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 ihr Lieben,
heute eröffne ich unseren Thread wieder mal mit dem Zitat eines unbekannten Autors. "Und denke immer daran, dass du einzigartig bist.
So wie jeder andere auch." Wünsche allen einen harmonischen und stressfreien Tag. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt  CK-Leuchte des Nordens  den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Krümeltiger,
bis jetzt werde ich eigentlich ganz gut satt. Esse aber auch im 4-Stunden-Rhythmus und es sind 4 Mahlzeiten. Die beiden Shakes rühre ich mit dem Mixstab ganz cremig und löffele sie. Dann begrüße ich auch noch alle Neuen und wünsche ihnen viel Spaß und Erfolg mit dieser ENU.  Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Anke,
nachdem ich gleich am ersten Tag nach dem Essen noch Eis gefuttert habe, hat es gestern funktioniert. Und so wird es auch weitergehen.  Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Guten morgen
 Finde das klasse dass du das so durchziehst,Helmut. Klasse Hoffentlich bringt es auch den gewünschten Effekt.... Wie lange willst du massai machen?
Es gab wieder Erdbeer-Joghurt Müsli mit sojamilch und Öl und vorweg eine Mandel  -> 19,9 g Fett, 75 g KH, 20 g EW
Heute Mittag gibt's die Reste von gestern Mittag,also Hühnchen mit zucchini,Paprika und Champignons. Da freue ich mich drauf ...
Habt einen schönen Vize-Freitag, das Wochenende ist nah! |
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Guten Morgen.
Da ich, wie in meinen Anfangsposting bereits erwähnt, die Getränke mit Kohlensäure nicht so vertrage, trinke ich seit Jahren nur Wasser-mit-Geschmack. In einem darauf folgenden Posting wurde jedoch gesagt, dass dies nicht so gut sein soll und ich lieber z.B. Fanta zero trinken sollte. Das habe ich probiert, aber auch das schlägt mir auf den Magen und ich würde lieber bei Stillem Wasser (mit irgend einen Geschmack) bleiben. Habt ihr vielleicht eine Idee wie ich einfaches Stilles Wasser etwas aufpeppen kann? Das einzige was mir eingefallen ist wäre Sirup oder sowas. Aber ob das so gut sein soll den ganzen Tag verteilt? Habt ihr vielleicht eine Idee? Darauf verzichten könnte ich nicht  Liebe Grüße und einen tollen Start in den Morgen
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Krabbelviech,
solange ich es aushalte. Muss doch diesen blöden Kreislauf mal durchbrechen. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Flummiball,
 Habt ihr vielleicht eine Idee wie ich einfaches Stilles Wasser etwas aufpeppen kann? Das einzige was mir eingefallen ist wäre Sirup oder sowas. Aber ob das so gut sein soll den ganzen Tag verteilt? Habt ihr vielleicht eine Idee? Darauf verzichten könnte ich nicht  Du könntest frischen Ingwer in dein stilles Wasser machen oder auch ganz wenig Zitrone. Sirup funktioniert überhaupt nicht zwischendurch, da er viel zu viele KH hat. Das geht nur morgens und mittags zu den Mahlzeiten. Und wenn man etwas WIRKLICH möchte, kann man auch auf einiges verzichten. Das ist alles nur eine Gewohnheit. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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morgen
und willkommen den neuen bei mir läufts das erste mal gar nicht so gut mit sis.....ich habe seit einigen tagen eis-attacken..heisst ich esse abends mindestens 1 ..meistens 2 magnum etc ..und das nicht aus süss-hunger...das ist irgendwas anderes.. eventuell der dauerstress momentan..aber das dürfte hoffentlich ab nächster woche etwas besser werden erfolg nach mitterweile 10 tagen ... + 1,5 kg frühstück grad wie immer dinkelvollkornbrot mit butter,nutella und marmelade, dazu ein grosser becher o-saft mit 3 esslöffeln haferkleie mittag und abend weiss ich noch nicht..es soo schwülheiss werden, da muss ich spontan essen entscheiden, eh ich mit dem fertigen da sitze und es nicht runter bekomme |
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GUten Morgen!
