Insulintrennkost - Schlank im Schlaf - nach Dr. Pape, Wochenende, 28./29.07.2012

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28.07.2012 04:13

ligadarter

Mitglied seit 19.10.2003
6.291 Beiträge (ø1,31/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Wochenende 28 29 07 2012 154575235 ihr Lieben,

für die meisten von uns ist endlich wieder Wochenende, für mich beginnen 2 Arbeitstage. Heute eröffne ich unseren Thread mit einem Zitat von Georg Christoph Lichtenberg.

„Ich weiss nicht, ob es besser wird, wenn es anders wird. Aber es muss anders werden, wenn es besser werden soll.“

Georg Christoph Lichtenberg

(* 1. Juli 1742 in Ober-Ramstadt bei Darmstadt; † 24. Februar 1799 in Göttingen) war Mathematiker und der erste deutsche Professor für Experimentalphysik. Als deutscher Schriftsteller begründete er den deutschsprachigen Aphorismus im Zeitalter der Aufklärung.


Wünsche allen ein erholsames Wochenende.

Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Wochenende 28 29 07 2012 1653772689
CK-Leuchte des Nordens
Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Wochenende 28 29 07 2012 2063056504

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28.07.2012 07:14

famste

Mitglied seit 24.11.2004
152 Beiträge (ø0,03/Tag)

Guten Morgen,

Helmut, danke für deine Eröffnung.
Nach dem Blick auf meine Waage, werde ich mir den Spruch zu Herzen nehmen Na! .

So, dann werde ich mal zum Bäcker gehen und das Frühstück herrichten,
bis der Rest von meiner Family aufwacht.

Startet gut in das WOE und erholt euch gut. hechel...

LG
Jana
28.07.2012 09:15

Zauberfee23

Mitglied seit 28.04.2009
424 Beiträge (ø0,15/Tag)

guten morgen,

bei uns hat es ziemlich abgekühlt, habe hier fenster, tür und tor geöffnet damit es dirchzieht *SCHÖÖÖN*

MEIN FRÜHSTÜCK
Morgens: fett: 21,1 g KH:84,3 g EW: 12,9 g

206 g Heidelbeeren frisch
100 ml Dinkel Mandelmilch
40 g Bauckhof Zartes Dinkel Müzli schokozart,
40 g 3 Korn Toast Gut und Günstig
10 g Aufstrich Nutella
10 g Kalifornische Walnusskerne
34 g Rotbäckchen, Klassik

heute mittag gibt es gemüsepfanne genaueres weiß ich wenn ich nachgesehen habe, was gerntet bzw. weg muß

noch einen schönen samstagvormittag
wünscht
die Zauberfee
28.07.2012 09:30

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.680 Beiträge (ø2,68/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Wochenende 28 29 07 2012 1915978676 Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag


Guten Morgen
nur kurz reingehuscht, fahre gleich zum Wocheneinkauf............ Helmut, schöner Spruch

meine Waage mag mich heute auch nicht, da ist doch tatsächlich wieder die 73 vor dem Komma aufgetaucht traurig , nun ja, es wird auch wieder abwärts gehen.

Bis heute Nachmittag, habt einen schönen Samstag





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein
und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...


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28.07.2012 09:43

Zauberfee23

Mitglied seit 28.04.2009
424 Beiträge (ø0,15/Tag)

nochmal ich

hatte ich doch tatsächlich vergessen zu erwähnen

500 g (meine waage tuts nur in 500 g schritten) weniger = 62 kg Lachen

LG
ZF
28.07.2012 10:05

Sterngut

Mitglied seit 01.03.2012
257 Beiträge (ø0,15/Tag)

Hallo ihr Lieben,

WE -Einkauf ist gemacht, Frühstück schon Vergangenheit,

mein " Lauf " schon erledigt , fein, nachdem es sich schön abgekühlt hat !

GLÜCKwunsch Allen, die eine Abnahme verzeichnen können,

Allen anderen --> ist sicher eingelagert und verschwindet bald von selbst! Na!

Ich wünsche einen schönen Samstag,

liebe Grüsse

Manu
28.07.2012 11:29

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
45 Beiträge (ø0,01/Tag)

Ich bin auch weiter dabei...
Früchstück bestand heute aus:

4 Scheiben Vollkorntoast getoastet
4 x 5 g Margarine
2 x 20 g Honig
2 x 10 g Nutella

Ingesamt 14,7 g EW, 24,4 g F und 104,93 g KH.

