Dukan P 3 und P 4 im Februar 2013

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01.02.2013 07:30

Rita14366

Mitglied seit 10.02.2012
1.385 Beiträge (ø0,79/Tag)

Guten Morgen,

der erste Monat ist schon um. Ich wünsche Euch allen einen wunderschönen Februar. Machdem es für viele im Januar nicht so dolle war, schicke ich Euch alle guten Wünsche, die ich Euch für den Januar geschickt habe einfach nochmal. Let´s rock! 11.11.11:11 ... . Warum nicht einfach wieder von vorne anfangen??
01.02.2013 07:43

Rita14366

Mitglied seit 10.02.2012
1.385 Beiträge (ø0,79/Tag)

Nachdem ich jetzt geschnallt habe, dass wir wieder einen neuen Monat haben, gehst hier weiter.

seit ich mein Egoismusprogramm fahre, klappt es auch wieder mit dem Gewicht. Gleich habe ich wieder einen Frisörtermin. Freu mich jetzt schon.

@Tatti
das tut mir leid. Ich denke, du solltest Dir darüber im klaren werden, warum Du wieder an diesem Punkt bist. Manchmal kann es schwierig sein, sich selbst ins Gesicht zu schauen und die Dinge tief zu ergründen. Dazu wünsche ich Dir viel Kraft und manchmal auch externe Hilfe.

@aerobico
Du wirst das auch schaffen. Mir hat die normale Kost auch nicht mehr gut getan. Mein ganzes Kinn ist wieder kaputt gewesen vor lauter Pickel. Seit ich wieder auf Kurs komme, klingt das wieder ab. Ich drücke Dir die Daumen, wir unterstützen Dich virtuell

@Melli
Ich wünsche Dir einen wunderschönen und erholsamen Urlaub. Wir werden Dich hier vermissen. Trinke einen auf uns und wir freuen uns, Dich dann wieder mit neuen Erfahrungen zu lesen. Wie lange müssen wir Dich denn entbehren????

@Chrissy
Auch Du, wirst auf Kurs kommen. Das Wetter macht einen aber auch kirre. Ich bin froh, wenn Schokopudding und solche kleinen Bescheißerchen mich nicht schwächeln lassen.

@dukine
irgendwie kämpfen wir alle an der gleichen Front.

@dime
die Lachsquiche werde ich am Wochenende machen. Samstag werde ich auf jeden Fall PP machen. Es muss jetzt wieder Ordnung einkehren. Was macht Dein Lauftraining???
Die positiven Sätze - ja, das ist wichtig aber auch schwer. Die muss man systematisch einpfllanzen. Warum ist es so viel einfacher, sich an schlechte Dinge in der Vergangenheit zu erinnern, und seine Gedanke so um schlechte Sachen kreisen zu lassen? Zumindest geht es mir so. Positiv muss man üben und in den letzten Tagen ist mir verstärkt aufgefallen, wieviel wertvolle Zeit und schöne Momente wir verschenken, weil wir uns an schlechten und negativen Gedanken festhalten.
Gestern Abend war ich mit einer Kollegin spontan noch etwas trinken und haben lange geplaudert. Da hatten wir dieses Thema auch zwischen. Meine Kollegin meinte etwas sehr schönes. Sie sagte, dass sie vergessen habe für viele Dinge in ihrem Leben wirklich dankbar zu sein. Für Essen, eine Wohnung, ihren Mann - das sagt sich nun wieder täglich, weil sie auch sieht, dass uns der Job gerade auffrisst und darüber wollen wir Beide einfach nicht mehr nachdenken. Wir Zwei haben beschlossen, wir machen jetzt einen auf realitisch positiv und bremsen uns gegenseitig, wenn wir wieder den Mut verlieren.

@Natalia
Du solltest Deinen Urlaub geniesen ohne alles schleifen zu lassen. Das Leben kann nicht nur aus Kuchen- oder Buddetschlachten bestehen. Gerade im Urlaub kann man soviel entdecken und sich ablenken. Versuche doch einfach mal, die Sache zu geniesen. Ich drücke Dir wie immer, von Herzen die Daumen.
01.02.2013 07:48

Rita14366

Mitglied seit 10.02.2012
1.385 Beiträge (ø0,79/Tag)

@Edtih
Gute Besserung. Du machst Sachen in letzter Zeit - Augen/Schulter . Ich drück Dich und hoffe, die Phase ist bald vorüber.
Tolles Rezept, Küsschen danke dafür.

@waldkatze
Das Plateau, genau das, gilt es zu überwinden. Deine Rezepte hören sich klasse an, ich freue mich schon, sie zu lesen. Lässt Du Dich auf der Dukanseite coachen?

