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Guten Morgen ihr Lieben
 Heute habe ich wieder eine Abnahme von 500g, ich glaub mein Körper und meine Waage haben kapiert  wos langgehen muß.
Für euch einen gutn Start ins Wochenende lg Wedelfee |
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Guten Morgen!
 @Wedelfee: Gratuliere zur super Abnahme! Meine Waage zeigt heute ebenfalls wie bei Wedelfee -500g an. *freu* Super dass es so toll bergab geht! So, werd heut Vormittag mal den Kühlschrank auffüllen. Essen werd ich heute: F: Brei aus Milch, HK und Zimt. M: Putengyros vom D-Buch. A: Salzburger Nockerl vom D-Buch. Heute Abend wird Ball gegangen, jetzt dürfte der Reisverschluss vom Kleid (zwecks dem verlorenen Weihnachtsspeck) auch sicher zugehn.  Witzig war auch, dass ich heute Nacht geträumt hab, dass ich MC Donalds essen war. Ich glaub das sind Diät Auswirkungen, obwohl ich gar nicht so Probleme hab mich dran zu halten und auch nicht soooo große Geluste hab - außer Brot geht mir ein bisschen ab - Muss mal schaun was es da Dukan-Gerechtes gibt.
Wünsch euch einen wunderschönen Samstag! Liebe Grüße Tamara |
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moin moin
bin auch wieder da..ist schon doof wenn man endlich mal schnelleres internet bekommt und am gleichen tag das ladekabel für den laptop kaputt geht  von am donnerstag morgen zeigte mit meine Waage doch glatt 2,1kg weniger...ich bin gleich nochmal raufgestiegen...blieb gleich!!!!...meine Arbeitskollegen konnten meine supergute laune schon nicht mehr ertragen  am Freitag dann +200g und heute das gleiche Endergebnis bin aber trotzdem voll zufrieden..ca 5 kg in 10 tagen finde ich super und endlich mal eine Diät bei der ich nicht ständig hungrig bin  kann mir bitte noch mal jemand schreiben wo ich gluten herbekomme..ich finde den post nicht mehr  ......ich habe sogar einen asialaden bei uns in der nähe entdeckt aber auf die frage nach Shirataki nudeln schaute er mich an als wenn ich vom mond käme  ....also doch internet
einen schönen Samstag an alle doris |
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Aber Glückwunsch für die verlorenen Kilos ...
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Guten Morgen,
ich hab ein Plus von 800g! Aber ich hab gestern nach der Zrauerfeier auch ordentlich zugeschlagen! Die Trauerandacht war sehr schön, wenn man das so sagen darf Danach haben wir es uns bei Kaffee/Kuchen, Schweinebraten und thailändischem Essen Abschied genommen! Meinem Vater hätte es gefallen...schnief... Heute gibt es Reste-Essen! Also wieder nix mit Dukan! Ab morgen bin ich wieder ganz brav!  Habt einen schönen Tag Lila |
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@ tamara..danke für die Seite....da gibt es ja echt tolle Sachen...ABER....darf man das eiweißbrot bei dukan essen
....wenn ja dann werde ich mir es sicher mal bestellen weiß das jemand danke schon mal |
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Guten Morgen ihr Lieben
Das hört sich doch wirklich bei allen super an! Herzlichen Glücklwunsch Ich selbst habe heute auch mal wieder 700g weniger Damit habe ich in einer Woche seit dem Start mit Dukan 2,9kg abgenommen Gestern Abend gab es bei einer Freundin Pizza mit 5 anderen Leuten - aber ich war standhaft, habe meine Pute gegessen und das Resultat auf der Waage lässt mich dann nicht im Stich Werde jetzt eine Stunde mit dem Hund in den Wald gehen. Euch allen einen schönen Samstag! Goldi |
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Hallo,
ich bin Neu-Dukanerin und froh, dass ich dieses aktive Forum gefunden habe! Die letzten Tage habe ich nur anonym mitgelesen, aber jetzt stelle ich mich doch mal kurz vor: Ich heiße Veronika und habe in den vergangenen Monaten sehr stark zugenommen, nachdem ich ein Jahr zuvor mit Atkins schon mal 17 Kilo abgenommen hatte. Da ich den Übergang zu einer halbwegs ausgewogenen Ernährung mit Atkins nicht geschafft habe und nicht sooo viel Fett essen möchte, probiere ich es daher jetzt mit Dukan. Ich bin 1,68 m groß und hatte nach Silvester meine persönliche Höchstmarke von 91,5 kg erreicht. Jetzt möchte ich im Verlauf diesen Jahres wieder bei ca. 69 kg landen und diesmal auch dort bleiben. Erstes großes Etappenziel ist 73 kg. Ich befinde mich noch in der "Angriffsphase", stagniere jetzt aber (nach einem Ausrutscher mit einem Stück Parmesan) seit 2 Tagen auf 88,2 kg. Die Angriffsphase möchte ich morgen beenden; das wären dann 7 Tage gewesen. Hoffe, es geht mit meinem Gewicht wieder weiter runter - viele von euch haben ja tolle Erfolge! Ich wünsche euch noch einen schönen Tag! Veronika |
