemuese und Ballaststoffe sind gesuender, aber wenn man weiss sie helfen sehr beim Abnehmen, das ermutigt dann schon.
Vor allem, soll es hierbei ja keinen Jojoeffekt geben... Ich esse eigentlich mehr als ich vor der Ernaehrungsumstellung gegessen habe UND habe abgenommen, bzw nehme noch immer ab. Und das auch noch gesund. Wenn man mehr isst, kurbelt das den Stoffwechsel an, da muss man also nur noch die "Zutaten" gewusst einsetzen.
Abends bin ich ein wenig sparsamer mit essen und Kohlenhydraten. Wenn ich nasche, dann bis mittags (mit Gemuese VORHER).
Klappt eigentlich ganz gut und ich habe mich super an die Ernaehrungsumstellung gewoehnt. Ohne gross Kalorien zu zaehlen, ohne Hungern, ohne Geld auszugeben... Einziges, was fuer mich sehr gewoehnungsbeduerftig war, 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken.... Aber gut, selbst DAS habe ICH geschafft. Und glaubt mir, ich habe bestimmt vorher nie mehr wie ein Liter Wasser am Tag getrunken....
Also meine Zwei wichtigen Regeln sind: viel Wasser trinken und Ballaststoffe VOR jeder Mahlzeit (wo Kohlenhydrate drinne sind)....
PS, es besteht keine Schreibpflicht!
Also fuehlt Euch nicht gestresst 
Entschuldigt, dass ich erst genehmigen muss, dass Ihr Euch anmeldet, geht nicht anders ;) Also einfach reinkommen und abnehmen, ich bemueh mich ganz schnell Euch "reinzuklicken"
Liebe Gruesse von
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