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 Hallo Guten Morgen Dann möchte ich meinem Vorsatz gleich ans Fell gehen...und mich hier bei Euch melden. Nach einem Frühstück mit sage und Schreibe 3 FP... bin ich gespannt was heute noch geschehen wird. Wenn ich es schaffe, werde ich mir noch ein paar Rezepte umrechnen^^. Liebe Grüsse von Bella *Wir sind zu arm um Mist zu kaufen* (mein Schwiegerpapa) |
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Guten Morgen,
Die naggische Morgenwaage ist immer noch unfreundlich zu mir. Aber gestern abend gab es ja auch wieder einen Berg zu essen, der wiegt natürlich noch nach... So, nun sind es nur noch 800 Gramm bis zu meinem absoluten Minimalziel von 5 abgenommenen Kilos. Unwesentlich darüber liegt die 5%-Hürde. CACKA...ich schaffe das! Mein Plan gestern sah so aus: Morgens: 1 Mehkornbrötchen mit 2 TL Margarine, 2 EL Quark und 2 TL Marmelade woei ca. 80 ml Milch im Kaffee  7
Zwischen: Kirschtomaten, 1 Banane 0
Mittags: 1 Gemischter Salat mit 3 EL Tunfisch, 2 Eiern, 3 El Saure Sahne, 1 Brötchen mit 2 TL HFM 11
Zwischen: Milch im Kaffee 1
Snack: 1 WW Schokocrispriegel 2
Abends: Schmorgurken aus 3 Geflügelwürstl, Mie-Nudeln, 2,5 EL Schmelzkäse, Brühe NOch ein WW Schokocrispriegel  19
Gesamt: 40 WE genutzt: 6 Stück... heute mittag wird es mal keinen Salat geben sondern eine Backkartoffel mit Margarine und Salz  Was dazu weiß ich noch nicht.
 Die Menschheit lässt sich grob in zwei Gruppen einteilen: In Katzenliebhaber und in vom Leben benachteiligte! (Petrarca) |
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Guten Morgen
 Habe heut meinen Frühsport schon hinter mich gebracht und bin 45 min geschwommen, bin fit wie ein Turnschuh Gestern beim Chinesen war es ok, kann es nicht einschätzen ob ich in meinem budget geblieben bin, habe viel Gemüse, Garnelen und Rindfleisch gegessen. Als Nachtisch 1 Kugel Eis , die musste sein  Bin heut um 5uhr mit Magen knurren aufgestanden so das ich zum Frühstück 1 Scheibe Vollkornbrot 3P Frischkäse 1P 1 TLPflaumenmus 0P 2.Frühstück ( heut gibts reichlich bei der Arbeit, werde mich aber zurück halten ) 1 Mehrkornbrötchen 5P Lachsschinken 1P 1 TL Marmelade 0P Kaffee schwarz 1 Apfel 1 Kiwi Zwischensumme 11P
Zum mittag und abendessen muss ich mal schauen, vielleicht entdecke ich ja etwas leckeres bei euch Heute abend gehts zum Rudern Euch allen einen schönen Tag |
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Hallo alle,
@Rince, dein Essen gestern sah toll aus und danke für die Anleitung. mein Plan von gestern nach ww PP 2.0 online Frühstück 7 PP VK-Brot 3 mit Becel 1 Gekochter Schinken 2 Gurke, Kaffee mit Milch 1 Mittag 14 PP  Sauerbraten vom Hirsch 6(TK) mit Miniknödeln 7  und Rotkohl 1
Abends 10 PP  Rest Harzersalat 5 mit Bratkartoffeln 5 Snack: Erdbeeren, Kirschen allen noch einen schönen Dienstag LG grubilein 
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Guten Morgen ihr lieben
naja so bissi schwer tu ich mich noch aber ist ja noch alles neu wow jolie ich versuche gerade mal wach zu werden im Büro und du warst schwimmen... net schlecht sport habe ich gestern auch gemacht, cardio und gleich im anschluß bodystyle 90 Min 5pp AP
und zum Abendessen dann noch einen Eiweiss-shake aus dem Studio getrunken den ich mit der APP ausgerechnet habe... ganz stolz bin mein Plan heute ein Roggenbrötchen 4pp
mit Frischkäse 1pp
und Gutfried Putenbrust 1 Scheibe 0pp
und auf die andere Hälfte Marmelade 0pp
dazu gibt es cocktailtomaten 0pp
Snack: 1 Banane Mittags normalerweise bin ich ja net so der kantinengänger weil wir mit einer ebenfalls ernährungsbewussten Kollegin immer in der Teeküche was zubereiten, allein schon um dem ständigen Sicherheitsbereich nicht verlassen und erneut durch Kontrolle zu müssen (Flughafen) aber auch weil es uns besser bekommt aber sie ist derzeit im Urlaub und ich ess meistens ein Brötchen AAABER ich liebe Calamares und heute gibt es Calamares in der Kantine ist natürlich ordentlich pp mässig 14pp dazu knobi soße 1,5 EL 3pp macht 17pp
Nochmal obst 1 Apfel abends muss ich mir dann noch überlegen was ich zu mir nehme evtl ein Shake oder irgendwas für verleibenden 4pp habe jetzt noch mal ne Frage, wenn ich morgens Tomaten esse, dann mal ne banane, dann vlt noch mal einen apfel und noch ein Gemüsestück erreiche ich so meine FF? |
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Hallöchen!
