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Guten Morgen, ich beginne heute einen Neustart und wiege mich erst nächste Woche. Für Euch stelle ich die Waage  hin und hoffe, sie ist freundlich zu Euch.
Meinen Essenplan gebe ich später durch. Startet gut in die Woche. LG 
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Hallo nochmal, das ist mein Plan nach PMP, ich muß mich erstmal wieder zurechtfinden:  VK-Brot „0“ ¼ Avocado + 1 Scheibe Havarti „+“ Tomate “-“ Mittag: Hähnchenflügel, gegrillt “++” Brokoli “-“ Kartoffeln “+” Butter „+“ Zwischendurch: 1 Orange „-„ Abends: Kabeljau „0“ Grüne-Bohnen-Salat „-„ Spät: 1 Joghurt „+“ 1 Apfel „0“ 2 Liter Wasser „-- --„ Gesamt: 6 x „+“ ./. 8 x „-„ = Minus 2 LG
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Hallo und guten Morgen,
da war ich heute aber auch sehr überrascht u. kann ein Minus von 0,4 kg verzeichnen. Habe ich nicht mit gerechnet, da wir am Samstag griech. essen waren u. gestern bei Freunden, wo das letzte Stück Kuchen auch nicht hätte sein müssen....  Aber wir sind auch ne Stunde gelaufen (schnelles Spazieren) u. abends habe ich mich auch zurückgehalten. Tagesplan, Außer mein leckeres Müsli, welches schon intus ist,weiß ich das noch nicht. Und viel viel Trinken. Ich versuche mich ein bißchen nach Easy-PMP (PlusMinusPrinzip) zu orientieren lg sabine |
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Guten Morgen,
gratuliere euch zu euren Abnahmen!! Christa: Super Plan!! Mein Wiegeergebnis gibt's erst morgen  Heute gibt's zu mittag Ofengemüse mit Quark-Dip Liebe Grüße |
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Guten Morgen Ihr Lieben,
ich wünsche euch ein frohes neues und erfolgreiches Jahr. Mein Plan heute: Morgens: 2 Scheiben Eiweißbrot mit Salami und Käse, 1 Becher Milch, 1 Joghurt (etwas später auf Arbeit) und Kaffee Mittags: vll etwas kleines beim Bäcker mit meinem Sohn zusammen abends: Sport und hinterher ein Eiweißshake Ich hab mich heute morgen gewogen und bin fast umgefallen vor Schreck. weihnachten hat seine Spuren hinterlassen. Naja ich bin ja selber Schuld, hätte ja nicht jedesmal hier schreien müssen, wenn ein Keks ruft   Jedenfalls hab ich 2,9 kg mehr als beim letzten wiegen lg Kerstin |
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Hallo, alle zusammen!
@ Christa Danke für die freundliche Waage! Sie sagt  -600g  .
Freue mich, dass du wieder dabei bist!! Wünsche euch einen schönen Start in die neue Woche!!!  LG Catkin
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ein herzliches Hallo an alle Mitstreiter
ich melde ein Minus von 1,2 kg finefee67 ich nenne solche Kilos Fliegekilos sie sind meistens im Alltag schnell wieder weg *tröst
Allen noch einen guten Start in die Woche wünsch |
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Hallo
@Christa danke für die Waage NULLRUNDE diese Woche essen heute früh Obst mit Joghurt mittags Kartoffeln mit Quark abends Chiccore-Schinken-Auflauf Schönen Abend LG |
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Hallo zusammen,
wie schon geschrieben war meine 1. Woche (also die vergangene Woche) katastrophal. Ich hatte Urlaub und habe mich überhaupt nicht zusammengerissen. Die Quittung hab ich gleich heute früh auf der Waage erhalten +1,1 Kilo  Naja, hab ja eigentlich schon damit gerechnet, aber unter 1 Kilo wäre auch nicht schlecht gewesen. Aber heute hab ich jetzt richtig losgelegt: Frühstück: 200 Gramm Joghurt 1,5% mit einem Schälchen frischen Heidelbeeren und 20 Gramm Basismüsli Mittag: Gurken- Tomatensalat mit 100 Gramm Salakis light (ICH LIEEEEEEBE DIESEN KÄSE, ich finde man schmeckt keinen Unterschied zu normal fetten Käse) ABends: Mienudeln mit Hähnchenbrust, Kartotten, Zuccini und Zwiebel Ich habe auch ausreichend getrunken, 1 Liter Tee, 1 Liter Calciumreiches Wasser + Kaffee Eigentlich wollte ich jetzt Abends noch etwas auf den Stepper, dass muß aber jetzt ausfallen da ich noch Büroarbeit zu erledigen habe. Hoffe es geht so diszipliniert weiter und ich habe beim wiegen ein erfreulicheres Erlebnis als heute. Euch allen eine schöne und erfolgreiche Woche LG Melly |
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Guten Abend Ihr Lieben!
