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Gute Nacht.
 Bin gestern mal früher ins Bett und nun bin ich wach.  Werde aber gleich versuchen wieder einzuschlafen. Bin nun endlich froh, wenn es Mittwoch ist und ich mich endlich wiegen kann.   Habe es dann 1 Woche geschafft, mich nicht darauf zu stellen.  Ging mir eigentlich gut damit.  Nur, daß ich schlecht schätzen kann, was ich abgenommen habe. Hoffe doch, daß diese Woche gut für mich gelaufen ist. Nun heißt es abwarten, ist ja bald Mittwoch. Wünsche allen eine gute Nacht.  VLG Szivi 
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Guten morgen an alle.
Mache nun schon seit 6 Tagen Dukan und bin jetzt in Phase 2. Habe natürlich schon wieder Fragen an euch. Wo kauft Ihr das Puddingpulver ohne Zuckerzusatz oder die Götterspeise? War gestern in einen Reformhaus da gab es Puddingpulver glutenfrei ist das das richtige? Probleme hab ich momentan mit Migräne und mit den Stuhlgang. Habt Ihr ein Rat für mich für meinen Stuhlgang? Habe das Dukan Brot gemacht das ist sehr lecker wobei mein Mann es schmeckt nicht gut, aber ich find es gut immer noch besser als gar kein Brot. Wünsch Euch allen einen guten Start in den neuen Tag. 
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Guten morgen ihr lieben
 @szivi ja morgen geht's auf die Waage ,ich glaube das wird ganz gut ,wir werden sicherlich Staunen  @tantelei ich nehme das puddingpulver von Natreen dr ötker,mit der gotterspeise kenne ich mich nicht aus. Kopfschmerzen hatte ich am Anfang auch ,waren dann ab Phase 2 wieder weg.Zu deinem Stuhlgang ,habe bei den anderen gelesen, das sie aktivia oder flohsamen nehmen das es wieder flutscht.  So ihr lieben bis nachhermal lg gitta |
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Ach so ehe ich es vergesse ,habe gestern kâsekuchen gebacken,da ich aber meine große Springform kaputt gemacht habe,sie hakte nicht mehr ein musste ich die kleine nehmen.
Der Kuchen ist so toll geworden richtig schön hoch ,sieht aus wievom Bäcker,nicht eingefallen nix einfach gut ,mache ihn jetzt immer in der kleinen Form. Lg gitta |
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Guten Morgen,
habe gestern nur auf dem Sofa rumgelegen, hab dann noch ein heißes Bad genommen und lag um 21h im Bett Musste ja meine Muskeln vom Umzugs-WE schonen! Habe -300g  Stehe jetzt bei 70,8kg! Mein Kampfgeist ist wieder da kombiniert mit Motivation Nächstes Ziel: U70!!! Danke nochmal für Eure aufbauenden Worte!!! Tschakka!!!!!!!!!!!!!!
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@ Leo schön das deine Motivatin wieder da ist ,dann sollte dein nächstes Ziel ja auch flott zu schaffen sein
Lg gitta |
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Guten Morgen,
ich finde, es ist schon ein richtig schöner Frühlingsmorgen. Als ich an meiner Garage auf meine blödsinnmachende Kitty gewartet habe, habe ich gemerkt, dass die Vögel zwitschern und es angenehm von der Luft war. Ich hoffe, so bleibt es ein paar Tage. @Szivi: Liebe Szivi, du stellst uns jeden Morgen neue Herauffordeungen - gestern mussten wir den 17.2. ein 2.mal erleben und heute sind wir schon fast mit dem März durch. Ich finde es toll, dass Du mit dem wiegen durchgehalten hast. Ich bin sehr auf morgen gespannt. Ich wiege ich ja erst - im Rahmen unseres Entspannungsclubs - am Donnerstag. Dann ist meine 5. DukanWoche um. Ich drücke Dir ganz fest die Daumen, für ein super Ergebnis. @tantelein: Ich nehme Ruf oder Dr. Oetker. Statt mit Zucker dann mit Natreen oder Canderel. Ich wünsche Dir, dass deine Migräne sich bald abmildert - dieses Elend kenne ich. @pasadopa: Hallo Gitta, ich hatte in einer Zeitschrift Tipps zum Backen von Profis gelesen. Da stand, auf der Hälfte der Backzeit soll man mit einem Messer an Rand den Kuchen von der Form lösen und das Ganze sofort nach Ablauf der Backzeit nochmal. Ich habe das probiert und das Ergebnis war deutlich besser. @Leo1974: Schön zu lesen, dass es Dir wieder besser geht und glückwunsch zu -300gr. |
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@rita Frühlingsmorgen woooo?wohnst du im Ausland ???? Hier ist es grau in grau tiefster November .Ich will auch Frühling
Lg gitta |
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@Buntashka: Wow, das ist ja klasse. Das Warten und Durchbeißen hat sich bezahlt gemacht. Herzlichen Glückwunsch
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@pasadopa. Nix Ausland. Wunderschöner Niederrhein.
. Jetzt bin ich 50 km gefahren in die Landeshauptstadt. Bei uns war es schöner.
@Buntashka: Hallo Natalia, Ich freue mich für Dich und drück Dich. Ich will keine Klagen mehr hören. 9,9 kg in 48 Tagen. Halloooooo!! Ich habe in 43 Tagen nur 6 kg geschafft. |
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Morsche...
@buntashka Manno.. ich will auch endlich mal dahin kommen  Aber hier ist schonwieder Dienstfrühstück angesagt, dann hat meine Mutter heute Geburtstag, also heute Nachmittag Kaffee&Kuchen, Abendessen... Ich hasse das... Werde am Wochenende auch mal das 50 km entfernte Kaufland aufsuchen und mich mit Sachen eindecken, die es hier so nicht gibt... Will endlich mal mehr Abwechslung. |
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@amy.
Hallo Amy, kannst Du keine Scheibe Brot ins Dienstfrühtück einschmuggel ? So habe ich das gestern auch gemacht. Und ich habe orakelt, dass ich bestimmt eine fette Erkältung bekomme, irgendwie keinen Hunger.
