Insulintrennkost - Schlank im Schlaf - nach Dr. Pape, Wochenende, 28./29.07.2012

28.07.2012 04:13 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

ligadarter

Mitglied seit 19.10.2003
6.290 Beiträge (ø1,57/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Wochenende 28 29 07 2012 154575235 ihr Lieben,

für die meisten von uns ist endlich wieder Wochenende, für mich beginnen 2 Arbeitstage. Heute eröffne ich unseren Thread mit einem Zitat von Georg Christoph Lichtenberg.

„Ich weiss nicht, ob es besser wird, wenn es anders wird. Aber es muss anders werden, wenn es besser werden soll.“

Georg Christoph Lichtenberg

(* 1. Juli 1742 in Ober-Ramstadt bei Darmstadt; † 24. Februar 1799 in Göttingen) war Mathematiker und der erste deutsche Professor für Experimentalphysik. Als deutscher Schriftsteller begründete er den deutschsprachigen Aphorismus im Zeitalter der Aufklärung.


Wünsche allen ein erholsames Wochenende.

Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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CK-Leuchte des Nordens
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28.07.2012 07:14 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

famste

Mitglied seit 24.11.2004
151 Beiträge (ø0,04/Tag)

Guten Morgen,

Helmut, danke für deine Eröffnung.
Nach dem Blick auf meine Waage, werde ich mir den Spruch zu Herzen nehmen Na! .

So, dann werde ich mal zum Bäcker gehen und das Frühstück herrichten,
bis der Rest von meiner Family aufwacht.

Startet gut in das WOE und erholt euch gut. hechel...

LG
Jana
 
28.07.2012 09:15 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Zauberfee23

Mitglied seit 28.04.2009
424 Beiträge (ø0,21/Tag)

guten morgen,

bei uns hat es ziemlich abgekühlt, habe hier fenster, tür und tor geöffnet damit es dirchzieht *SCHÖÖÖN*

MEIN FRÜHSTÜCK
Morgens: fett: 21,1 g KH:84,3 g EW: 12,9 g

206 g Heidelbeeren frisch
100 ml Dinkel Mandelmilch
40 g Bauckhof Zartes Dinkel Müzli schokozart,
40 g 3 Korn Toast Gut und Günstig
10 g Aufstrich Nutella
10 g Kalifornische Walnusskerne
34 g Rotbäckchen, Klassik

heute mittag gibt es gemüsepfanne genaueres weiß ich wenn ich nachgesehen habe, was gerntet bzw. weg muß

noch einen schönen samstagvormittag
wünscht
die Zauberfee
 
28.07.2012 09:30 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.343 Beiträge (ø4,47/Tag)

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Guten Morgen
nur kurz reingehuscht, fahre gleich zum Wocheneinkauf............ Helmut, schöner Spruch

meine Waage mag mich heute auch nicht, da ist doch tatsächlich wieder die 73 vor dem Komma aufgetaucht traurig , nun ja, es wird auch wieder abwärts gehen.

Bis heute Nachmittag, habt einen schönen Samstag





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein
und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...


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28.07.2012 09:43 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Zauberfee23

Mitglied seit 28.04.2009
424 Beiträge (ø0,21/Tag)

nochmal ich

hatte ich doch tatsächlich vergessen zu erwähnen

500 g (meine waage tuts nur in 500 g schritten) weniger = 62 kg Lachen

LG
ZF
 
28.07.2012 10:05 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Sterngut

Mitglied seit 01.03.2012
257 Beiträge (ø0,27/Tag)

Hallo ihr Lieben,

WE -Einkauf ist gemacht, Frühstück schon Vergangenheit,

mein " Lauf " schon erledigt , fein, nachdem es sich schön abgekühlt hat !

GLÜCKwunsch Allen, die eine Abnahme verzeichnen können,

Allen anderen --> ist sicher eingelagert und verschwindet bald von selbst! Na!

Ich wünsche einen schönen Samstag,

liebe Grüsse

Manu
 
28.07.2012 11:29 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

Ich bin auch weiter dabei...
Früchstück bestand heute aus:

4 Scheiben Vollkorntoast getoastet
4 x 5 g Margarine
2 x 20 g Honig
2 x 10 g Nutella

Ingesamt 14,7 g EW, 24,4 g F und 104,93 g KH.

Ich denke, ich sollte die Menge an Honig nochmal überdenken, zumindest wegen der KH. 20 g Honig haben nämlich schon 15,8 g KH Welt zusammengebrochen Oder was meint ihr?

Für Mittagessen und Abendessen (für heute und morgen) werde ich gleich die Rezepte aussuchen und eine Einkaufsliste erstellen (dann landet auch weniger "böses" im EInkaufswagen).

Meine Waage zeigte heute morgen 75,0 kg an (bin 1,72 m groß). Gestern waren es noch 76,3 - aber nachmittags gewogen, kurz nach dem Essen, also kein guter Vergleich...
 
28.07.2012 14:07 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.343 Beiträge (ø4,47/Tag)

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Saraj
Bei Deinem BMI von 25,35 sollten eigentlich 75 g KH ausreichen.
Ja mit Einkaufsliste Einkaufen ist gut, mache ich auch immer, aber nicht, weil sonst etwas im Korb landet, was ich nicht haben will, sondern, damit ich nichts Vergesse. Ich fahre meist nur so alle 8 - 10 Tage Einkaufen und eine Strecke sind 26 km, da sollte man schon nichts vergessen, denn einfach mal noch schnell losfahren, gibt es dann nicht.





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein
und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...


