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 ihr Lieben,
heute eröffne ich unseren Thread noch einmal mit einem Zitat von Johann Wolfgang von Goethe. "Alles auf der Welt kommt auf einen gescheiten Einfall und auf einen festen Entschluss an."
Johann Wolfgang von Goethe (* 28. August 1749 in Frankfurt am Main; † 22. März 1832 in Weimar), geadelt 1782, war ein deutscher Dichter. Er forschte und publizierte außerdem auf verschiedenen naturwissenschaftlichen Gebieten. Ab 1776 bekleidete er am Hof von Weimar unterschiedliche politische und administrative Ämter. Goethes literarische Produktion umfasst Gedichte, Dramen, erzählende Werke (in Vers und Prosa), autobiografische, ästhetische, kunst- und literaturtheoretische sowie naturwissenschaftliche Schriften. Auch sein umfangreicher Briefwechsel ist von großer literarischer Bedeutung. Goethe war ein Vorreiter und der wichtigste Vertreter des Sturm und Drang. Sein Roman Die Leiden des jungen Werthers machte ihn 1774 in ganz Europa berühmt. Später wandte er sich inhaltlich und formal den Idealen der Antike zu und wurde ab den 1790er Jahren, gemeinsam mit Friedrich Schiller und im Austausch mit diesem, zum wichtigsten Vertreter der Weimarer Klassik. Im Alter galt Goethe auch im Ausland als Repräsentant des geistigen Deutschland. Während die Wertschätzung Goethes nach seinem Tode zunächst abnahm, wurde er im Deutschen Kaiserreich ab 1871 „zum Kronzeugen der nationalen Identität der Deutschen“ und als solcher für den deutschen Nationalismus vereinnahmt. Es setzte nun eine Verehrung nicht nur des Werks, sondern auch der Persönlichkeit des Dichters ein, dessen Lebensführung als vorbildlich empfunden wurde. Bis heute gilt Goethe als bedeutendster deutscher Dichter, sein Werk wird zu den Höhepunkten der Weltliteratur gezählt. Den gescheiten Einfall hatten wir schon und nun setzen wir ihn in einem festen Entschluss um.  Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt  CK-Leuchte des Nordens  den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Lioness,
ich finde es schon mal klasse, dass du (im Gegensatz zu den meisten anderen) auch deine Umfänge misst. Da tut sich oft mehr, als auf der Waage. Der Unterschied könnte dadurch aufgetreten sein, dass du dich an leicht unterschiedlichen Punkten gemessen hast. Da genügen schon wenige cm und du hast andere Werte. Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass man in 11 Tagen 7 cm am Bauch und 4 cm an der Hüfte verlieren kann. Solche Umfänge dauern normalerweise einige Monate. Versteh mich bitte nicht falsch, ich würde es dir sicher gönnen, aber das wäre schon extrem. Hast du dich auch gewogen? Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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wie niedlich... ein troll.... * bitte nicht füttern*-schild aufstell
heute 2.arbeitstag nach dem urlaub *gähn* und ich hab vergessen, marmelade zu kaufen und jetzt sitz ich hier mit 3 scheiben brot nur mit nutella und das wird irgendwie immer mehr  ich trinke ab der 2. scheibe jetzt den o-saft zum runterspülen dazu, statt wie sonst anschliessend aber damit ist dann sicehr, dass ich das heute nicht nochmal vergesse mittags gibts irgendwas vom lieblingsmetzger mit imbiss ( die haben auch mittagsmenüs) und abends entweder minutensteaks mit salat oder nochmal eiweissbrot...mal sehn, worauf ich da hunger hab so...auf in den tag...bis denne |
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@helmut, sehr schöner spruch wieder. und mit einem festen entschluss, kann man auch viel schaffen
 @annmarlen, das mit der marmelade ist ein bisschen ärgerlich, aber einen kleinen lernfaktor hatte es ja auch dabei  @umfänge messen, ich stell mir das auch schwierig vor, immer GENAU am gleichen punkt zu messen. also diesen punkt zu treffen. aber ich will mich mal daran versuchen.
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Huch ! Ist ja gar nix los heute morgen ! ... Aschermittwoch halt
 MOIN MOIN IHR LIEBEN ! Habe gerade mein Frühstück verzehrt: 1 Laugenstange 2 Brötchen 20 g Butter 1 mittelgroße Paprika 50 g Tropenfrüchte ergibt : 685 kcal, 100,8 KH, 18 EW, 22,3 Fett Also das Frühstück klappt immer besser, im Gegensatz zum Mittag. Ich bin schon am Überlegen, ob ich heute nicht einfach ein paar Bananen esse , hinterher noch Saft trinke. Den Fetthaushalt würde ich mit Oliven auffüllen. Geht doch oder ? Einen schönen Mittwoch wünsche ich allen LG MamaKruemel |
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Guten Morgen @all,
ich muss mal wieder was ganz Blödes fragen, bzgl. fddb. Es tauchen nun doch öfter Produkte in meinem Speiseplan auf, die nicht gelistet sind. Ich finde aber keine Funktion, Neues einzustellen. Also: Wie kann ich neue Lebensmittel der Kalorientabelle im fddb zufügen? Gerade bei Fertiggerichten ist es ganz schwierig, ein ähnliches Produkt zu finden...  Würde mich über eine Antwort bis mittags freuen, damit ich meine Tagesbilanz besser errechnen (lassen) kann. Habe übrigens, wider Erwarten 300g abgenommen, was allerdings im Klartext heißt: Immer noch ein Kilo seit 9.2. Andere haben da zwar mehr Erfolg, aber es gilt immer noch: Ich fühle mich wohl, bin immer satt und habe nicht durch Hungern abgenommen. Das begeistert mich am meisten. Auch immer satt sein und nicht zunehmen ist schon eine gute Sache.  Nun wünsche ich allen noch einen guten Start in den Tag und hoffe auf eine kleine "Fernsteuerung" bzgl. meiner Frage... Bis später Shari |
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Guten morgen zusammen,
ich musste erstmal von gestern nachlesen, hier ist ja echt immer was los Frühstück heute morgen: 3 Brötchen mit wenig Kaergarden und Marmelade. Leider tut sich bei mir auf der Waage derzeit nichts- aber ich bin guter Dinge, dass wird schon! (Äh wird es doch oder?) Also ich habe dann auch beschlossen mich mal zu messen, mal sehen, ob da was passiert. Bisher habe ich aber nicht den Eindruck- die Hose wirkt nicht lockerer als vorher Wünsche euch allen einen guten SIS Tag Kerstin |
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Frühstück heute wieder Müsli mit Sojamilch, dazu Mango. Für Mittags habe ich einen Reissalat vorbereitet, mit gebratenem Gemüse und Thunfisch. Und heute Abend werde ich einen Wirsing-Hack-Auflauf mit Eiern machen.