Und Deiner Mum könntest Du noch schnell Kuchen backen. |
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@ All : man seid ihr schon alle fleissig
@ Natalie: GRATULIERE ... nach langer Stagnation ist das wie ein 6er im Lotto (hebt die Stimmung ungemein)
@ Gitti: ich habe mir für den Käsekuchen speziell eine kleinere Form gekauft (20 oder 22cm im Durchmesser) und bin mit dem Ergebnis auch bedeutend zufriedener (ich backe den Kuchen auch bei 160Grad und dafür länger) das Ergebnis ist erheblich besser - ich schneide auch den Kuchen nach der Hälfte der Backzeit mit einem spitzen Messer ca 2cm am Kuchenrand ein
@ Rita: ich finde auch mit den 6 Kilo (in 43 Tagen) sind nicht zu verachten ! -> bei mir 69.Tag und -3,5kg   bzgl. Silikonformen - ich war ja am Anfang etwas skeptisch (hatte eine "alte" Form zu Hause die ich nie verwendet habe) nun habe ich mir eine Muffin- und eine Kastenform gekauft und bin mit dem Ergebnis sehr zufrieden
--> heute (leider) wieder PP-Tag geplant: F: Muffin pikant (mit Frischkäseaufstrich)und süß(mit Gojibeeren) M: Hüttenkäsemuffin(gestern abend gebacken) und Rest vom Hackbraten A: Geflügelwiener oder/und Harzer Rolle ZW: Tiramisu und Käsekuchen hoffe es bleibt dabei bis später Niknau |
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@Rita
Das mit dem Brot schmuggeln, habe ich auch so gemacht, auch die Wurst und den Käse bringe ich lieber selbst mit. An die blöden Blicke und Kommentare bin ich ja gewöhnt. Mit schnell mal Kuchen backen ist nicht, ich bin doch den ganzen Tag auf Arbeit, ich bin froh, wenn ich abends irgendwas fürs Mittag zusammengebrutzelt bekomme für den nächsten Tag. Meine Küche schaut immernoch aus wie ein Schlachtfeld, aber ich schaffe das abends nichtmehr alles, habe leider keinen Geschirrspüler aus Platzmangel. Weiß nichtmal wann ich noch einkaufen gehen soll. Eier alle, Eiweißpulver alle, Quark alle...
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Guten morgen,
Sätze grad in der Autowerkstatt und warte dass sie meine Stoßstange neu machen. NEIN- ich bin nirgends dagegen gefahren. Die werkstatt musste letzte Woche was reparieren, dazu die Stange abbauen, und hat was dabei abgebrochen. Aber sagen tun die ja nix und mir fällt dann die Stange runter  . Und dann der kommentar, es könnte schon vorher gewesen sein Da war ich vielleicht sauer! SO jetzt bekomm ichnne neue Stoßstange, na bitte - geht doch!!!und muss nix bezahlen! Aber immer der Aufwand und der Ärger!? Dabei wollte ich sooo gemütlich frühstücken @natalia:ich find dein deutsch sehr verständlich!! Gnz selten sind mal Formulierungen ein wenig zum schmunzeln- aber DAS hat Charme. Trau dich einfach weiter. Und ich gratuliere zum neuen gewicht @leo: Gratuliere zur neuen Motivation! @niknau: das einschneiden beimkäsekuchen probier ich jetzt auch mal. Mich persönlich stört das einfallen zwar nicht, aber anders machts schon was her wenn Besuch kommt @rita:wo ist Frühling?? DA will ich auch hin!bei uns ist es auch novembergrau und kalt, sogar vereinzelt Schnee gemeldet  Beste Grüße Edith |
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Hallo,
mir geht es wieder besser und nach 2Tagen P1 und 2Tage P2 kann ich minus 800g vermelden - damit bin ich sehr zufrieden gestern hab ich leider zu wenig getrunken - heut muß das wieder besser werden !!! Ich habe gestern das Brot gebacken mit 6Eiern und Hüttenkäse/Quark-gemisch (hatte nicht ausreichend Hüttenkäse da, um die ganze Menge zu ersetzten) und muß leider sage - DAS war nix... es hat sich im unteren Viertel so'n "Quarkstreifen" abgesetzt, der das ganze Brot versaut hat. Hab keine Erklärung dafür, aber in das Brot reinzubeißen war bäh... @alle mit Abnahme: Super - ich freu mich mit euch! @alle mit Stillstand/Zunahme: Kopf hoch, ihr seht's bei den andern ... früher oder später geht's weiter - DURCHHALTEN!! Gestern hatte ich zum Frühstück ZimtPancakes mit Joghurt - saulecker!!! Dann Putenkassler mit Paprika und abends Thunfischpastetchen mit Salat und Frischkäsedressing *yummi* Heute soll es Kleie-Quark geben (momentan hab ich aber noch keinen Hunger... der kommt aber sicher in der nächsten Stunde) mittags dann Sauerkraut-Gulasch und zum Nachtisch Schokopudding und abends nochmal Pastetchen wie gestern (falls sich jemand wundert - ich mach 5PG/2PP ) @alle, die Fleisch und Fisch nicht mehr sehen können : schon länger haben wir mind. 2 fleischfreie Tage im Wochenplan gehabt. Ich muß da auch eine Lösung finden - denn ich kann ja schlecht mit Hähnchenbrust/Fischfilet oder würstchen vor meinen Kindern und meinem Mann sitzen und sagen "Äääätsch, ihr kriegt das nicht!!". Auf anhieb fallen mir da z.B. die Spinat-Quark-Puffer aus dem Rezepte-Threat ein. Oder Dukan-Nudeln/Gnocchi mit Gemüsesoße... Ach, und Sojabolo. Was esst ihr, wenn euch Fleisch und Fisch über ist??
LG |
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Guten Morgen @all
@Natalia: Glückwunsch! Ich finde das Gewicht auf dein Größe perfekt! :) @all: Wieso habe ich nach 8 Tagen Phase 1 100% streng null abgenommen und mit Phase 2 (3 Ausrutscher) tut sich auch kein Gramm. Ich denke es liegt wirklich am Lipödem und an der Hashimoto. Anders kann ich es mir nicht erklären.  Bin da echt langsam nicht mehr motiviert mich weiter so zu ernähren - Aber ich tue es wahrscheinlich dennoch. Hoffnung stirbt zuletzt.