Glückwunsch an alle, die fleißig abgenommen haben. Und "Kopf hoch" an alle anderen, es wird schon werden! Meine Waage war heute (wie zu erwarten war) sehr garstig zu mir. Deswegen habe ich beschlossen, erst nächste Woche "richtig" mit dem Wiegen anzufangen. Jetzt ist der Urlaub rum und ich kann mich hoffentlich besser zusammenreißen. Außerdem zeigte mir die Waage heute eine Zahl ohne Kommastellen, das ist doch wenigstens dann schön übersichtlich @sally Ich steige auch jeden Tag auf die Waage, kann irgendwie nicht anders. Mach Dir aber nicht so viele Gedanken, Du fängst ja gerade erst an. Bei mir hat es ewig gedauert, die 16 Kilo los zu werden, die ich insgesamt verloren habe. Ehrlich gesagt stört mich das auch gar nicht, hauptsache die Richtung stimmt. Ich glaub nicht, dass Du Dein Gewicht schreiben MUSST, bin aber auch erst neu dabei. Ich habe es so verstanden, dass wir einfach versuchen, uns gegenseitig zu unterstützen und wer mag, lässt sich mit in die Liste aufnehmen. Heute sah mein Essen so aus Früh: Banane, Apfel, 1 Vollkorntoast mit ein bisschen Leicht-Frischkäse und Marmelade, Milchkaffee Mittag: Chicken-Chips, Kartoffeln, Buttergemüse und Rahmsauce Abends: 2 Scheiben VK-Toast mit Frischkäse, Salami und Käse, 1 Stück Schoki Habe alles brav bei fddb eingegeben, sah auch alles super aus. Und dann fiel mir ein, dass ich ja zum Braten Öl genommen hatte... ...und schwupps lag ich bei 91%...
Ich muss im Moment erstmal wieder eine Taktik finden. Bisher habe ich ja versucht, abends auf KH zu verzichten, seitdem ich fddb nutze, läuft es wieder anders. Muss mich da noch reinfuchsen!! Ich wünsche Euch noch einen schönen Abend!! LG |
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Guten Morgen,
vom 1.1. bis heute habe ich minus 1,6kg Heute mach ich mir einen Kohlrabi-Radieschen-Salat dazu Thunfischcarpaccio. Liebe Grüße |
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Guten Morgen, wir fahren gleich zum Wochenmarkt, um uns mit Gemüse einzudecken. Um 10 Uhr habe in einen Zahnarzttermin. Heute esse ich: Frühstück: Tomaten-VK-Brot mit ¼ Avocado und Feta Mittag: Spaghetti mit Gemüse-Bolognaise Nachmittag: VK-Knäcke mit Quark und Gurke Abends: Pizza aus VK-Dinkelmehl mit Kochschinken, Ananas und Käse Spät: 1 Joghurt und 1 Orange 2 l Wasser und Kräutertee @Taliafee Das ist ja eine tolle Abnahme, wie hast Du das gemacht ?? @Aurora Seit wann arbeitest Du und was ? Ich weiß, ich bin neugierig.  So, ich muß mich beeilen. Vielleicht bis später. LG
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Hallo!!!