Ich hab die nächste "Grenze" geknackt  und nähere mich unaufhaltsam den 60 kg *freu*
Zum Thema aromatisiertes Wasser: ich finde Mineralwasser ganz lecker, wenn man entweder ein Stück Ingwer rein gibt oder aber frische Minze. Beides sollte eine Weile im Wasser "ziehen". Schönen Aschermittwoch. LG 13NRV |
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Shari,
dann solltest du vielleicht mal deine Augen ÖFFNEN!!!  Zugegeben, es ist noch etwas früh. Ganz oben links steht: "Neues Produkt eintragen"  Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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MamaKruemel,
nur mit Bananen wäre etwas einseitig, weil sie auch ziemlich stopfen. Mittags ist es doch wirklich einfach, da man eigentlich alles essen kann. Ansonsten wäre deine Kombination zwar gewagt, aber möglich. @Annmarlen, vielen Dank. Habe selten so gelacht!!! @13NRV, herzlichen Glückwunsch zum nächsten Teilergebnis. Wünsche dir weiterhin viel Spaß und Erfolg. Zum Frühstück gab es bei mir 3 Scheiben Roggenbrot mit Kümmel (169 g), belegt mit 9 g Kærgården ungesalzen, 22 g Waldhonig, 48 g selbst gemachte Apfel-Zwiebel-Konfitüre, 10 g Bio Erdnuss-Creme und 20 g Bio Sandwich-Creme Champignon. Dazu noch 1 Apfel (234 g) und 4 g Walnusskerne sowie eine sehr leckere Kanne (1 ltr) frisch gebrühten "Sencha Ingwer". Das ist ein aromatisierter grüner Tee mit einer wunderbar frischen Note. Bilanziert ergab das 836,7 kcal / 15 g EW / 144,9 g KH / 21,6 g F. Für heute Mittag habe ich noch keinen Plan und heute Abend gibt es wieder EW-Brot mit Wurst und Käse. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Guten Morgen Ihr lieben Mit-SISler und hallo allen Neuen,
zum Glück sind heute die Sünden der Woche wieder weg und es geht jetzt hoffentlich erst mal wieder runter die nächsten Tage. Allerdings steht am Wochenende schon wieder der nächste Geburtstag an .
Ich bin aber froh, dass es bei mir im Kopf klick gemacht hat und ich mich sonst gut an die Ernährungsregeln halten kann. Ich werde jetzt mal in der Rezeptdatenbank stöbern nach ein paar neuen Rezepten und wünsche euch allen einen schönen Tag und weiter viel Erfolg. LG Via |
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@lailael: Champ, gibt's auch bei Rossmann u. ä. Ich hab mir den gestern abend gekauft, schmeckt gar nicht so schlecht. Allerdings hab ich auch noch eine Anschlussfrage an die Alten Hasen: Ich hab mir den mit L-Carnitin gekauft, macht das einen Unterschied zu dem "ohne"? Und was ist eigentlich mit dem Zucker, der da drin ist, hat mich doch ein wenig überrascht...
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Hallo und Guten Morgen,
werde mich heute auch mal messen. merke das mir eine Hose wieder passt obwohl die Waage nicht s Zeigt  Habe gerade gut gefrühstückt und mache noch schnell meine Runde im HH melde mich später noch mal bei Euch LG Tjmexx SIS Anfang 01.01.2012 92,5 Kg ,Abnahme -5,5 Aktuell 87 KG |
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@Tjmexx
Ist doch super- meine Waage kann mich mal, wenn dafür meine Hosen von früher wieder passen  @aurelia Paprika war schon öfter Thema hier. Der Kontext war: Manche können, manche nicht! Also wenn es deine Erfolge nicht beeinträchtigt geht es bei dir wohl @MamaKruemel Beim Mittag finde ich es auch leicht- und nur Bananen? Die stopfen zwar, aber lange vorhalten tut das ja nicht. Mach Dir doch ein paar Nudeln mit Knoblauchoil und esse eine Banane zum Nachtisch. Das ist nicht so üppig, schnell gemacht und enthält alles was Du brauchst (ohne das Du eine Verstopfung zu befürchten brauchst )
LG Kerstin |
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Guten Morgen in die Runde,
hier ist ja wieder allerhand los Sehr schön. @annmarlen: super Reaktion, Kompliment! Das merk ich mir @messen: wenn man das nicht so hinbekommt, immer an der gleichen STelle messen, tut auch eine Lederhose gute Dienste beim Überprüfen, oder sonst eine Hose ohne Stretchanteil. @rohe Paprika: bei manchen funktioniert das Abnehmen wohl trotzdem, bei anderen nicht - also ausprobieren....  nähere mich unaufhaltsam den 60 kg *freu*  Herzlichen Glückwunsch! Da will ich auch hin... wobei ich mit 65 völlig zurfrieden und glücklich wäre...
Übrigens hab ich gestern mal festgestellt, wie unterschiedlich die Hersteller die Konfektionsgrößen handhaben - laut der Größentabelle von Cecil habe Größe 38 , bei S Oliver 44!  Bei mir geht es abwärts - natürlich nur mit dem Gewicht - weil ich es seit drei Tagen schaffe, mich wirklich an die Regeln zu halten... das motiviert.
