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 ihr Lieben,
heute eröffne ich unseren Thread mit einem Zitat von Nicolas Chamfort. "Der verlorenste aller Tage ist der, an dem man nicht gelacht hat."
Nicolas Chamfort, geboren als Sébastien-Roch Nicolas (* 6. April 1741 in Clermond, Auvergne; † 13. April 1794 in Paris) war ein französischer Schriftsteller in der Zeit der Aufklärung und der Französischen Revolution. Wünsche allen einen harmonischen und stressfreien Tag. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt  CK-Leuchte des Nordens   den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Guten Morgen zusammen!
Ich hab mich doch auf die Waage getraut und was soll ich sagen??? 66kg!!! DH ich hab von vor Weihnachten bis jetzt gerade mal 500g zugenommen!! Dachte, das wäre viel mehr gewesen - oder die 2 Sporttage jetzt haben schon gefruchtet  Egal, Hauptsache, das war heute keine Deprivorstellung von der Waage. Alles andere ist ok... 
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Guten Morgen,
Christa.... ähm... hast Du Dich da gerade verschrieben ? Eiweiß am Morgen ? Heute morgen hatte ich 3 kleine Aufbackbrötchen, 25g vegetarischer Aufstrich, 20 g Halbfettbutter, 2 Tomaten, 1/2 Zwiebel und um die KH's voll zu bekommen habe ich noch 2 kleine Stücke Stollen Happen und 2 TL Kandis in meinen Tee genommen. Meine Werte: 24,7 g Fett und 98,9 g KH. Heute mittag gibt es Würstchen mit Kartoffelbrei. Puh... das wird wieder eine Riesenportion. Ich fühle mich mittags immer, als hätte ich Steine gegessen  . Da bin ich dann 2 Stunden lang zu nix mehr fähig...war das bei Euch auch so am Anfang ?
LG Miezetatze |
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Danke, Uschi für den Tipp. Werde ich mal ausprobieren. Wobei ich mir nicht vorstellen kann, nur KH zu essen. Denn die verursachen die Steine im Bauch
LG Miezetatze |
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Ahhhh... na klar! Ich brauch ja morgens eh kein Eiweiß. Wie bin ich denn jetzt darauf gekommen??? Wohl noch nicht ganz munter gewesen beim Schreiben
 - sorry
lg Christa |
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Helmut hat mit Massai Erfahrung, falls das dasselbe ist. Da gibt's auf alle Fälle auch 4 Mahlzeiten... Aber ich bin zu inkonsequent für sowas. Ich schau jetzt mal, wie's mir mit dem normalen SiS bei etwas mehr Konsequenz geht und dann seh ich weiter. Vor allem jetzt, wo's erwiesenermaßen nicht so schlimm war Weihnachten
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Guten Morgen zusammen,
heute morgen gab es wieder wie immer: Ein Milchbrötchen, zwei Scheiben Schwarzbrot mit Nutella Zum Mittag wird es einen Auflauf aus Spaghetti, Champis, Hack und Paprika geben und zum Nachtisch Magerquark mit Himbeeren, heute Abend gibt es dann 2 Scheiben Eiweißbrot mit Wurst belegt (da ich heute wieder direkt nach der Arbeit die Fortbildung habe bleibt mir nichts anderes übrigig  )
@ Christa: ich hab das Knabber-Soja auch schon ganz oft gemacht - ist auch auf Partys oder Mädelsabenden super angekommen. Ich hab die beim Reformhaus bekommen - sehen so ähnlich aus wie Erdnüsse, musst du mal gucken ob dir das weiterhilft Allerdings habe ich meine länger im Ofen gelassen wie angegeben, da die sonst für meinen Geschmack nicht knusprig genug sind LG Nadine |
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Dh diese Sojaknabberdinger gehen auch am Abend
 ??? Coole Sache...
