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GuMo Ihr Lieben , das Highlight der Woxche ist da , das Wochenende , ich bin heilfroh dass diese Woche zuende ist , allerdings bin ich wegen des Zahnes immer noch froh dass ich es endlich geschafft hab , das Ding muckelte schon lange vor sich hin , also war das schon gut .
Mein Planmäßiges Essen gestern war ok , ich hatte wie geplant Milchreis mit viel Apfelmus ( selbst gekocht ) und da ging das schon , heute gibts Hühnersuppe oder Thailändischen Eintopf , mal sehen wo ich Lust drauf hab und was der Kühlschrank hergibt , übrigens auch hier hätt ich ein nettes Rezept , ich meine den Thailändischen Eintopf . Lasst es heut langsam angehen , nicht dass Ihr Euch das WE versaut  ,
Gruß Elke |
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Guten Morgen,
mir brummt der Kopf, dass es nicht mehr schön ist. Gestern war ein ätzender Bürotag und ich glaub, ich bin einfach nicht stressresistent. Na supi, muss ja nur noch mind. 15 Jahre arbeiten  Ich will trotzdem schnell meinen gestrigen Plan hierlassen: Morgens 2 TL die leichte 1 80 g Mehrkornbrot 5 2 TL Marmelade/Konfitüre 1 Zwischensumme 7 Mittags 1/2 Julias Nudelsalat 5 Zwischensumme 5 Abends Schwarzwurzelgratin mit Lachs und KartoffelPü 400 g Schwarzwurzeln 0 4 EL Cuisine Light, Sojacreme zum Kochen und Verfeinern 1 5 g Parmesan 0 6 EL Kartoffelpüree 2 1 TL Rapsöl 1 1 Stück Fang Frisch Wildlachs 3 Zwischensumme 7 Zwischenmahlzeit 3 Stück Baumkuchenspitzen, mit Orangenlikör 4 150 g Weintrauben 0 1 Stück Banane/n 0 18 Stück Haselnusskerne 3 1 Stück Karotten/Möhren 0 Zwischensumme 7 Genutzte Punkte gesamt 26 Rest WE 40 AP 4 Liebe Grüße  Gaby |
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Guten Morgen @all
so meine Wurzelspitzenresektion hab ich nun hinter mich gebracht... es ist leider immernoch sehr ätzend... mit Nähten im Mund... sage und schreibe 5 nähte hat er mir verpasst aber na gut, geht auch rum tja und was soll ich sagen... ww mässig muss ich mir jetzt echt einen A....tritt geben und in die Gänge kommen jetzt wo ich so lang urlaub hatte, zu hause nach Krank etc und mein Männe zu hause war fiel es mir echt schwer, oft bin ich in den pp gebliebe aber leider waren auch viele Einladungen etc dabei und und und ich hab erzeit den "höchststand" seit sehr langem   61,5  wenn ich nur wüsste wie ich mal richtig wieder in die Gänge komme?? seit 3 tagen halte ich mich wieder penibel dran und auf der Arbeit fällt es mir auch leichter aber daheim am Wochenende wenn wir dann was unternehmen etc schaff ich es einfach nicht werde wohl noch mehr zum Sport und co müssen und einfach generell mich wieder motivieren!! Pläne hab ich noch nicht fertig allen bereits ein tolles Weekend |
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 Morning!