@all: Mein Bruder hat am 01.03 Geburtstag: welchen findet ihr den besten Kuchen Phase 2, den ich auch den anderen unterjubeln kann? LG |
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@kathi: KÄSEKUCHEN!!!!! Mein schwager ist ein echter käsekuchenfan und hat nix von Diät gemerkt
Lieben Gruß Edith |
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Guten Morgen zusammen,
@ Szivi Super, dass du mit dem wiegen standhaft geblieben bist, ich wünsche dir ein erfreuliches Ergebnis. @ Tantelein Ich nehme das Puddingpulver (ohne Zucker) von Dr. Oetker oder Ruf, das ist aus reiner Maisstärke. Zur Anregung der Verdauung würde ich dir auch Flohsamen empfehlen (1 TL eingeweicht täglich und dazu ein Glas Wasser). @ Leo Schön, dass es deinen Muckis besser geht @ Natalia Yeeey! Glückwunsch! Und dein Deutsch ist richtig gut, viel lesen und schreiben ist auch immer förderlich für den Wortschatz. Und wenn man eines bei uns gut machen kann, dann ist es wohl viel lesen Ich hoffe dein Termin bei der Psychologin heute läuft gut.
LG, Bourbie |
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@amy:
Das hört sich stressig an - da ist kein Raum mehr fürs backen. Gestern war ich auch um 06.45 Uhr an meinem Arbeitsplatz und erst 19.25 Uhr zuhause. Dann habe ich auch keinen großen Bock mehr. Ich drücke Dir die Daumen, dass es nicht so schlimm heute nachmittag wird. @Buntaskha. Natalia, dass Dein Selbstbewusstsein leidet, wenn man schlimme Dinge erlebt ist völlig normal. Aber wenn Du mich fragst, sind 62 kg bei einer Größe von 171 cm mit Sicherheit sehr schön. Alles andere ist wahrscheinlich unnötiger Stress. Ich verstehe, was Du uns so schreibst. Und selbst Kenner der Materie werden Dir bestätigen, dass Deutsch seine Tücken hat. Du machst das echt gut und lasse Dir nichts anderes erzählen. Wie Edith auch schon geschrieben hat, es hat Charme. .
@Dime: Gut, dass Du Dich bei der Werkstatt durchgesetzt hat. Obwohl man keine Lust hat erstmal unfreundlich zu werden nur um sein Recht zu bekommen. Leider geht es oft nicht anders. Das Wetter hier am Niederrhein, 10 km der niederländischen Grenze ist wirklich toll. Kalt auf keinen Fall. @taliafee: Ich esse Tofu, wenn Fleisch nicht mehr geht. Beim Kuchen sind meine Favoriten NEW YORK CHEESECAKE II, Frodos Zimtkuchen und der Marmorkuchen. (Zuviele also )
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Tach Leute
Bin nun auch wieder zum Dukainieren zurückgekehrt, nach meiner Woche "unsasuberem Arbeiten" Habe nun in knapp 30 Tagen 11kg abgenommen, es läuft muss ich sagen. Gestern ist mein Gewicht ein wenig weiter nacvh oben gegangen, aber innerhalb der Schwankungstoleranz. Meine Frau und ich haben uns entschlossen, die Proteintage der Phase2 wesentlich einzuschränken, vor allem wegen der besseren Verträglichkeit. Wir machen das jetzt schon ca. 2 Wochen so und können beide keinen Abbruch im Abnehmen feststellen, fast eher das Gegenteil! Die Gojibeeren helfen auch ganz ordentlich, schmecken mir vor allem sehr gut. Jetzt muss ich meine Göttergattin mal dazu bringen, den berühmten Käsekuchen zu backen... |
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Mensch Kathi.. Du bist ja ein Allergiebündel
gottseidank kann ick allet essen... (und will ich manchmal auch) |
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@ All
Übers Wochenende habe ich mein altes LOGI-Guide rausgekramt und war überrascht wie hilfreich es immer noch ist (obwohl ich schon so viele Nährwerte in den Kopf geprügelt habe). Vielleicht würde es euch ja auch helfen Entscheidungen zu treffen welche Gemüsesorten in Ordnung sind und welche eher nicht, gerade wenn sie nicht auf der Dukan Liste stehen. In den Tabellen gibt es Nährwertangaben (KH, Fett, glykemischem Index, glykemischer Last) zu über 500 Produkten und es kostet glaube ich um die 6€. Versteht mich bitte nicht falsch, ich will euch nicht zu LOGI bekehren, aber wenns hilft.... LG, Bourbie |
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Hallo alle zusammen,
 welche Erfahrungen habt ihr denn mit Gojibeeren. Meine sind aus dem Reformhaus und schmecken gruselig...irgendwie nicht so, dass ich die auch noch in einen Kuchen tun würde....außerdem habe ich immer Durchfall nachdem ich 1 Essl. probiert hab....kann doch auch nicht normal sein, oder???????
 Von den Shirataki Nudeln bin ich begeistert richtig lecker!
Wackelpudding mit Sukrin kann man doch unbegrenzt essen oder irre mich da????
Eure Abnahme Ergebnissse sind echt super. Ich habe schon 2 Freundinnen "geworben".... sie waren direkt Feuer und Flamme LG, delfinchen71 |
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Hi, Darkeye
Ich habe Termomix zu hause. Benutze aber das Gerät selten. Für Dukan benutze ich Varoma: dampfe Fisch und Gemüse. Wenn du welche Rezepte findest für Dukan&Termomix würde mich auch freuen ))) LG Natalia PS Meine Oma ist auch 91 )))
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@darkeye
Herzlich willkommen! Wünsche Dir viel Erfolg und Durchhaltevermögen!!! Leider kenne ich mich mit Thermomix nicht aus, kann deswegen nichts dazu sagen... @all Habe mal eine Frage an die, die bereits in P3 sind (oder auch die, die sich da bereits eingelesen haben)! Nachdem ich gestern faul auf dem Sofa lag und versuchte meine verlorene Motivation wieder zu finden, habe ich im Dukan-Buch P3 versucht zu verstehen! Ich soll jeden Tag ein Stück Obst und Brot essen = gecheckt! P3 soll ich in 2 Hälften teilen, in P3a eine Schlemmer- (oder Stärke-) mahlzeit essen, in P3b zwei = gecheckt! Soll einen Proteintag machen, mich also ernähren wie in P1 = gecheckt! Aber was esse ich an den restlichen Tagen (außer Obst und Brot)? Muss ich mich dann nach PP oder PG ernähren? Kann mir das einer erklären? Vllt. bin ich auch nur extrem begriffsstutzig...