Gestern war ein Tag zum Abgewöhnen, da muss ich wirklich einen Haken dran machen. Aber ich habe auch was für mich rausgefunden: Kohlenhydrate machen mir doch mehr Probleme als ich dachte.  Eigentlich lief der Tag ganz normal an, bis Mittags. In der Mittagspause habe ich mir eine Portion Nudeln gemacht, ganz einfach mit Butter und Parmesan und danach war der Tag vorbei. Ich hatte eine normal große Portion und war auch satt aber eine halbe Stunde später hatte ich total Bedürfnis nach was Süßem.  Ich bin rumgeigeistert wie nix, war die ganze Zeit am grasen. Kennt ihr das wenn ihr wie angestochen durch die Gegend läuft und was zum "schnuckern" sucht? Fürchterlich .... Hier mal ein Stückchen Käse, da ein Scheibchen Wurst. Ich bin froh, dass ich kaum Süßigkeiten daheim hatte und auch niemals Nutella aus dem Glas füttern würde. Aber das was ich so fand war auch nicht prickelnd ... Das muss ich jetzt wirklich mal genauestens beobachten. Bin zwar kein KH-Junkie aber offenbar sollte ich meinen Verbrauch da noch weiter runterschrauben. Hab dieses Phänomen zwar schon oft bei anderen gelesen aber bei mir noch nie so festgestellt. Aber man wird ja auch nicht jünger, scheint doch eher eine neue Sache bei mir zu sein. Einen Plan lasse ich euch heute nicht da. Ich bin sicher, dass der sich als nicht vorbildlich herausstellen würde ...  Grüßchen Rince |
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Guten Morgen,
ihr seid alle so früh schon aktiv. Wir genießen hier die Schulferien, dass heißt an den Tagen, an denen ich nicht arbeiten muss schlafe ich mal etwas länger. Mein Plan vom 09.07.2012 nach WW1.0: Frühstück:=9PP Toast mit Tomate und Olivenöl Toast mit Erdnusscreme Zwischendurch:=0PP Bergpfirsich Melone Mittagessen:=17PP Reste vom Vortag Zucchinisuppe 1PP Mini Portion Bali Huhn mit etwas Brot 6PP Caesar Salad 10PP Abendessen:=3PP Joghurt mit Nektarine und Honig Summe: 29 von 29 PP Liebe Grüße Astrid 
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Guten Morgen,
@Jolie: Meinen Respekt zum Frühsport, ich bin früher auch mit einer Freundin schwimmen gegangen morgens um 7Uhr, aber da war ich immer nicht soo fit danach. Das fiel mir schon schwer, danach aber war man sehr stolz. @Rince: Das kenne ich mit den KH. An Tagen an denen ich viel Nudeln gegessen hab, werde ich einfach nicht satt, wie gestern. Wie wärs für dich Müsliriegel zu kaufen? Einige von Aldi haben auch nur 2 PP oder, von Corny auch einige. Davon wird man gesättigt und hat was süßes im Mund. @Sweetie: Ich würde für Calamaris zwar nicht in die Kantine gehen, weil ich mir geschworen hab nie wieder dahin zu gehen, weil ich das Essen nicht vertrage da weil es so fett ist, aber ich liiiiieeebeeee Calamaris auch Heute mach ich wieder einen Sattmachertag. Hier der Plan: F: Vollkornbrot, Quark, Marmelade, Kaffee, Weintrauben M: Spaghetti mit Tartar-Soße und 2 EL Parmesan A: Joghurt, Kiwi, Banane, Honig, Basismüsli Wären -2PP vom WW, dh davon würden 38/49 übrig bleiben. Für Mittwoch habe ich Salat und Hähnchenbrustfilet gekauft, daraus mache ich dann einen schönen großen Salat. Heute hab ich lange Uni, dann muss ich lernen, hab für eine mündliche Ende Juli noch GARNICHTS gemacht oO Jetzt muss ich reinhauen... Euch einen schönen Tag. Liebe Grüße Bertha |
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@Rince, in der Phase in der ich noch schnell abnehmen wollte, habe ich abends auf Kohlehydrate verzichtet und stattdessen bewusst eiweißreich gegessen. Hat auch kurzzeitig funktioniert.
Mein Plan für diese Woche:10.07. bis 15.07.2012 Dienstag: Jakobsmuscheln nach Jamie Oliver Mittwoch: Schafskäsekuchen Donnerstag: Lachspfanne Norwegisch mit Wildlachsfilet (TK Portion) Freitag: Paella (TK Portion) Samstag: ich hoffe ich werde bekocht Sonntag: Paprika Carbonara Liebe Grüße Astrid
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Hallöchen,
hätte so einiges zu kommentieren, aber leider keine Zeit dafür im Moment - vielleicht später noch. Würde gerne noch mal die Punktesparerei und KH-Problematik aufgreifen...
Derzeit ist es aber wieder etwas hektisch bei mir - Urlaubszeit ist bei mir Hochsaison.  Deshalb erst mal nur mein Plan, ach und... @ Sweetie: An die guten Fette denkst Du?  Deine Obst-/Gemüseverteilung kommt MIR persönlich etwas spärlich vor (zumindest das Gemüse) - aber lies doch nochmal im Eingangsbereich nach... HIER geht's zu den FF
Mo. 09.07.12, Erhaltung nach FP mit 18 SM: ------------------------------------------------------------ Getränke (2):
0,25 l Milch, 1,5 % (2) 0,6 l Kaffee 1,0 l Tee (Apfel-Feige-Dattel, Cataluna) 0,75 l Wasser, calciumr. Frühstück (5):
Hirse-Obstsalat auf meine Art... 20 g Hirse, trocken (1,5) 1 TL Sesamsaat, 5 g (0,5) 1 TL Sesamöl, 5 g (1) 125 ml Milch 1,5 % (1) 1 Nektarine, handvoll Erdbeeren, 1 Aprikose, den Saft 1/2 Zitrone, 1 kl. Banane (1) (300 g) Zimt, 2 Kardamom-Kapseln, 1 Pckg. Vanillinzucker, 8 g (FM) Snack (0):
1 mini Gurke mit maxi Geschmack, frisch aus dem Garten - 50 g  Mittagessen (7):
2 Sch. Kronenbrot VK, ohne Kruste, 100 g (3,5) 2 TL Bertolli, 10 g (1) 1 Sch. Leerdammer Caractère Léger, 25 g (2) 1 Sch. Hinterkochschinken, 25 g (0,5) 3 Möhren, Stück Rettich und eine handvoll Radieschen - 300 g Snack (2):
1 Alpro Soya Dessert Karamell, 125 g (2) 1 Apfel, 170 g Abendessen (8):
1/2 Foccacia Tomate-Olive, 80 g (5) gem. Salat (1 Tomate, Gurke, Eisbergsalat) 350 g 1 TL Olivenöl (1) Salz, Pfeffer, Prise Zucker (FM) Spritzer Zitrone, 12 g winziger Rest vom Kartoffel-Blumenkohl-Gorgonzola-Gratin (2) Bewegung (0 BP):
leider nix extra Punkte: 24/24 BP: -10 Liebe Grüße Ani |
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Hallöchen, ihr Lieben!