Es ist im Moment auch nicht so wirklich einfach, viel zu essen. Wenn's so heiß ist, schreit mein Körper eher nach einem frischen Salat als nach KH... Dazu schieb ich jetzt einfach viel auf Wassereinlagerungen, mein ehering saß noch nie so eng - das ändert sich aber fast stündlich  Bin gerade erst beim Frühstück - krieg erst um 13.30 Uhr Mittagessen bei einer Sitzung, da muss ich das Zeitfenster optimieren. Bin aber immerhin schon seit 7 im Büro, konnte nicht mehr schlafen... Werd die nächsten Tage eher nicht da sein, bin bis morgen mittag in Wien, dann geht's in die schöne Südsteiermark, um dann am Samstag wieder nach Wien zu fahren (immerhin privat )
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Annmarlen, ich drück dich mal, das wird wieder werden. Und wenn du Naturjoghurt mit etwas Süßstoff anrührst, ins Gefrierfach stellst und den löffelst, anstatt Magnum, ist nur so eine Idee.
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Guten Morgen in die Runde,
irgendwann geht es weiter... ich hing jetzt seit März zwischen 74 und 75 fest, und heute habe ich zum ersten Mal seit Dezember wieder die 73 erblickt  . Sehr gutes Gefühl. Geduld und immer wieder anfangen wird irgendwann belohnt.
@annmarlen: manche haben auch den Shake eine Zeitlang ins Gefrierfach gestellt für abends - wäre vielleicht auch ein Magnumersatz, wenn du einen Schokoshake nimmst und evt. noch etwas Backkakao zufügst, damit es noch schokoladiger wird. Man darf ihn aber wohl nicht zulange einfrieren, sonst zerfällt er. oder Schokolade ins Tiefkühlfach legen und die lutschen. Halt durch, es geht vorbei. Und bei Stress immer schön viel Kohlenhydrate bunkern - das braucht der Körper einfach. Uschi Tiscali
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Eis und Co. stören mich gar nicht mehr am abend. Seit ich SIS mache ist der Heißhunger auf solche Sachen völlig weg. Ich habe die erste Zeit am Morgen und zum Mittag mir ein Stück Schoki gegönnt, aber selbst das mag ich nicht mehr haben, hätte ich nie für möglich gehalten, da ich doch ein ziemlich Schokijunkie war.
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ihr Lieben,
die 1. Mahlzeit des Tages bestand aus 3 Scheiben Genussbrot (134 g), belegt mit 12 g Bio Sandwich-Creme Champignon, 31 g selbst gemachte Leberwurst, 36 g Buko Hellas und 38 g Feinschmecker mit Edelschimmel. Dazu noch ein paar Möhren (93 g), die weg müssen. Bilanziert auf 527,1 kcal / 54,5 g EW / 19,9 g KH / 24,6 g F. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Guten Morgen zusammen,
meine Waage scheint mich echt zu mögen, heute morgen schon wieder -200g. Gestern abend hatte ich 2 Scheiben Eiweißbrot mit Rotschimmelkäse und einer Frischkäsescheibe, Abendessen war erst gegen 21.30 Uhr, scheint aber nicht so tragisch zu sein das es so spät war, oder? Heute morgen hatte ich zum Frühstück wieder 2 Mehrkornbrötchen mit Margarine, Nutella und Marmelade, dazu ein Smoothie. Mit diesem Frühstück scheine ich besser klar zu kommen als mit brot, gestern hab ich nämlich die 5 Stunden pause zwischen Frühstück und Mittagessen nicht geschafft und hab doch tatsächlich 1/2 Stunde vor mittag einen Keks gegessen  Irgendwie war der Abend gestern auch sehr durcheinander, ich war erst um 19.45 Uhr von der Arbeit zuhause, und musste dann noch zum Pferd weils krank ist. So habe ich gestern wieder nicht geschafft den Käsekuchen ohne Boden zu backen  Aber für heute habe ich mir fest vorgenommen den Käsekuchen zu machen, allerdings nur halbe Portion und dann in einer runden Auflaufform, vielleicht geht er dann besser raus, hab ja gehört das soll nicht so einfach sein. Muss ich dann Backpapier in die Auflauffrom geben? oder reicht einfetten? Jetzt hab ich tatsächlich einen halben Roman geschrieben  LG Aenschken |