LG Uschi |
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Helmut - Oh Schreck, das ist ja voll peinlich... Aber zugegeben, diese oberste Leiste schaue ich gar nicht genau an, weil es meist "nur" um Impressum, Kontakt etc. geht. Sorry.
Ich hoffe, Du hast mich mit den 3 Ausrufezeichen nicht voll genervt angeschrien - vielleicht hab' ich ja noch "Welpenschutz"... In jedem Fall DAAAANKE. Bis später Gruß Shari Ich finde die von Dir rausgesuchten Zitate übrigens immer sehr schön, das von gestern war großartig und das mit der Verantwotung für sein Tun etc. hab' ich meinem Großen als Hilfe für's Abi mal eben geschickt... kam bei ihm eher nicht so gut an
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Schönen guten Morgen Euch allen
meine morgige Bilanz: 1 Dinkelbrötchen 3,1 g F - 35,3 g KH - 6,6 g EW 1 Brötchen mit Olivenöl 3,4 g F - 32,5 g KH - 4,8 g EW 1 Brötchen 0,8 g F - 29,3 g KH - 4,3 g EW 14 g Nusspli 4,5 g F - 8,3 g KH - 0,6 g EW 16 g Mövenpick 0 g F - 7,4 g KH - 0,1 g EW 9 g Eszet Vollmilch 2,7 g F - 5,2 g KH - 0,6 g EW 15 g Rama Unwiederstehlich 12 g F - 0,1 g KH - 0,1 g EW Gesamt: 26,5 g F - 118 g KH  17,1 g EW
Mist, wieder zu viel KH  ich krieg es nicht hin ich glaub, ich werde die Brötchen trocken ohne Belag essen, denn bei nem Klappbrötchen und z. B. nur einer Tafel Eszet schmecke ich von der Schoki eh kaum was, kann ich mir sparen das Fett und die KH - oder ich esse 2 trockene Brötchen und zum Nachtisch nen Apfel? schmeckt ihr was von dem dünnen Belag? ich klapp mir die Brötchen extra zusammen, damit ich nicht doppelt Belag nehmen muss wie macht ihr das? |
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@ligadarter, 13nrv, motte-zwergnase,
ich weiss auch nicht, warum mir das mittags so schwer fällt mit den KH's, habe ja den einen Mittag Nudeln gegessen und gestern Kartoffelbrei ... trotzdem war ich so extrem genudelt, dass ich mich nicht wirklich wohl gefühlt habe. Liegt vielleicht daran, daß ich vom Frühstück her noch nicht wirklich hunger habe. Ich muß dazu erklären, daß ich davor Weight Watchers gemacht habe und das ist ja das totale Gegenteil: wenig essen, auf mehrere Portionen am Tag aufgeteilt und so wenig Fett wie möglich. Das ist für mich natürlich eine wahnsinnige Umstellung jetzt. Das Frühstück kriege ich immer besser auf die Reihe, da hab ich jetzt den Dreh raus, aber mittags habe ich echt Probleme, die geforderte Menge an KH's runterzubekommen. Natürlich weiß ich, dass Bananen wahnsinnig stopfen, ich wüßte aber nicht, was ich sonst noch versuchen sollte, daß die Portionen nicht so riesig sind.... einfach das Fleisch weglassen und nur Sättigungsbeilage und KH-reiches Gemüse essen ( Vielleicht in Form eines Gratins oder Auflaufs mit Käse überbacken) ? Da hätte ich dann gleich mein Fett weg ( )
Ich denke ich werde heute mittag eher letztere Variante ausprobieren, da könnte ich mal wieder mein Gemüsequiche machen. Ich danke Euch trotzdem für Eure Anregungen und der Kritik. Alleine dadurch, daß ich das hier aufschreibe, hab ich schon wieder selbst Ideen gefunden. DAAAAANKEEEE LG MamaKruemel |
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wie niedlich... ein troll.... * bitte nicht füttern*-schild aufstell ich fange immer wieder an zu lachen, danke annmarlen, das tut so gut, mal beherzt zu lachen. Mir geht es gut, ich nähere mich auch meinem Wunschziel. Vielleicht knack ich bis Ende nächster Woche die 63 kg. Würde mich so sehr freuen. Aber ansich sind mir die Angaben auf der Waage auch egal, wichtig ist das ich mich wohlfühle und die Sachen nicht kneifen. Mein Frühstück bestand heute morgen nur aus Müsli, bzw. nur aus Kell. Toppas und hinterher O- Saft mit Haferkleie. Leute, das macht satt, aber ich schaffe damit meine 75 gr KH kocker, die waren heute nur in der Schale, der Saft kam noch dazu  Frage an euch: wie schaut es mit der Haferkleie aus? Kann ich auch Weizenkleie nehmen? Hätte davon auch ein Packerl daheim. Wenn ich es richtig in Erinnerung habe, sei das Ausgespüle mit Haferkleie gut fürs Cholsterin? Oder wie war das? Ich zumindest finde das mal lecker.
ich weiß schon, was ich morgen mittag mache. habe gerade im TV ZDF "Volle Kanne" zu laufen und der Koch hat "Reiche Ritter" gemacht. Eine Portion 70 gr KH, 18 gr Fett, noch ein bißchen was dazu, dann ist das genau richtig für mich. Heute mittag mache ich Wurstnudeln LG ANTJE |
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@ Antje
Haferkleie gut fürs Cholsterin Stimmt. Weizenkleie soll die Verdauung günstig beeinflussen. Liebe Grüße Ragazza |
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wie niedlich... ein troll.... * bitte nicht füttern*-schild aufstell
ich fange immer wieder an zu lachen, danke annmarlen, das tut so gut, mal beherzt zu lachen. Ich auch, dass war echt der Kanller heute morgen @maus Ich nehme pro Brötchenhälfte einen knappen halben TL Marmelade oder Honig (darunter habe ich minimal Butter (Kaergarden o.ä.) oder einen halben Teelöffel Nutella ohne Butter drunter. Mir schmeckt das gut so. Ich mag es zusammengeklappt aber nicht, dann suche ich auch immer den Geschmack @Antje Klasse- Wunschgewicht- welch Traum. Darf ich fragen wie lange Du gebrauchst hast und wie viel runter musste? LG Kerstin |
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@ mamakruemel
@ kerstin Ich hab mir das schon bei Weight Watchers angewöhnt, dünn aufzutragen. Ich mag es trotzdem. Habe da max. 1 TL pro Hälfte Marmelade/Honig drauf. Und das gibt es ja "umsonst" ohne es zu berechnen. Zugegeben, dein Belag ist schon etwas viel, daher ist es wohl ok, daß Du das mitrechnest. Alleine die 14 g Nusspli würden mir für 3 Hälften reichen.