Wiegetag... Ich hatte mich Mittwoch ja so gefreut, dass bis dahin schon 1 Kg runter war, aber dabei ist es trotz ganz viel konsequenz auch geblieben... .-( Aber ich will nicht heulen, 1 KG ist schon ziemlich gut. Macht jetzt insgesamt 3 KG WW & davor 3 KG von meiner Schüsslersalzkur => 6 KG Gestern hat Zumba nach 4 Wochen Pause wieder angefangen. Man war da anstrengend. Normal mache ich immer 2 Stunden, aber ich war nach 1 Std. sowas von gerädert... Wahnsinn wie schnell die Kondition nachlässt... Habe einen tollen Tip für einen punktefreien Brotaufstrich oder Butterersatz von einer Bekannten bekommen: Oro di Parma Würzgemüsetomatenmark. Zuerst war ich skeptisch, weil ich mir Tomatenmark pur so gar nicht auf dem Brot vorstellen konnte. Dann habe ich es gestern beim einkaufen zufällig gesehen und mal eingepackt. Siehe da, es schmeckt fantastisch. Es ist mild und zugleich super schmackhaft und würzig. Habe ich mir direkt fürs Büro eingepackt. Dann habe ich mal ne abwechslung zu meinem ewigen Frischkäseknäcke. Mein bisheriger Plan für heute: Frühstück 3 Sesamknäcke 2 Tomatenmark 0 Kiwi Banane 1 Mandarine 200 ml Saft für meine Medis 2 ************************ 5 Punkte Mittags da wird es irgendwass flottes geben, vielleicht ne Gemüsesuppe oder ein Brötchen mit Salat. Zwischendurch Activia Erdbeere 2,5 Abends werde ich meinen Termi anschmeissen. Es ist nich Hühnchen oder Schweinefilet da. Dazu gibt es Fenchel Paprika gedämpft und Reis oder Kartoffeln und ein lecker Sösschen auf Frischkäsebasis, je nachdem was meine Punkte noch so hergeben. Wünsche Euch einen tollen Freitag! LG Chrissi |
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@ Gaby: hab gerade den Mittwoch entdeckt: da fehlte mir tatsächlich ein Fettpunkt, hatte nur 1 von der HF Butter morgens.
 Da es heute keine Butter aufs Brot gibt sondern nur mein neu entdecktes Tomatenmark gibt es heute für 2 P Olivenöl übers Gemüse vom abendessen.  Kann mir mal jemand ganz kurz sagen wieviel Calcium sone Tagesmenge wäre Da hatte ich damals schon immer Probleme mit. Würde beispielsweise ein halber Brokkoli, und ein Naturjogurth oder Activia am Tag reichen, sowie 2 Liter Wasser mit 81mg/L |
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Hallo,
ihr seid ja wieder fleißig am Schreiben. Ich bin zur Zeit einfach so müde, dass mir die Motivation zum Schreiben ein wenig fehlt. Aber ich bin gut im Plan. Das ist die Hauptsache. Hab heut morgen schon meine Wohnung fertig gemacht und gleich kommt ne Freundin. Liebe Grüße  |
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Guten Morgen zusammen!
Gleich ist es soweit: Wochenende!  *juhu* Hab 'ne Menge auf der Uhr für die nächsten zwei Tage - wir haben Schlafbesuch. Erfreulicherweise ist nix dabei, wo ich essenstechnisch fremdgesteuert bin, kann also entspannt entscheiden wie ich mein Punktekonto gestalte.  Da kommt ja gerade am Wochenende gerne was dazwischen!  @ alle Kranken - gute Besserung!  @ chrissi/ Calcium Ich tu mich auch immer etwas schwer mit dem Calcium weil ich auch Milchprodukte manchmal nicht so gut vertrage. Daher esse ich sie nicht so gerne. Insgesamt kann man folgendes sagen: Ca. 1000 mg/Calcium am Tag werden für Erwachsene empfohlen. Mit einem Glas Milch und einer Scheibe Käse kannst du das also schon erreichen. Interessant hier ist, dass fettarmer Käse tlw. mehr Calcium enthält als fetter! Als eine Calciumportion bei den Milchprodukten gelten z.B. 3 EL Parmesan gerieben, 250 ml fettarme Milch oder 225 g Magerquark. Bei Gemüse hast du eine Calciumportion bspw. mit 250 g Broccoli, 200 g Spinat oder 125 g Grünkohl abgedeckt. Auch Tofu enthält viel Calcium - 175 g brauchst du für eine Einheit. Ich denke ich werde für mich mal schauen ob ich zu einem anderen Wasser greife um meine Calciumportionen zu bekommen. Beim Essen wird das für mich wirklich schwierig manchmal ...  