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28.07.2012 16:20 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

Hallo Krümeltiger,
wenn ich das richtig verstanden habe, sollten die 75 g KH ein Mindestmaß sein... oder nicht? In welchem Rahmen dürfen die KH denn dann liegen beim Früstück und Mittagessen? Ich hatte mich erstmal an den Angaben aus dem 4-Wochen-Power-Plan orientiert, um anfangen zu können.

Die Werte dort waren:
Frühstück:
EW: 11 bis 19
F: 8 bis 18
KH: 89 - 100

Mittagessen:
EW: 20 - 64
F: 4 bis 19
KH: 79 - 107

Abendessen:
EW: 21 - 64
F: 11 bis 21
KH: 3 bis 18

Wie muss ich die Werte anpassen?
 
28.07.2012 17:51 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.343 Beiträge (ø4,47/Tag)

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Sajaj


Morgens für Dich also 75 g KH und so um die 20 g Fett das EW ergibt sich ja dann aus den Zutaten beim Brot usw.

Mittags bei Mischkost auch wieder 75 g KH, 20 g Fett und EW-Menge ist am Mittag egal bei der Mischkost, so viel wie Du magst

Am Abend KH z. B: aus Gemüse bis 18 g Fett wieder so um die 20 g
und EW bei Deinem BMI 38 g

Eiweismenge am Abend = BMI x 1,5

Wenn anstatt 75 g KH daraus z. B. 85 g werden, geht die Welt nicht unter Aber 100 g KH ist für Dich doch zu viel






˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

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28.07.2012 17:54 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.343 Beiträge (ø4,47/Tag)

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Im Grundbuch steht
BMI = Kohlenhydratbedarf

Frauen mit einem BMI Zwischen 25 und 30 benötigen 75 g KH





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28.07.2012 18:41 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

ok, dann werde ich wohl nochmal alle Kochbücher durchschauen, um passende Rezepte zu finden zum Heulen hatte gedacht, dass ich jetzt erstmal eine Hand voll Rezepte habe, die ich ohne Bedenken kochen kann...
...so um die 20 g bei Fett heißt also so 17 bis 23 z.B.? Oder doch 20 bis 30g? Nur, damit ich nicht anschließend WIEDER neu suchen muss Welt zusammengebrochen
 
28.07.2012 19:11 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

AnnaKreon

Mitglied seit 23.10.2010
1.002 Beiträge (ø0,69/Tag)

Saraj, generell heißt es: 60-80g Fett über den ganzen Tag verteilt, zum Frühstück sollten es schon 20g sein, wenn es Mittags mal "fetter" werden sollte (was bei uns allen schon mal vorgekommen ist Na! ), kann man es auch am Abend einsparen.
 
28.07.2012 19:35 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.343 Beiträge (ø4,47/Tag)

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Saraj
Anna hat Deine Frage ja schon beantwortet.

Ich verabschiede mich für heute
Schlaft Alle gut, bis Morgen





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28.07.2012 21:35 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

die Eiweißmenge am Abend darf aber die 1,5 x BMI auch übersteigen, oder? Ich hatte heute Abend nämlich 57,2 g ... Ok und letztendlich war ich heute noch viel zu hoch, was die KH angeht *ups ... *rotwerd* Aber in dem Punkt gelobe ich Besserung. Werde dann den Abend damit verbringen, passende Rezepte rauszusuchen...
 
28.07.2012 21:46 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

steff21MA

Mitglied seit 16.01.2003
595 Beiträge (ø0,14/Tag)

Hallo unguten Abend Lächeln


Ich habe mal ne frage Lächeln

Ich habe um 10.00 Uhr gefruehstuwckt mit Eier käse Brot Obst uswittahessen etwas spät traurig 17.45 Uhr (pfamnenkuchen mit Schinken und Blumenkohl und weißer sosse Lächeln

Soll ich jetzt noch n Eiweiß Shake trinken oder is der Tag eh im einer
 
28.07.2012 21:46 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

steff21MA

Mitglied seit 16.01.2003
595 Beiträge (ø0,14/Tag)

Hallo unguten Abend Lächeln


Ich habe mal ne frage Lächeln

Ich habe um 10.00 Uhr gefruehstuwckt mit Eier käse Brot Obst uswittahessen etwas spät traurig 17.45 Uhr (pfamnenkuchen mit Schinken und Blumenkohl und weißer sosse Lächeln

Soll ich jetzt noch n Eiweiß Shake trinken oder is der Tag eh im einer
 
28.07.2012 23:12 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Carminanova1

Mitglied seit 25.02.2012
2.522 Beiträge (ø2,61/Tag)

@ steff
Ist jetzt wahrscheinlich eh schon zu spät, aber in diesem Fall auf jeden Fall EW, also Shake - bis 24 Uhr ist das im Notfall ok
 
28.07.2012 23:16 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Carminanova1

Mitglied seit 25.02.2012
2.522 Beiträge (ø2,61/Tag)

Hab heute Abend Blumenkohlpüree aus dem CK dieses gegessen, halbe Menge Schmelzkäse (Blauschimmelschmelzkäse) und ein wenig Milch (nicht zu flüssig machen) und Nackensteak dazu. Hat gar nicht so extrem blumenkohlmäßig geschmeckt, fanden wir gut.
 
29.07.2012 04:46 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

ligadarter

Mitglied seit 19.10.2003
6.290 Beiträge (ø1,57/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Wochenende 28 29 07 2012 154575235 ihr Lieben,

zum Frühstück gibt es heute 4 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Nutella und vegetarischen Brotaufstrich Bio Sandwich-Creme Paprika. Dazu 2 Äpfel. Mittags dann wieder ein Müsli. Heute Abend gehe ich mal wieder auswärts essen. Da sollte SiS eigentlich kein Problem sein.