LG MamaKruemel Ich nehme pro Brötchenhälfte einen knappen halben TL Marmelade oder Honig (darunter habe ich minimal Butter (Kaergarden o.ä.) oder einen halben Teelöffel Nutella ohne Butter drunter. Mir schmeckt das gut so. Ich mag es zusammengeklappt aber nicht, dann suche ich auch immer den Geschmack 1 TL pro Hälfte find ich zu viel, um es nicht mitzuberechnen
ich glaub, wenn ich 4 Hälften so und nicht zusammen geklappt essen würde, würden mir die auch reichen und ich bräuchte kein 3. Brötchen aber irgendwie tu ich mich sehr schwer darin, den Belag nicht mitzurechnen das sinddoch ziemlich viele KH, bei 4 TL Marmelade, oder!?
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ich hab eh das GEfühl, dass ich sehr ungesund esse - vor SIS habe ich viel mehr Obst gegessen, das mache ich nun kaum noch
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@anike
ich habe gerade bei Zdf.de reingeschaut, da kannst du dir das rezept " reiche Ritter " unter volle kanne ansehen , mir ist es etwas zu aufwendig und zu süß , ich hatte auch mal ne Mittagsmahlzeit mit süßem gemacht, da hatte ich echt zu tun die 5 STD . einzuhalten aber schaue mal nach
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huch und was ich noch vergessen habe zu fragen
müssen die eier abends hartgekocht sein oder gehen auch weichgekochte etc.? nochmalige grüße nadine |
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@ Maus
Es wurden Dir doch jede Menge Vorschläge an die Hand gegeben, um Dir aufzuzeigen, wie man eine ausgewogene Mahlzeit "zusammenzubaut". Wenn Dir das Obst fehlt, lass ein Brötchen weg, evtl. auch etwas süßen Belag und plane es morgens und mittags ein. Mit fddb. ist es doch leicht nachzuprüfen, ob die Werte stimmen. Wenn man wirklich gesund leben will, muss man auch mal das bisherige Essverhalten überprüfen und bereit sein, etwas zu verändern. Bei Dir - entschuldige bitte - habe ich den Eindruck: Wasch mir den Pelz, aber mach mich nicht nass. Evtl. solltest Du mit Deinem Arzt noch einmal einen genauen Ernährungsplan erstellen.
Liebe Grüße Ragazza |
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Shari,
mach dir keine Gedanken, ich lasse mich nicht "nerven", sondern helfe gerne. Wir haben alle mal angefangen und waren froh, wenn uns jemand bei den vielen Problemen geholfen hat. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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@ kerstin, ich war eigentlich nie wirklich ernsthaft schwer. Letzten Sommer nagte ich an der 70 kg Grenze, aber es war doch eher die Kleidung. Plötzlich waren teilweise 42er einfach etwas eng. Das war der Auslöser. (Viel Frustessen mit Süßigkeiten und sonstiges Ungesundes) Habe dann einfach angefangen, nur KH am Abend wegzulassen, ohne alles andere zu beachten. Nur langsam, aber immerhin ging was voran. Nun ist es so, das ich SIS mit Rechnen mache und ich freue mich so sehr, das ich wieder Hosen in 38 tragen kann, und das tut so gut. Es ist auch gut für mein Selbstbewußtsein, da ich in meiner Familie (Eltern und Geschwister) immer Aussenseiter und Nichtskönner war und mein Leben doch recht gut verläuft. Mann, Kind, Eigenheim, Arbeit (und das auch noch in Österreich, komme gebürtig aus Mecklenburg) UND ich bin die Schlankeste unter den Mädels in meiner Familie, was mir mittlerweile meine Mutter hoch anrechnet, so auf meinen Körper aufzupassen ("siehe da, die Tochter kann doch was")
Mein Mann hat Anfang des Jahres auch den Rappel gekriegt, das bei ihm auch was passieren muß. Seine 95kg sind nun auch schon geschrumpft auf 91kg. Und ich muß sagen, es macht echt Spaß. @annmarlen, ich lache immer noch @ Anke Die "Reichen Ritter", ich schau mal, ob ich das Originalrezept im Internet finde von dem Koch heute morgen, ansonsten ich kriege das im Kopf auch zusammen, schreibe es auf und schick es dir dann gern zu. LG ANTJE |
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So mein Tagesplan für heute... heute abend weiss ich noch nicht, da bin ich noch am suchen...