So, mein Plan von gestern! Morgens Kaffee MZ - Lebensmittel aus Direkteingabe 1 2 Scheibe(n) Das volle Korn Korn an Korn 6 1 EL Leberwurst, fein/grob 1 1 Portion(en) Le Rustique light 2 Zwischensumme 10 Mittags - warmer Tomatensalat mit Putenbrust Putenbruststreifen - Durch Schnelleingabe hinzugefügtes Lebensmittel 5 80 g Hüttenkäse, 20 % Fett i. Tr. (bis 5 % Fett absolut) 2 2 Stück Tomaten, frisch 0 Dressing - Durch Schnelleingabe hinzugefügtes Lebensmittel 2 Zwischensumme 9 Abends - Bratnudeln 1 Portion pro Mahlzeit bis Sie satt sind gegarte Nudeln 7 1 EL Olivenöl 3 1 Stück Capri Eis 1 Zwischensumme 11 Zwischenmahlzeit Erdbeer-Bananen-Orangen Smoothie - Durch Schnelleingabe hinzugefügtes Lebensmittel 0 1 Becher LC1 Joghurt Vanilla 3 Zwischensumme 3 Macht 33 von 32 - WE Rest 47 Bis später mal! Rince |
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@ Rince: danke für die super Erklärung. An Parmesan habe ich gar nicht gedacht.
Ich werde schauen, das es bei uns min. einmal die Woche Nudeln mit Tomatensosse und einmal in der Woche Pellkartoffeln mit Quark gibt. Dann werde ich mir angewöhnen tgl. ein Jogurth zu essen. Das ist echt schwer das richtig einzuschätzen. Ich werde mich die Tage auch mal genauer mit nem neuen Wasser beschäftigen. Allerdings sehe ich nicht ein 7 - 8 Euro für nen Kasten stilles Wasser zu zahlen... Mal schauen, was sich so finden lässt. @cookie: Das ist doch wahnsinn, wie schnell der Körper abbaut, oder? Da ackert man sich monatelang an, ist endlich auf einem Level angekommen, mit dem man leben kann... Dann kommt Weihnachten und damit Ferien, also 4 Wochen kein Zumba und man beginnt wieder komplett von vorne.  @ alle Kranken: Gute Besserung! |
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Hallo,
toll.. mein Handmixer hat sich heute verabschiedet  hab zwar den Thermomix.. aber den brauch man ja trotzdem Liebe Grüße |
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@ saya: das gute alte "per Hand rühren" ist angesagt, gibt Mukkis
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Hallo Ihr Lieben,
nur mal kurz reinwinken, mein Plan kommt später. Hätte aber eine Frage Ich werde nächste Woche für Gäste diesen Maffe-Eintopf machen (danke Sabine für den Tipp ).
Die Autorin des Rezeptes antwortet leider (noch) nicht auf KM, deswegen frage ich Euch, würdet ihr da süßen oder scharfen Senf nehmen? Und ginge statt Reis auch Brot als Beilage (Zwiebelbrot oder Baguette)? Danke schonmal fürs drüber nachdenken. Ich melde mich später wieder. LG, Ariane Licht und Liebe
Tu erst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst Du das Unmögliche. Franz von Assisi |
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Hallo,
@chrissie Ärgere mich so.. hab für die MuKiKur noch soviel einzukaufen und jetzt das noch *nerv*.. sind ja nochmal 40 Euro Taschengeld für die Kur brauche ich ja auch noch Liebe Grüße |
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Hallo,
@ariane Ich denke ich würde normalen Tafelsenf nehmen.. und Brot geht sicher auch Liebe Grüße |
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@saya: 40 € würde ich dafür nicht bezahlen. Warte doch ab, die sind doch regelmäßig in den großen Discountern im Angebot, da bekommst du die für 10€
Solange würde ich mir mit dem TM oder per Hand aushelfen. Gibt bestimmt AP, man muss nur lange genug rühren 
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Hallo,
@birgit Nach Rügen. @chrissie *ggg* werd nicht frech. Gut dass meine Mum dasselbe Teil hat so kann ich wenigstens die Haken vermachen, ihre Knethaken sind nämlich spirlos verschwunden. Liebe Grüße |
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Hallo!