Wünsche allen noch einen schönen und sonnigen Sonntag.

Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt
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29.07.2012 08:31 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

annmarlen

Mitglied seit 13.06.2011
438 Beiträge (ø0,36/Tag)

morgen Lächeln

sitz grad beim üblichen frühstück...dinkelvollkornbrot mit butter, nutella und
marmelade..dazu 350 ml o-saft mit 3 el haferkleie drin un d 2 grosse pötte tee

mittag/abend .. 1 x ew-brot mit schinken und tiomatensalat, 1 x huftsteak
mit entweder spargel oder salat ...reihenfolge nach geschmack Lächeln

ansonsten plag ich mich nach den 3 extrem heissen tagen mit wassereinlagerungen
rum...zum glück erheblich weniger als in früheren jahren..hier funktioniert sis
bei mir perfekt Lachen
 
29.07.2012 09:04 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Minchen31

Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,49/Tag)

Guten morgen an alle,

da ich zur Zeit öfter wieder unter Heißhunger leide hab ich mein Frühstück etwas umgestellt. Ich lasse die Banane im Müsli weg und verzichte auf den O-Saft.
Heute gab es 1 Rosinenbrötchen (38 KH) und knapp 100gr. Schokomüsli (59 KH) mit Sojamilch und 1 Becher Kaffee.

Heute Mittag gibts wahrscheinlich Toast und heute Abend gemischten Salat mit Feta.

Wünsche euch einen schönen Sonntag.
LG
Minchen
 
29.07.2012 09:37 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Flummiball

Mitglied seit 28.08.2011
466 Beiträge (ø0,41/Tag)

Hallo zusammen. Melde mich nur kurz über das Handy und hab nachgelesen. Sind mal wieder auswärts bei meiner mutti. Was mir bei steff21ma aufgefallen iist, man darf doch morgens keine tierischen eiweiße wie käse und Eier auch wenn es um 10 ,Uhr ist, oder,? Bis dann.
 
29.07.2012 09:54 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.343 Beiträge (ø4,47/Tag)

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Hallo Zusammen

Flummi, ja da gebe ich Dir Recht, Steff's Früchstück war nicht ok, da es am Morgen kein tierisches EW geben soll, aber vielleicht war es ja einmal eine Ausnahme.
Annmarlen
weniger Wassereinlagerungen als früher ist doch toll, aber jetzt bei dem Wetter in DE ja auch kein Wunder

Minchen
Daumendrück, dass der Süßhunger bei anderem Frühstück verschwindet

Euch Allen einen schönen Tag





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
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29.07.2012 12:33 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

Guten Mor... äh Mittag,

Bei mir gab es zum Frühstück (gerade eben, weil ich so lange geschlafen habe) 3 Scheiben Vollkorntoast mit jeweils 6 g Margarine, zweimal mit 10 g Nutella und insgesamt 56 g Banane und einmal mit 10 g Blütenhonig und 70 g Birne. Macht insgesamt 22 g Fett, 85,7 g Kohlenhydrate und 12,8 g Eiweiß.

Heute "Mittag" sind belegte Brote geplant, mit Lachsschinken und Räucherlachs und auch Gurke und Radiesschen sollen eine Rolle spielen.

Eventuell plane ich aber auch um und mach Mittags das Puten-Gemüse-Curry (aus dem 4-Wochen-Power-Plan-Buch über SiS) - allerdings mit Abwandlungen wegen der Sojaallergie. Das müsste ich dann nur abwandeln, dass ich da Kohlenhydrate reingekomme (ist ja eigentlich ein Abendessen-Rezept, daher ohne Getreidebeilage). Das wäre nämlich eigentlich für Abends geplant. Das Problem ist ja jetzt nur: Früchstück um 12, Mittagessen ergo um 17 und Abendessen um 22 Uhr? Oder soll ich aus dem 5-Stundenrhythmus ausbrechen? Gestern hatte ja eine andere hier auch das Problem mit dem späten Mittagessen und hat dann nen Shake getrunken (@Steff21MA: hast du denn nun den Shake getrunken und wie ging es dir damit?). Wäre das in der Theorie auch eine Möglichkeit für mich? Gut, wird etwas problematisch, mein Freund hat zwar einen Eiweiß-Shake vom Champ hier, aber a) ist das zum Muskelaufbau und b) mit Soja... Sind unter den in den Grundregeln vorgeschlagenen Shakes welche ohne Soja? Oder kann man so einen Eiweißshake selbstmachen?
 
29.07.2012 12:53 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

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Saraj
oh je, mit den Shakes kenne ich mich so gar nicht aus, da es die in PT nicht gibt, ich befürchte aber in fast allen ist Soja enthalten.
Warte doch bitte noch einmal ab, ob Jemand Anderes etwas dazu sagt.

Der Shake versorgt uns mit allen notwendigen Aminosäuren, genau wie auch 3 Eier.

Evtl. musst Du einmal bei Bodystuff im Internet schauen, was es da an Schakes gibt.

Einen Shake selber machen ???? ich bezweifle das

Mach doch noch Reis dazu, dann hast Du heute Mittag eine Mischkost Malzeit. Außerden heißt es doch alle 4 - 6 Stunden eine Malzeit, warum nicht einmal 4 oder 4 1/2 Stunden dazwischen.

Frühstück schaut gut aus.