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@ gluecksschwammerl: ja die dinger kann man auch abends essen :) ist immer die "beilage" zu unseren Mädelsabenden
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 Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Christa bei Deinem Rezept mit der Soja-Knabberei wurden aber schon verarbeitete Sojabohnen genommen, lies mal bei den Kommentaren. Ich mache mir die Knabberei klick immer aus frischen Sojabohnen, die ich übrigens hier im Supermakrt in der Bioecke finde, oder eben im Bioladen. Julia wenn ich einmal einen Shake nehme, gibt es da bei mir einen Becher Joghurt und etwas Wasser und ich nehme nur den Schneebesen. Groß elektrische Küchengeräte besitzte ich ja nicht (geht ja mit nur 1000 Watt bei meiner Solaranlage nicht). Das ist dann auch so, wie ein Pudding. Und einmal eine Woche lang am Abend nur einen Shake kannst Du bestimmt ausprobieren Mitzetatze ja, gerade bei Kartoffeln ist es schon schwer, auf seine KH zu kommen. Für mich ist da die Menge auch immer zu groß und es gibt dann einfach etwas Schoki (ich mag übrigens nur die dunkle) als Nachspeise ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...  den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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@ Julia
Danke für das Rezept! @ Krümeltiger DAnke für das Rezept - ist bereits abgespeichert! Ich liebäugle da auch bzgl. Abendessen Heute Mittag gab's ne Pizza Hawaii , frisch aus der Pizzeria und nun noch etwas Weihnachtsschoki. Waren zu MIttag zwar etwas zu viele KH und Fett, aber ich hatte heute Früh eh nicht genug. Gleicht sich also aus. lg Christa |
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Hab gerade die Reste von gestern gegessen, dazu den Reis von vorgestern - und für die KH noch 250g Weintrauben. Fein. Jetzt noch mein kaffee und alles ist gut.
Heute abend ist schon wieder alles anders - fahr zu meiner Schwester, die hat einen geschiente Hand und mein Neffe muss dringend in die Wanne Somit fällt das Fitnessstudio aus, gut, dass ich gestern am Hometrainer war!
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Julia immer eine Flasche Wasser in Reichweite (vor der Nase) stehen haben, dann klappt das auch. Jetzt im Winter koche ich mir auch zusätzlich eine Kanne Kräutertee, die dann am ABend leer ist. und............ ich mache gar keinen Sport, kann also nichts dazu sagen schmammerln dann viel Spaß beim Neffen Baden  und gute Besserung für Deine Schwester
˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Ja, das mit dem Trinken schaff ich auch nie... ich hab zwar die Flasche Wasser vor mir stehen, aber da steht sie gut
Ich versuche vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Bin ich grad am antrainieren. Manchmal vergess ich auch noch....
Sport?! Was ist das?! Nee, ich mache eigentlich auch keinen Sport. Sobald ich aber besser im SIS drin bin, möchte ich schon wieder anfangen. Wenn es schön ist, dann eine Runde Nordic Walking. Ansonsten spekuliere ich schön längere Zeit mit einem Cross Trainer. Hat jemand Erfahrung mit so nem Ding? Ich kenne es nur von früher aus dem Fitnessstudio und da war ich immer gern drauf. lg Christa |
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Danke, wir werden Spaß haben. Der Kleine ist fast 3 und mittlerweile schiebt schon die eine oder andere Meldung
Sport: ich geh 2-3mal die Woche ins Fitnessstudio, dann aber meist Krafttraining, das mach ich also ca. 2x. Wenn ich weniger Zeit hab, muss mein Hometrainer herhalten, Min. 30min, aber meist 60min. Da bin ich grundsätzlich sehr konsequent, denn vom Nixtun werd ich wahnsinnig und häng nur blöd vorm TV rum (so mach ich wenigstens Sport dazu). Vor Weihnachten war's beruflich einfach so stressig, dass ich fast nix gemacht hab... |
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Hallo ihr Lieben,
zum Thema Sport: ich mache zweimal die Woche je eine Stunde Zumba - ich tanze für mein Leben gern und halte es in Fitnessstudios nie lange aus... Da gehe ich die ersten drei / vier monate noch hochmotiviert hin und dann wars das... Das Problem habe ich mit dem Zumba gott sei dank nicht - das ist voll mein Ding Wenn die Zeit es erlaubt versuche ich zu Hause vor dem Fernseher noch ein wenig Bauch Beine Po Training oder andere Dance-Workouts zu machen. zum Thema Trinken: meine Trainerin hat mir mal den Tip gegeben zu Hause in jeden Raum ein Glas Wasser zu stellen und immer einen Schluck zu trinken, wenn du rein oder raus kommst. So ist es leichter zu trinken und auf die 4 Liter am Tag zu kommen, welche man trinken sollte wenn man abnehmen möchte. In der Firma mache ich es so das ich mir immer große Gläser nehme und mir eine 1,5l Flasche auf den Schreibtisch stelle. Bilanz bis jetzt: habe schon fast 3l getrunken :D @ Twingo: Herzlichen Glückwunsch!!! LG Nadine |
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Zumba würde mir auch Spaß machen. Problem: das ist bei uns immer Montags um 20:00 Uhr. Das ist mir zu spät, da ich ja um 5:00 Uhr wieder aufstehen muss.