Heute gibt es einiges zu erledigen.. Und ich wollte diese Woche unbedingt mal wieder schwimmen gehen. Das Wetter sieht bei uns nicht gerade schön aus.. aber je nachdem wie ich vorankomme, springe ich heute vielleicht trotzdem mal ins kühle Nass @ Rince.. Wahrscheinlich hast Du die Probleme nicht mit allen KH-Quellen. Aber gerade mit Nudeln ging es mir anfangs von WW sehr sehr ähnlich. Ich hatte immer das Gefühl, ich würde mich richtig hungrig daran essen und konnte, genau wie Du es beschreibst, nicht mehr aufhören. Vielleicht solltest Du es mal mit KH-Quellen probieren, die Du vor WW nur sehr selten gegessen hast. Bei mir waren das v.a. Kartoffeln. Da würde ich dann schön satt und konnte auch bis zur nächsten Mahlzeit ohne Zwischenmahlzeiten auskommen. Mittlerweile hat sich das mit den Nudeln auch sehr gebessert. Zur „Entwöhnung“ habe ich aber länger auf sie verzichtet. Hier kommt mein Plan von gestern: Morgens, 14 Brötchen, 1 kl. Sch. Käse, 1 Sch. Schinken, 250ml Milch 1,5%, Banane, kl. Stück Kuchen (4PP) Mittags, 8 Eisbergsalat mit selbstgem. Dressing (inkl. 1 TL Olivenöl), 50g Feta, 80g Thunfisch in Lake, 1 Paprikaschote, 1 Pck. Heidelbeeren Abends, 5 Backofen-Tomaten-Ragout (inkl. 1 TL Olivenöl) mit ½ Pck. Aldi Bio-Garnelen, 2/3 Sch. Gouda, Junger Spinat selbst angemacht (0) Macht 27/27 Rest WE 0 AP Rest 4/10 Habt einen schönen Tag! Liebe Grüße Nanami |
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Nanami, du könntest Recht haben - bis jetzt ist mir das wirklich nur bei Nudeln aufgefallen. Diese KH kommen hier aber auch deutlich öfter auf den Tisch als Reis und Kartoffeln. Und bei Reis und Kartoffeln habe ich eigentlich auch immer einen recht großen Gemüseanteil dabei was sich aus der Art der Zubereitung einfach ergibt. Auch bei den obstlastigen KH habe ich zuweilen noch keine Probleme bemerkt. Ich kann recht viel Obst essen ohne dieses Hunger (oder eher Appetit) Phänomen zu beobachten.
Wie Physikerin schreibt - man ist eigentlich satt und hat plötzlich das Gefühl doch nicht satt zu sein. Aber es ist kein Hunger sondern es sind wirklich nur so Gelüste. Aber ganz viele ... Nudeln Kriegen jetzt wirklich mal Hausverbot!  Grüßchen Rince |
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hallöchen...
@grubilein...danke für deinen wochenplan...das hähnchenfilet mit pilzen hört sich schon mal gut an...wird in meinen plan aufgenommen :) @silver...lässt sich leider nicht ändern mit meiner diagnose...alles doof im mom bei mir...muss halt lernen damit zu leben ;) @all...kann mir niemand meine fragen beantworten? wenigstens die mit dem nackensteak? ich poste sie nochmal:  ich habe für mich ein nackensteak zum grillen, weiß aber nicht wie ich das berechne?? gehört das zu schweinefleisch fett oder zu schweinefleisch mager?
und dann ist mir noch eingefallen das es ja nudeln aus hartweizengrieß gibt und aus xy und ei...welche sind denn vom fett und den kcal die besseren? nur mal so rein interessen halber? werde trotzdem die für 39 cent kaufen..egal woraus die gemacht sind^^
ist hier rein zufällig jemand der auch MS hat und ww macht?
wisst ihr ein gericht wo ich viele eier brauche?die sind kurz vorm ablaufen und ich habe noch 6 stück...
