Insulintrennkost - Schlank im Schlaf - nach Dr. Pape, Dienstag, 06.11.2012

06.11.2012 00:01 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

ligadarter

Mitglied seit 19.10.2003
6.290 Beiträge (ø1,58/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Dienstag 06 11 2012 154575235 ihr Lieben,

da ich noch etwas länger gespielt habe, eröffne ich unseren Thread mal wieder etwas früher als gewöhnlich, mit einem Zitat von Johann Gottfried Herder.

"Wer nicht läuft, gelangt nie ans Ziel."

Johann Gottfried von Herder
, geadelt 1802,
(* 25. August 1744 in Mohrungen, Ostpreußen; † 18. Dezember 1803 in Weimar, Sachsen-Weimar-Eisenach) war ein deutscher Dichter, Übersetzer, Theologe sowie Geschichts- und Kultur-Philosoph der Weimarer Klassik. Er war einer der einflussreichsten Schriftsteller und Denker deutscher Sprache im Zeitalter der Aufklärung und zählt mit Christoph Martin Wieland, Johann Wolfgang Goethe und Friedrich Schiller zum klassischen Viergestirn von Weimar.


Wünsche allen einen harmonischen und stressfreien Tag und gehe mich jetzt gleich schlank schlafen. Lachen

Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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06.11.2012 07:46 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

Guten Morgen!

War gestern wieder mal im Studio, war nett. Aber irgendwie fehlt mir der Biss, den ich vor 1 Jahr noch hatte... Die versprechen da halt auch "Wunder" und es tut sich nix... OBwohl meine FIgur schon besser geworden ist, aber halt nicht gut Na!

So, ich mümmel jetzt mein Müsli, dann geht's an die Arbeit - wobei die eh nebenher geht...
 
06.11.2012 07:47 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

chillbean68

Mitglied seit 05.11.2012
4 Beiträge (ø0,01/Tag)

Hallo Zusammen,
ich bin jetzt 2 Wochen mit SIS unterwegs und sehe auch schon Veränderungen beim Gewicht. Was mich allerdings nachdenklich macht, der Körperfett - Anteil steigt deutlich an. Hat jemand Erfahrungen ?

Gruss

Chillbean68
 
06.11.2012 08:35 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Tiscali

Mitglied seit 30.08.2002
764 Beiträge (ø0,17/Tag)


Guten Morgen in die Runde,

Chillbean: wie mißt du denn den Fettanteil? Wahrscheinlich mit der Waage... diese Werte sind nicht sehr zuverlässig. Durch die eiweißreiche Kost am Abend entwässert der Körper stark - was dann auf so einer Waage dazu führt, dass ein höherer Fettanteil angezeigt wird. Wenn du dich an die Vorgabe 60-90 g Fett pro Tag einigermaßen hältst, kann nix passieren... es braucht nur ein wenig Geduld.


Uschi von Tiscali
 
06.11.2012 08:35 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

Hallo Chillbean!

Hab gestern noch Deinen Beitrag gesehen - normal ist das meiner Meinung nach nicht... Schaust Du genau auf's Fett, also dass 60-90g/Tag nicht überschritten werden? Wonach kochst Du? Es gibt Meinungen, dass die Angaben in den Büchern tw. nicht so optimal sind, zuviel/zuwenig an Fett/EW/KH - je nach Rezept Na!
 
06.11.2012 09:39 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

sabine17

Mitglied seit 15.12.2004
5.716 Beiträge (ø1,6/Tag)

Hallo

vor einigen Monaten habe ich auch mal versucht, mit SIS abzunehmen, habe aber festgestellt, dass das nichts für mich ist.