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@ Delfinchen
Ich finde die Goji Beeren schmecken irgendwann besser... ungefähr dann wenn du schon so lange Dukan machst dass du dich nicht mehr recht an den Geschmack von Rosinen erinnerst Aber mal im ernst, ich habe mich an den Geschmack gewöhnt und finde sie zwischenzeitlich echt lecker, aber nur mal ein paar zum knabbern, als Rosinenersatz benutze ich sie nicht.
Wackelpudding mit Sukrin würde ich nicht beschränken, ist ja nur Gelatine mit Geschmack. @ Leo So wie ich das verstanden habe gilt an den restlichen Tagen PG. LG, Bourbie |
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Hallo
Bin gerade vom Kaufland zurück mit vollen Taschen Ich bin total begeistert von dem Angebot. Soviele Dukan taugliche Sachen gefunden. Habe Leberwurst, Kochkäse mit nur 1,5 Fett absulut,Tomaten-Ketchup von Born und Fettreduziertes Rinderhack Was ich allerdings nicht gefunden habe ist Maisstärke. Wo kauft Ihr diese?? Nachdem ich gestern+ 900g mehr hatte sind es heute -700g. Finde ich ja sehr gut. So nun will ich mir mal Mittag machen. Lg Wally |
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Hallo Ihr fleißigen Schreiber
Da ich meine Antwort gestern so spät geschrieben habe wiederhole ich sie hier einfach nochmal Eure super Ergebnisse finde ich SUPER!!!!Respekt!!! Bei mir stagnierts gerade irgendwie, aber ich gehen auf keinen Fall auf die olle Waage, dann ist meine Motivation wahrscheinlich komplett im Keller!!! @dusty: danke für deine Antwort also nicht süß genung, hat eigentlich nach nix geschmeckt und total zusammengefallen ...echt frustrierend!! @easy: du bist schon in P3?! super viel Erfolg weiterhin!!... @ Edith: 18% Körperfett!! RESPEKT!!...das ist wirklich spitze....wie hast du das geschafft??? und welche Übung ist gut gegen Winke Winke Arme??..hast du einen Tipp  ??
ich würde auch zu gerne mehr Sport machen!!!!...ich bin froh wenn ich es 1x pro Woche zum Sport schaffe...und da mangelt es nicht an Motivation sondern an der Zeit  Mein Essplan für heute: F: Kleiebrei mit Goji , 1 Ei + 2EL Jogi Natur M: 1 Ei + 1/2 Becher Hüttenkäse gesüßt und viell. noch 2 EL Quark A: Tunfischpizza Wünsch euch einen schönen Tag, muss jetzt wieder was tun, Viele Grüße Lexi Viele Grüße Alex |
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@ Natalia : Limetten wie Zitrone erlaubt Dukan zum Würzen, generell zählt er sie aber zu den Früchten, die wegen ihres Fruchtzuckergehaltes während der P 2 allerdings nicht erlaubt sind. Hier dürfre das gleiche gelten, wie für Zitronen. Allerdings sieht Dein Rezeot ja nur "1 mittelgroße" Limette insgesamt vor. Die hat sowie insgesamt nur 1,2 KH (!), das dürfte also keine Problem darstellen. Ist in meinen Augen somit tatsächlich nichts anderes als die erlaubte "Würze".
LG lemmie |
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Noch mal zu Phase 3 : Ein bißchen Lesen schadet nicht
: Lag falsch mit meiner Einschätzung. P 3 bedeutet tatsächlich PG + zusätzliche Nahrungsmittel + Schlemmertag(e). Wie schön !
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@lemmie, bourbie, frodolette
Danke! Jetzt habe ich es verstanden! Mit der Aussicht auf Obst und Brot hoffe ich, die letzten Kilos runter zu kriegen!!! Ich krieg schon immer einen Anfall wenn meine Kollegin herzhaft in ihren Apfel beißt .... sabber...lechz...
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@darkeye Ich habe auch einen Thermomix,da kannst du doch fast alles mit machen .Den Brot Teig ,Kuchenteig,Gemüse in den
Varoma.Gemüse für den rohkostsalat,kannst du kleinhexeln,es geht fast alles,und das ratzfatz.Magerquark kannst du mit mineralwasser,im Thermomix ganz toll aufschlagen,schmeckt dann wie sahnequark. Lg gitta
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@ Leo
Oh ja, ich kann dich sooo gut verstehen. Ich bin neulich an einer Packung Erdbeeren vorbei gelaufen und kann immer noch nicht verstehen wie man auf die (ausserhalb der Saison) überhaupt so einen riesigen Heisshunger haben kann. Ich muss wirklich an mich halten nicht wieder auf Rhabarbersuche zu gehen. Der Kompott war sowas von lecker und ich habe ihn ÜBERALL drauf gemacht. Auf den Cheesecake, auf den Pudding, ALLES war besser mit Kompott Jetzt ist er zum Glück alle.
LG, Bourbie |
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@ Laurie
ich würde nicht unbegrenzt Milch oder Milchprodukte zu mir nehmen - aber ich gehöre da eher zu den strengen Dukanern Ich persönlich versuche 650g/Tag nicht zu überschreiten, hauptsächlich wegen der KH und weil ich schön öfters Probleme mit Stillstand hatte. Aber am Anfang kannst du ohne weiteres mal austesten was dir gut tut und mit welcher Menge du abnimmst.
Mit Papiermuffinförmchen habe ich keine so guten Erfahrungen gemacht. Das Brot bleibt da gerne mal richtig fies kleben. Käsekuchen ist meist zu feucht, Cheesecake müsste man austesten wie es mit dem Garpunkt aussieht. Aber vielleicht haben die anderen diesbezüglich Tips. LG, Bourbie |
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@delfinchen: Ich mache aus den Gojibeeren Marmelade. Kleiebrot mit Quark und Marmelade.