Christa, vielen Dank für die Waage. Schön, dass du wieder da bist. Ich hoffe es geht dir gesundheitlich gut. Dies Diät mit +- hört sich interessant an, muss ich gleich mal googeln. Mein Ergebnis: - 200g ist zwar nicht viel, war aber noch das Silvesterbüffet dabei. Allen Neuzugängen : HERZLICH WILLKOMMEN Mein heutiger Plan: Frühstück, eine Schbeie Brot mit Limburgerlight Käse, dazu Milchkaffee. Mittag, Obst mit Quark. Abend, Ofenkartoffel mit Feldsalat. Gleich geht es aufs LAufband. LG UTE |
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Hallo, wir sind vom Wochenmarkt zurück und haben leckeres Gemüse gekauft. Dann konnte ich bei Herzmuscheln nicht widerstehen. @Melly Schau mal h i e r Das Gemüse kannst Du ja nach Geschmack austauschen. @Ute Mach Dich mal schlau, ich kann Dir aber auch über KM helfen. Wenn Du mir Deine email-Addi schreibst, sende ich Dir eine Liste, wo alle (fast) bewertet sind. Bis später mal. LG
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Hallo Ihr Lieben!
@melly: Ich bin im Moment auch am schwanken, wie ich es nun genau machen soll. Da ich gerade fddb teste und auf Kalorien und Fett achte, esse ich im Moment eigentlich alles. Man sieht es sicher auch an meinen nicht immer supergesunden Plänen. Ich versuche aber, auch Obst und Gemüse einzubinden und mich auf drei Mahlzeiten zu beschränken.
@christa: Ich bin so dreist, um schicke Dir auch mal meine E-Mail-Adresse wg. Deiner Liste. Ich würde mir das auch gerne mal anschauen. Vielen Dank schonmal!!! So, hier noch mein Plan: Früh: 2 Scheiben VK-Toast mit Putenbrust bzw. Marmelade Mittag: 1 Brötchen mit einem Hähnchen-Toastie plus ein bissi Remoulade und Ketchup Abends: 1 Brötchen mit Frischkäse und Putenbrust zwischendurch gabs heute 6 Kekse und ein paar kleine Möhren sowie ein paar Chips Obwohl das ganz böseböse klingt komme ich insg. nur auf 70% weil ich von den bösen Sachen nur wenig gegessen habe. Das ist nach den 90% von gestern ja schonmal ein Fortschritt. Macht Euch noch einen schönen Abend und seid tapfer! GLG |
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moin alle beisammen....
schnell gebe ich mein Wiegeergebnis durch... ein - 1kg @ Christa bekommst du dsa Dinkelmehl auch hier? machst du den Pizzateig selbst? ich wünsch euch noch eine schöne Woche.. habe einen kranken Mann im Haus.. er hat ein Magengeschwür, ist heute festgestellt... mal schauen wie das weitergeht. lg Dörte |
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Guten Morgen, ich hoffe, Ihr habt gut geschlafen. Gestern hatte ich nach dem ZA-Besuch starke Kopfschmerzen, die GsD jetzt verschwunden sind. @Dörte Ich mache fast alles selbst, denn ich kaufe grundsätzlich keine vorgefertigten Sachen und achte beim Einkauf penibel auf die Zutaten. Ich bekomme in einem Herbolario alles, was ich brauche. Wenn es nicht vorrätig ist, bestellen sie es. Ich habe Dir mal eine Adresse in Deinem Wohnort rausgesucht, Du kannst ja dort mal nachfragen: ADELA MOLEON JIMENEZ HERBOLARIOS Pl. Higuitos, 3 , 18690 , ALMUÑECAR (GRANADA) Dinkelmehl ist "harina de espelta". Wenn Du einen Namen nur auf deutsch weißt, lasse ihn durch "Pons" übersetzen, die sind o.k. Viel Glück und gute Beserung für Deinen Mann. @Annika Ich hoffe, meine Post ist angekommen. Mein Plan für heute: Frühstück: Vollkornflocken, 1 EL Weizenkleie, 1 Apfel und Joghurt Mittag: Spaghetti mit Herzmuscheln Nachmittag: VK-Knäcke mit 0%-Quark und Radischen Abend: Knoblauchsuppe und einen gemischten Salat Spät: 1 Orange 2- 3 Liter Wasser und Tee Verbringt einen schönen Tag. LG
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@Christa: Ich hab jetzt "härtere" Geschütze aufgefahren
und mach Alma. Morgens 'n Shake, Mittags was leichtes und abends wieder 'n Shake . Ab sofort mach ich zweimal die Woche zusätzlich abends 'n Quark oder Hüttenkäse...