Nun habe ich das "Basis"-Buch noch und möchte es gern verkaufen.
Bei Interesse gerne per KM !

lg sabine
 
06.11.2012 11:32 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

ligadarter

Mitglied seit 19.10.2003
6.290 Beiträge (ø1,58/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Dienstag 06 11 2012 154575235 ihr Lieben,

zum Frühstück gab es bei mir heute 3 Scheiben Roggenvollkornbrot (129 g), belegt mit 13 g Kærgården gesalzen, 28 g Heller Sirup, 41 g selbst gemachte Kürbis-Apfel-Marmelade, 16 g Erdnusscreme crunchy und 15 g vegetarischer Brotaufstrich Paprika. Dazu einen Gemüseteller mit 132 g Möhren, 90 g Salatgurke und 105 g Tomaten sowie 1 Banane (86 g) und 1 Mandarine (90 g). Und wieder 1 Kanne (1 ltr) grünen Tee. Bilanziert auf 811,8 kcal / 18,6 g EW / 132,3 g KH / 21,4 g F / 20,5 g BS.

Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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06.11.2012 12:20 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

chillbean68

Mitglied seit 05.11.2012
4 Beiträge (ø0,01/Tag)

Hallo Tiscali & Glücksschwammerl,

zunächst danke für eure Rückmeldung.

ja, ich messe per Waage. Stimmt : gleichzeitig mit dem steigenden Fettanteil sinkt der Wasseranteil. Mir ist klar, dass diese Waagen keine allzu grosse Messgenauigkeit haben, wollte mich aber vergewissern, dass ich nicht in die falsche Richtung gehe.

Meine Fettzufuhr liegt übrigens bei durchschnittlich 72 g pro Tag.

Gruss

Chillbean
 
06.11.2012 12:33 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

DAs passt doch eh. Das Wichtigste ist halt hier die Geduld - ich hab sie auch nicht in Unmengen, aber mir passt grundsätzlich diese Ernährungsform und wenn ich jetzt noch die eh schon weniger gewordenen Ausnahmen in den Griff bekomme, könnte ich mir durchaus vorstellen, dass man damit abnimmt Na!
 
06.11.2012 12:46 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

famste

Mitglied seit 24.11.2004
151 Beiträge (ø0,04/Tag)


Hallo,

so, nun habe ich wieder bilanziert, seit langem *ups ... *rotwerd*

früh - 2 Brötchen, Nutella, 3 Backpflaumen, Marmelade, Butter - 101 g KH, 14 g Fett, 12,6 g EW
mittag - Hackfleisch-Sauerkrautauflauf mit Käse, 1 Brötchen, 1 Apfel - 62,6 g KH, 41,2 g Fett, 43,6 g EW

dann werde ich heute abend nach dem Zumba nur noch einen EW-Shake trinken. Ich denke, das passt dann mit dem Fettanteil.

Muß mich wieder mal etwas zusammenreißen, nach dem Urlaub. Verdammt nochmal - bin stocksauer

LG
Jana
 
06.11.2012 14:05 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

Ich glaub, ich hatte heute mittag zuwenig KH... Mensch... Hab jetzt dann vergessen, eine Orange nachzuschießen, mehr wäre mit Fett nicht gegangen...
 
06.11.2012 14:06 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

Und ich hab NULL Plan, was ich heute abend kochen soll... Gestern gab's Fleisch... Und muss schnell gehen...Omelett vielleicht. Hab noch Tomaten, Schafkäse, Speckwürfel (ohne Fett, die vom Lidl), Eier Na!
 
06.11.2012 14:10 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

famste

Mitglied seit 24.11.2004
151 Beiträge (ø0,04/Tag)


Hallo,

@gluecksschwammerl - klingt doch lecker - Omelett mit Tomate, Schafskäse und Speck wo bleibt das ...

LG
Jana
 
06.11.2012 14:39 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Aenschken

Mitglied seit 14.06.2012
400 Beiträge (ø0,48/Tag)

Hallo zusammen,

so, ich habe mich jetzt mal selber in den Hintern gebissen damit ich endlich wieder vernünftig mit SiS weiter mache.
Seid gestern klappt es jetzt wieder einigermaßen mit dem Schweinehund. Gestern abend gab es zwar nach dem Rührei noch einen Schokoriegel, aber damit mir das heute nicht schon wieder passiert hab ich mir heute morgen zum Frühstück schon einen Schokoriegel genehmigt.
Heute morgen zum Frühstück gab es auch noch ausnahme, es gab Toast mit Käse und Salami, muss heute erst mal neuen Schokoaufstrich machen!
Aber ich habe heute morgen brav die 5 Stunden Pause eingehalten, und ich glaube mein Mittagessen war auch ok.