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@wally0407: Im Kaufland steht Maisstärke beim Mehl. Kaufland ist echt ein Shoppingparadies für uns, wenn der Laden nur nicht so weit weg wäre. @Lauri: Willkommen bei uns. Ich nehme den Flüssigsüßstoff vom Aldi. Und das Natreen-Pulver. Ich finde wir brauchen im Kühlschrank immer einen Vorrat Magerquark, Joghurt, Frischkäse, Stremellachs und Forellenfilet und Milch. |
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@all
Jawohl, ich habe immer im Kühlschrank einen Vorrat Magerquark, Joghurt, Frischkäse, Lachs und Milch 0,1%. Alles auf einem Regal. Und da ist mein Zettel geklebt: DUKAN-Regal. Sonst wird das alles von minen Kinder gegessen )))) @lemmi Danke, bin ich nicht ganz sicher das ich das mache, aber wegen Limetten habe ich kapiert. |
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@ Wally
Maisstärke gibt es ganz sicher im Kaufland. Schau mal nach Mondamin Stärke LG, Bourbie |
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@ Rita
Polenta ist Maismehl und nicht Maisstärke, also leider was ganz anderes. Das Kompliment find ich super! Beim Salz hast du vollkommen recht. Ich denke auch, dass mein Salzkonsum noch gut einschränkbar wäre LG, Bourbie |
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@Rita
Tolles Kompliment!!!! Das motiviert zum Durchhalten!!! Ich habe meine Maisstärke beim DM gekauft. Wegen Gojibeeren muss ich mal zum Reformhaus fahren. Ist aber so umständlich.... Kann mir einer sagen was die bewirken?
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Huhu!
Ich bin die Neue!!!! Seit 3 Tagen bin ich in Phase 1 und bin ganz glücklich auf das Ergebnis der Waage. Wenn ich darf werde ich mal bei euch mitlesen und hin und wieder mal ganz doof nachfragen. Liebe Grüße Brigitte |
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Hallo alle beisammen,
@alle Neuzugänge: HERZLICH WILLKOMMEN @Rita: Na wenn das kein tolles Kompliment ist?! Das motiviert doch ungemein! Polenta ist meines Erachtens Mais-GRIEß und somit nicht duki-tauglich. Ich habe die Maisstärke auch nicht gleich gefunden. Dachte, das steht auf der Packung so drauf ... aber nein! Da steht einfach nur Speisestärke und wenn man genau nachliest, handelt es sich um 100%ige Maisstärke. Die bekommst Du wirklich überall, selbst im Discounter. Meist beim Mehl zu finden. Ihr seid ja wieder richtig kräftig am Schreiben, komme kaum mit dem Lesen hinterher. Lasse liebe Grüße hier und wünsche Euch einen schönen Tag! dukijosie |
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@kathi: ich mische diennormale Kokosmilch mit Träumer fettarmer, einmal sogar mit Wasser, ging auch!
@nicnac: ja, 18 % Körperfett ist eigentlich schon Untergrenze bei Frauen . Was bei mir hält nicht gut ausschaut ist der Bauch. Ist zwar schon sehr lange her(oder eben weil), aber 2schwangerschaften, davon eine mit Zwillingen haben ihn einfach lädiert Dafür sieht er im Moment ordentlich aus, fürs waschbrettbauch reichts natürlich nicht Der Rest sieht ziemlich "fettarm" aus. Der "winkemuskel" , äh , bisher hatte ich da gar keinen muskel war auch eigentlich schlapp.
Training dafür kann man auch immer mal wieder daheim machen. Z.B an Treppenstufen: mit dem rücken vor ne Stufe setzen. Beide Hände auf der Stufe austützen, und dann quasi "verkehrte Liegestütze" machen. Es bewegen sich nur die Oberarme hoch und runter. Wichtig: die arme sind dabei max. Schulterbreit Oh Mann so ne Beschreibung ist ja schwierig! Oder du nimmst ne Wasser oder colaflaschen in jede hand, Arme nach oben, dann die Unterarme nach unten absenken. Wichtig: die Ellenbogen schauen nach vorn, nicht nach außen! Hoffe ich könnt ein wenig weiterhelfen. Meine Kinder und ich hatten Heute pfannkuchentag: nach Rezept von bourbie. Es gab sie einmal mit bolognese |
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Zum Konsum von Milchprodukten :
Dukan beschränkt in der deutschen Ausgabe seines Buches die Menge an mageren Milchprodukten nicht, lediglich in der englischen Version kommt es in seinem Nebensatz zu der überraschenden Einschränkung, "...that non-fat milk products, ..., can be eaten without limit, or at least without exceeding 675g per day..." Also grob übersetzt, erst sagt er, "können unbegrenzt gegessen werden", aber dann "oder zumindest ohne 675 g pro Tag zu überschreiten". Exakter ist er da leider auch nicht. Als Maßnahmen bei Gewichtsstagnation empfiehlt er auf Seite 245 im deutschen Buch : "Kehren Sie für einige Tage zur Angriffsphase zurück. Passen Sie die Flüsigkeitsmengen ihren individuellen Bedürfnissen an. Verzichten Sie vorrübergehend auf besonders salzige Speisen, trainieren Sie mehr und legen Sie 20- ... 60-minütige Spaziergänge ein. Regen Sie Ihe Verdauung mit Rhabarber oder frischem, magnesiumreichen Mineralwasser an, die Sie auf leeren Magen zu sich nehmen. Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, machen Sie eine Entgiftung, essen Sie mehr Haferkleie"... ..."Legen Sie einen reinen Proteintag ein wie in der Angriffsphase..." Einen Hinweis auf den Zusammenhang von Stagnation und Milchprodukten erkenne ich darin nicht. Denn während der "reinen" Proteintage empfiehlt er ja - magere Milchprodukte. Wer schon verschiedene Diäterfahrungen hinter sich hat, wird das Phänomen der phasenweisen Gewichtsstagnation schon kennen. Und wissen, dass sie vorübergehen, wenn man die Diät konsequent weiter befolgt. Da müssen wir wohl alle hin und wieder durch...