Habt alle einen wunderschönen Tag. Wir haben wieder Regen - aber ich werde mir nicht die Laune verderben lassen.

Liebe Grüße Küsschen
Rita
01.02.2013 08:26

Dime111

Mitglied seit 13.01.2012
695 Beiträge (ø0,39/Tag)

Wünsche euch einen wunderbaren guten Morgen!!
Hab ich die Tage mal gelesen und find - da ist was dran!

LEBE LEICHTER ♥

Gehe jeden Tag zehn Minuten spazieren, und während du gehst, lächle.

Sitz´ in der Stille für einige Minuten jeden Tag.

Wenn du morgens aufwachst, vervollständige die folgende Aussage:
Mein Ziel heute ist es…

Lebe mit den drei E´s:
Energy (Energie)
Enthusiasm (Begeisterung)
Empathy (Mitgefühl)

…und mit den drei F´s:
Faith (Vertrauen)
Family (Familie)
Friends (Freunde)

Verbringe mehr Zeit mit Personen, welche über 70 sind und mit solchen, die unter 6 sind.

Träume mehr, während du wach bist.

Versuche, täglich mindestens drei Personen zum Lachen bzw. zum Lächeln zu bringen.

Realisiere, dass das Leben eine Schule ist und du hier zum Lernen bist, durchlaufe alle Tests. Probleme sind nur ein Teil des Lehrplans, die vorübergehen, wie eine Mathestunde.
Das Leben ist nicht immer fair, aber dennoch schön.

Vergleiche dein Leben nicht mit anderen. Du hast keine Ahnung, wohin ihre Reise geht.

Niemand ist zuständig für dein Glück – außer du selbst.

Wie gut oder schlecht die Situation auch sein mag, sie wird sich ändern.

Lass alles los, was dir nicht nützlich, nicht schön ist oder dir keine Freude macht.

Egal wie du dich fühlst, steh´ auf, kleide dich an und zeige dich.

Ruf´ deine Familie und deine Freunde oft an.

Jede Nacht, bevor du schlafen gehst, vervollständige die Aussage:
Ich bin dankbar für…
~Verfasser mir unbekannt~

lieben Gruß
Edith
01.02.2013 08:27

mellihuhn

Mitglied seit 10.07.2012
360 Beiträge (ø0,22/Tag)

Guten Morgen,
@ rita
Jetzt schon 3 mal nacheinander, da muss ich mal einen Riegel vorschieben 11.11.11:11 11.11.11:11

Eine Woche bin ich weg. Morgen geht's los. Heute mache ich noch einen PP-Tag. Weil ich gestern richtig viel Salat gegessen habe war mein Gewicht heute wieder oben auf. Es fehlte der Fisch bzw. das Steak. Einkaufen will ich dann doch noch und mir Haferkleiepfannkuchen vorbacken und wenigstens so kleine Sachen für zwischendurch besorgen, damit ich nicht beim ersten Mc. D. auf der Autobahn schon den Kram essen muss.
Gestern war ich doch echt mal in einem anderen Edeka als sont. Die hatten wirklich keine Haferkleie (dafür 3 Sorten Weizenkleie), keine Hähnchenkassler, keine Geflügelbiftefki, keine Optiwellprodukte... Ich dachte, das gibt's ja wohl gar nicht Jajaja, was auch immer! . Ich war echt sauer, weil ich an keinem anderen Laden mehr vorbei gekommen bin und mir von der Salattheke dann eben Salat mitnehmen mußte.

Euche einen schönen Tag
Melli
01.02.2013 08:55

Chrissy1982

Mitglied seit 24.10.2007
1.774 Beiträge (ø0,53/Tag)

Hallo zusammen,

schon wieder der erste Monat rum. Man geht das schnell...

@Rita, danke, ich bleib am Ball. Irgendwann gibt mein Körper nach. Heute zumindest -300 von dem Kilo. Hab gestern die Waage noch nicht ausprobiert. Muss ich jetzt am WoE mal machen. Hoffe nur, dass die dann nicht nur 2 Kilo anzeigt oder so. BOOOIINNNGG....

@melli, dir einen wunderschönen Urlaub. Genieß ihn und erhol dich gut. Und manchmal ist es echt komisch, dass die Sortimente so anders sind. Tja hätten sie dich mal gefragt, ob du alles gefunden hast? Na!
Und Haferkleie ist momentan wieder schwer zu bekommen. Im DM seit Wochen aus, Lieferprobleme. Weiß jemand ob das mit Ernte oder so zu tun hat? War doch schon mal ne längere Phase das Problem. War das zur gleichen Jahreszeit?