wünsche euch einen schönen tag :) |
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@ totaly-totalverhext
Nackensteaks sind weit entfernt von magerem Fleisch. Das kannst du zu "fett" zählen. Am besten sind natürlich Nudeln aus Vollkorn. Bei den anderen ist das reine Geschmackssache. Die mit Ei machen deutlich schneller und schwerer satt, schmecken natürlich auch sehr legga! Was MS ist weiß ich nicht ...  Mit 6 Eiern würde ich Rührei, Omelette und Co. vorschlagen. Würde bei uns für zwei Personen reichen. Weiß ja nicht für wieviele es bei dir reichen soll/muss. Grüßchen Rince |
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verhext,
Fragen 1 und 2 kann ich nicht beantworten.. Frage 3: Nein, leider kenne ich niemanden. ich kenne zwar Leute mit MS, aber keiner von denen macht WW. Tut mir Leid. Sowieso im Allgemeinen und natürlich auch Speziellen. Alle Leute die ich kenne, kommen aber ganz gut zurecht damit. Frage 4: Pfannkuchen? Wie viele Eier hast du denn? Ich nutze Eier gerne für Pfannkuchen und auch in meinem Gurkensalat finden sich immer gekochte Eier. Oder in Rote-Bete-Salat. Pfannkuchen: 2 Eier (5) 4 El Mehl (4) Mineralwasser Salz 1 TL Öl für die Pfanne (1) 1 Apfel Zutaten für den Teig vermengen, Öl erhitzen, Teig rein, Apfelscheiben drauf, umdrehen...lecker... Gurkensalat: 2 Gurken (0) 4 Eier (8 oder 9?) Saure Sahne Gurke hobeln, in einer Schüssel mit Salz bestreuen, so dass das Wasser rausgeht. Gerne einige Stunden. Die Eier hart kochen. Für die Zubereitung Eier zerteilen, mit den Gurken mischen, Saure Sahne, Salz, Pfeffer drauf, vermengen...geht auch noch mit einem Spritzer Zitronensaft. Rote-BEte-Salat: Rote Bete, Äpfel, Eier...alles in Würfel schneiden, vermengen..Saure Sahne, Salz, Pfeffer, Meerettichcreme dran... Das war es schon. Elch (die zum Juliuhu wird) Die Menschheit lässt sich grob in zwei Gruppen einteilen: In Katzenliebhaber und in vom Leben benachteiligte! (Petrarca) |
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Liebe Totally!
Zum Nackensteak: Gib das mal bei Go*gle-Bildersuche ein und schau Dir die Steaks an, die nicht mariniert sind: Stark durchzogen mit Fett. Zu den Nudeln: xy=Mehl oder Weizengrieß. Eierteigwaren (Nudeln), roh, je 100g: 354 kcal, 2,8g Fett Nudeln, Eifrei, roh, je 100g: 362 kcal, 1,2g Fett Zusätzlich kann man sich überlegen, WELCHE Eier da dann drin sind und WIE DIE HÜHNER gehalten wurden. Traditionell ist die Zubereitung im Süden mit Hartweizengrieß und die Mehl/Ei-Variante ist eher aus dem deutsch/österreichisch/schweizerischen Raum. Zu den Eiern: Zum Beispiel Eiersalat, Eierkuchen, Nudeln mit Rührei.  Zudem sind Eier oft länger haltbar als es auf der Packung vermerkt ist Dazu ein guter Trick: Fülle ein Glas mit Leitungswasser und gib das Ei hinein, bei dem Du Dich fragst, ob es noch haltbar ist. Geht es unter und ruht am Boden des Glases, ist es noch essbar. Schwimmt es an der Wasseroberfläche, entsorge es.
Ich wünsche Dir auch einen schönen Tag! LG Nanami |
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Ah, jetzt weiß ich auch was MS ist ... Bei Abkürzungen bin ich irgendwie nicht im Thema ...
 Grüßchen Rince |
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Infos zu PP2.0...*Klick mich*
Hallo, @Sweetie: es sind nach wie vor 2 Portionen Obst (ca.300 g) und 3 Portionen Gemüse (ca. 450 g) die man täglich zu sich nehmen soll. Ob das, was Du ißt ausreicht, müßtest Du mal überprüfen. Als Faustregel sagt man ja: 1 Portion ist ca. 1 Hand voll @Rince: ich merke, daß ich, wenn ich nur Nudeln mit Pesto esse auch nicht so lange zufrieden bin, als wenn ich eine Sauce mit Gemüse drin dazu esse. Die letzte Woche hat mir eine Zunahme von 200 g gebracht, was angesichts der Mengen an Kirschen und Heidelbeeren, die ich am Sonntag gegessen habe nachvollziehbar ist. Gestern Abend wollte ich eigentlich noch 1 EL Sonnenblumenkerne naschen, was ich leider vergessen habe, somit fehlte mir schon wieder 1 Fettpunkt. Montag, 09. Juli 2012 nach PP2.0
Morgens 200 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) 3 40 g Pumpernickel 2 20 g Gourmet Paprika Lyoner 2 100 g Salatgurke 0 Zwischensumme 7 Mittags 250 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) 3 1 Stück Banane 0 40 g Heidelbeeren/Blaubeeren 0 Zwischensumme 3 Abends  1 Filet Zander, roh 2 2 Stück Kartoffeln 4 200 g Salatgurke/n 0 20 g Cheddar/Chester, 50 % Fett i. Tr. 2 1 TL Olivenöl 1 1/2 Glas Rotwein, trocken 2 Zwischensumme 11 Zwischenmahlzeit 75 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) 1 himbeer-Eierlikör-Muffin - Durch Schnelleingabe hinzugefügtes Lebensmittel 5 4 Stück frische Aprikose/n 0 100 g Heidelbeeren/Blaubeeren 0 Zwischensumme 6 Sport 95 min Joggen 14 Genutzte PP Werte gesamt 27 Wochenextra verbleibend 17 Aktivpunkte bisher 54 LG  Start - 61,9...61,5....61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0....57,5....