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 Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Sonnenblume wenn ich jetzt versuche das Fett aus der Butter un der Nutella auszurechnen komme ich auf ca. 26 g Fett, das Vollkornbrot hat ja auch noch Fett in sich, da stimmen wohl die angegebenen Werte von Dir. Wieviel KH die Marmelade und das Brot haben, kann ich so nicht nachvollziehen. Die Nutellamenge hat ca. 12,5 g KH bei der Marmelade komme ich als Durchschnitt bei 48 g auf ca. 33 g KH Vollkornbrot Bäcker Durchschnitt bei 200 g = 70 g KH also Nutellabrot ohne Butter essen nicht soooo viel Marmelade nehmen und auch weniger Brot bei 75 g KH ---denke ich da jetzt richtig bei Dir ? --- solltest Du 150 g Vollkornbrot = 54,5 g KH 2,85 g F 15 g Butter = ca. 12,4 g F 15 g Nutella = 8,52 g KH und 4,65 g F 20 g Marmelade = ca. 14 g KH dann sind das ca. 19,9 g F und ca. 77 g KH Shelly Bei Dir war es etwas zu wenig Fett am Morgen, es sollten schon so um die 20 g sein. Noch Butter auf das Brot nehmen .... Anmmarlen ich wünsche Dir, das die stressige Woche bald zu Ende ist und es bei Dir wieder rund läuft Helmut weiter alles Gute für die Massia-Runde ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut...  den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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aenschken-
es heißt ja 4-6 stunden pause zwischen den mahlzeiten, 5 stunden sind optimal. 4 stunden sollten die ausnahme sein - also ist es gar nicht schlimm, wenn du nach 4,5 stunden einen keks gegessen hast Ich mache den käsekuchen in der auflaufform- fette diese ein, finde es aber nicht so schlimm wenn der topfenauflauf=käsekuchen seitlich an der form anklebt... glg |
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@ snowlady, stimmt ja, 5 stunden sind optimal, 4 gehen ja auch, hatte ich vergessen, den Keks zähle ich dann einfach zum Mittagessen
Danke, jetzt ist mein schlechtes Gewissen beruhigt  Ich freue mich jetzt schon auf den Käsekuchen heute abend... wie viel, darf bzw. muss ich eigentlich von dem Käsekuchen essen, kann ich mich damit richtig voll futtern oder muss ich irgendwann stoppen
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Aenschken ich glaube bei dem Rezept standen auch die Werte dabei, als ich es eingestellt habe, schau doch noch mal nach ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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EW-Kuchen von Insulean
hier unser Rezept KÄSEKUCHEN 1 kg Magerquark 1 Päck. Vanillepudding 3-6 Tl. Flüssig-Süßstoff 6 Eier 125g Butter/Margarine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . den Backofen auf 170 Grad vorheizen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Eier trennen . Eiweiß steif schlagen . die übrigen Zutaten verrühren, Eigelb zur Masse geben . Eischnee unterheben . Backform mit Backpapier auslegen, Masse hineinfüllen . 30 Minuten backen, den Backofen geschlossen halten und den Kuchen noch weitere 30 Minuten im Ofen ruhen lassen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Guten Appetit! 100g vom Kuchen haben: E 13,51 g KH 3,68 g F 4,60 g P.S. Die Eier müssen nicht unbedingt getrennt werden Ich habe einen BMI von 24 d.H. ich darf bzw soll 36 g EW essen ( BMI x 1,5 ) Ich darf also 260 g von dem Kuchen essen? wären dann ja 35 g EW, 9,5 g KH und 12 g Fett oder ist das zu viel KH? und eigentlich ja zu wenig Fett, oder? Naja, um auf mehr Fett zu kommen könnte ich bestimmt ein Stückchen Brie oder so vorher essen
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
KH ist ok , am Abend sollten es 15 - 18 g KH sein und ja, ein Stückchen Käse ist ok, oder ein paar Nüsse für das fehlende Fett ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Super, Danke Krümeltiger, mein Abendessen ist gerettet. Ich hoffe nur das der Kuchen meinem Freund nicht so gut schmeckt das ich gar keine 260 g abbekomme
Ihr seid echt alle super, mit diesem Forum geht eine Ernährungsumstellung echt einfach, alle fragen werden super schnell beantwortet und wenn es mal mit der Abnahme nicht klappt wird man hier echt aufgebaut und dazu gebracht weiter zu machen. @ Helmut du bist echt mein Vorbild, trotz 16 Monate Stillstand ( hab ich doch richtig verstanden oder ) machst du trotzdem weiter und gibst nicht auf, super. Ich hoffe das bei dir mit Massai der Knoten platzt und deine Waage bald wieder freundlich ist und nach unten geht. LG Aenschken |
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Hallo,
meine Waage war heute extrem lieb zu mir und hat mich mal wieder bis auf 300 g an die 10 kg-Marke rangelassen ! Vielleicht gönnt sie mir ja demnächst endlich mal dieses Erfolgserlebnis!