LG
01.02.2013 09:06

homren

Mitglied seit 10.02.2012
1.115 Beiträge (ø0,63/Tag)

guten Morgen Lachen

einen Tag nicht da und soviel zum Nachlesen. Haben gestern wieder Gutschein eingelöst (Therme). Mir hats im Außenbereich fast die Ohren weggeblasen. Gleich zu Beginn hat der Wind mein Saunatuch ins Becken befördert Verdammt nochmal - bin stocksauer .

@Rita
ja, wo ist Szivi?
schön, dass du arbeitsmäßig die Kurve gepackt hast und es gewichtsmäßig auch wieder funktioniert YES MAN
viel Spaß beim Frisör Lachen

@barcarole
erhol dich, damit du für deinen Urlaub fit bist

@Melli
wunderschönen Urlaub wünsch ich dir im anderen Eck von uns Lachen

@Tatti
oh, das tut mir so leid, ich wünsch dir den richtigen Weg und drück dich ganz fest Küsschen

@Edith
na wenn der Kalk wieder rieselt na dann..., dann passt es. Vor 2 Jahren hat ich einen Fersensporn, da waren die "Verkalkten" 3x wö. zur Schwachröntgentherapie angestellt. Mir hats geholfen

@Natalie
wenn du wieder in die Türkei fliegst und AI hast, das ist dann ja das totale Dukanparadies. Ich hab das zumindest im Vorjahr so empfunden

ich mach noch bis Sonntag P2, gebracht hat es überhaupt nix aber was soll ich machen, ist eben so. Ich werde mich auch den pos. Gedanken widmen oder ich beginn wider zu arbeiten (Scherz).
Vielleicht sind in unserem Kopf zuviel Diätgedanken, die ja in P4 nix mehr verloren haben. Da sollte sich doch die Ernährungsumstellung gefestigt haben. Hat bei mir 4 Monate prima geklappt, da möcht ich unbedingt wieder hinkommen.

Heut Abend treff ich mich mit meinen Arbeitskolleginnen, freu mich schon

wünsch euch einen schönen Tag

liebe Grüße homren
01.02.2013 09:37

Chrissy1982

Mitglied seit 24.10.2007
1.774 Beiträge (ø0,53/Tag)

@Waldkatze, und deine PP-PG-Tage verschieben, also heute PG und morgen dafür PP? Geht auch. Bei "guten" Italienern hab ich auch schon richtig leckere Salate und Rumpsteaks gegessen. Also ist doch auch mal was dabei. Ansonsten sehr lobenswert.

Kürzlich waren wir mit mehreren Leuten weg. Ein Mann, Diät definitiv nicht nötig, hat auch nicht mit uns gegessen. Er hat vorher mit der Familie (gerade erst Vater geworden) zusammen gegessen. Er hat dann zwar etwas von unseren Tellern mitgenascht, saß aber auch nur mit dabei. Und keiner hat sich was dabei gedacht.

Gestern hab ich mir Thunfisch in Sahne-Tomatensoße gemacht. Also light-Sahne mit 4% und 1 EL Tomatenmark. Dazu dann die Quarkklöße. Wobei ich nur Frischkäse da hatte. War sehr flüssig, so dass ich sie als "Wurst" in Folie gewickelt hab und dann ins Wasserbad. Man war das lecker. Leider etwas salzig, da ich damit gerechnet hatte, dass die direkt im Wasser Salz verlieren.

Heute gibt es die restlichen Knödelscheiben mit Königsberger Klopsen.
Also wer sie noch nicht kennt, ausprobieren.

LG
01.02.2013 09:52

waldkatze_

Mitglied seit 30.05.2008
250 Beiträge (ø0,08/Tag)

@Chrissy: Da ich beim offiziellen Coaching angemeldet bin und dort der PP-PG-Rhythmus vorgegeben ist, kann ich das schlecht verschieben (sonst passen die Rezeptvorschläge nicht mehr)... außerdem ist nur Essen im Gegenwert einer Pizza erlaubt, da fällt Steak schon mal weg (wir sind von einer anderen Firma eingeladen) GRRRRRR und da ich nie Bargeld dabei habe (gibt hier keinen passenden Automaten), kann ich auch nicht zuzahlen...
01.02.2013 09:58

Dime111

Mitglied seit 13.01.2012
695 Beiträge (ø0,39/Tag)

@melli: unser Edeka hier ist auch keine dukan Offenbarung na dann... sie haben aber HK von Seitenbacher . sonst gibts da nix

@ chrissy: im Bioladen wurde mir gesagt es liegt an der Ernte wenns keine HK gibt. Fällt die kleiner aus wird das Meiste verfüttert. (an Tiere, nicht an Dukaner Na! )
sind denn die Quarkklöße im Rezeptethread? ich dachte ja eigentlich ich hab mir da alles rauskopiert na dann...