Mittags: 4 Produkte 3094 KJ 739 kcal 21,9 g 99,7 g 24,7 g Milch, 1,5% Fett 402 KJ 96 kcal 2 g 9,6 g 6,8 g 90 g 5-Korn-Flocken 1285 KJ 307 kcal 2,7 g 55,9 g 10,1 g 355 g Orange 699 KJ 167 kcal 0,7 g 32,7 g 3,6 g 26 g Haselnüsse 707 KJ 169 kcal 16,5 g 1,6 g 4,2 g Morgens: 2 Prod. 2666 KJ 637 kcal 20,5 g 99,5 g 11,6 g 60 g Nutella 1374 KJ 328 kcal 19,1 g 34,1 g 4 g 146 g Roggenbeck 1292 KJ 309 kcal 1,5 g 65,4 g 7,6 g Auf jeden Fall brauche ich heute Abend eine Soße dazu... Grüße Nadine |
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@Maus
wie voll ist denn Dein TL ? Nach Weight Watchers max 5 g, also kein Häufchen drauf machen Und was das Obst angeht: ich gewöhne mich auch gerade daran, meine Obst und Rohgemüse Portionen auf morgens und mittags zu verlegen. Früher war das auch eher für abends angedacht. Aber ist nicht schlimm, langsam habe ich den Bogen raus. Wie würde es Dir denn schmecken, statt Marmelade einfach mal ein paar Scheiben Apfel oder die herzhafte Variante mit Paprika, Tomate, Gurke oder frischen Champignons zu versuchen ? |
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@Antje
Richtig fett bin ich wohl auch nicht, aber mit einem BMI von 29 fühle ich mich grauenvoll. Ich war immer ein Hungerharken und konnte mit meinem Körper und meiner Ernährung echt schindluder treiben ohne auch nur ein Gramm zuzunehmen. In Spitzenzeiten (und da hatte ich schon 2 Kinder) bin ich bei 1,76 cm auf gerade mal 58Kg gekommen un das bei Chips und Cola als Hauptnahrungsmittel Dann wurde ich 37 und noch mal schwanger- und plötzlich ist alles anders Das ist echt richtig schwierig, weil ich eben vorher nie auf irgendwas achten musste. Aber nachdem ich nun die letzten 3 Jahre immer nur an mir rumgenörgelt habe und unglücklich war, habe ich nun endlich begriffen, dass ich und nur ICH was daran ändern kann- und muss! Also bin ich jetzt seit 17 Tagen dabei. Der Erfolg ist noch mässig, aber es ist ein gutes Gefühl was zu tun @Maus Sorry, ich habe echt Verständnis für viele Deiner Sorgen und Nöte, und auch Deine ganzen Fragen finde ich in der Regel gut (die Antworten helfen mir ja auch teilweise)- aber so ganz langsam habe ich auch das Gefühl, dass Du evtl. einfach mal mit einem Arzt deines Vertrauens reden solltest und hören, ob diese ENU tatsächlcih was für dich ist. Wenn Du dich dermaßen unwohl fühlst, gibt es vielleicht Alternativen die besser passen? Das ist WIRKLICH NICHT!!!!! böse gemeint LG Kerstin |
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Nach Weight Watchers max 5 g das ist das glatt gestrichen, oder? weil bei fddb ist zb bei nutella als einheit beim teelöffel 10 g angegeben... und als "portion" wird 20 g vorgeschlagen... |
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@ Ragazza
@mamkruemel mit meinem Hausarzt? ob der sowas macht?.. ja, werde mir mal Rohkost für morgens schnippeln und auch wieder nen Apfel oder Kiwi zum Brötchen futtern aber mit zwei Körnerbrötchen und Aufstrich und Apfel bin ich immer drüber und nur ein Brötchen und 1 Apfel ist nicht 5 stunden sättigend
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ups, der obige post sollte an mamakruemel gehen
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@ Kerstin
sorry, ich merke, dass ich euch alle nerve vielleicht bin ich hier doch falsch.. übrigens fühle ich mich nicht unwohl 
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Guten Morgen und ein herzliches Willkommen an die Neuen. oder ich esse 2 trockene Brötchen und zum Nachtisch nen ApfelMaus, nicht böse sein, aber liest du auch mal, was wir hier schreiben und erklären?  Es wird immer wieder darauf hingewiesen, dass das Fett zu den KH wichtig ist, um die Insulinreaktion zu senken. Ansonsten kannst du dein Essen ja nach Vorlieben zusammensetzen und durchaus auch mit Obst kombinieren. Obst alleine ist ungünstig, weil dann die Insulinreaktion recht hoch ist und man schneller wieder Hunger bekommt (wer sprach vom Bananen-Mittagessen??? ). Tritt dies aber individuell nicht ein, ist auch dagegen nichts zu sagen.
Ich esse übrigens sehr gerne Brötchen mit Nutella und Banane darauf. LG Biggi  *** Der Weg ist das Ziel *** unseren aktuellen Tagesthread findet ihr unter diesem Link Ernährungsprogramme |
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Maus, was tut sich denn bei deinem Gewicht, wenn du die "vielen" KH isst? Nimmst du zu, nicht ab, oder was passiert? Hast du dadurch zwischendurch keinen Hunger mehr, was ja auch schon mal ein riesiger Fortschritt wäre, weil du dann nichts mehr zwischendurch isst. LG Biggi *** Der Weg ist das Ziel ***unseren aktuellen Tagesthread findet ihr unter diesem Link Ernährungsprogramme |
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@ Maus
Du nervst nicht! Es ist nur einfach so, dass ich das Gefühl hatte, dass Du dich selbst unwohl fühlst- und das fände ich nicht schön (für Dich!) Aber ganz ehrlich 3 KG runter ist doch super. Bleib dran, frage weiter und versuche wirklcih mal vorher zu bilanzieren, dann kommst Du vielleicht besser zurecht. LG Kerstin |
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danke
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vorher bilanzieren.. ja, versuche ich ja
danke Mamakruemel sorry bin halt allgemein unsicher im Leben |
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hallo alle zusammen,
wollte mich nur kurz vorstellen, komme aus der riesigen bundeshauptstadt, und bin mal mehr oder mal weniger ein ewiger moppel (zur zeit wieder mehr, bmi >30, mist, manno ). seit anfang februar probiere ich mich in insulintrennkost, finde die grundlagen dazu ziemlich einleuchtend und verständlich, lese seither hier auch fleißig mit. die bücher hab ich allesamt schon länger zu hause und tatsächlich auch mehr als einmal durchgeschnüffelt.