 ....56,5....56,0....55,5.... -Ziel |
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Hallöchen...
also .. dass ich Abends noch durchs Haus geistere, um irgendwas zu naschen, passiert mir auch ab und an. Leider finde ich ausser Nüssen und ab und an mal ein Stück Parmesan nichts. Ich habe ja mehr fertig essbare Lebensmittel im Bürokühlschrank, als zu Hause. Aber, was ich dann vorher gegessen habe, hab ich noch nicht beobachtet. Bei Nudeln halte ich es auch so.. viel Gemüse oder auch mal bißchen Fleisch und Gemüse dazu. Bei einem Tomatensößchen oder nur Butter und Parmesan befriedigen mich 100 gr Rohgewicht Nudeln auch nicht. Genau, wie mich ein kleines Stück Pizza nicht befriedigt. Ich gebe zu, dass ich diesen Gerichten auch aus dem Weg gehe.. Ich war gerade auf dem Markt und habe einen schönen Blumenkohl erstanden. Mein Plan heute: F: Schwarzbrot mit Kaergarden, Käse, Birne, Stück Galia Melone Z: Naturjogurt (150 gr - 3,5 %) M: 2 Schwarzbrot mit Kaergarden, Käse, hauchdünne Salami mit Pfeffer, Senf, Trauben, Stück Melone, 1 Cherrytomate A: mit 100 gr Rinderhack gebratener Blumenkohl, dazu Reis und Naturjogurt. Mahlzeit  Amaryl |
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Manchmal kostet es etwas überwindung morgens aber danach fühl ich mich super
bei mir haperts immer nur am Essen kann mich schlecht zügeln, daher auch die angefutterten 6 Kilo Habe für heute nach meinem Mittagessen noch 6 Pkt , mal sehen was ich dafür essen kann, was mich sättigt damit ich mich nicht vollfutter
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Hallo
sooo, endlich hab ich auch mal wieder bisschen Zeit - mit unserem Umbau kommen wir gut vorran, heute kam auch der Kostenvoranschlag vom Bauunternehmer!Ich denke so langsam geht es vorran - diese Woche soll nun auch das komplette Wohnzimmer/Schlafzimmer nach unten ziehen, dass wir wenn es ernst wird schnell loslegen können! Die Abnahme hat die letzten Tage etwas gelitten, aber das halten klappt zur Zeit sehr gut, nur nun soll es auch endlich mal wieder weiter runter gehen und dafür gibt es gleich mal meinen heutigen Plan! Dienstag, 10. Juli 2012 Morgens 200g Wassermelone gelb 0 Mittags 1/4 Kopf Eisbergsalat 0 1 Stück Tomaten, frisch 0 1/2 Stück Salatgurke/n 0 150 g Magermilchjoghurt (bis 0,5 % Fett) 2 125 g Putenspezialitäten Puten-Spieße 4 50 g Schafskäse/Feta light 2 2 TL (5g) Olivenöl 3 Abends 1 Stück Rinderrouladen 4 2 Stück Kartoffeln 8 300 g Rotkohl/Blaukraut 0 Soße 8 EL Magermilchjoghurt (bis 0,5 % Fett) 2 Lauch,Tomaten, süßer Senf, Karotten & Zwiebeln 0 Zwischenmahlzeit 2 Riegel Yogurette Exotic Mango 4 25 Stück Kirschen, süß, frisch 0 zum nachlesen werde ich es leider nicht schaffen! Bis später, ich mach mir mal zu meinen Wochenplan Gedanken ..... viele liebe Grüße caeye831  Nichts verleiht mehr Überlegenheit, als ruhig und unbekümmert zu bleiben. Thomas Jefferson |
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Hallo ihr alle!
Ich bin neu bei Chefkoch und hätte mal ein paar Fragen zu WW. Habe eine 3 Monate alte Tochter und seit der Schwangerschaft einige Pfunde zu viel. Eine Freundin hat letztes Jahr mit WW ganz toll abgenommen und mir ihre ganzen Unterlagen zur Verfügung gestellt. Das ist aber jetzt nicht mehr das neuste System, oder? Worin unterscheiden sie sich? Sind die Punkte auf den Kebensmitteln im Supermarkt kompatibel mit denen von 2011? Woher weiß ich meine Tagesration? Wie kommt man an den Wert? Meine Freundin hatte so einen Computer dazu, ist ihr aber leider kaputt gegangen. Braucht man den zwingend? Würde mich sehr über eure Antworten freuen, am Montag soll's losgehen...
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Hallo
nun hab ich doch kurz den heitigen Tag wenigstens überflogen! @totally - ein ganz wundervolles neues Foto !
Schweinenackensteak Natur - 100g 6PP laut Online Rechner!
Wie wäre es mit Rühreiern mit Zwiebeln & Tomaten oder Du backst einen Kuchen???
ich persönlich mag lieber die Nudeln mit Eiern, weil die dann nciht so pampig werden beim kochen - aber ich denke es nimmt sich nichts von den Punkten her!
Das mit Deiner Diagnose tut mir sehr leid - aber Du bist ja nun in behandlung und kannst Dich somit gut therapieren lassen, ich wünsche Dir alles gute dafür !
Allen neuen ein ganz herzliches Willkommen hier im WW Forum !!!!
viele liebe Grüße caeye831 Nichts verleiht mehr Überlegenheit, als ruhig und unbekümmert zu bleiben. Thomas Jefferson |
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Infos zu PP2.0...*Klick mich*
Hallo, @Mörchi: wenn Du Unterlagen von 2011 hast, dann könnte es das aktuelle PP2.0-Programm sein. Wenn nur PP ohne dem 2.0 drauf steht, dann ist es das Vorgänger-Programm ohne dem Sattmacher-Tag. Deine Punkte kannst Du leider nur erfahren, wenn Du entweder zur Gruppe gehst, bzw. Dich online anmeldest, oder aber den Calkulator kaufst(ich nehme an, das ist der "Computer" den Deine Freundin hat). Den Calkulator kann jeder bei WWonline im Shop bestellen, dazu muß´man nicht Mitglied sein. Ich weiß nicht, ob Du noch stillst, denn dann bekommst Du deutlich mehr Punkte, als wenn dem nicht so ist. Wenn es das alte PP-Programm ist, könnte ich Dir Deine Tages-PP auch ausrechnen, da ich den Calkulator habe. Aber das Wochenextra kann ich Dir dann nicht genau sage, da die nur der Coach ausrechnen konnte. LG Start - 61,9...61,5....61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0....57,5....