Ich hatte heute genau 1 kg weniger als gestern, das waren nur Wassereinlagerungen. Glücksschwammerl, mein Ehering ist auch mein "Wasserstandsanzeiger". Gestern saß er total eng, heute ist er wieder locker. Auch bei mir ändert sich das ständig. Und bei dieser Schwüle sowieso. Zum Frühstück gabs wie immer Vollkornbrot, heute mit selbstgemachter Vegi-Leberwurst+Tomaten und mit Erdnußcreme. Danach noch 2 Toasts mit Nutella. Gleich gibt’s Lauchsuppe, die ich noch im TK hatte und zum EW-Auffüllen Harzer. Abends mache ich eine asiatisch angehauchte Hackfleisch/Sprossen-Pfanne. Das Wetter macht mich total müde, es so abartig schwül !
Ich wünsche Euch einen schönen Nachmittag LG Anja |
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Hallo,
Danke Krümeltiger,mein BMI ist 42 und das Vollkornbrot kauf ich bei unserm Bäcker, ein Vollkornbrot mit Körner ,das ganze habe ich in der Excel Tabelle eingegeben und das war das Ergebnis, da hab ich wahrscheinlich etwas falsch gemacht, aber was? ich weiss es noch nicht. Heute Mittag: hab ich Bratkartoffeln mit 20 gr, Butterschmalz angebraten, und 400 gr. Kräuterquark 40% ..Brennwert pro 100 gr.139 Kcal..8,5gr Eiweis..Kohlenhydrate 3,6 gr. ..Fett 10,0 von G&G hab den aber nicht in der Tabelle gefunden.  vielleicht kannst du mir helfen? sag schon mal DANKE
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@aenschken
Eine Mahlzeit sollte innerhalb einer Stunde verzehrt sein, also war Keks ok. 4Std. waren auch schon um @annmarlen mensch, das tut mir leid, dass du z.Zt. solche Flash hast. Halt durch! Tipps gabs schon für den Jieper vill. hilft auch Käsekuchen? Ach ja, manche finden den Käsekuchen mit ganzen Eiern besser als mit Eischnee - so als Tipp - Ja, er klebt sehr gut am Rand fest trotz Antihaftbeschichtung, allerdings hatte ich nicht gefettet. Weniger Fett im Teig geht auch, hab ihn mit 100g gemacht - und lauwarm schmeckt er mir bestens. @Glückschwammerl, grüß mir bitte meine Heimatstadt - danke! So, Arbeit ruft, bin dann mal weg...... LG Renate |
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Sonnenblume dann war Dein Früchstück doch fast ok, nur etwas weniger Fett, also Nutello ohne Butter und evtl. nur die Hälfte Butter nehmen Wie viel Kartoffeln sind das heute Mittag ? wegen der KH Und ein neues Produkt musst du schon selber in die Liste von Helmut eintragen. Die Werte stehen ja fast immer auf dem Produkt drauf. Probier es einmal aus...... ist ganz einfach ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Anja, freue mich für dich und drücke dir ganz fest die Daumen, dass die fehlenden 300 g an die 10 kg Grenze auch ganz schnell weg sind. Ich habe mich gestern und heute mal nicht gewogen, da ich morgens kein gutes Gefühl hatte und es ging auch mal ohne wiegen, aber morgen bin ich dann doch wieder neugierig, ist dann auch ein Tag vor Wochenwiegetag und da will ich schon mal die Tendenz sehen, in welche Richtung es geht.
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Danke, Anke
! Manchmal habe ich morgens auch kein gutes Gefühl, aber ich komme einfach an dieser blöden Waage nicht vorbei. Es ist, als ob sie mich hypnotisiert: "Komm, steig auf mich...., steig auf mich...., steig auf mich...... !!