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Jetzt hab ich versehentlich abgeschickt
Also Pfannkuchen bolognese, dann etwas dicker mit schinken und käse im teig , evtl noch lauch oder gemüse mit drinne bei PG, dann noch mit Vanille Quark Sicher wurden sie auch mit Kräutergarten Füllung schmecken. Alles war SUUUPER lecker! Hatte nicht irgendjemand was in Wraps mal gesagt? Lieben Gruß Edith |
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Ein Hallo an alle,
herzlich willkommen an alle Neuen Glückwunsch Natascha zur tollen Abnahme @ Carasonne: Gute Besserung für deinen Pa. Gestern hat jemand nach der Marke vom Ketchup beim Netto gefragt: Die Marke heißt Leicht und Fit. Blaues Etikett mit roten Tomaten. Da letzte Woche über Sojaflocken erzählt wurde, habe ich mir heute aus dem Reformhaus mitgebracht. Die haben aber viele KH 12g/100g. Ist das so ok Und Erythritol, aber das is ja schw....teuer 500g kosten 8€. Ich will so gerne den Cheescake ausprobieren. Habt ihr billigere Bezugsquellen Liebe Grüße aus Münster Ines |
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Jaaa, dann pack ich mal aus:
Ich bin 47 Jahre alt, 164 cm klein, habe meine Dukan-Diät am 25.02. mit 67,2 kg begonnen. Heute morgen zeigte die Waage 65,1 kg an, da könnte ich tanzen !!!! Ziel ist es, eine "5" als erste Zahl zu sehen. Lt. Web-Site von Dukan müsste dies nach Abschluss der Aufbauphase am 24.04. erreicht sein. Mal sehen, aber wenn es so weiter geht - klasse. LG Brigitte |
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Hallo.
@ Pasadopa Das hoffe ich doch auch, daß wir staunen werden. @ Rita Ich schäme mich gerade in Grund und Boden. Man sollte morgens entweder die Augen besser auf machen oder es bleiben lassen. Schon 2 Tage hinter einander eröffne ich mit FALSCHEM Datum  Ok. Ich gelobe Besserung. Danke , drücke Dir auch die Daumen für den Donnerstag!!
@ Carasonne Weiterhin gute Besserung für Deinen Vater. @ alle Neuen herzlich Willkommen. @ Herzlichen Glückwunsch an alle, die abgenommen haben. @Kopf hoch, die zugenommen haben. VLG Szivi
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@alle STEVIA Fans: Natreen sucht Tester für stevia streusüße- hab ich grad im Internet gelesen
Für mich isse ja nix 
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@szivi: Quatsch schämen. Ich finde das total süß - musste nur sehr schmunzeln heute morgen.
. Ich hoffe sehr, dass unser Entspannungsmodus morgen und übermorgen belohnt wird . Bei soviel Tapferkeit haben wir das verdient.
@bourbie: Danke Dir für den Hinweis mit der Polenta. Die lieben Leute im Reformhaus sind auch nicht mehr das was sie mal waren. Das muss ich der Guten mal erzählen - schließlich soll mein Hüftgold ja weg. @all: Herzlich willkommen an alle Neuen. |
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@all herzlich Willkommen allen neuen
@natalia dein Gewicht und deine grösse das passt doch schon Super ,tolle Leistung @Edith bin grad fast von der treppe geflogen,bei der Übung für meine flatterarme,nehme besser die wasserflaschen @all diese Gojibeeren was habt ihr dafür bezahlt?Habe in münchen welche gefunden als ich am we.dort war ,aber 4.99 für 75gr. Das war mir dann aber ein bisschen zu teuer.Geht das auch günstiger? Lg gitta |
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@rita tolles Kompliment toller Kollege hätte ihm auch wohl 2kaffee ausgegeben
Lg gitta |
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Hi zusammen,
wow, so viel los Heute habe ich zum ersten Mal den Käsekuchen (ohne Pudding + Kleie) gemacht... naja ist eher ein Fladen geworden aber oberlecker... mußte mich zusammenreißen das ich ihn nicht gleich ganz aufesse. Hat jemand eine Idee, wie ich ihn zum Kuchen bekomme ? Habe leider nur eine 28er Form, kann ich die Masse eventl. auch in (SILIKON)-muffinförmchen als kleine Portionen machen und vielleicht ein wenig Backpulver zum Teig ??? Sieht so irgendwie komisch aus ?!
Flatterarme hab' ich übrigens auch Bei Tchibo gib's oder gab's gerade Hanteln, die unterstützen die Workouts ungemein ! LG Tina |
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@ gitta:
Soo schlecht beschrieben dass du gleich nen handstand machen wolltest??? lieben Gruß Edith |
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@edith nein nicht schlecht beschrieben ,habe mich wohl ein bisschen dusselig angestellt ,Tochter schaute schon ganz komisch und fragte ob ich die Stufen abschrauben wollte
Lg gitta |
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Hallo Bourbie, danke für Deinen Hinweis auf Dein Ursprungsforum und die dortige Meinung zu den Milchprodukten. Das die für eine Stagnation ursächlich sein können, will ich ja auch gar nicht ausschließen. Dukan hätte es, wenn er denn schon so einen Satz in der englischen Buchversion fallen lässt, natürlich auch mit zwei Sätzen erläutern können, WARUM es dazu kommt. Dass es an den in den Milchprodukten enthaltenen KH liegen soll, glaube ich jetzt persönlich nicht, da er ja in seinem deutschen Buch in einem solchen Fall rät, z.B. mehr Haferkleie, also MEHR KH zu sich zu nehmen. Und die teilweise deutlich mehr KH enthaltenen Gemüse wie z.B. Paprika müsste er ja unbedingt aus diesem Grund auch begrenzen, wenn die Stagnation durch die in den Milchprodukten enthaltenen KH entstehen würde. Deshalb wäre es mir schon lieb, wenn es auch hierzu mal eine kompetente Auskunft vom Doc selbst geben würde ...
Ich denke (nur meine Meinung !), dass bei den meisten Abnahmewilligen nach einer gewissen Zeit immer wieder einmal eine Stagnation eintritt, obwohl man sich eigentlich streng an die Vorschriften der Diät gehalten hat. U.a. auch deshalb, weil der Körper auf die veränderte Ernährung und die reduzierte Aufnahme von Fett- und KH-Kalorien reagiert und den Stoffwechsel darauf einstellt. Diesen Zustand kann man ab und zu, so glaube ich es wenigstens, nicht verhindern, insofern betrachte ich das auch während der Dukan-Diät als NORMAL. Man kann und wird die Stagnation aber auf jeden Fall ÜBERWINDEN. Wie, hat Dukan selbst, der diesem Thema ja sogar ein eigenes Kapitel im Buch widmet (also ist es wohl ein bekanntes Problem), beschrieben. Wenn es jemand anders schafft, z.B. durch eine (eigentlich ja bei Dukan nicht nötige) Einschränkung von bestimmten erlaubten Lebensmitteln, ist natürlich auch das völlig in Ordnung. Die Hauptsache ist doch, es geht voran, oder ? Ich sehe es einfach so : Stillstand ist sich nicht schön, aber kein Rückschritt. Es ist nichts anderes, als Anlauf auf den nächsten Abnahmesprung zu nehmen ... LG lemmie |
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Hallo zusammen.