Hab ne DVD mit Zumba zuhause... die sollte ich wohl mal wieder aktivieren
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Ich geh jetzt auch endlich wieder ins Fitnessstudio und hoffe, dass ich dieses Jahr länger durchhalte als letztes Jahr... das neue Studio ist aber wesentlich schöner und motivierender... zum Crosstrainer meinte der Berater heute, dass sei gut zum aufwärmen, aber wenn ich abnehmen will, sei der Stepper wesentlich intensiver... als ich meinte, Crosstrainer sei doch aber viel angenehmer, grinste er mich nur an Tja... andererseits sag ich mir: wenn ich auf den Crosstrainer länger bleibe, weil es angenehmer ist (und man von dort besser auf den Fernseher sieht) dann bringt das bestimmt mehr, als den Stepper zu meiden, weil ich ihn nicht so mag...
Uschi von Tiscali Don't stop dreaming - start doing. Hör NICHT auf zu träumen UND fang an was zu tun! |
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Twingo Super Erfolg. Glückwunsch Ihr Lieben, wer immer mag, soll Sport machen, ich nicht. Es ist bestimmt Gesund, dass will ich nicht abstreiten. Ab dem Frühjahr habe ich eh wieder genug Bewegung auf meinem Grundstück und im Garten. Ich muss auf meinem Grundstück ja auch immer etliche Höhenmeter zurücklegen auch das trainiert die Beine
˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Hi zusammen,
@julia, wii ich spiele am liebsten mein fitness coach da brauche ich kein zubehör kann aber angeben das ich mit hanteln trainieren will.
Andere spiele spielt man mit balance board und fernbedienung so kann die wii messen ob du die übungen korrekt machst oder nicht oder ob du mogelst  mein fitnesscoach kann halt die bewegungen nicht messen macht aber regelmässig einen check und passt dann das training an. Ist moderner als ne DVD aber sonst sehr ähnlich. Ich möchte nicht mehr one meine wii  Sonst sport gehe ich ja mit meinem rad zur arbeit und das macht süchtig für zumba ist meine leitung einfach zu lange Shakes hatte ich erst 2 mal, brauche schon was zwischen den zähnen war aber schon eher dicker, hab den mit strohhalm getrunken und fast muskelkater vom ziehen gekriegt  Hatte heute morgen übrigens premiere mit müsli mit o-saft zum frühstück, hätt nicht gedacht das es so gut ist. Heute abend gabs wieder back-feta mit gemüse und zu mittag linsensuppe mit pilzen und blähungen  Wünsche euch noch einen schönen abend und bis morgen Liebe grüsse thesi |
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@Julia  Hat eigentlich schonmal jemand längere Zeit diese Powerplan-Sache gemacht, dh 2 oder wie in dem Beitrag gestern sogar 4 EW-Mahlzeiten? Ich weiß nicht, klar sagen die das sei nicht schädlich aber es ist doch erwiesen das zuviel EW die Nieren belastet. Mich würde das ja an sich reizen und ich hab auch gesunde Nieren an sich, muss aber drauf aufpassen und bin da skeptisch.  Dr. Pape als Internist, der jahrelang auch in der Nephrologie tätig war, sieht - so wie ich ihn verstehe - kein Problem in 4 Eiweißmahlzeiten (=Massai). Ausnahme sind nur (einige) Nierenerkrankungen. Ich selber habe 9 Monate fast ausschließlich nach Massai gelebt und keinerlei gesundheitlichen Probleme gehabt oder negative Werte bei Untersuchungen. Eine Teilnehmerin der Ernährungsberatung beim Doc isst nunmehr seit über 3 Jahren fast ausschließlich nur nach Massai und hat ebenfalls jederzeit super Werte. Wobei die Kontrollen nicht wegen der Ernährung sind, sondern im Rahmen normal üblicher Untersuchungen stattfanden. Die Massai-Ernährung, insbesondere über einen längeren Zeitraum, sollte m.E. aber nur gemacht werden, wenn man mit den anderen Konzepten aus SiS ("Normal", "Ackerbauer", "Nomade") wirklich nicht abnimmt. Außerdem haben diejenigen, die ich kenne, alle den Shake aus der Beratung, also den dort erhältlichen, verwendet. Inwieweit andere Shakes geeignet sind, kann ich nicht beurteilen. Zu bedenken ist eh, welchen Shake man verwendet, da viele handelsüblichen Shakes für SiS und insbes. die Massai-Ernährung zu viele KH erhalten. Aber ich vermute, zum Thema Shake wurde hier schon einiges erläutert. LG Biggi  *** Der Weg ist das Ziel *** unseren aktuellen SiS-Tagesthread findet ihr unter diesem Link Ernährungsprogramme |
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