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Guten Morgaeaeaen zusammen
Auch bei mir gings bergab. -900 gramm  Somit habe ich in 4 tagen p1 2 kg abgenommen  Ich werde heut abend meinen salat sowas von geniessen.... F: 2 scheiben dukanbrot mit putenbrust M: huettenkaese mit thunfisch A: salat mit pute Schoenes we zusammen!!! |
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ich schon wieder
ich hab mich nicht mal vorgestellt  ich bin (fast) 53 jahre jung(alt) ......habe 3 erwachsene "Kinder"...bin 1,58 groß und mein höchstgewicht weiß ich nicht genau da Gott sei dank oder leider meine waage kaputt war....war aber mit sicherheit jenseits der 75 kg marke ....dukan mache ich seit dem 2.januar und wiege aktuell 71kg und bin voll begeistert und zufrieden
das einzige was mich stört (aber da kann ja niemend was für).....ich wohne auf dem land und bis zur nächstenk größeren stadt mit reformhaus usw muss ich 40 km fahren denn in dem nächsten Städtchen gibt es sowas nicht und ich möchte doch auch gerne Brot backen aber zum mehrl auswaschen kann ich mich (noch) nicht aufraffen @oschi....welche nudeln hast du dir denn bestellt ich war mal auf der Seite vom asiashop aber da gibt es ja sooooo viele verschiedene und ich bin mir unsicher welche ich darf
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@tosesi
du kannst auch ohne Gluten Brot backen. Im Rezeptethread ist ein echt gutes Rezept, ganz einfach, geht schnell und schmeckt gut. Ich esse es heute noch gerne. Das Glutenbrot musste ich entsorgen, weil es für mich gar nicht ging  .
Falls du das Rezept nicht findest , melde dich, dann schreib ich es auf liebe Grüße homren |
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Huhu
nach dem 1. Tag P1 sind 800 g weg Erkältung hat mich immer noch fest im Griff, deshalb gehe ich bei dem Wetter lieber nicht raus zum Spazieren... Bin ziemlich schlapp, aber Hunger hab ich trotzdem! Nachher gibt's Hackbällchen mit Bresaola drin, da freu ich mich schon drauf (meine Geschmacksnerven sind zwar nicht voll funktionsfähig, aber die müßten relativ kräftig schmecken)!
@tosesi: Im Asia-Onlineshop nach Shirataki suchen, gibt verschiedene Hersteller (bei Amazon sind die Nudeln teilweise teurer). Normale Glasnudeln usw. sind leider verboten bei Dukan. In dem Shop gibt es auch noch andere leckere Marinaden, Würzpasten (teilweise aber erst ab P3 erlaubt). Byebye Waldkatze
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guten tag zusammen
es ist wirklich zum heulen....diese woche kann ich unter....vergessen..aber schnell...einordnen ich bin 3mal aus dem plan gefallen...kopfüber...abends...in die nusstüte könnt mich selber treten  aber dass bringt ja jetzt auch nichts mehr....bin heute morgen...vor entsetzen...von der waage gekippt  herzlichen glückwunsch an alle standhaften zur abnahme es ist immer wieder schön zu lesen....dass es klappen kann...wenn man sich dran hält also...auf gehts in eine neue woche ....für mich bittteeeeeeeeeeeeeee ohne aussetzer dann kann ich nächsten samstag auch rumhüpfen und mich freuen der 2te anlauf fällt mir viel schwerer....das 1te mal hat es viel besser funktioniert ich glaube...mein körper ist ganz schön ausgefuchst...und stellt mir öfter fallen..in die ich reintappe da liege ich im bett und kriege die schlimmsten gelüste...und das obwohl ich genug gegessen habe doof das ganze wünsche ein ganz tolles wochenende liebe grüsse von der hex |
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Hey!
@ homren: Magst du mir bitte verraten welches Brot vom Rezeptthread du gemeint hast? Da sind ja ein paar drinnen.... Danke! Liebe Grüße Tamara |
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@Tamara
aber gerne , ab P2
6 Eier 450g Magerquark 250g HK 50g WK 1P. Backpulver 1 TL Salz 2-3 EL Brotgewürz alles verrühren, in eine Silikonform oder Form mit Bachpapier auslegen bei 180° Ober-Unterhitze ca. 50 Minuten bei 18 Scheiben kannst du 2 am Tag essen = 2 EL HK liebe Grüße homren |
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Herzlichen Dank homren!!!