@Melly: fddb ist schon super, um ein Gespür für die Lebensmittel zu bekommen. Wie wäre es, wenn du eine Kombination daraus machst, auf jeden Fall Fett und kcal im Auge behalten und abends trotzdem auf KH's aus Brot, Nudeln und Co. verzichtest @Dörte: Gute Besserung an deinen Mann Heute wünschen sich die Mädchen Fischstäbchen - ich hab hier noch Zucchini, die weg muß. Da wird es wohl was in dieser Richtung geben Liebe Grüße taliafee |
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Guten Morgen zusammen,
@Biggyli Danke für's Rezept ... wird auf jeden Fall bald ausprobiert. Also ich trag ja momentan alles bei fddb ein und bin auch ganz eifrig dabei  @all fddb-ler Wieviel Prozent des Tagesbedarfs zu verbrauchen ist denn sinnvoll um abzunehmen? Und auf welche Werte achtet ihr denn so bei den Nährwerten? Hab mir mal so rausgelesen dass man 60 Gramm Fett / Tag nicht überschreiten sollte und bei den KH 165 Gramm/Tag. Das sind natürlich nur Richtwerte. Oder wie handhabt ihr das so? Bin durch fddb schon sehr erstaunt wie sich die Tage manchmal unterscheiden. Also ich mein die Prozent sind gleich aber bei der Fettmenge kann das ganz schön variieren. Tagesplan: Morgens: Joghurt mit Heidelbeeren und Müsli Mittags: Pflücksalat mit Karotten, Gurke, Tomate und Hähnchenbrust + Joghurtdressing Abends: Weiß ich noch nicht, vielleicht Nudeln mit Gemüsebolognese oder Kartoffel-Gemüsetopf Wünsch euch allen einen schönen Tag LG Melly |
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Guten Morgen!!
@christa Danke für den Plan, sehr lieb von Dir. Ich werde mich da mal schlau lesen... @melly Im Moment bin ich auch noch eifrig am fddb eintragen, es tut sich aber auf der Waage nichts. Ich werde wohl noch mehr auf Fett und KH achten müssen. Ich glaube, man sollte so bei 80% des Tagesbedarfs liegen. Was Fett und KH angeht, bin ich auf folgendes gestoßen: 100-150 g KH pro Tag sind ideal, wenn man Gewicht verlieren möchte, sollte man 50-100 g p.T. zu sich nehmen. Beim Fett sind 60-80g ideal, bei Übergewicht 40-50g. So erklärt sich für mich auch, warum sich bei mir nichts tut. Bei den Kalorien lag ich z.B. gestern bei 73%, aber was Fett und KH angeht war's zuviel um davon abzunehmen... Ich muss wohl doch abends wieder auf die KH verzichten Heute früh gab es 2 VK-Toast mit Frischkäse und Putenbrust sowie eine Banane. Mittags wird es wohl Fischstäbchen mit Katoffeln und Spinat geben und abends weiß ich noch nicht. Werde versuchen, mich auf Quark zu beschränken. Mal gucken, ob ich die Fischstäbchen irgendwie im Backofen oder im Grill in der Mikrowelle hinkriege, muss Öl sparen... Ich wünsche Euch einen schönen Tag und bis nächstes Mal!! LG |
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Echt 60-80g Fett, wenn man abnehmen will? Ich glaub, das ist eher der "normale" Bedarf.
Ich versuch da deutlich drunter zu bleiben +/- 30g
Fischstäbchen klappen ganz wunderbar im Backofen, Annika So, ich muß jetzt langsam mal anfangen was zu trinken... sonst wird das nix mit 2Liter 
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Oh Gott, Oh Gott ... Na da muß ich mich aber noch ganz schön einschränken beim Fett und Kohlenhydrate .... Naja, mal sehen viellecht teste ich jetzt diese Woche auch mal so noch aus und schau mal was dann am Montag die Waage sagt.
Also ich mach Fischstäbchen grundsätzlich immer im Backofen und ich finde die schmecken da wirklich super, mir noch besser als aus der Pfanne @christa ich schreib Dir auch mal gleich noch ne PN, bin gespannt auf Dein System LG |
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Hallo zusammen!