Ich habe schon überlegt, ob ich einfach mal die Leiter hole und die Waage oben auf den Schrank lege, damit sie ein paar Tage für mich unerreichbar ist .......,konnte mich aber noch nicht dazu durchringen.
Egal, grundsätzlich bin ich sehr zufrieden...... Am Sonntag ist wieder Wochenwiegetag...... LG Anja |
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Anja, ich glaub mit dem Trinken ging uns allen so ... genauso mit dem Frühstück. Am Anfang schrecken einen die Mengen ja wirklich ab ... und mittlerweile ist das Essen so schnell weg
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@Minchen:
oh ja, das Frühstück.... ! In meinem früheren Leben, also vor Sis, war ich nicht nur Nicht-Trinker, sondern auch bekennender und überzeugter Nicht-Frühstücker! Allein die Vorstellung von Nahrungsaufnahme bzw. Kau/Schluck-Bewegungen vor 11 Uhr.... !
Heute freue ich mich schon abends auf mein Frühstück, der Hunger treibt mich morgens aus dem Bett und ein gemütliches, gemeinsames Frühstück mit meinem Mann (und mit eventuell anwesenden Töchtern) gehört mittlerweile zum Start in den Tag. SiS tut also auch dem Familienleben gut.... !
LG Anja |
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Hallo,
bin heute abend mit einer Freundin zum Essen verabredet. Hab mir gerade mal die Speisekarte angeschaut. Bin am überlegen ob ich Pfannungyros mit Tsatsiki & Salatgarnitur essen oder sollte ich liebe Argentinisches Hüftsteak vom Grill mit pikanten Gambas, Salatgarnitur vorziehen  Gruß Shelly |
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Shelly Lecker ist Beides, beim Gyros könnte evtl. viel Fett sein ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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hallo meine lieben, mal kurz abstand von nehmen lernunterlagen brauch- die ottonen können einen fuchsen- irgendwie heißen im mittelalter alle otto oder heinrich XD
@shelly bezüglich fett zum frühstück- esse einfach ein paar nüsse vorm frühstück-erdnüsse, pistacien, mandeln etc. Oder karottensaft (oder apfel-karotte) einfach ein löffel öl dazu- super für den körper, da er nur so vitamin A aufnehmen kann, super für unseren fettwert oder schokolade dazu essen- super natürlich schoki mit ganzen nüssen Glg |
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@ Krümel:
stimmt daran hab ich nicht gedacht  Habe gerade bei fddb gesehen, dass Weinschorlé: Nährwerte für 100 ml Brennwert188 kJ Kalorien45 kcal Protein0 g Kohlenhydrate0 g Fett0 g Ballaststoffe0 g Broteinheiten0 Alkohol4,5 g  Dann könnte ich ja zum lecker Steak davon trinken??? LG Shelly |
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@shelly - klingt beides super, wenn du zu mittag nicht über 35g fett gekommen bist ist es egal
wenn du zu mittag den fettwert aber schon ausgereizt hast dann lieber das steak
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Mora schau einmal im Internet unter Fddb.de nach, das geht auch sehr gut, da kannst Du Dich kostenlos anmelden ich habe das Forum entdeckt, vielleicht finden wir da ja tollte Tipp's für das Mineralwasser ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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mora- 1,5 brötchen plus ein paar erdbeeren waren natürlich viel zu wenig- auf die mengen gewöhnt man sich
einfach am anfang ein großes glas saft dazu trinken-z.b. Orange oder karotte oder sonst was. Dazu eine banane, ein apfel und ein müsliriegel und 2 stück schokolade schon müssten deine werte besser hinhauen
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genau da hab ich sie gesehen
Bin beim falschen thread rein XD Naja nach der 1.blutuntersuchung kommt sie wahrscheinlich wieder dukan ist ja mehr als nur gesundheitsschädlich...