Werd voraussichtlich am Dienstag in P2 umsteigen und freu ich mich schon aufs Brot! Liebe Grüße Tamara |
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Hallo!
Ich stell mich auch mal vor ;). Also ich heiße Milena , bin 1,58 groß und wiege 49 kilo. Hört sich nicht viel an, sieht aber leider aus, wie 8 kilo mehr  Deshalb mach ich dukan seit letzter woche. 3 tage angriffsphase sind vorbei und jetzt grade bin ich in meinen 5 tagen pp. Ich hab aber noch gar nichts abgenommen ..
Ich weiß auch nicht so wirklich, was ich falsch mache. Ich trinke keinen Alkohol und esse nur die Sachen, die erlaubt sind. könnte es vielleicht daran liegen, dass ich zuviel esse? Ich frühstücke(Rührei mit einem ei, haferkleibrei oder oopsies), esse zu mittag dukanmuffins, oopsies oder dukanbrot und abend fisch, huhn oder pute. zwischendrin esse ich joghurt,quark, schinken oder fisch. Ich trinke auch min. so 2 liter am tag. Könnt ihr mir vll helfen? Liebe grüße und Danke schonmal! Milena |
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49 kg bei 1,58
wo bitte willst du denn abnehmen ich bin genauso groß wie du und das Gewicht hatte ich vor 10 jahren als meine Mutter gestorben ist und ich große beziehungsprobleme hatte.....jeder hat mich gefragt ob ich krank bin..ich kann mir nicht vorstellen dass es bei dir aussieht wie 8 kg mehr und selbst wenn wärst du immer noch schlank sorry, aber das ist meine Meinung |
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Also danke euch schon mal.
Tagesplan letzten Montag: Frühstück: Brei mit 1,5 El Kleie Mittag: Putenhackfleischbällchen im Ofen ohne Fett gebraten + Muffins(ohne HK, werden so 5-6 Stück) Abends: Lachs(2 Stücke) aus dem Römertopf Zwischendrin: Joghurt oder Quark(ca so 150-450g), etwas Räucherlachs(2-3 Scheiben), Schinken(2-3 Stücke) oder geräucherte Forelle Zum Trinken: Wasser, Kräutertee, Schwarztee und etwas Kaffee Bei meinem Dukanbrot ist Kleie drin, aber ich esse, wenn ich welches esse am Tag nur 2 dünne Scheiben und dann keine weiteren hks mehr. Ah genau, ich mach 5/5. @ Oschi: Hm, meinen BMI hab ich noch nicht berechnet. Ich finde der sagt nicht so viel aus. Ich kenne Mädels, die mit gleicher Größe mehr wiegen und trotzdem dünner sind als ich.. @tosesi: Ich weiß, dass sich das wenig anhört. Aber auch meine Familie sagt, dass ich nicht aussehe, als würde ich 48 Kilo wiegen und sie verstehen es, dass ich abnehmen will. Für deine Meinung brauchst du doch nicht zu entschuldigen Lg Milena |
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Hallo ihr Lieben,
am Ende des Tages melde auch ich mich mal zu Wort... Mit geht gerade ziemlich die Motivation flöten, heute Stillstand auf der Waage und jede Menge Unistress. Ich weiss, dass es normal ist, nicht täglich 500g abzunehmen, Dukan spricht ja von 0,5-1kg die Woche und da ich normalgewichtig bin, werde ich 1kg die Woche wohl eh nicht schaffen... Heute war wieder PP-Tag, zum Frühstück gab es Joghurt mit Haferkleie und Rührei mit Krabben, zu Mittag dann zwei Stücke Putenfilet mit Frischkäsesoße. Und während des Lernens für die Uni habe ich sage und schreibe 3/4 von meinem Dukan-Käsekuchen gegessen... Eigentlich darf man ja soviel essen, wie man will von den erlaubten Produkten (und da zählt der Kuchen mit fast 100% Quarkanteil ja zu ), aber ich habe trotzdem ein schlechtes Gewissen...
Werde jetzt zu Abend nur noch einen Optiwell-Puddig essen, habe in anderen Dukan-Foren gelesen, dass die okay und erlaubt wären mit 0,9%Fett. Hoffe, dass das stimmt und die Waage morgen nicht wieder hochgeht... Aber trotz meines Motivationstiefs, habe ich nichts verbotenes genascht... Hoffe, dass die Waage morgen nett ist, das wird meine Laune dann hoffentlich wieder heben... Allen anderen gratuliere ich natürlich trotzdem zu ihren Abnahmen!
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Grml ,wollte grad Pfannkuchen machen,aber irgendwie mache ich was falsch.