@chrissie1983 Da kannst du es Dir ausrechen, wieviel Calcium du ca. brauchst. calperos.ch/de/calcium-rechner @saya1981 Dauermüde kenne ich nicht mehr, seit ich mir eine Tageslichtlampe gekauft habe. Dreh ich zum Frühstücken auf, das ist, als ob jemand in mir ein Licht anknipst. @lariane Ich würd scharfen Senf nehmen. Süßen kann ich mir darin gar nicht vorstellen. @birgit Ab jetzt gehts nur noch bergauf. Und freu dich doch mit deinem Mann- es werden auch noch Zeiten komme, wo er jammern wird, das nix geht! Mein Tag war heute auch sehr interessant. Ich durfte kochen- aber nicht wie gewohnt für 2 Personen, sondern in einem Lokal.... Hab das zwar vor einigen Jahren gelernt, habe aber schon ewig nicht mehr gekocht. Schatzi musste heute weg- also durfte ich an die Töpfe. Was soll ich sagen, ich kenn die Karte nicht wirklich- und normalerweise ist am Freitag nix los. Heute war Streß pur. 20 Essen- ich dachte ich krieg die Krise. Egal- schon vorbei- und es haben alle was zum Essen gekriegt! Plan habe ich heute mal ruhen lassen- zum Frühstück nur einen halben Liter Wasser und ein Actimel. Habe den ganzen vormittag ja kosten müssen- muß ja wissen, was ich den Leute da auf die Teller bringe... ;) Morgen ist ein neuer Tag! Schönes WE, Romana |
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Hallo,
@Amaryl: gute Entscheidung, Du wirst Dein IPad lieben. Ich habe von meiner Tageszeitung auch ein App und inzwischen bräuchte ich die Zeitung in Papierform gar nicht mehr. @Chrissi: schau mal hier @Ariane: ich würde keinen süßen Senf für den Maffe-Eintopf nehmen Ich habe gestern bis Mittag geschlafen (hatte Nachtdienst), deshalb bin ich nicht auf meine Punkte gekommen. Donnerstag, 10. Januar 2013
Mittags 150 ml fettarme Milch, 1,5 % Fett 2 140 g Fladenbrot 9 4 EL Saure Sahne, 10 % Fett 2 1 TL Keimöl 1 1 Stück Hähnchenbrustfilet, roh 3 1/4 Kopf Eisbergsalat 0 100 g Cocktailtomaten 0 4 EL Griechischer Krautsalat 3 Zwischensumme 20 Abends 1 Portion Wildlachsfilet Lidl 3 1 1/2 Stück Paprika 0 2 Stück Karotten/Möhren 0 2 TL Keimöl 2 Zwischensumme 5 Genutzte PP gesamt 25 Wochenextra verbleibend 37 LG  Start - 61,9...61,5....61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0....57,5....57,0.
 ...56,5....56,0....55,5.... -Ziel |
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Hallo Ihr Lieben
Meinen Plan erspare ich Euch, ist wirklich nicht vorzeigbar. Aber wenigstens bin ich in den Punkten ( bis jetzt)! @ Saya, Romana, Andrea Danke für Eure Antworten. ich habe mittelscharfen Senf hier, nehm ich also den. @ Amaryl Gratuliere ebenfalls zu dieser Entscheidung Heute ist wieder weniger los hier. Naja, zum Wochenende hin ist das ja oft so. Wünsche Euch noch einen schönen Abend LG Ariane Licht und Liebe
Tu erst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst Du das Unmögliche. Franz von Assisi |
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hallo zusammen
momentan ist die Hölle los bei mir. Das geht noch so weiter bis Ende Januar. Jetzt hatte ich doch eine so gute Woche, und schon ists wieder vorbei...  Ich kanns nicht ändern, da muss ich durch. Jedenfalls hab ich keine Zeit zu kochen, da ich immer erst so spät nach Hause komme. Und weil ich so eine Arme bin, da ich so viel um die Ohren hab, muss ich mir doch was gönnen...  Jedenfalls kann ich den gestrigen und den heutigen Tag mal wieder rauchen. Morgen und Sonntag hab ich aber noch eine Chance, das Wiegeergebnis von Montag zu beeinflussen. @ Amaryl: super, wenn du das grosse iPad nimmst. Ich hab das kleine und es ist voll. Ein bisschen Musik, ein paar grosse Apps... So kommen dann halt nur noch erlesene Sachen rauf Du wirst viel Spass haben damit.