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Ich glaube auch nicht, dass Oschi dort Glücklich wird, zum Einen Ungesund und zum Anderen kommt Herr JOJO zurück. Damit Ihr mal seht, was ich so den ganzen Tag treibe........... schaut Euch einmal in meinem Garten um ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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schöner garten, wirklcih
sieht bei meinen eltern nicht viel anders aus unzählige blumen und einige obstbäume, großer garten etc
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Snowlady ich habe ein Grundstück von 3,3 ha (33.000 qm) die Bäume stehen nicht im Garten ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Hallo
@Snowlady: Hab jetzt gerade mal mein Frühstück in fddb (ist ja echt nett) eingetragen und komme auf folgende Werte: 663 kcal 15,5 g F 124,2 g KH 12 g EW Also 45g KH überm Minimum. Das ist schon eher zu viel, oder? Noch mehr Butter unter Marmelade und Honig, damit ich auf die 20g komme, aber ich würde jetzt nicht sagen, dass ich viel zu wenig gegessen habe. Begründete EInsprüche immer gerne LG Mora |
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Mora wenn die Portion gerade richtig war und Du satt warst, und keinen Hunger bis zur Mittagsmalzeit hattest, warum nicht so weiter essen ? Evtl. einmal so um die 100 g KH versuchen. Ich esse ja auch so um die 90 g KH bei meinem BMI von 26,6 und nehme ab Wie Du schon richtig erkannt hast, das Fett war zu wenig. Teste es mit den KH Mengen aus, wenn Du abnimmst, bzw. nicht zu nimmt würde ich sage es ist ok Aber, ich lasse mich auch gerne berichtigen................ ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Mora das ist bestimmt nicht verkehrt, fast Alle haben wir erst einmal abgewogen, damit wir wissen, was wir wirklich Essen. Inzwischen ist mein Frühstück gang und gebe, da kann ich mich gar nicht mehr verschätzen. Am Abend esse ich meistens Salat mit Hühnerbrust, Käse, Thunfisch oder auch mal magerem Putenschinken, auch da weiss ich vom Gemüse und den EW-haltigen Sachen die Mengen inzwischen genau. Ich mache ja nun auch schon seit dem 23.2. SIS, das pendelt sich dann ein. Die Anderen schrieben das ja auch schon ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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ihr Lieben,
als 3. Mahlzeit gab es heute ein Oberschalenschnitzel (129 g), in 10 g Olivenöl in der Pfanne gebraten und mit Kräutersalz, frisch gemahlenen bunten Pfeffer und etwas Chiliflocken gewürzt. Dazu noch eine dicke Scheibe Genussbrot (88 g), belegt mit 25 g Buko Hellas. Bilanziert auf 477,4 kcal / 52 g EW / 7,9 g KH / 26 g F. Heute Abend gibt es dann noch einen letzten Shake. Nehme abwechselnd dazu den Vital Protein Creme Royal (224,4 kcal / 28,2 g EW / 16,4 g KH / 5 g F) und den Vital Protein Creme Royal Caramel (224,5 kcal / 27,6 g EW / 16,9 g KH / 5 g F). Morgen nachmittag werden wir von der Hausgemeinschaft wieder grillen. Hoffe nur, dass ich den leckeren Salaten mit KH widerstehen kann. Ich mache wieder einen Schichtsalat mit Eiern, Tomaten, Gewürzgurken und Schafskäse, der zu Massai gut passt. Jetzt gehe ich dafür noch etwas einkaufen. Wünsche allen schon einmal eine gute Nacht zum schlank schlafen. Bis morgen. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
gut, ich fühle mich einfach viel besser als vor der ENU, davon einmal abgesehen habe ich bis jetzt fast 8 kg abgenommen (150 g fehlen an den 8 KG )
Früher hatte ich oft Sodbrennen, das ist total verschwunden, ich kann mich satt Essen und nehme trotzdem nicht wieder zu. Was gibt es denn Besseres.............. ???? Und seit ich am Mittag als Ackerbauer esse, geht es mir noch besser........... ich glaube das mache ich jetzt bald 2 1/2Monate ?? nun ja, so genau weiss ich es nicht mehr. Es konnte mir jedenfalls nichts bessere Passieren als diese ENU ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
Mora ich benfürchte NEIN, das hat zu viele KH, da ich in Portugal aber kein EW-Brot bekomme, sollte noch Jemand Anderes etwas dazu sagen, ich habe mir die Werte einfach nicht gemerkt, die immer gepostet werden, da es für mich in Frage kommt ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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hallo Mora - ja das sind viel zu viele KH für ein Eiweißbrot!!!!