Dann mach Dir spät heute Abend einfach 3 Rühreier, dann hast Du noch eine EW-Malzeit





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29.07.2012 13:22 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

yanni

Mitglied seit 18.11.2005
145 Beiträge (ø0,04/Tag)

hallo zusammen ... ich brauch mal kurz eure hilfe ... was auch sonst, gell

carmi einen teil meiner frage hast du schon beantwortet .. kann man echt so spät noch shaken ??? das wäre für mich in den ferien optimal ..

darauf läuft auch meine frage hinaus ... habe heute erst um 12.30 gefrühstückt .. nein ihr lieben nicht solange geschlafen .. aber gelaufen davor .. nun treffen wir uns mit freunden .... und die wollen auf 17 uhr pizzaessen gehen .. ich guck ob ich da als 2. mahlzeit einfach nen salat mit fisch oder fleisch bekomme ... weil pizza ist ja definitiv zu spät -- und dann fehlt mir ja noch die 3. mahlzeit .. würde aber bedeuten frühestens um 10.30 shaken ... und das geht wirklich ??? vielen dank für eure antworten ....

und euch allen einen schönen sonntag





...Wir Menschen sind Engel mit nur einem Flügel - daher müssen wir uns umarmen um fliegen zu können...
 
29.07.2012 13:25 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

annmarlen

Mitglied seit 13.06.2011
438 Beiträge (ø0,36/Tag)

hallo :)

also die letzte, die ew-mahlzeit ...oder eben den shake....kann man ruhig sogar
noch um mitternacht nehmen..da ist eig, ende offen Lächeln
 
29.07.2012 13:29 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

yanni

Mitglied seit 18.11.2005
145 Beiträge (ø0,04/Tag)

@ annmarlen .. danke dir recht herzlich für die schnelle antwort .. da bin ich beruhigt .. ist das dann auch net schlimm wenn ich ne 1/2 h später zu bett gehe ??

weil ein bekannter von mir der die ENU von seinem arzt ans herz gelegt bekommen hat meinte gestern zu mir .. sein doc hätte zu ihm gesagt .. die letzte KH-Mahlzeit spätestens 4 h bevor man zu bett geht ... die letzte EW könnte man dann auch kurz davor einnehmen .. ich sagte dann zu ihm das ich das net gut finde ... bei nem shake eher aber bei ner normalen EW Mahlzeit .... ich hab ihm versprochen mal bei euch nachzuhaken .. was ich hiermit getan habe ....





...Wir Menschen sind Engel mit nur einem Flügel - daher müssen wir uns umarmen um fliegen zu können...
 
29.07.2012 13:30 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
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yannie
dann war das heute wohl fast ein Brunch ????

dazu hat Uschi einmal folgendes gesagt ::
--------------------
beim Brunchen isst man alles nach Herzenslust. Ohne irgendwelche Vorgaben und Zwänge.

Abends gibt es dann 1 !!!!! bekömmliche Eiweißmahlzeit (und nicht 2 E-Mahlzeiten, wie fälschlicherweise oft genug behauptet wurde), evtl. auch nur ein Shake!!!!

Fakt ist aber, dass beobachtet wurde, dass bei öfteren Brunchen bei einigen die Abnahme stagnierte...
---------------------

Yannie,
bestimmt geht dann heute Abend spät noch der Shake, hat Dir Carmi doch schon letztes gesagt







˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

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und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...


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29.07.2012 13:33 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

yanni

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145 Beiträge (ø0,04/Tag)

@krümel ... mir war nur nicht klar dass ein shake wirklich open end hat ... das weiss ich ja nun jetzt .... und gebrucht hab ich nicht .. das schaffe ich essenstechnisch von der menge her nicht ... ich habe normal gefrühstückt um gegen fünf/halb sechs .. mit den anderen was essen zu können ... !!!!!!!




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29.07.2012 13:38 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
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Dann lass es Dir heute Abend schmecken und dann als *Späte 3. Malzeit* den Shake

und ja, eine Shake geht auch noch so spät...... es soll ja in der Nacht eine Fettverbrennung stattfinden und da sollte es eben eine EW-Malzeit geben





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
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29.07.2012 13:41 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

yanni

Mitglied seit 18.11.2005
145 Beiträge (ø0,04/Tag)

@krümel .. was würde ich ohne dich bloss machen ... Küsschen




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29.07.2012 13:45 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
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Darauf Hoffen
dass auch Andere mitlesen Na!





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29.07.2012 13:53 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

yanni

Mitglied seit 18.11.2005
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... Sich auf dem Boden wälzen vor Lachen .....




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29.07.2012 14:04 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

ich habe einfach mal nach Eiweißshakes selber machen gesucht und immerhin schonmal gleich eine Seite gefunden. Das Problem: Die Shakes sind eigentlich eher für den Muskelaufbau... daher auch die Aufstellung, woraus die Shakes bestehen (ich kopiere das mal hier rein, wenn das verboten sein sollte, dann bitte löschen...):

A - einer Proteinquelle:
z. B. Quark, Hüttenkäse, Proteinpulver

B – einer KH-Quelle:
z. B. Haferflocken, Kleie, Schmelzflocken, Banane, Amaranth, Quinoa, Hirse

C – einer Fettquelle:
Erdnuss- bzw Mandelmus, Leinsamen, Sesam, Nüsse, pflanzliche Fette wie Oliven-, Raps-, Walnussöl

D – einer Geschmacksquelle:
z. B. TK-Beeren, Gewürze, Stevia, Proteinpulver, entölter Kakao

Kann ich die Rezepte trotzdem machen oder sollte ich die KH-Quelle weglassen oder noch weitersuchen (was ich ohnehin machen werde :P )
 
29.07.2012 14:30 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

AnnaKreon

Mitglied seit 23.10.2010
1.002 Beiträge (ø0,69/Tag)

Saraj, ich würde dir davon abraten, Eiweißshakes selbst zu machen. Wenn ich mir z.B. die Rezepte ansehe, haben die Wahnsinnskalorien und viel zu viel KH für den Abend. Die fertig gekauften Shakes (natürlich nur die "erlaubten") decken mit ihren Inhaltsstoffen eine vollständige Mahlzeit ab und schmecken gar nicht sooo schlecht Na!. Ich kaufe die immer von Champ, da kostet eine Dose 8 oder 9 €, es gibt sie in mehreren Geschmacksrichtungen und sind u.a. bei DM, real, Kaufland oder auch Rossmann erhältlich.