im großen und ganzen komme ich gut zurecht, die pausen zwischen den mahlzeiten sind tatsächlich kein problem, die ganzen kh morgens gehen schon ganz gut mit hilfe von saft & co, mittags hab ich allerdings damit ein problem. wenn ich alle die kh esse, die ich essen soll, müßte ich ungefähr 2 h mittagsschläfchen halten, weil ich sowas von müde werde. wenn ich sie weglasse, gehe ich so ca. 3h nach mittagsmahlzeit auf keksjagd. für heute nachmittag hab ich mir mal einen beratungstermin geholt, mal schauen, was die sagen. vielleicht bin ich ja ein nomadiger ackerbauer oder sowas in der richtung .
ansonsten begeistert mich der nette umgangston hier, und der spruch des tages ist irgendwie immer klasse. wenn ich also demnächst fragen habe oder mal jammern muss, werde ich mich melden. beste grüße in die runde felixi |
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mal eine frage an die, die schon mal bei der beratung waren (oder regelmäßig gehen, wie auch immer...) wie lange hat man denn da wartezeiten bis zum termin? damit ich rechtzeitig anrufen kann um am besten was im urlaub zu bekommen
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 Hallo Ihr Lieben, Maus, was ist so schwierig daran das dritte Brötchen halb durchzuschneiden und nur eine Hälfte zu essen? LG Babse |
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Hallo ihr Lieben,
@Felixitas: Klingt wirklich interessant, vielleicht bist du ein ganz besonderer Mischtyp? Halte uns am Laufenden Nachdem ich gestern abend einen Shake hatte und danach zwar unbedingt noch irgendetwas essen wollte, ES ABER NICHT GETAN HABE (!!!! ) bin ich heute sowas von motiviert!
Heute morgen gabs einen Marillekrapfen von gestern, ein Mischbrot mit 10g Butter (jaaaah, ich liebe Butter!) und Sojamilchkaffee und 200ml Orangensaft. Jetzt werd ich aber schon richtig hungrig! (jetzt sinds 4,5 Stunden...bald darf ich!) Mittags esse ich nochmal das Abendessen von Vorgestern, Karfiol mit Hühnerbrust und Schinken, in Sahnesoße und Überbacken. Fett, aber gut! Und EW ist auch genügend dabei. Ich bilanziere immer noch am Handy mit der "Kalorienzähler" App und bin sehr zufrieden damit. Hängt sich manchmal auf, das liegt aber an der Verbindung, egal. Ob ich heute nochmal einen Shake oder lieber den Karfiol aufessen soll, entscheide ich dann nach Hunger. Schönen Tag wünsche ich euch, bei mir ists sonnig
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Und EW ist auch genügend dabei. meines wissens nach ist die ew-menge mittags egal? |
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Hallo Ihr Lieben,
die Sonne scheint ... es riecht nach Frühling ... ich schmeiß mal ne Runde gute Laune in den Raum LG Minchen |
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@Ragazza:
Danke für den gestrigen Tipp mit dem Abwiegen von Nutella etc..., da hätte ich auch selbst drauf kommen können ! Aber war eh nur mal wieder eine Stichprobe, das Frühstück geht schon ohne Wiegen.
Bin gerade von einem 2,5 Stunden-Marsch mit dem Hund zurückgekommen. Jetzt habe ich Hunger und werde mir einen Thunfischsalat basteln. Ich stelle immer wieder fest, dass ich KH mittags einfach nicht vertrage. Danach habe nur noch den Wunsch, ab auf die Couch und den Nachmittag verschlafen. BIn wohl wirklich Nomade! Deshalb eine Frage an die Experten: Wenn ich mittags weitgehend auf KH verzichte, muß ich dann wieder die Eiweißmenge beachten? Beeinträchtigen KH bei Nomaden die Gewichtsabnahme oder ist man einfach nur müde? Besonders schlimm ist es übrigens nach Kartoffeln. Nach Nudeln geht es mir etwas besser. Morgens machen mir KH nix aus, da bin ich fit. Jedenfalls habe ich mir gestern nun auch das Grundbuch bestellt. Ich hatte meine Infos bis jetzt nur aus dem Kochbuch, hier aus dem Forum und überhaupt aus dem Internet. Laut Amazon ist es schon unterwegs. Einen schönen Nachmittag wünscht Euch allen Anja |
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@Steph: Ja, Mittags ist das EW an sich egal, aber die tägliche Menge sollte nicht unterschritten werden, und davon Abends BMI x 1,5 gegessen werden.
Aber nachdem der Auflauf als Abendessen geplant war, war mir die EW-Menge wichtig. Jetzt muss ich ihn halt zu Mittag auch essen, um ihn wegzukriegen Was ich unsere Hasen (ich lass das "alt" weg...klingt doch viel netter so ) fragen wollte:
Als ich hier begonnen habe, hab ich irgendwann mal die Frage gelesen, ob man das DM-Eiweißshakepulver auch In Gemüsecremesuppen oder Rührei geben könnte, um Abends in Maßen essen zu können, aber trotzdem auf den Eiweißwert zu kommen. Irgendwie habe ich aber keine Antwort mehr darauf gefunden Viele liebe Grüße |
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Hallo,
so gerade fertig mit mittagessen, heute morgen musste ich arbeiten also habe ich mein Frühstück mitgenommen, als meine Kollegin sah was alles in der Box war meinte Sie, arbeiten Sie heut den ganzen Tag???. Neeee aber ich hab Hunger die Kollegin bekam Augen gross wie Wagenräder als sie sah das die Box nach ner 1/2 Stunde leer war. ich fands einfach nur herlich.