Ich denke, ich sollte die Menge an Honig nochmal überdenken, zumindest wegen der KH. 20 g Honig haben nämlich schon 15,8 g KH Welt zusammengebrochen Oder was meint ihr?

Für Mittagessen und Abendessen (für heute und morgen) werde ich gleich die Rezepte aussuchen und eine Einkaufsliste erstellen (dann landet auch weniger "böses" im EInkaufswagen).

Meine Waage zeigte heute morgen 75,0 kg an (bin 1,72 m groß). Gestern waren es noch 76,3 - aber nachmittags gewogen, kurz nach dem Essen, also kein guter Vergleich...
28.07.2012 14:07

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.680 Beiträge (ø2,68/Tag)

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Saraj
Bei Deinem BMI von 25,35 sollten eigentlich 75 g KH ausreichen.
Ja mit Einkaufsliste Einkaufen ist gut, mache ich auch immer, aber nicht, weil sonst etwas im Korb landet, was ich nicht haben will, sondern, damit ich nichts Vergesse. Ich fahre meist nur so alle 8 - 10 Tage Einkaufen und eine Strecke sind 26 km, da sollte man schon nichts vergessen, denn einfach mal noch schnell losfahren, gibt es dann nicht.





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

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28.07.2012 16:20

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
45 Beiträge (ø0,01/Tag)

Hallo Krümeltiger,
wenn ich das richtig verstanden habe, sollten die 75 g KH ein Mindestmaß sein... oder nicht? In welchem Rahmen dürfen die KH denn dann liegen beim Früstück und Mittagessen? Ich hatte mich erstmal an den Angaben aus dem 4-Wochen-Power-Plan orientiert, um anfangen zu können.

Die Werte dort waren:
Frühstück:
EW: 11 bis 19
F: 8 bis 18
KH: 89 - 100

Mittagessen:
EW: 20 - 64
F: 4 bis 19
KH: 79 - 107

Abendessen:
EW: 21 - 64
F: 11 bis 21
KH: 3 bis 18

Wie muss ich die Werte anpassen?
28.07.2012 17:51

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.680 Beiträge (ø2,68/Tag)

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Sajaj


Morgens für Dich also 75 g KH und so um die 20 g Fett das EW ergibt sich ja dann aus den Zutaten beim Brot usw.

Mittags bei Mischkost auch wieder 75 g KH, 20 g Fett und EW-Menge ist am Mittag egal bei der Mischkost, so viel wie Du magst

Am Abend KH z. B: aus Gemüse bis 18 g Fett wieder so um die 20 g
und EW bei Deinem BMI 38 g

Eiweismenge am Abend = BMI x 1,5

Wenn anstatt 75 g KH daraus z. B. 85 g werden, geht die Welt nicht unter Aber 100 g KH ist für Dich doch zu viel






˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

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28.07.2012 17:54

007krümeltiger

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Im Grundbuch steht
BMI = Kohlenhydratbedarf

Frauen mit einem BMI Zwischen 25 und 30 benötigen 75 g KH





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28.07.2012 18:41

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
45 Beiträge (ø0,01/Tag)

ok, dann werde ich wohl nochmal alle Kochbücher durchschauen, um passende Rezepte zu finden zum Heulen hatte gedacht, dass ich jetzt erstmal eine Hand voll Rezepte habe, die ich ohne Bedenken kochen kann...
...so um die 20 g bei Fett heißt also so 17 bis 23 z.B.? Oder doch 20 bis 30g? Nur, damit ich nicht anschließend WIEDER neu suchen muss Welt zusammengebrochen
28.07.2012 19:11

AnnaKreon

Mitglied seit 23.10.2010
1.006 Beiträge (ø0,45/Tag)

Saraj, generell heißt es: 60-80g Fett über den ganzen Tag verteilt, zum Frühstück sollten es schon 20g sein, wenn es Mittags mal "fetter" werden sollte (was bei uns allen schon mal vorgekommen ist Na! ), kann man es auch am Abend einsparen.
28.07.2012 19:35

007krümeltiger

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Saraj
Anna hat Deine Frage ja schon beantwortet.

Ich verabschiede mich für heute
Schlaft Alle gut, bis Morgen





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28.07.2012 21:35

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
45 Beiträge (ø0,01/Tag)

die Eiweißmenge am Abend darf aber die 1,5 x BMI auch übersteigen, oder? Ich hatte heute Abend nämlich 57,2 g ... Ok und letztendlich war ich heute noch viel zu hoch, was die KH angeht *ups ... *rotwerd* Aber in dem Punkt gelobe ich Besserung. Werde dann den Abend damit verbringen, passende Rezepte rauszusuchen...
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