@Yanni, mir passiert es auch öfter, dass ich gaaaanz spät frühstücke. Ich nehme dann auch bis 18 Uhr noch meine Mittagessen mit KH ein, manche schreiben ja hier, man sollte es nur bis 17 Uhr machen - es hat mir bisher nicht geschadet Na! . Und dann gibt es eben ganz spät noch einen Shake oder einfach 3 gekochte Eier.
 
29.07.2012 14:37 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
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Saraj
wenn überhaut nur aus der ersten Kategoriem, die Du genannt hast, aber dann musst Du immer noch auf die Suche nach einem Proteinpulver gehen, dass kein Soja als Zutat hat.

Als Geschmackszutaten geht am Abend etwas gemalene Vanille....Zimt.....Kakao (ohne Zucker und anderen Zutaten, also der Backkakao.....wie es in DE wohl genannt wird) Stevia und auch Aromazusätze die keine Glukose beinhalten......... Die Proteinpulver, die Du bei den Geschackszutaten nennst, sind ja meist mit Geschmack

Es geht bei dem Shake bei SIS ja darum, alle Aminusäuren zu bekommen und die sind nun einmal meist nur komplett im Eiweisspulver/Shake vorhanden.

Bei Quark und Hüttenkäse auch darauf achten, die KH Menge am Abend nicht zu überschreiten

Hier noch einnmal die Info zum Shaken von Souel verfasst
-----------------
Hier sind mal Tipps zum Shaken,

Der von DM-Drogeriemarkt heißt:
"Das gesunde Plus, Fitness, Eiweiß 90", gibt es in dem Geschmack Neutral, Vanille, Schoko und in größeren Märkten auch andere Geschmacksrichtungen, Preis ca. 6,95 Euro.

Der andere ist von der Firma Champ und heißt genau:
"Body Shape, Protein 90 Shake Plus L-Carnitine", gibt es auch in verschiedenen Sorten, viele hier schwören auf Schoko-Geschmack, ich auch, Preis ca. 8,95 bis 10,95 Euro.

Und dann gibt es noch den Shake von Your Whey:
"Your Whey Molkenprotein 4 sport", gibt es in vielen Geschmacksrichtungen, ich bevorzuge Nuss-Nougat, Preis aber so bei 12,95 Euro

Natürlich sind die Geschmäcker unterschiedlich, aber der von "Champ" mit seinen verschiedenen Geschmacksrichtung, ist wohl der am meist gekaufte.


Der Champ hat auf 100 g 86 Eiweiß und 3 g KH. Dieser ist ausdrücklich von Dr. Pape abgesegnet worden.

Uschi schreibt dazu: ICH bereite übrigens den Champ mit Joghurt und Sprudel zu
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29.07.2012 14:55 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

ich hab mal die Inhaltsstoffe gegoogled und zumindest herausgefunden, dass die Sorten Your Whey Molkenprotein 4 sport laktosefrei pur und Vanille sowohl eben ohne Laktose als auch ohne Soja sind (Nuss-Nougat ist wieder mit Sojalethitine).
Gibt es die nur im Internet oder auch im Laden?
 
29.07.2012 14:59 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
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Saraj
jetzt muss ich bald passen mit richtigen Antworten, aber es gibt mit Sicherheit so einige Marken nur online............ und Du musst eben auch auf die Inhalsstoffe schauen. Evlt. mit denen von Champ vergleichen, sprich genügend EW, alle Aminosäuren und wenig KH





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29.07.2012 15:21 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

AnnaKreon

Mitglied seit 23.10.2010
1.002 Beiträge (ø0,69/Tag)

Saraj, bei uns kommt es tatsächlich auf die wenigen KH an! Bei meinen Shakes liegen diesen bei 2,3-4g pro 100g Pulver - mehr sollte es auch nicht sein.

Ich habe erst nach meinem Beitrag gelesen, dass du Soja nicht verträgst traurig . Da wird es dann schwieriger mit den Shakes Jajaja, was auch immer! . Den Whey kannst du übrigens auch in den verschiedenen Geschäften, wie oben schon von mir erwähnt, kaufen, aber ob dann "deine" Sorte dabei ist ???

Krümel, wo ist denn unsere Österreicherin? Ich habe leider den Namen nicht mehr - irgendetwas mit "Schnee..."? Die hatte doch auch mal nach einem Shake ohne Soja gesucht....
 
29.07.2012 15:31 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
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Snowlady
hat 6 Wochen stramme Arbeit vor sich nach den Prüfungen, ich glaube die 2. ist jetzt schon um............ Da hat sie bestimmt keinen Nerv noch zu uns reinzuschauen





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29.07.2012 15:43 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

AnnaKreon

Mitglied seit 23.10.2010
1.002 Beiträge (ø0,69/Tag)

Krümel Küsschen
 
29.07.2012 15:46 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Minchen31

Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,49/Tag)

Hallo Saraj,

ich glaube den Your Whey-Shake gibt es auch bei Rossmann.