@ Fettportionen: ob Kaergarden dazuzählt würde mich auch interessieren. Die liebe ich doch auch. @ Elke: wünsche dir baldige Besserung. Zahn-Sachen sind das Letzte! LG Corinne |
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Guten Abend, Ihr Lieben alle,
bin heute recht spät dran, endlich komme ich dazu, ein paar Zeilen zu schreiben. Der Tag heute verlief irgendwie anders als geplant,  habe den ganzen Vormittag gebügelt. Mein Mann war in Sachen Eigentümergemeinschaft unterwegs. Dann mussten wir noch zu Lidl.
Eigentlich wollte ich Nudeln mit Thunfisch-Frischkäsesoße machen, aber das kam zeitlich überhaupt nicht hin, so haben wir die Curry-Blumenkohlsuppe aus dem TK geholt. Jetzt ist endlich Ruhe eingekehrt. @ Elke: Wie geht es Dir denn heute? Hoffentlich besser! @ Gaby: Brummt der Kopf noch? Also, die paar 15 Jahre sitzt Du doch auf einer Backe ab ... (bin schon weg!)
@ Struppe: Und was machen Deine Kopfschmerzen? Ist's besser geworden? @ Saya: Das kenn ich, die Sachen gehen immer dann kaputt, wenn man es am wenigsten brauchen kann. Bei uns ist dann auch noch meistens so, dass noch ein paar andere Sachen folgen ... @ Corinne: Lass Dich drücken! Aber auch der Januar hat mal ein Ende und dann wirst Du sehen, es geht wieder aufwärts bzw. abwärts mit den Pfunden! @ Ariane: Ich würde auch mittelscharfen Senk (evtl. Dijon?) nehmen. Ich glaube, süßer passt da nicht so recht. LG Abuela |
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Hallo,
Ich habe Keargarden auch immer als gutes Fett gezählt und jetzt mal nachgeschaut. Sie besteht zu fast 40% aus Butter und nur zu knapp 25% aus Rapsöl. Also bei 4 TL dürfte man sich 1 FP anrechnen. Da muß ich mich umstellen, denn 4 TL nehme ich nie LG Start - 61,9...61,5....61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0....57,5....57,0.
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Hallo!
Ich habe heute einen komischen Tag gehabt und auch einen komischen Plan. Im Büro war die Hölle los. Anschließend sind wir zum Real, unseren Einkauf machen und haben uns frischen Fisch mitgebracht. Der Fisch war nach dem Braten so ekelig, dass es nur den Nudelsalat zum Abend gab und das eigentlich zuwenig war. Aber noch was mampfen möchte ich auch nicht, also nöle ich euch ein bisschen zu  Na dann kommt mal mein komischer Plan von heute: Früh: 2 Harry Toastbrötchen, Arla Kaergarden Balanace 2TL ,3TL Konfitüre, 8 Scheiben hauchfeinen Putenaufschnitt. Macht 8PP`s. Im Büro: 1 Banane, einen Apfel, eine Mandarine, ein Müller-Joghurt mit der Buttermilch Vanille, macht 3PP`s. Mittags: eine Hälfte Marzipanzopf, ein Roggenbrötchen, 2 TL Deli Reform leicht, 1 Scheibe Grünländer leicht. Macht 10 PP`s. Abends: 150 Gramm Homann Nudelsalat, gepimpt mit Salatgurke, Paprika und Lauchwiebeln. Macht 10 PP´s. Macht Gesamt für heute 31PP´s, habe dann noch 32 PP´s vom WE übrig. ICh denke, jetzt mäkele ich noch ein bisschen meinen Kerl an und dann gehe ich zeitig ins Bettchen, morgen Früh ist Bürodienst angesagt. Liebe Grüße Tina |
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So beim Überfliegen des einen oder anderen Plans mal eine Frage an euch: Wenn ihr euch ein Brötchen beim Bäcker kauft - wiegt ihr das daheim aus oder nehmt ihr einfach den Wert im EKF?