@Rita: gut dein Egoismusprogramm!! Weiter so hechel... und ja: Wo ist Szivi??Gitta war auch lang nicht da!

@Waldkatze: Wie ist das Coaching? bekommst du da tgl Unterstützung und Anleitung? Und jetzt schon Danke für Rezeptanregungen, die du ja sicher in eigenen Worten und ein wenig abgewandelt wiedergibst Na!

lieben Gruß
Edith
01.02.2013 10:25

waldkatze_

Mitglied seit 30.05.2008
250 Beiträge (ø0,08/Tag)

@Dime: Man muß jeden abend einen Tagesbericht abschicken, in dem wird das Gewicht abgefragt, die Motivation, begangene Sünden und ob man das vorgegebene Sportprogramm erledigt hat. Leider wird nicht abgefragt, ob man krank ist... Am nächsten Morgen sind dann Ratschläge, Rezeptvorschläge und Pflicht- und freiwillige Sportübungen online. Es gibt auch einen Chat (angeblich mit dem Meister persönlich), wo man Fragen stellen kann und motiviert wird. Den habe ich aber nicht ausprobiert. Im Rezepthread II sind die Luxushackbällchen und die Lachsquiche - beide habe ich leicht umformuliert und abgewandelt. Weitere Rezepte folgen Lächeln

Auf der Dukanseite gibt es verschiedene Bereiche: Forum, Rezepte, Sport und den Shop sowie den persönlichen Bereich. Hatte noch nicht viel Zeit, mich überall umzusehen... Vorallem in der Sportecke war ich nur kurz ^^ Mir ging es beim Coaching hauptsächlich um die Rezepte; die täglichen Ratschläge wiederholen sich und treffen nicht immer auf mich zu... Bin auch so motiviert genug Lachen Mir hilft der Austausch hier weiter, da die Tips hier viel persönlicher sind. Die offizielle Seite ist praktisch wegen der Rezepte und weil man Auskunft bekommt zu tolerierten Produkten (er nimmt ja immer wieder Sachen dazu, z.B. Shiratakinudeln und 1 TL Olivenöl pro Tag).
01.02.2013 10:49

Chrissy1982

Mitglied seit 24.10.2007
1.774 Beiträge (ø0,53/Tag)

@Edith, jetzt da. Wusste nicht, dass ich euch noch Rezepte "vorenthalte". Sorry Küsschen ...

@Waldkatze, das ist ja doof. Dann hilft wohl wirklich nur vorher essen und für die Not, was in der Tasche mitnehmen.

LG
01.02.2013 11:45

aerobico

Mitglied seit 21.07.2010
440 Beiträge (ø0,19/Tag)

Hallo Ihr Lieben.

Komme gerade vom arbeiten.
Endlich Wochenende.

Rita schön das du mit einer Kollegin entschleunigt hast. ... Let´s rock!

Waldkatze es ist sehr nett von Dir das du uns an deinen Rezepten teilhaben lässt.
Viel Erfolg bei deinem Vorhaben auf dein persönliches TW zu kommen.Du schaffst das YES MAN YES MAN

Edith habt ihr bei Euch keinen Müller? Drogerimarkt Müller der hat nähmlich HK sehr günstig.

So jetzt werde ich mir ein Lachsrührei zubereiten.Heute muß ich mich nämlich auch PPmäßig verköstigen. ... YES MAN

Ich wünsche Euch allen ein sehr schönes Wochenende.

Liebe Grüße sendet euch Aerobico
01.02.2013 12:30

Dime111

Mitglied seit 13.01.2012
695 Beiträge (ø0,39/Tag)

@ Chrissy und Waldkatze: lieben Dank!! hechel...

@ Aerobico: neee Müller gibts hier nicht direkt, da muss ich erst 5 km mit dem Auto.
aber wenns die HK in unserem Bioladen gibt nehm ich immer gleich nen Karton da krieg ich Sonderkonditionen hechel... und ich hab immer Vorrat - is ja auch schnell aufgebraucht wenn mans tgl isst. na dann... - was ich jetzt wieder tue und brav morgens meinen Brei esse

lieben Gruß
Edith
01.02.2013 12:40

waldkatze_

Mitglied seit 30.05.2008
250 Beiträge (ø0,08/Tag)

Sitze jetzt hier ganz allein und genieße meine Lachsquiche - die anderen sind ohne mich zum Pizza essen Lachen Bin eh kein Fan solcher Veranstaltungen, und so kann ich in Ruhe hier lesen und surfen Sich auf dem Boden wälzen vor Lachen
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