@Krümeltiger: Pfeil nach rechts Darauf Hoffen dass auch Andere mitlesen Pfeil nach links - jaaaa Du hast ja Recht ... aber es ist Ferienzeit, die lieben Kleinen wollen beschäftigt werden ... aber in 3 Wochen haben wirs geschafft, dann sind wir auch alle wieder öfter hier Lächeln Küsschen

Mittagessen habe ich umgeplant, wir haben uns kurzfristig dazu entschlossen griechisch Essen zu gehen ... das war seeeehr köstlich. Und ich konnte nicht wirklich die 1 Stunde Essenszeit einhalten.

Heute Abend gibts aber einen Salat.

LG
Minchen
 
29.07.2012 16:52 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

sueßsauer002

Mitglied seit 29.07.2012
5 Beiträge (ø0,01/Tag)

Hallo Leute,

ich brauche eure hilfe, da ich anscheinend etwas falsch mache
und zwar habe ich letzten montag mit der SiS angefangen doch leider hat sich mein gewicht nicht verändert das ist ziemlich deprimierend
ich habe einen BMI von 22 und möchte in ca 4 wochen 5 - 6 kilo verlieren
ich hab mich die woche echt streng an die diät gehalten

morgens habe ich immer 4 scheiben brot mit magarine und nutella oder verschiedenen marmeladen gegessen

die 5 stunden habe ich eingehalten

mittags habe ich darauf geachtet das ich mich gesund ernähre also mit gemüse usw

abends habe ich immer rührei mit tomaten gegessen oder etwas käse da ich nicht viel hunger hatte

anscheinend mache ich irgendwas falsch kann mir bitte jemand helfen?

Danke !!
 
29.07.2012 16:57 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Minchen31

Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,49/Tag)

Hallo Süß,

es ist normal, daß Du anfangs nicht gleich viel abnimmst, Dein BMI ist ja auch nicht so hoch.
Außerdem ist es sehr unrealistisch mit SiS in 4 Wochen 6kg abzunehmen.
Hier ist ein Threat von Krümeltiger mit den SiS-Grundregeln, da kannst Du Dir alles in Ruhe durchlesen.
Du kannst bei fddb Deine Mahlzeiten genau bilanzieren, das ist am Anfang auch sehr hilfreich.

Vielleicht magst Du dir das nochmal durchsehen, es ist aber immer jemand für weitere Fragen da.

LG
Minchen
 
29.07.2012 16:58 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Minchen31

Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,49/Tag)

 
29.07.2012 17:03 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Flummiball

Mitglied seit 28.08.2011
466 Beiträge (ø0,41/Tag)

Hallo zusammen,
so bin jetzt wieder zu Hause.

Konnte am Freitag nicht mehr von meiner Abnahme berichten, aber es auch nicht wirklich erwähnenswert, da es nur -300g waren. Aber besser ein minus als ein plus.

@sueßsauer: Ich bin da der gleichen Meinung wie Minchen. SIS ist keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung und ich würde wohl bezweifeln, dass es da so schnell geht. Eigentlich ist dein BMI ja auch normal.

LG
 
29.07.2012 17:08 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.343 Beiträge (ø4,47/Tag)

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sueßsauer
wie hast Du denn vorher gegessen, wenig ????
Dein Körper muss sich an die Ernährungsumstellung erst gewöhnen da kann es völlig normal sein.....nicht abzunehmen....

Außerdem, man schrieb es ja schon, ist es bei Deinem BMI von 22 eh nicht so einfach. Bitte GEDULD haben. SIS ist keine Diät sondern einen Ernährungsumstellung.

nur mal schnell in 4 Wochen einige Kilos verlieren............. da steht dann schnell der Herr JOJO vor der Tür





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
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29.07.2012 17:19 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

snowlady

Mitglied seit 03.04.2012
565 Beiträge (ø0,61/Tag)

Hallo meine lieben SiSlerInnen Lächeln
hab ja jetzt doch schon wieder einige Zeit nicht reinschauen können... Mo-Fr jeweils 12-14 stunden arbeiten, am samstag noch mal 3-4 Stunden dazu, macht mich dann doch etwas fertig...
kann leider derziet nur Samstag und Sonntag SiS machen, was mich sehr ärgert Verdammt nochmal - bin stocksauer Verdammt nochmal - bin stocksauer Verdammt nochmal - bin stocksauer
Habe nur unter der Woche LEIDER 8-9 Stunden am Tag keine möglichkeit eine Toilette auf suchen zu können... deswegen esse ich auch den ganzen tag n ichts, erst am abend, wenn ich heimkomme gibts dann so um 20 uhr meiune erste Mahlzeit am Tag ^^ - dort versuche ich dann so viel KH und Kalorin zu mir zu nehmen was geht, damit ich nicht viel zu sehr unter meinen Grundumsatz rutsche...
Naja - die minus 10 kg hab ich jetzt geknackt - derzeit -11,2 kg Gesamtabnahme seit 27.2. ABER die nehme ich derzeit nicht ernst - einfach deswegenm, weil mein körper derzeit ja nur am wochenende ausreichend nahrung bekommt...
Hoffe, dass die nächsten 3 wochen mit der arbeit schnell vorbei gehen und ich dann wieder voll die gesamte woche mit SiS weiter durchstarten kann Lächeln

hab grad so die letzten paar beiträge gelesen -

@ sojafreien Shake
- bodystuff.de - habe nachgefragt gehabt, ob deren shakes sojafrei sind - die antwort vom kundenservice - sie findet zumidnest nichts in der zutatenliste von soja.
Ich hab ihn jetzt probiert, nehme aber jeweils noch Antihistaminika hinzu, weil ich dem ganzen nicht ganz traue...
Also lecker sind sie, unglaublich Lächeln der cookie-cream, der pistazie, der heidelbeershake - unglaublich lecker.
laut inahltsangabe kein soja dabei bin nur vorsichtig, wegen dem hühnereiweiß, dass enthalten ist - vertrage ich ja auch nicht gut Na!
da gehe ich mit meiner tablette dazu lieber auf numemr sicher...