Falls letzteres der Fall ist solltet ihr euch mal die Mühe mit dem Auswiegen machen. Kaum ein Brötchen hat das Gewicht das im EKF ist - tlw. wiegen die fast das Doppelte. Ich kaufe mir auch gerne Roggenbrötchen aber bei uns wiegen die pro Stück knapp 90 g. Da werden aus 4 - wie im EKF für 1 Stück angegeben - schon mal schnell 6 Punkte!!! Ich weiß aus der Gruppe, dass da ganz viele drauf reinfallen weil sie nur die Stückzahl sehen und nicht auf die Idee kommen das mal nachzuwiegen .
Grüßchen Rince |
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Löblich ihr Zwei!
Ich wollte ja nur mal drauf hinweisen weil ich ja auch nicht bei allen weiß wieviele Infos und Erfahrungswerte sie besitzen. Lieber einmal zuviel als zuwenig! Grüßchen Rince |
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Jaja,
ich hab ja schon wenigstens 100 mal draufhingeweisen, jedesmal wenn jmd neues kam. Wer nicht hören will muss fühlen. Wir können und nur gegenseitig Tipps geben. Umsetzen muss sie jeder selbst (ich nenn da jetzt keinen Namen )
LG |
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 Hallo Ihr Lieben, hier kommt mein Plan von heute: Morgens 1 Portion(en) Brotaufstrich mit feinem Buttergeschmack 1 1 1/2 Scheibe(n) Schwarzbrot (Roggenvollkornbrot) 4 2 Scheibe(n) Hauchfein Baguette-Salami 1 Zwischensumme 6 Mittags 1 Konserve(n) Ein Teller Linsentopf mit Speck 8 Zwischensumme 8 Abends 125 ml Cremefine zum Kochen, 7 % Fett 3 100 g Buko Frischkäse, mit mildem Ziegenkäse 6 100 g gegarte Nudeln 7 Zwischensumme 16 Zwischenmahlzeit Apfel Zwischensumme 0 Genutzte PP gesamt 30 Rest WE: 44 Euch noch einen schönen Abend! LG, Brenda BRENDA  "Ich bin bereit, überall hinzugehen, wenn es nur vorwärts ist. David Livingstone
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Juhu Wochenende
Den Freitag Nachmittag hab ich fein mit den Kids und Besuch vor dem Ofen im Wohnzimmer verbracht... mal in völliger Ruhe und netten Gesprächen, ohne Hausputz Den hab ich gestern schon hinter mir gebracht.
Hier mein Plan für heute, immerhin komme ich fast an meine Gesamtpunktzahl. Gleich kommt mein Mann vom Training, ich denke da schmökern wir noch was und ich genieße meine resten 4. Morgens 7 Scheibe(n) Salatgurke/n 0 1 Stück Karotten/Möhren 0 2 Tasse(n) Tee 0 5 Glas/Gläser Wasser 0 1 Bananenjoghurt 4 Zwischensumme 4 Mittags 1 Portion(en) Fruttis 0,5 3 70 g Gouda, 45 % Fett i. Tr. 6 1 Stück Birne/n, frisch 0 1 Stück Banane/n 0 1 EL Haferflocken 1 Zwischensumme 10 Abends 1 Mexikanische Tortillas 10 Zwischensumme 10 Zwischenmahlzeit 1 Portion(en) Cappuccino Caramel 2 2 Stück Butterkekse 1 Bananen-Milch 1 Zwischensumme 4 |
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Berta, mein Zwerg BRENDA "Ich bin bereit, überall hinzugehen, wenn es nur vorwärts ist. David Livingstone
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Kampfzwerg!
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