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Hallöchen Sweetie
Danke Dir, geht super einfach.. „Rezept“ ist schon fast zuviel gesagt.. Für zwei Portionen ca. 10 mittelgroße reife Tomaten sehr grob würfeln, mit Zwiebelwürfelchen, Knobi, Rosmarin, Oregano, Thymian, Basilikum, etwas Chiliflocken und 2 TL Olivenöl mischen. In einer kleinen, flachen ofenfesten Form im vorgeheizten Backofen (auf 250°) 15-20 Minuten brutzeln lassen. Nach der Hälfte der Zeit kurz mal umrühren. Nach insg. 15-20 Minuten die aufgetauten Garnelen darauf verteilen und mit 1,5 Scheiben Gouda (oder Parmesan ) belegen und überbacken, bis die Garnelen gar sind, dauert nicht lange..
Wegen des Spinats (TK Junger Spinat von Aldi, in der Mikro aufgetaut und in der Pfanne weiterverarbeitet).. Habe nur selbst angemacht geschrieben, weil ich ihn zwar gewürzt und mit Zwiebelchen in der Pfanne gemacht habe, aber nicht fertig aus der Packung und damit als meine Variante PP-frei.. Statt mit Öl, wenn ich schon Öl an einem anderen Bestandteil des Essens habe, nehme ich Wasser zum Anbraten der Zwiebelchen. Auch bei Pilzen gebe ich nur noch je nach Portionen je 1 TL Öl hinzu und fülle zum Weiterbraten immer ein Schluck Wasser nach. Und die werden sogar auch knusprig. Ansonsten könnten Pilze „literweise“ Öl schlucken^^
LG Nanami |
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Hallo Andrea,
vielen Dank für deine fixe Antwort!!! Nein, auf den Unterlagen steht nix von 2.0, scheint das alte System zu sein. Könntest du mir die Punkte ausrechnen? Das wäre total nett! Welche Angaben brauchst du dazu? Ich bin 30, bin 167cm groß und wiege (leider  ) 72kg. Mein Wunschgewicht wären 10kg weniger... Meine Tätigkeiten bestehen momentan lediglich darin, meinem 2jährigem hinterherzujagen und ja, die Kleine wird voll gestillt.
Würdest du diesen Calkulator empfehlen? Wenn ich den jetzt bestelle ist das ja aber der neue mit 2.0, oder? Müsste ich dann bei Am**on oder Eb*y den vom letzten Jahr kaufen damit das alles zusammenpasst oder ist das egal? Wenn ich dann abnehme, bleiben dann die Punkte für den Tag, oder verändert sich der Wert dann? Fragen über Fragen... Ich hoffe ich nerve dich nicht! Liebe Grüße Möhrchi |
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Infos zu PP2.0...*Klick mich*
Hallo, @Mörchi: also laut Calkulator darfst Du 29 PP täglich zu Dir nehmen und sehr wahrscheinlich 35 PP als Wochenextra. Beim neuen Programm würdest Du 14 Tages-PP beim vollen Stillen dazu bekommen, wenn Du nur teilweise stillst 7 PP extra. Und weniger werden nur die Still-Punkte, denn 29 Tages-PP waren beim alten Programm das wenigste, was man bekommen konnte. Für mich war der Calkulator rausgeschmissenes Geld, denn außer den Leuten hier ihre Punkte auszurechnen habe ich ihn fast nicht genutzt. Wenn Du einen Einkaufsführer hast ist er aus meiner Sicht überflüssig. LG Start - 61,9...61,5....61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0....57,5....
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Beim Vorprogramm gab es bei 72 Kilo 42 WE-Püntjes. Wie Stillen jedoch berücksichtigt wurde weiß ich leider nicht ...
Grüßchen Rince |
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Hallo zusammen,
sagt mal, habt ihr eigentlich manchmal Probleme, die PP des Tages aufzubrauchen? Das hört sich jetzt vielleicht blöd an, aber wenn ich mich mal zusammen nehme und ordentlich koche, bleiben bei mir immer noch PP übrig, die ich dann nicht anders als mit Chips und co. wegfuttern kann. Und das will ich ja eigentlich nicht, aber ich habe keine Ahnung, wie man die gesund aufbraucht. Heute zum Beispiel habe ich mit meinem Frühstück 7PP verfuttert. Anschließend habe ich vorhin zu Mittag den Hirsesalat gegessen (10PP) und bin pappsatt. Ich weiß, dass ich bis heute Abend eigentlich nix mehr essen brauche und habe bis jetzt noch volle 9PP übrig. Ich werde wohl noch einen Vollfett-Latte trinken, bleiben aber immer noch 7PP. Eigentlich könnte ich fast immer abends irgendwelchen Mist essen nur damit die PP weg kommen, außer wenn ich sowas wie selbstgemachte Pizza oder Hamburger zum Mittag esse. Zumal ich das Gefühl habe, dass die Abnahme ins Stocken kommt, weil ich zu viele KH vor allem abends esse. Die letzten Abende habe ich schon immer einfach nur Gouda pur gegessen, um die PP "los zu werden" LG kimbap |
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Hallo
wir sind wieder zurueck. Die Zeit am See war wunderschoen. Es hatte auch Wind und wir sind einige Stunden gesegelt. Leider war der See voll mit Algen und gar nicht einladend zum Schwimmen. Dafuer sind wir auch noch in den Huegeln rumgewandert. Haben viele Tiere gesehen Rehe, Hirsche, Hasen, Waschbaeren, verschiedene Voegel und ganz spezielle Pelikane. Dem Gewicht hat die Woche auch gut getan, minus 1 Kilo . Was es heute gibt weiss ich noch nicht. Muss erst mal einkaufen gehen.