Hier unsere Wiegeliste:  Wenn sich ein Fehler eingeschlichen hat, bitte bei mir per KM melden! Liebe Grüße! Aurora |
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Auweia!
Habe gerade fddb aktualisiert und festgestellt, dass ich bei rund 70% des Tagesbedarfs liege. I.O. Fett bei etwas über 40g, auch okay. Soweit so gut. ABER: KH 190g!!! Da muss ich mich wohl nicht wundern, dass es nicht vorwärts geht. Nutzt vielleicht jemand von Euch schon länger fddb? Ich hätte gerne mal gewusst, wie das bei Euch so aussieht. Bin schockiert! Ich wünsche Euch noch einen schönen Abend!! GLG |
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Hallo zusammen!
Ich habe heute schrecklichen Muskelkater... Plan: Morgens: Dinkebrot mit Käse und Salami, Kaffee Mittags: Kartoffeln mit Rosenkohl  und Bratwurst
Abends: Salat mit Thunfisch Liebe Grüße! Aurora |
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Hallo,
ich hatte Fddb schon zwei Mal angefangen und aufgegeben, ist mir zu Zeitaufwendig. Eigentlich brauchen wir doch nur unseren täglichen Kalorienbedarf errechnen. Bleiben wir darunter, nehmen wir ab. @Aurora Du bist ja so begeistert, mir scheint, Du hast einen interessanten Job gefunden. Bei mir gibt es heute: Frühstück: Vollkorn-Haferflocken mit Magermilch, Banane und Orange Mittag: Kartoffel-Grüne Bohnen in Brühe gegart und zwei poschierten Eiern. Nachmittag: 1 Joghurt, 1 Apfel Abends: Fischfilet mit Coleslaw (amerik. Krautsalat). Ich wünsche Euch einen schönen Tag. LG |
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Hallo zusammen
hier is ja ganz schön was los, klasse! @Sabine ich geb nirgends ein zur Zeit, mach das nur nach Gefühl, aber als ich bei fddb eingegeben habe, hab ich immer geschaut, dass es nicht mehr wie 36 gr. Fett und 150 gr. Kh am Tag werden! Bin total erledigt heute, Stress pur auf Arbeit! Essen heute früh Knäckebrot mit Lachsschinken, Obst mittags Spaghetti Bolo. bestellt auf Arbeit , (lecker wars)
abends Omelette mit Gemüse Schönen Abend LG Katja |
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Guten Morgen, ich habe mir heute Nacht den Fuß verstaucht und sitze hier mit höllischen Schmerzen. Wir wollten heute soviel draußen tun, aber nun bin ich außer Gefecht. GsD hatte ich gestern schon vorgekocht.
Wir essen heute: Frühstück: VK-Brot mit 1/4 Avocado, Tomate, Krautsalat, Feta Mittag: Linsensuppe Nachmittag: Knäckebrot mit %-Quark und Gurkenscheiben Abend: Kabeljau gegart in selbstgemachten Fischfond, Salat Spät: 1 Orange mit Joghurt Startet gut ins Wochenende. LG
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Hallo,
heute gibt es eine Rote Bete-Karotten-Suppe zum Sattessen. danach noch 'n LowCarb Muffin . Heute abend noch etwas Magerquark Bin standhaft und war seit Dienstag nicht mehr auf der Waage... Meinen Gürtel konnt ich heute enger machen. Allerdings hat die Jeans auch die Angewohnheit nach'm zweiten Tag tragen "lockerer" zu werden ... ich bin auf's nächste Wiegen gespannt. Eigendlich wollte ich doch anfangen, mich wieder zu "vermessen". Hab ich noch nicht
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Hallo!!!
Christa, vielen Dank für das Angebot. Ich werde dir gleich meine Mailadresse schicken. Gute Besserung deinem Fuß .
fddb, hier habe ich bisher nur auf die Kalorien gachtet. MAcht das soviel aus auf KH und Fett zu achten. Werde mir mal meine Aufstellung später ansehen. Zur Zeit bemühe ich mich einfach nur sehr viel Obst und Gemüse zu essen. Aurora, vielen Dank für die Liste. Ist bestimmt interssant in so einem tollen Laden zu arbeiten, bekommt man da nicht Gelüste auf alles Essbare. Mein Essen gestern: Frühstück, eine Scheibe Brot mit Marmelade, dazu Milchkaffee. Mittag, Obstteller und Frühlingssuppe. Abend, Feldsalat , Reis mit Champignons. Zwischendurch 4 Spekulatius. Ich werde demnächst lieber mein Essen vom Vortag eintragen. Der ist dann auch stimmig. Ich wünsche allen ein erholsames Wochenende, UTE |
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Guten Abend Ihr Lieben!