wünsche euch noch einens chönen abend, nächstes wochenende werde ich wahrscheinlich wieder reinschauen können Lächeln
Glg aus dem verregneten Kärnten,
die snowlady Lächeln
 
29.07.2012 17:22 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

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Snowlady
Ohren steiff halten, die Arbeitszeit bekommst Du auch noch rum............

Wie so kein WC ??????

So etwas kann doch gar nicht sein Jajaja, was auch immer!





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29.07.2012 17:24 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

snowlady

Mitglied seit 03.04.2012
565 Beiträge (ø0,61/Tag)

bin ja bei der post -wenn ich vorsortiere die post, bzw. nach der ausfahrt die werbung zusammenlege - bin ich im büro dann gehts. aber wenn ich zu den leuten rausfahre die 8-9 stunden - da müsste ich dann ja wirklich bei irgendwem anläuten und fragen - ma darf ich mal ihr klo benützen XD dazu habe ich eine bergtour und sage dazu eines - wenn ich manche häuser sehe, würde ich nie auf deren klo gehen wollen XD XD XD
 
29.07.2012 17:27 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
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Na ja,
das kann ich schon verstehen......... aber echt Dumm für Dich.
Nun ja, bald hast Du es geschafft und hoffentlich gut Geld verdient für das weitere Studium





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Minchen31

Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,49/Tag)

Hallo Snow,

ich mag mir das jetzt gar nicht vorstellen müssen <Kopfkinoausgeschaltet> ... abgesehen davon ... bei mir hat auch schon mal ne Postbotin nachgefragt ... finde ich persönlich nicht schlimm ... irgendwann muss man einfach mal.

Nach Deinem Dienst kannst Du bei uns ja wieder voll durchstarten. Du weißt ja wo Du uns findest Lächeln

LG
Minchen
 
29.07.2012 18:50 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Carminanova1

Mitglied seit 25.02.2012
2.522 Beiträge (ø2,61/Tag)

snow!!!!
schön von dir zu hören - die 3 Wochen kriegst auch noch rum! Und gut, dass du einen Shake für dich gefunden hast wenns mal schnell gehen muss...
MUSS.. Stichwort - in dem Bergen gibt es doch auch "hinterem Baum/Busch" Lachen
Aber wirst ja richtig nass du arme!
Lieben Gruß und halt durch
Renate
 
29.07.2012 19:18 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

@Snowlady: Ich hab mir mal die Seite angeschaut (erst beim zweiten Mal auch die Shakes gefunden *doof bin* ) und überlege jetzt, mir zum Probieren einfach mal dieses Probierangebot (100g von allen 12 Sorten) zu bestellen. Dann werde ich ja feststellen, was mir schmeckt und was nicht und was ich besser/schlechter vertrage. Wie viel g Pulver braucht man denn eigentlich für einen Drink? Aber zumindest auch jetzt schonmal ein GANZ GROßES DANKESCHÖN an Snowlady Lächeln Küsschen
 
29.07.2012 19:19 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Carminanova1

Mitglied seit 25.02.2012
2.522 Beiträge (ø2,61/Tag)

Also normal müsste so eine Tüte für 3 Shakes reichen, hat mal Agescha geschrieben
 
29.07.2012 19:22 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

007krümeltiger

Mitglied seit 22.02.2012
4.343 Beiträge (ø4,47/Tag)

Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Wochenende 28 29 07 2012 1915978676 Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag


Saraj
es heißt ja immer 30 g Pulver. Und die Sorten zum Ausprobieren haben schon Einige hier bestellt. Ist bestimmt eine gute Idee





˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße .•:*`¨*:••٠·˙
*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

*ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ*

...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein
und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...


Insulintrennkost Schlank Schlaf Dr Pape Wochenende 28 29 07 2012 141604432


den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:

Ernährungsprogramme


 
29.07.2012 21:43 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

yanni

Mitglied seit 18.11.2005
145 Beiträge (ø0,04/Tag)

@ saraj .. ich hab mir die päckchen auch mal bestellt und das ist ne feine sache .. man kann lecker ausprobieren ... und da sind wirklich sehr feine sorten dabei .. wie snow schreibt .. also probiers aus .. 1 päckchen reicht für drei mal, dann ist noch bissle was übrig .. kann man aber dann gut mit einer anderen sorte mixen ... erdbeer mit waldbeere und heidelbeere oder banane mit kirschbanane und vanille .. so bleiben dann auch keine reste übrig ... und danach weisst du genau was dir schmeckt und was nicht ............