Hätte da mal wieder eine Frage: Habe den Marmorkuchen aus dem Rezptthread gleich mit doppelter Menge gebacken .
Wieviele Scheiben darf ich den da am Tag essen? Hatte heute schon: F: 2 Scheiben Kleiebrot mit 0,2% Exquisa, Putenbrust, Paprika und 1 Scheibe Marmorkuchen ZM: Exquisa Quarkcreme 0,2% 200g M: Große Portion Mussaka und 1 Scheibe Marmorkuchen A: Thunfisch-Pizza mit Paprika und Zwiebeln Ist das zuviel? Habe die letzten Tage irgendwie mehr Hunger. Hoffe das recht sich morgen nicht auf der Waage. Jetzt spinnt auch noch die Waschmaschine, die pumpt irgendwie nicht richtig ab. Mein Mann kommt erst in 1,5 Stunden. Versuche die ganze Zeit zu schleudern und abzupumpen. Die Wäsche ist aber immer noch so naß.  Bin ja mal gespannt wieso. VLG Szivi
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@ Szivi: Thema Waschmaschine, schon mal an das Flusensieb gedacht ? Wenn nicht, denk daran, dass das Wasser, wenn man das Sieb herausdreht, bevor die Maschine komplett abgepumpt hat, dann dort ausläuft und ggf. eine Riesensauerei verursacht. Im Keller oder Waschküche vielleicht nicht so schlimm, aber im Bad oder in der Küche schon. Da solltest Du dann auf jeden Fall etwas unterstellen und Putzlappen bereithalten. Das ist die einzige Ferndiagnose, die mir einfällt.
LG lemmie |
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@ lemmie
Danke , wollte ich vorhin auch nach schauen. Die Klappe habe ich nicht aufbekommen und mir noch glatt einen Fingernagel abgebrochen. Ja ich weiß Frauen. Nun warte ich eben auf meinen Mann. @ fantaschnittchen Vielen Dank. Dann liege ich mit meinen 2 Scheiben ja noch im Rahmen. Wegen den Zuckerfreien Bonbons - denke schon. Sind ja Zuckerfrei. VLG Szivi
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Hallo
man is hier wieder was los! Thema Goji beeren. habt ihr denn das Gefühl das es euch mit Besser geht als ohne? Ich hab bis jetzt keine aber auch noch keine im handel gesehen, war allerdings auch noch nicht im Reformhaus! Mein tagesplan heute: Früh Buttermilch- Eiweiss Shake Zwischenmahlzeit: Haferkleiebrot mit Frischkäse und Pute Mittags: Buttermilch Shake Abends: Zitronen- Putenragout aus dem Dukanbuch (kann man empfehlen :) ) @ Natalia, Herzlich Glückwunsch zum Erfolg! Freue mich sehr für dich! Und ich finde das du sehr gut schreibst :) mit mehr bedacht als ich jedenfalls da ich immer schnell schreibe und jegliche Groß und Kleinschreibung misachte :D
@ Dime, das ärgerlich mit deiner Stoßstange, aber da ich im Autohaus arbeite kann ich dich beruhigen sowas kann einfach passieren durch unachtsamkeit aber auch durch Abnutzung :D und ich sitz dummerweise auch noch auf der anderen Seite und muss den Kunden erklären warum und sie wieder beruhigen Zum Eiweißbrötchen: Also ich hab jetzt 2 mal welche gebacken. Und erhlich gesagt. ICh finde sie schmecken garnicht! Einmal Neutral und einmal mit geschmack und Putenbrust und harzer. Trotzdem der Ei geschmack und vom Eiweißpulver ist einfach nicht meins. Mögt ihr die wirklich richtig gerne oder nur weil es besser ist als nichts ? Ich muss mir noch mal eine andere Alternative überlegen :( Ich muss noch mal meine Rezepte für Topfenknödel rauskramen und schauen ob ich die abwandeln kann zu herzhaften knödeln. Liebe Grüße Küchenprinzessin |
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@pasadopa:
Hallo Gitta, Du hast vorhin nach dem Preis von Goji-Beeren gefragt. Die Dinger sind teuer. Ich habe die vom DukanShop mitbestellt und für 200 gr / 8,90€ gezahlt. Also im Verhältnis zu Deinen ja noch ein Schnäppchen. Und noch eine Bitte. Brech Dir nicht den Hals beim Turnen. .
Ich habe jetzt eine schöne Lachstorte gebacken. Meine süße Kitty wird heute 6 Hundejahre und da lässt Frauchen sich ja nicht lumpen. SIe hat schon Position vorm Herd bezogen. Und anschließend werde ich in den Tiefen meines Kleiderschrankes nach Hosen von längst vergangenen Zeiten suchen damit mein lieber Kollege morgen nicht wieder Anlass für Komplimente hat. |
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Und da ich offenbar manchmal meinen Kopf vergesse, hier das Rezept für - Gojimarmelade - welches ein guter Geist im diesem Forum mir letzte Tage auch mitgeteilt hat. Wer immer es war - lecker - und danke.
5 Eßl. Gojibeeren einige Stunden in Wasser einweichen mit Stabmixer pürieren und mit etwas Wasser aufkochen. Süßstoff und Zitronenaroma würzen. 2 Tl Johannisbrotkernmehl dazu, ab in ein Schraubglas. Und dann noch eine Kleinigkeit -DIESE NUDELN- danke, danke, danke für den Tipp kann ich nur sagen
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Hallo Duki, ich wollte dich fragen, ob du mir sagen kannst wo du Hüttenkäse mit 0,2% Fett bekommen hast?..den geringsten Fettanteil habe ich bei 3,9% von Danone gefunden
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Viele Grüße Lexi |
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@rita ich habe den Dreh jetzt raus , ich weis jetzt wie es geht und passe auf
Und Mensch wie gut das du den Geburtstag deiner Kitty erwähnt hast,unser Paul hatt heute auch geburtstag er wird 7 und ich doofie Hab es fast vergessen. Mache ihm zur Feier des Tages jetzt ein Leberwurstbrot.