LG Anne
 
06.11.2012 14:44 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

famste

Mitglied seit 24.11.2004
151 Beiträge (ø0,04/Tag)


Hallo,

Anne, nachst du den Schokoaufstrich selbst? Kannst du mir bitte mal das Rezept geben? Ganz lieben Dank.

LG
Jana
 
06.11.2012 14:50 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Aenschken

Mitglied seit 14.06.2012
400 Beiträge (ø0,48/Tag)

Hallo Jana,

ja ich mache den Austrich selber, allerdings mit meinem Thermomix.
Geht bestimmt aber auch so.

150g Schokoriegel ( egal welche )
50 g Sahne
50 g Butter

Schokoriegel klein hacken, und mit der Sahne und der Butter schmelzen und verrühren.

LG Anne
 
06.11.2012 14:51 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Aenschken

Mitglied seit 14.06.2012
400 Beiträge (ø0,48/Tag)

Ach ja, ich habe übrigens trotz der 2 wochen mit vielen ausnahmen nicht zugenommen, im gegenteil, am samstag hatte ich 73,4 kg. also noch mal -600g.

LG Anne
 
06.11.2012 14:53 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

Na bitte Na!
 
06.11.2012 14:57 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

famste

Mitglied seit 24.11.2004
151 Beiträge (ø0,04/Tag)


Hallo,

danke Anne, das werde ich mal ausprobieren. Geht bestimmt auch ganz herkömmlich auf dem Herd.

Aber, der Thermomix ist schon 'ne feine Sache Na! . Meine Stiefschwester hat einen.

LG
Jana
 
06.11.2012 15:06 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Aenschken

Mitglied seit 14.06.2012
400 Beiträge (ø0,48/Tag)

ja, der Thermomix ist echt super, aber ich muss sagen für das Geld was er kostet muss man schon schauen das man den auch jeden Tag benutzt, eigentlich benutze ich den zu wenig...
aber alleine für schokoaufstrich ist der schon super.
Ich mache übrigens auch schon mal einen Aufstrich aus weißer schoko mit cranberries, auch super lecker, hab das Rezept aber grade nicht im Kopf, kommt aber auch butter und sahne dabei.
 
06.11.2012 15:19 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.310 Beiträge (ø4,57/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Dienstag 06 11 2012 1915978676 Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag


Hallo Zusammen

heute habe ich mal wieder Sonne, somit genug Energie und kann zu Euch reinschauen.

Anne
Super, das wird auch wieder, Du wirst sehen und die Abnahme ist ja ganz toll.

Schwammerl
Speckwürfel ohne Fett..........meinst Du da dann Schinkenwürfel?

Chillbean
willkommen bei uns. Deine Frage wurde ja inzwischen beantwortet

Ich habe heute Mittag ein wenig zu viel gegessen Lachen
26,7 g F 106 g KH und 13,1 g EW
normaler Weise esse ich ja nur 75 g KH. Aber egal, es hat gut geschmeckt. Kürbisgemüse und roten Reis hatte ich.

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Dienstag 06 11 2012 1558327781

So ein Thermomix würde mich ja auch interessieren, aber leider kann ich mir den nicht anschaffen, da meine Solaranlage nur 1.000 Watt hat. Und nur, damit ich den dann benutzten könnte, den Generator anwerfen, das gibt es mit Sicherheit nicht. Sicher nicht! Es reicht schon, wenn ich den für meine Waschmaschine an machen muß.

Morgen ist schon wieder Regen bei mir angesagt. Also, wenn ich mich hier nur wenig zu Wort melde, reicht einfach meine Energie für den PC nicht aus.

Ich wünsche Euch noch einen schönen Tag












˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein
und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...