@Mora : Heute ist ja erst mein zweiter Tag hier bei euch, also mache ich mal ganz brav mit:
Frühstück: 1,5 Körnerbrötchen mit Nusspli, Marmelade und Honig eine handvoll Erdbeeren (muss mich ans wiegen noch gewöhnen) ein Becher schw. Tee mit Kandis und Schuss Sahne Wie kommst du bei 1,5 Körnerbrötchen (brötchen sind ja bei euch Deutschen diese kleinen semmel oder? auf 124g KH?
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Bom dia - Guten Morgen und einen schönen Tag
So Ihr Lieben für Heute verabschiede ich mich, bis Morgen in Alter Frische ˙·٠••:*¨`*:•.ღ liebe Grüße ღ .•:*`¨*:••٠·˙ *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ krümeltiger ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* *ღ.♥.¸¸.•*ღ*♥ ='o'= ♥*ღ*•.¸¸.♥.ღ* ...nach jedem Regenschauer gibt es wieder Sonnenschein und ab und an einen bunten Regenbogen, der das Herz erfreut... den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter: Ernährungsprogramme |
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Hab mal ganz genau nachbilanziert heute:
morgens: 5 scheiben (152g = 68g KH) hefefreies, sauerteigfreies, backpulverfreies Dinkelbrot. mit 21g Kerrygold Butter, 25g Heidelbeermarmelade (pauschal 15g KH), 100g Physalis (11g KH), 1 Müsliriegel (11g KH), bilanziert auf: 105g KH, 21g Fett mittags: 205g Putenfleisch gebraten (mit Salz, Pfeffer, Curcuma) (50g EW) mit 7g Rapsöl - 6g Fett, mit 20g Sauerrahm, frischen Kräutern, Salz Pfeffer - 5g Fett 3g EW , Gurkensalat (Gurken, Sauerrahm, Salz, Pfeffer, Kümmel) = 6g Fett, 5g EW ), 100g Feta 23,7g EW, 9,5g Fett bilanziert auf: 81,7g EW 26,5g Fett
Abends: 102g Putenfleisch gebraten (mit Salz, Pfeffer, Curcuma) (25g EW) mit 8g Rapsöl (7g Fett), Gurkensalat (Gurken, Sauerrahm, Salz, Pfeffer, Kümmel) = 6g EW, 8g Fett; 100g Feta 23,7g EW, 9,5g Fett (Feta aus Kuhmilch light) bilanziert auf: 54,7g EW , 24,5g Fett |
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Oh nein
... Grade kündigt sich bei mir Heißhunger auf deftiges an ... Kennt ihr das, wenn man dann so unruhig wird und anfängt zu überlegen was man grad alles famoses essen könnte? ... Was kann ich dagegen tun?
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Ohne.... Ich Lenk mich jetzt ab in dem ich den sis Käsekuchen Backe
... Dann kann ich den gleich auch essen... Muss ja irgendwas positives haben ...
Mal schauen ob's mir gelingt, bin der totale back-Nerd..... |
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Esslöffel natürlich "oh je" heißen... Nicht ohne... Danke doofes iPad
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Guten Abend,
Beim Italiener gabs Gemüseauflauf mi viel Käse drauf Auf das Tiramisu habe ich dann verzichtet.
Also zum Brötchenrätsel: Ein Körnerbrötchen wiegt 106g! Und mein Gefühl, dass dieses Eiweißbrot nichts für mich ist, hat sich also bewahrheitet. Dann werde ich mich mal auf die Suche machen nach einem Rezept. Oder habt ihr ein bewährtes und beliebtes? Ansonsten habe ich mir heute Lesenachschub gekauft: ...für Berufstätige, ... für 20 Minuten und das Hormonbuch für Frauen. Ich werde also mein Gehirn weiter mit Wissen füttern, bin ein Kopfmensch. Danke für eure Begleitung, Gute Nacht Mora |
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Danke fündige Tipps
... Mein Käsekuchen ist gigantisch geworden ... Hab den in einer Auflaufform gemacht... Und der hat Null drin geklebt... Hab dann 450 g davon gegessen-> 60,8 g EW , 16,5 g KH und 20,7 g Fett... War wirklich Super lecker ...
So, es geht in die heia.... Schlaft gut und träumt süß
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