@anna ... ja das spät frühstücken ist vorallem in den ferien so ... da bleibt man ja dann auch länger wach und ich hab wie oben schon geschrieben von nem arzt gehört und jetzt auch mehrfach gelesen , dass man eben mindestens 5 stunden nach der letzten KH - Mahlzeit noch wachbleiben sollte ... von daher kommt es natürlich im normalen alltag mit 17 uhr ganz gut hin .. da ich aber in den ferien nie vor 12 eher 1 ins bett gehe .. mache ich mir jetzt auch keinen kopf dass ich erst gegen 18 uhr gegessen habe .. und man macht es ja nicht jeden tag .. jetzt gibts um 23 uhr noch einen schönen EW shake und dann noch bissle lesen und danach wird ins kissen geschnarcht Lächeln





...Wir Menschen sind Engel mit nur einem Flügel - daher müssen wir uns umarmen um fliegen zu können...
 
29.07.2012 22:41 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Minchen31

Mitglied seit 09.02.2012
481 Beiträge (ø0,49/Tag)

Ich sag für heute gute Nacht.
Schlaft alle gut und träumt was schönes.

LG
Minchen
 
29.07.2012 23:41 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

Ich hab nochmal ne Frage zu den Eiweißshakes... war jetzt so mutig und hab mir den komischen Champs Muscel Protein Shake von meinem Freund gemacht (vorher aber Antiallergikum genommen, hoffe, ich bekomme nicht noch Probleme mit meinem Körper) mit fettarmer MinusL-Milch, also 1,5 % Fett. Und dann fiel mir ein, ich soll ja insgesamt auf 60 bis 80/90 g Fett pro Tag kommen und die hab ich noch nicht geschafft, also noch 25 g Mandeln gegessen, um wenigstens fast an die 20 g am Abend -Grenze zu kommen (insgesamt hab ich jetzt knapp 69 g Fett heute über den ganzen Tag gehabt, weil ich Mittags an der oberen Grenze gekratzt habe...). Kann ich das weiterhin so machen oder sollte ich dann auf das Fett, sprich die Mandeln, verzichten?
 
29.07.2012 23:58 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

yanni

Mitglied seit 18.11.2005
145 Beiträge (ø0,04/Tag)

@saraj .. also soviel ich weiss .. musst du zum shake nichts mehr dazuessen .. auch kein fett ... der versorgt den körper genauso wie 3 eier mit allem notwenigen für eine EW . Mahlzeit ... aber du musst schauen .. von champ gibts den muscle shake und den body shape ... den hat man zu mir gesagt soll ich kaufen ... nicht den muscle




...Wir Menschen sind Engel mit nur einem Flügel - daher müssen wir uns umarmen um fliegen zu können...
 
30.07.2012 02:25 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Saraj

Mitglied seit 16.03.2008
44 Beiträge (ø0,02/Tag)

muss ich dann also schauen, dass ich mit den beiden anderen Mahlzeiten ganz knapp an der 60 dran bin, wenn ich plane, abends nur einen Shake zu mir zu nehmen?
 
30.07.2012 08:50 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

Carminanova1

Mitglied seit 25.02.2012
2.522 Beiträge (ø2,61/Tag)

ja, würd ich so machen
Renate
 
30.07.2012 11:43 Diesen Beitrag drucken Beitrag als PDF generieren Auf dieses Thema antworten zum Anfang der Seite scrollen zum Ende der Seite springen Einen Beitrag nach oben springen Einen Beitrag nach unten springen

feelleicht

Mitglied seit 08.06.2012
20 Beiträge (ø0,02/Tag)

Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte,

hier ein Schlank-im-Schlaf Rezept für den Abend aus meinem Blog vom Samstag:


Schweizer Wurstsalat Variation
++++++++++++++++++++++++

Zutaten:
Lyoner / Gelbwurst / Fleischwurst o. ä. (in dünne Streifen geschnitten)
Käse in Streifen
4 reife mittelgroße Tomaten (in kleine Stückchen)
4 – 5 mittelgroße Essiggurken / wahlweise Salatgurke (in Streifen)


Dressing:
hellen Essig (z. B. Apfelessig), Öl (je nach Euerm Geschmack), Salz, Pfeffer, evt. frische Kräuter wie Thymian, Liebstöckl, etc. etwas Senf.


Tips:
Ihr könnt beim Käse darauf achten, dass Ihr einen erwischt, der weniger Fett i. Tr. hat (diese Käsesorten gibt es und es steht ja auch immer groß und breit vorne drauf. Der Parmesan zählt z. B. NICHT dazu Na!.
Wer besonders auf die Kalorien achten mag, nimmt einfach mehr Tomaten und Gurken rein und weniger von der Wurst und vom Käse.
Auch beim Öl könnt Ihr sparsam sein, da Öl ja bekanntlich 9 kcal auf 1 g hat
(Ihr könnt Euch vielleicht die Butterpäckchen vorstellen, die es im Hotel einzeln verpackt gibt und die meist ca. 10 g und somit schon 90 kcal haben).

PS: So gerne ich Bayern habe, aber an den bayerischen Wurstsalat in SCHEIBEN werde ich mich wohl als Badner nie gewöhnen...
Wichtig wie immer dabei: Kein Brot dazu essen und weder Säfte noch Alkohol dazu trinken! Sonst ist nix mit Schlank-im-Schlaf.
Zugegeben, dieses Rezept ist nicht kalorienarm, aber bei Schlank-im-Schlaf geht es ja darum, abends auf Kohlenhydrate zu verzichten und wenn man so gar nichts Nahrhaftes zwischen die Zähne bekommt, ist manch strikter Abnehmwilliger schon wieder hungrig auf und davon am Süßigkeitenschrank oder Brotfach.
Dieses Rezept ist auch nicht vegetarisch und nicht basisch. Aber jede(r) LeserIn hat ja auch eigene Essgewohnheiten und Vorlieben.

Eure Claudia Harrer-Groß, Ernährungscoach (IHK)
 
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