Juchhee, heute hat die Waage mal ein bisschen Erfolg gezeigt. Bin schon langsam nervös geworden. Naja, täglich auf die Waage zu steigen ist sowieso nicht so wirklich schlau. Allein, was man manchmal so an Wasser mit sich rumträgt, ist echt erstaunlich. Mal sehen, was das WE bringt... @sabine Ich wiege im Moment noch alles ab. Das nervt ganz schön. V.a. wenn man mal einen Auflauf oder so macht... Wie lange hast Du denn SiS versucht? Ich bin damit ja 6 Kilo losgeworden, in der ersten Woche tat sich allerings gar nichts. Und dann gings plötzlich los. Bei fddb habe ich zuerst nur auf die Kalorien geachtet. Ich glaube, man sollte aber auch Fett, KH und Eiweiß nicht ganz außer acht lassen. Ich fahre seit gestern noch die KHs am Abend runter, vielleicht liegt die Abnahme von heute ja daran. Der Körper braucht halt sein Eiweiß... Mein Plan heute: früh: 3 Scheiben Brot mit bisschen Frischkäse und Marmelade / Apfel mittags: 3 Scheiben Brot mit Putenbrust und Light-Salami abends: 2 Eier und Fruchtquark Es geht jetzt wieder ein bisschen mehr Richtung SiS aber nicht soooo streng. Muss morgen dringend mageres Fleisch und Gemüse einkaufen!!! Macht Euch noch einen schönen Abend und bis morgen!! LG
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Hallo ,
wollte euch noch allen ein gutes neues Jahr wünschen , vor allen Dingen auch Erfolge  und natürlich Gesundheit LG Kerstin 
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Guten Morgen, heute haben wir ein Geburtstagskind, SnailReni wird ein Jahr älter.  liebe Katja, Gesundheit und Glück für Dein neues Lebensjahr. Verbring einen wunderschönen Tag. @Kerstin Danke für Deine guten Wünsche, hoffentlich treffen sie ein. Dir auch alles Gute. @Urmelinchen Herzlich willkommen zurück. Du weißt ja wie es geht. Ich kann mich noch an Dich erinnern. Heute esse ich: Frühstück: wie immer Rohkost auf Vollkorn-Brot Mittag: Paprika-Gulasch mit Nudeln Nachmittag: Gurkenbrot Abend: Thunfischsalat auf VK-Brot Spät: 1 Banane Ich wünsche Euch einen schönen Sonntag. LG
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Guten Morgen Christa,
Danke für die Begrüßung, Ja ich glaube, ich weiß noch wie es geht  Falls ich was vergessen sollte, melde Dich bitte einfach. Du bist aber schon früh hier gewesen ! SnailReni auch von mir: Herzlichen Glückwunsch - alles Gute und für das neue Lebensjahr viele Erfolge ! Ich habe mir für dieses Mal vorgenommen, möglist wenige Kohlehydrate. Das ist für mich eine echte Überwindung, weil ich unheimlich kohlehydratlastig origentiert bin. Und natürlich die kleinen schokoladehaltigen Nervennahrungen weglassen heute morgen gabs ein Räucherlachsfrühstück (und das schon recht spät, weil ich lange geschlafen habe) für meine zweite Mahlzeit habe ich Rinderhack, das ich mit Chinakohl zubereiten werde. Die Eiweißkomponente ist heute Hüttenkäse. ich wünsche allen schon mal einen schönen Sonntag. liebe Grüße Urmelinchen |
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Hallo, alle zusammen!
Winke vor dem Ausschalten nochmal eben rein. @ Katja Alles LIEBE und GUTE zum Geburtstag! @ Urmelinchen kenn dich auch noch! Welcome back! Allen eine gute Nacht! LG Catkin
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