Lg gitta |
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@pasadopa:
Es soll keiner behaupten, wir sind nicht gut zu unseren Süßen. Und schön, dass Du den Übungsbogen raus hast. Ich schnalle ja irgendwie die Übung für den Bauch im DukanBuch nicht. Am Besten lassen wir Dime uns das mal erklären. . Sorry Dime, habe irgendwie heute einen Clown verschluckt.
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Ich brauche Hilfe
Ich habe gerade den Marmorkuchen gebacken, war im Gegensatz zu meinem Käsekuchen auch ausreichend süß, aber ich schmecke immer den künstlichen Zucker raus. Es schmeckt halt nicht so wie sonst. Bin ich die einzige der es so geht??? Laut Kalkulator hätte ich noch P2 bis Dezember. Setze mir jedoch kleine Ziele und bin schon stolz die ersten 16 Tage gepackt zu haben. Aber es fällt mir verdammt schwer. Bei euch hört sich das alles so locker an. Wie macht ih das nur? Lg lela |
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@ Edith: Vielen Dank für den Tipp!!...werd ich morgen direkt ausprobieren...heute ist es ja leider schon wieder zu spät!!...Mein Bauch hat bei meinen beiden Schwangerschaften auch total gelitten, da hilft auch das abnehmen nicht...aber so ein Waschbrettbäuchlein wär schon feini
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@all: ich hab heute Pudding von Optiwell gesehen, hat den schon eine von euch ausprobiert? oder ist der zu mächtig an KH??..und könnt ihr mir sagen wo ich die fettreduzierte Kokosmilch herbekomme? und ich habe gerade was von Leberwurst gelesen....wo gibts die?? Ihr seht Fragen über Fragen???... Ich habe im Moment echt einen Durchhänger...bleibe zwar eisern und sündige nicht, aber Spaß macht es im Moment nicht ...ich hoffe ich finde meine Motivation wieder!!...und am WE mache ich mit meinem Mann einen Kurztripp mit Freunden!!...ohje ich hoffe da ist was Dukan taugliches dabei!...
Am Donnerstag habe ich Abends mal ein bißchen Zeit, dann werde versuchen mal was von den leckeren Nachtischen zu zaubern...morgen bin ich in der Stadt und dann kaufe ich mir das neutrale Eiweißpulver von DM Ich wünsch euch noch einen schönen Abend und bis morgen!! Die Lexi |
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Danke Walli!!!....dann tiger ich morgen direkt mal los....meinst du ich kann den anderen essen? oder vernichte ich ihn besser? mein Mann wird die ganzen Päckchen bestimmt nicht essen wollen
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Hallo ihr Lieben
Nachdem ich gestern die fiesesten Kopfschmerzen hatte, geht es heute wieder ganz gut und ich hab Kuchenhunger Werde also Donnerstag den NewYork Cheesecake ausprobieren, in wie viele Stücke "muss" ich mir den denn einteilen?
Ansonsten wird das Eiweißbrot aus dem Rezeptethread ausprobiert und dann gibt es "Armen Ritter" Diese Woche wird sowieso eine Ausprobierrunde, das Colahühnchen kühlt gerade ab.
Mein Tagesplan heute (PP) F: Haferkleiebrei M: Lachs aus der Pfanne ZM: VivaVital-Hühnchenwiener A: Quark mit Zimt Euch noch einen schönen Abend
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@Hutzelgarten:
hier findest dus http://www.chefkoch.de/forum/1,50/Ernaehrungsprogramme.html |
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Guten Morgen, ich habe das gleiche Problem wie Hutzelgarten...
Bisher war ich nur stille leserin. Ab heute will ich auch meinen erlaubten Senf dazu abgeben. Meine Geschichte: Habe eine Woche heilgefastet, aufgebaut und 2 Tage "normal" gegessen. Dabei habe ich natürlich schon sehr viel Wasser verloren. Vor dem Fasten war mein Gewicht ca. 72kg bei 1,64m. Nach 5 Tagen Fasten hatte ich noch ca.69kg. Am 21.02 habe ich dann für 4 Tage P1 gemacht (laut Rechner eigentlich nur 3 Tage). Seit 25.02 bin ich in P2 und esse vor allem Fisch (viel geräucherter Lachs, Forelle), alle Milchprodukte, ab und an Fleisch. Ich verzichte auch gänzlich auf Süßstoff (ist mir noch nie geheuer gewesen, vielleicht probiere ich mal Stevia). Da ich versuche möglichst viel in Bioqualität zu kaufen ist es nicht mit allem so einfach. Fleisch esse ich weniger (war lange Vegitarierin). Bisher gehts mir gut. Der Schwabbelbauch schwindet. P2 noch bis 14.Mai, bis dahin soll ich ca. 11 kg verloren haben, mal schauen... Dann P3 bis 16. Sep. Ich habe mir auch das Buch gekauft, lese auch immer wieder drin, aber irgendwie wiederholt sich Herr Dukan ständig. Meine Fragen an euch "Eingefleischte" ) :
Was ist mit Honig? So ein kleines Löffelchen in den Käsekuchen (den ich gerade backe) könnte doch nicht schaden, oder? Wo bekommt ihr den 0,irgendwas Frischkäse her? Den fettarmsten den ich gefunden habe hat 4,0Prozent Fett... Ich habe noch keine Gojibeeren gefunden, esse daher Berberitzen, welche auch sehr sehr VitaminC haltig sind. Als Guttele habe ich mir 0,1Joghurt mit MangoPfirsichpürree im Bioladen gekauft, ohne Fremdsüße (nur Fruchtsüße), der ist erlaubt, oder? Ersmal reicht das... Ich freue mich, diese Zeit irgendwie mit jemanden zu teilen. Achja, wie schmeckt eigentlich dieses Kleiebrot (ich dachte es ist nur Haferkleie erlaubt)? |
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@Lachar: Huhu
Der aktuelle Tagesthread ist der vom 8.03, direkt unter dem hier. Schreib deinen Beitrag dahin, dann können die anderen besser auf dich eingehen
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