Frueh: 5pp Vollkornbrot 3pp, cream cheese, 1pp und Milchkaffee 1pp. Gehe jetzt dann auf meinen Gartenrundgang und pfluecke mir noch eine Feige. Will auch gucken, was an Gemuese erntebereit ist. Melde mich dann spaeter nochmals. Sonnige Gruesse brigitte |
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Hallo ihr Königinnen,
@Sweetie: würde sagen, dass du die Obstration knapp erreichst und Gemüse zu wenig ist. @kimbaP: mehr in gesunde Fette investieren, fettere Milchprodukte, keine Lightprodukte, Fruchtsäfte ohne Zuckerzusatz.... da kann man schon eine ganze Menge rausholen. Vielleicht magst du auch mal Pläne posten, dann können wir dir gezielter helfen. @alle Neuen und Wiedermitschreiber: Herzlich willkommen (zurück)! :) @KH: Reis, Kartoffeln und Linsen sind bei mir kein Problem.. reichen in kleinen Mengen und sättigen mich gut. Bei Nudeln sieht es anders aus.. da brauche ich mindestens 80 g Rohgewicht, um annähernd ein Sättigungsgefühl zu bekommen, aber es hält nicht lange an. Wenn ich danach noch Beeren esse oder Cola light trinke, fühlt es sich an, als hätte ich den ganzen Tag nichts gegessen. Und die Waage schnellt auch immer recht schnell nach oben, wenn ich Nudeln gegessen habe. Es gibt sie bei mir nur noch zu besonderen Anlässen ( Italiener, als Soulfood), auch damit ich keinen Jieper bekomme. Schmecken tun sie ja trotzdem lecker :). Das Gericht von Rince hat gestern doch nicht mehr hingehauen, aber ist gespeichert. Hier noch mein Plan von gestern: Montag, 09. Juli 2012 nach PP 2.0: Morgens 2 Scheibe(n) Pumpernickel 5PP 1 EL Gervais Hüttenkäse 0PP 2 Scheibe(n) Hähnchen Salami 1PP 30 g Rucola/Rauke 0PP 4 Stück Cocktailtomaten 0PP 100 g Salatgurke/n 0PP 1 Stück Äpfel 0PP Zwischensumme 6PP Mittags 1 Bund Rucola/Rauke 0PP 1 Konserve(n) Tunfisch im eigenen Saft (Konserve) 4PP 5 Stück Cocktailtomaten 0PP 100 g Salatgurke/n 0PP 1 Kugel(n) Mozzarella 9PP 10 Stück Salzstangen 1PP 1 EL Olivenöl 3PP Zwischensumme 17 PP Abends 1/2 Stück Mangos 0PP 1 Becher Gut&Günstig Probiotischer fettarmer Joghurt, mild 2PP 8 g Dinkel Crunchy, Schoko feinherb 1PP 1 Ecke(n) Le Snack, 60 % Fett i. Tr. 3PP Zwischensumme 6 PP Zwischenmahlzeit 13 g Lindt Pralinés Spezialitäten 2PP 1 Glas/Gläser fettarme Milch (1,5 % Fett) 3PP 1 Tasse(n) Kaffee 0PP Zwischensumme 5PP Genutzte PP Werte gesamt 34 von 32 Sport 25 min Zirkeltraining 2 10 min Rad fahren (langsam) 1 6 min Crosstrainer (Fitnessgerät) 1 = 4 AP Liebe Grüße, Nachtvogel
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Hallo ihr Lieben!
Hier mein Plan von heute (Felix): Früh 1 = 1 Scheibe Brot mit Marmelade 1P
Früh 2 = 3 kleine Scheiben Brot mit Käse & Nusscreme, Tomate 5P
Snack = Aprikosen, Apfel, 2 Möhren 0P
Mittag = Reis mit Gemüsesoße 5P
Snack = 1 Stk. Schoki, 1 kleine Tüte Gummibären 2P
Abend = 5P
Nachtisch: Joghurt mit Nektarine 1P
macht 19 von 19P Trinken: ca. 2l Tee Obst: 3x Gemüse: 4x Calcium: 1x + Tablette Fett: 2x Bewegung: 2x20 Min. Radfahren Liebe Grüße! Melanie Der erfolgreiche Mensch sitzt im Zug des Lebens und steht nicht Zeit seines Lebens nur an der Haltestelle. |
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@Nachtvogel.. von 80 gr Nudeln (roh) werden die allerwenigsten Menschen satt. Das ist eine kleine Vorspeisenportion beim Italiener.
Meine heutige Abendessenkreation war total lecker und erinnerte mich im Geschmack an eins meiner Lieblingsgerichte aus dem arabischen Raum. Blumenkohl, Reis, Rindfleisch und Jogurt sind eine geniale Kombination .. nur die paar getrockneten Tomaten, die ich reingeschnibbelt habe, hätten auch fehlen können .
Habe gleichzeitig mit dem Kochen noch Mandelhörnchen gebacken für einen Freund, der sie mit nach Saudi Arabien nimmt. Das mach ich ja im 4-Wochenrhytmus. 6 Stück passten nicht aufs Blech und prompt habe ich da die Mandeln vergessen. Tja.. so lass ich die natürlich nicht ausser Landes.. und hab gerade mal schnell 3 davon zum Dessert vernichtet. Habt einen schönen Abend Claudia |
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Hallo,
na ihr fleissigen Schreiberlinge *gg*.. diese Woche wird bissl stressig für mich, da Freitag das gesunde Frühstück in der Schule ist, welches ich organisiere. Dann sind erstmal ferien .