Teig ist schön flüssig,aber bekomme die Pfannkuchen einfach nicht gewendet Und das als gelernter Koch  Was mache ich falsch? Rezept der Pfannkuchen: 1 Ei 1 EL Jogurt 1 EL Haferkleie Würzen nach belieben. Das Rezept ist aus dem Dukan Buch. LG MC |
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@homren.....danke für den tip mit dem brot...schmeckt suuuuuuuuper
....endlich wieder Brot zum Abendessen mit frischkäse 0,2 und Schweinebraten vom al*i......schmeckt sooo gut
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hach...jetzt war ich zu schnell....
geht eigentlich auch ein normaler vanillepudding von Dr.Oe**** mit 0,1%iger milch und Süßstoff anstelle von Zucker
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@MC: Das Problem haben hier viele ^^ deshalb mache ich die Pfannkuchen in der Mikrowelle.
Mein Rezept für P1: 1 Ei 1,5 EL Joghurt 1,5 EL HK Salz etwas Backpulver Kräuter nach Belieben Alles gut mischen und auf einem Teller, der mit Backpapier belegt ist, verteilen. Bei 750 W 2,5 bis 3 min backen, dann wenden (samt Papier und das dranlassen) und nochmal 1 bis 1,5 min backen. In P2 mache ich den Pfannkuchen einfach mit 2 EL HK + Joghurt, dann muß ich den Rest vom Tag nicht mehr an die Kleie denken Meine Teller haben einen Durchmesser von ca. 20 cm (Dessertteller) und beim Backpapier benutze ich die fertig zugeschnittenen Bögen. Aus einem Bogen mache vier Teile und hab somit Vorrat für ein paar Tage Pfannkuchen backen.
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@tosesi
freut mich, dass es dir schmeckt  Pudding ist OK so wie du geschrieben hast, ist gleichzusetzen mit Maisstärke @MC du brauchst dazu unbedingt eine beschichtete Pfanne. Bei kleiner Hitze auf einer Seite so lange braten, bis sich's vom Rand gut lösen lässt, dann erst wenden. Hatte zu Beginn auch Probleme aber so funktioniert es prima liebe Grüße homren |
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@sasu
Willkommen bei uns das Brot ist etwas weiter oben gepostet. Eiweißbrot vom Laden ist nicht dukantauglich. HK sollte eingehalten werden in P1 1,5EL in P2 2 EL Gruß homren |
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@Milena
auch dir ein Willkommen, auch wenn ich noch immer der Meinung bin, dass du sehr schlank bist und nochmals nein, du isst nicht zu viel 
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@ homren Hab eine beschichtete Pfanne
naja Übung macht den Meister. War trotzdem sehr lecker. Hab Putenschinken und hüttenkäse während dem Backen drauf getan. Ist sehr empfehlenswert. LG MC |
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@ Sasu kann dich sehr gut verstehen. Mir fehlen die Beilagen auch. So ein Hackbraten nur mit Dikanmayonnaise da fehlt einfach was
Aber naja P1 wird ja auch net ewig dauern und dann kann man ja auch Gemüse essen. Wie sieht es eigentlich mit Obst aus? Darf man erst ab P3 Obst essen? LG |
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Dukanmayonnaise
*fg*
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eben P1 dauert ja nicht lange
und dann könnt ihr zum Hackbraten z.B. Kürbispüree essen ja, Obst leider erst ab P3, das hat mir auch am meisten gefehlt. War früher ein Obstjunkie .
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@ Sasu Da hab ich den Vorteil dass meine Frau auch die Dukandiät mitmacht. Aber Beilagen fehlen schon.
Naja Kürbis war noch nie meines,aber mal sehn,wenn es sonst nix dazu gibt,schmeckt der auch bestimmt
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@MC
neeeiiin, muss ja nicht sein, soll ja schmecken . Es gibt genügend Anderes. Als Koch wirst sicher einige Ideen haben und den Rezeptethread erweitern
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Jo stimmt
Ah man kann selber da Rezepte reinschreiben? |
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@sasu....schau mal etwas weiter oben da steht das rezept für das Brot...ich mach dukan jetzt seit 10 tagen und wenn ich nicht bald mal wieder brot bekommen hätte dann wäre ich bestimmt schwach geworden
aber das geht ganz einfach mit wenig zutaten und schmeckt totel lecker...muss aufpassen dass ich nicht zuviel davon esse so und jetzt koch ich mir noch nen Pudding einen schönen abend noch an alle doris |
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@MC
ja, das sind lauter Rezepte von Dukis , da würde Hr. Dukan direkt neidisch werden. Also nur rein damit
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@ Homren werd mich mal die Tage etwas mehr mit dem Ganzen beschäftigen. Hatte noch nicht die Zeit dafür.
Mit Sicherheit werden paar Rezepte von mir dort landen
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na dann frohes Schaffen
hau mich jetzt aufs Ohr, gute Nacht wünsch ich |
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