@Maus ich find auch nicht dass du nervst und 3 Kilo in der Zeit wow, bei mir geht das abnehmen immer gaaaanz langsam. wie wäre denn morgens Müsli mit Nüssen und Obst?? Da bleib ich ewig satt. |
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yippeee, die Sonne kommt raus
So... bin mal wieder tooootal satt, aber nicht so extrem wie die letzten beiden Tage. Es gab, wie angekündigt: 250 g Kartoffelbrei 200 g Möhren 1 Ei 30 g Schnitzel 100 g Mozzarella 200 g Tropenfrüchte 300 ml Bitter Lemon 1 Latte Macchiato ergibt: 898 kcal, 28,2 g Fett, 108,5 g KH, 44,9 g EW So wie ich mich fühle, werde ich heute abend wohl mal wieder eine "Ei-Einheit" einlegen @ Beratungstermin: Auf der Insulean-Seite gibt es einen Link, wo man herausfinden kann, wo es Ernährungsberater gibt, die nach Dr.Pape arbeiten. Hat damit jemand Erfahrungen gemacht ? Sind die genauso gut oder kann man das nicht vergleichen ? Denn ehrlich gesagt, bis nach Essen würde ich nicht fahren können, das fällt definitiv aus bei mir. LG einen noch sonnigen Mittwoch MamaKruemel |
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Guten Tag, liebe SiSler Snuff, m.E. nach gab es eine Antwort auf die Frage mit Shakepulver und Gemüse. Nein, das geht nicht. Da das Eiweißpulver- wenn überhaupt !- nur mit etwas anderem Eiweiß zugeführt werden sollte. Jedenfalls nicht mit KH (auch nicht aus Gemüse) Und in Eiern wäre es ja eine doppelte Portion. Das würde ich nicht machen... Dr. Pape und Termine Ich glaube, ihr sprecht im Moment von zweierlei Terminen. Dr. Pape hat Mo - Mi allgemeine Sprechstunde bzw. Beratung. Da kann man hin, wann man will. Einzeltermine werden weit, weit im voraus vergeben und würde nicht aktuell helfen. LG Uschi  ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Hallo,
bin wieder da, habe inzwischen gegessen und bin, wie immer, pappsatt: 400g Kartoffeln, 350g Tzaziki, auf 450g mit frischer Gurke und etwas 1,5-Milch verlängert. Und natürlich 'nen Kaffee, sonst ginge gar nichts mehr > 910 kcal / Fett: 52,4 g / KH: 80,8 g / EW:24 g Im Moment denke ich, das reicht bis übermorgen @Helmut, natürlich war ich nicht ernsthaft besorgt, die 3 Ausrufezeichen luden aber dazu ein ... Keine Sorge! Bin allerdings noch nicht dazu gekommen, es auszuprobieren. Gleich muss ich wieder los, für abends habe ich Makrele auf EW-Brot im Auge, muss ich noch durchrechnen...
Bis später, Shari |
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MamaKruemel Hat damit jemand Erfahrungen gemacht ? Sind die genauso gut oder kann man das nicht vergleichen ? es gibt unterschiedliche Erfahrungswerte.. wo wohnst du denn? Gerne Mitteilung per KM LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Maus, was ist so schwierig daran das dritte Brötchen halb durchzuschneiden und nur eine Hälfte zu essen? BOOOIINNNGG.... ja, ich könnt ja auch nur 2,5 Brötchen essen.. die andere Hälfte ist für die Enten.. |
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ich find auch nicht dass du nervst und 3 Kilo in der Zeit wow, bei mir geht das abnehmen immer gaaaanz langsam.
wie wäre denn morgens Müsli mit Nüssen und Obst?? Da bleib ich ewig satt. Müsli? hmm.. nee, das ist nichts "richtiges" *find* und vor allem mag ich das nur mit Joghurt oder Milch - und, es ist im Büro kompliziert zu essen
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Jetzt kommt doch eine Kollegin, ein Stunde nachdem mein Mittag beendet ist mit Kuchen an
 Egal, es findet sich hier auf Arbeit bestimmt jemand, der mir gern den Kuchen abnimmt. |
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@ Himbeermousse
danke für den Tipp ich hole meine Brötchen auf dem Weg zur Arbeit bei einem Bäcker und kann sie nicht wiegen und Brötchen belegt mit Butter und Obst? mit Banane kenne ich wohl, die will ich aber wegen dem vielen Fruchtzucker nicht essen.. Mango kenn ich nicht.. Kiwi auf Brot? Apfel auf Brot? kann ich ja mal testen..
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@agescha
Hallo, ich bin so froh, dass es noch jemanden so geht wie mir. Ich bin auch immer so müde nach dem Mittagessen, dass ich kaum die Küche wieder fertig bekomme. Teilweise lasse ich sogar die Teller auf dem Tisch stehen um auf das Sofa zu sinken. Ich schlafe dann auch tief und fest . Ich stelle mir aber vorher schon den Wecker um nach 20 Minuten wieder geweckt zu werden. Das Aufstehen fällt dann zwar etwas schwer, aber der Kaffee pur hilft mir und weitere 20 Minuten später kann ich wieder an meine Arbeit gehen. Am schlimmsten ist es, wie bei dir, nach Kartoffeln oder Nudeln. Eine Nachbarin hat mich jetzt auf den Gedanken gebracht, meinen Kaffee schon vor dem Hinlegen zu trinken. Der wirkt in 20 Minuten und ich wäre früher wieder fit. Das werde ich jetzt ausprobieren. Ein weiteres Problem ist es, dass ich Abend nun garnicht müde werde. Da fehlen mit die KH fürs Einschlafen. Aber ich werde trotzdem an diesem Program festhalten, denn ich habe nach gut einer Woche auch schon Erfolge zu verzeichnen. Minus 1,3 kg. Das ist doch etwas. Lieben Gruß, natürlich an alle Mitstreiter  Nof |
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Nof, probiere doch mal aus, mittags auch eine reine Eiweißmahlzeit zu essen. Genauso wie abends... vll. ergeht es dir dann besser... LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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a, Mittags ist das EW an sich egal, aber die tägliche Menge sollte nicht unterschritten werden, und davon Abends BMI x 1,5 gegessen werden. Habe ich da nun etwas falsch verstanden? Welches ist denn die tägliche EW-Menge? Wo bekomme ich die her? Abends ist klar - aber obiger Satz irritiert mich nun. LG Anna |
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@Nof:
Gestern hatte ich meine mittäglichen KHs aus Pumpernickel und Banane. Ich habe danach im Schneckentempo noch das Wichtigste erledigt, aber dann konnte ich nicht mehr und habe meinem Wunsch nachgegeben: ich landete für 2 Stunden auf der Couch. Kaffee trinke ich übrigens nicht..... !