Donnerstag bekomm ich im übrigen mal probeweise eine Gemüse-Single-Kiste geliefert. Da bei uns ausser mir ja niemand sooooo gern gekochtes Gemüse isst, ist die Single Kiste ideal.. Drin sind Möhren, Paprika, Zucchini, Heidelbeeren, Kohlrabi, Mini Salatgurke, Cocktailtomaten, Pfirsiche und Bannen. Von allem ein bisschen. Ideal .
Morgen weiss ich auch schon was ich koche. Hab noch Paprika und Zucchini. Werde das alles durch den Quickchef geben anbraten mit Tatar, Brunch und Nudeln dazu ggf. noch restlichen Salakis leicht. Je nachdem wieviel PP das ganze hat. Am WE mach ich wohl mal wieder meine Spaghettipizza. Mit der Gemüsekiste kommen ja die meisten Zutaten .
Liebe Grüße Saya / Conny  Aktuelle WW Testrezepte |
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@Amaryl: Ja das ist natürlich schon eine Spatzenpotion... ah, ich muss noch was ergänzen
... ich wollte damit ausdrücken... wenn ich in meine Gemüsepfanne 3 EL Reis mache oder 20g Linsen oder 2 Kartoffeln oder sowas, dann werde ich absolut satt.. bei Nudeln muss ich mindestens 80 g reinmachen und bin bei weitem nicht satt.
Ich hoffe, es ist jetzt verständlicher, was ich sagen will. Dein Gericht klingt wirklich sehr lecker! So orientalische Kombinationen sind immer super :) |
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Hallo Ihr alle , die Ihr durchhaltet und mir mit gutem Beispiel vorangeht . Ich halte es mit Rince , zum abgewöhnen dieser Tag !!! Bin heute Morgen kollabiert ( alles wieder gut ) und hatte danach einen solchen KH Hunger dass ich mich nicht mehr halten konnte. Brötchen , Kuchen
 , alles was süß war und ich schlecht vertrage , ich verstehe es nicht .
Morgen neuer Tag , neuer Versuch , ich bleib dran und versuch mich heut Abend sogar wieder mit Sportprogramm , Gruß an alle von der frustrierten Elke |
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@kleinmanni:
Was machst du denn für Sachen? Gute Besserung! :)
Hast du vielleicht zuwenig KH gegessen in den letzten Tagen? |
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Hallo!
Ich nochmal... Ich bin auch gut, ich hab den Link für mein Abendessen vergessen... Hier ist es Chinesische Weißkohlpfanne grob gerechnet 5P, wahrscheinlich aber eher weniger. Ein schönen Abend! |
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Hallo Andrea, vielen lieben Damk fürs Ausrechnen!!!Allerdings bin ich jetzt verwirrt: Darf ich nun 29 Punkte am Tag essen oder wie Rince geschrieben hat 42? Wenn ich dazu dann noch mal 14 Punkte zähle kann ich ja schlemmen dass es nur so kracht!!!
Von dem Rechner lasse ich dann die Finger, vielen Dank für den Tipp!!! Ihr postet hier ja so viele tolle Rezepte dass es mich schon in den Fingern juckt und ich endlich anfangen will !!! Stimmen denn eure Angegebenen Punkte mit meinen "alten" vom letzten Jahr überein? Passen die Punkte auf dem WW-Kram im Supermarkt zu "meinen" Punkten vom Vorjahr? |
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Hallo Sweetie!
Ja, ich bin wieder dabei. Muss mal wieder durchgreifen. Bleib aber im Gegensatz zu dir beim alten Programm. Habe leider weiter zugelegt, nachdem ich gesundheitlich auf mein Obst verzichtet habe. Dadurch kam der Hunger auf süßes... Naja, ich versuche es jetzt wieder und versuche auch Abends auf Kohlehydrate wie Nudeln, Kartoffeln oder Reis zu verzichten. Mal schauen, wie es klappt. Und wie ist es sonst bei dir? Was macht die Liebe?? LG Mel |
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Infos zu PP2.0...*Klick mich*
Hallo, @Mörchi: die 42PP, die Rince geschrieben haben sind das Wochenextra und die 29 die Tages-PP. Ob es im alten Programm auch 14 zusätzliche PP fürs Stillen gibt weiß ich nicht, aber vielleicht steht darüber was in Deinen Unterlagen. Wenn Du den Einkausführer hast, dann kannst Du doch die Rezepte für Dich umrechnen, wobei ich der Meinung bin, daß sich die Punkte für die Lebensmittel nicht geändert haben. LG Start - 61,9...61,5....61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0....57,5....
....56,5....56,0....55,5.... -Ziel |
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Nachtvogel, ja, das hört sich schon anders an... lach. Ich halte es so: sind Fleisch oder Fisch dabei, auch wenns nur wenig ist: 50 gr Nudeln plus Gemüse ...... ist nur Gemüse dabei: 70-80 gr und wenns nur ein, zwei Löffel Bolo sind, dann ess ich 125 gr!
Elke.. das hört sich nicht gut an. Lass das abklären! Saya.. viel Spaß mit der Kiste.. für mich wär das nix, ich brauche aber auch mehr Obst und Gemüse, als manche Familie ! Vor allem würde ich mich aber in meinem doch recht spontanen Kochen eingeschränkt fühlen. Ich geh gerne in den Laden oder über den Markt.. sehe was und dann fällt mir ein, was ich essen möchte. So zum Beispiel mit dem Blumenkohl heute.
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Hallo Andrea,
ach so, jetzt versteh ich das, hatte ich wohl verbaselt! Den Einkaufsführer hat sie mir auch gegeben (2011), stimmt, da kann ich ja einfach nachschauen und muss ja gar nicht den WW-Kram kaufen (wie schmecken die Produkte, könnt ihr die empfehlen?) Wie schmecken die Sachen aus dem WW-Shop? Lohnt es sich dieses Probierpaket zu bestellen oder isst man lieber (maßvoll natürlich ) die normalen Sachen?
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