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06.11.2012 15:27 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

tintika

Mitglied seit 09.06.2005
287 Beiträge (ø0,08/Tag)

Hallo,

… auf und nieder immer wieder – es schwankt klioweise. Ich mache mir aber wenig Gedanken…

Heute zum Frühstück: Müsli, Mandeln, Sojadessert, Apfel, Kaffee, Milch und Zucker
Mittag: zwei Brötchen mit Frischkäse und zwei mini Snickers
Abend: Irgendwas mit Wirsing, werde schon was finden wohl mit Bratwurst oder Gulasch…

Ansonsten gibt es nichts neues…

LG Tintika
 
06.11.2012 15:48 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

@Krümel: Nein, das sind Speckwürfel, also es ist definitiv Speckfleisch, also so geräuchert, aber kein Fett dran. Schinkenwürfel sind anders.
 
06.11.2012 15:54 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.310 Beiträge (ø4,57/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Dienstag 06 11 2012 1915978676 Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag


Schwammerl
das ist dann wieder der Begriff für Österreich...........
ich kenne Speck durchwachsen oder ganz fetten Speck. Und dann eben noch Schinken. Aber ist ja auch egal, die ahuptsache, nicht soooo viel Fett





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

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06.11.2012 16:23 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

Null Fettrand Na!

Ich google jetzt mal mein neues Fremdwort: Thermomix...
 
06.11.2012 16:30 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

gluecksschwammerl

Mitglied seit 04.06.2012
2.042 Beiträge (ø2,43/Tag)

OK, jetzt kenn ich mich aus... Naja, den Pfannkuchenteig krieg ich auch ohne das Teil hin, aber sonst kommt's mir recht praktisch vor...
 
06.11.2012 16:57 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.310 Beiträge (ø4,57/Tag)

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Ich melde mich für heute wieder einmal ab, denn inzwischen verschwindet die Sonne hinter meinem Hügel.

Schlaft Euch später Alle *Schlank*





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

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06.11.2012 17:10 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Carminanova1

Mitglied seit 25.02.2012
2.458 Beiträge (ø2,61/Tag)

Moin, moin!
Bei mir gibt es auch nichts Neues.
Gestern gab es Linsensuppe - da kann man ja richtig was an Menge verputzen.... suchte immer noch was krampfhaft zum nachschieben Lachen
Heute gab es eine große Portion Nudeln mit Zucchini-Käsesoße und einen 250g Joghurt mit Früchten und Schoki..... 23,8F - 89,1 KH
 
06.11.2012 17:50 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

ligadarter

Mitglied seit 19.10.2003
6.290 Beiträge (ø1,58/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Dienstag 06 11 2012 154575235 ihr Lieben,

heute Mittag gab es bei mir ein Müsli, da mir sonst die Sojamilch schlecht wird. 60 g Kernige Haferflocken, 20 g Vollkorn Haferfleks Knusper-Schoko, 20 g Haferkleie, 30 g Leinsaat, 22 g Ahornsirup und 89 g Banane in 249 g Soja-Drink Vanille. Bilanziert auf 792,8 kcal / 24,9 g EW / 127,5 g KH / 20 g F / 9,4 g BS.

Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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06.11.2012 19:58 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Flummiball

Mitglied seit 28.08.2011
466 Beiträge (ø0,42/Tag)

Hey .. wollt mich auch nur mal kurz bei euch melden.

Was neues gibts leider nicht wirklich .. eher private sorgen, aber da kann mir auch keiner von euch helfen ..
SIS mach ich natürlich brav weiter, obwohl es auch heute Mittag glaube nicht wirklich gepasst hat mit den KH, gab gefüllte Schinkenröllchen mit Reis.

Wünsch Euch noch einen schönen Abend, morgen ist Bergfest und die erste hälfte der Woche ist bald geschafft :).
LG Flummi ...
 
06.11.2012 20:11 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

ligadarter

Mitglied seit 19.10.2003
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heute Abend gab es gerade 86 g Emder Kräutermatjesfilets mit 104 g frischen Zwiebeln und 139 g Feinschmecker mit Kümmel. Sehr lecker und satt bin ich auch. Bilanziert ergab das 431,2 kcal / 55 g EW / 5,1 g KH / 21,1 g F / 1,5 g BS.

Jetzt werde ich gleich mit einem guten Buch in die Wanne gehen und mich mal so richtig durchwärmen. Danach geht es dann umgehend ins Bett. Wünsche allen eine gute Nacht zum schlank schlafen. Bis morgen.

Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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