Nur...., so ganz auf Kartoffeln und Nudeln verzichten? Hmmm...., vielleicht esse ich das dann mal an Tagen, an denen ich mir einen ausgiebigen Mittagsschlaf leisten kann, mal sehen. Gerade habe ich einen Berg Thunfischsalat verputzt, mit Magerquark, Tomaten, Paprika, Frühlingszwiebeln, Gewürzgurken und ein paar Oliven. War lecker, jetzt bin ich fit und werde schwungvoll die Küche aufräumen .
Heute Abend gibts ein Blumenkohl-Eier-Ragout. Das Rezept stammt hier aus dem CK und es für uns eine Premiere. Bin schon sehr gespannt! LG Anja |
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Hallo Anja,
vielleicht bekommen wir ja eine Antwort? LG Anna |
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die Weltgesundheitsorganisation spricht von 0,8 - 1 g pro Körpergewicht. Daran kann man schon erkennen, dass SiS ein recht ausgetüfteltes System ist. BMI x 1,5 abends, das andere erhält man ziemlich genau durch das Eiweiß (auch pflanzliches!!) morgens und mittags. Aber auch wenn das Eiweiß mal mehr ist, ist das bei gesunder Nierentätigkeit kein Problem. LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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@Agescha: Beim Fett auch, glaub ich
Aber Uschi hats oben eh schön erklärt. |
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Anna und Anja,
Habe ich da nun etwas falsch verstanden? Welches ist denn die tägliche EW-Menge? Wo bekomme ich die her? Abends ist klar - aber obiger Satz irritiert mich nun. Wie Snuffocation schon geschrieben hat, wird 1 g EW pro kg Körpergewicht propagiert. Man kann aber auch mehr (bis zu 2 g pro kg), solange man gesunde Nieren hat. Für Leistungssportler gelten aber noch andere Regeln. Bei mir gab es heute Mittag 170 g Dinkel wie Reis, in Salzwasser gegart und mit etwas englischem Curry und Cayennepfeffer pikant abgeschmeckt. Darüber gab es 266 g Birnen-Kohlrabi Chutney, mit 20 g Walnussöl geschmeidig gemacht. Bilanziert auf 879,4 kcal / 26,2 g EW / 137,6 g KH / 24 g F. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Danke Uschi,
ich hatte schon einen schreck bekommen - rechne bei meinem Gewicht lieber mit 0,8 , und wenns mit pflanzlichem EW auch geht, dann freue ich mich schon auf meine rote Linsen und Kichererbsen LG Anna |
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@Uschimaus: oha, nur nochmal für mich zur Sicherheit: dann empfiehlt es sich auch nicht, einen noch fehlenden abendlichen Eiweißanteil mit (einer kleineren Portion) Shake abzudecken!? Hab ich nämlich gestern abend so gemacht
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nein, das sollte man nicht tun. ich habe immer gerne mit Harzer Käse aufgefüllt. Wer den mag, ist gut dran.Sehr eiweißhaltig und wenig Fett. LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Bei SiS ist die tägliche Gesamt-EW-Menge zu vernachlässigen.
Morgens isst man pflanzliches EW in Form von Müsli, Brot oder Brötchen. Die EW-Menge ist dabei egal. Mittags kann man tierisches und/oder pflanzliches EW essen, man muss es aber nicht. EW mittags ist auch egal. Abends gilt die Regel BMI x 1,5 = abendliches Muss an EW, mehr EW geht auch, wenn keine Nierenprobleme vorliegen.  Wer allerdings mittags wie ein Nomade essen möchte, isst genauso wie abends (BMI x 1,5 = EW-Muss, KH 15-18 g aus Gemüse- und/oder Milchprodukten). Ich hoffe, dass ich es jetzt deutlich erklärt habe.
Liebe Grüße Ragazza |
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Mist!
Danke, Uschimaus, gut zu wissen. Harzer Käse hab ich vor Jahren mal probiert, im Rahmen der Pfundskur, damals fand ich's furchtbar. Vielleicht probiere ich es mal wieder, es hat sich ja auch sonst einiges bei meinem Geschmack verändert. Und Tofu werde ich auch bald mal probieren, um etwas mehr Abwechslung zur Verfügung zu haben... |
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Superdeutlich Ragazza!
Danke noch einmal, aber so kannte ich es auch. Dank dir sieht man jetzt klarer LG Anna |
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Na, wunderbar, Anna.
Liebe Grüße Ragazza |
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@anefzi
Und seitdem gibt es auch neue Sorten - z.B. den "Quäse" - von dem kann man auch gut ein Stück so in den Mund stecken.
LG Anna |
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ja.. ich habe es gut verstanden, Ragazza! Werde mich dran halten, wenn mir danach ist
 und ich wach bleiben will. Danke sehr
LG Nof |
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Funkelstern heute noch müsste einen Löffel Öl rein?? oder Sahne oder? nein, ein Shake ist und bleibt ein vollständiger Mahlzeitersatz. Bitte kein Fett hinzufügen LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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Hello, Ihr Lieben !
@ Shari / @ ALLE . . . " . . . Aber zugegeben, diese oberste Leiste schaue ich gar nicht genau an, weil es meist "nur" um Impressum, Kontakt etc. geht. Sorry. . . . " Ehmmm.... - eher selten. Beide Themen finden sich häufiger in einem Seitlichen Teil bzw. im unteren Bereich einer HP. Ich hoffe, Du machst beim CK dann eine Ausnahme Deiner Regel, denn hier sind dort die wichtigsten Hilfe- und Möglichkeiten zu Einstellungen für UserInnen und die Navigation im CK untergebracht. Auch diese Zeile (Original s.o.) » Startseite » Foren » Ernährungsprogramme » Insulintrennkost - Schlank im Schlaf - nach Dr. Pape, Mittwoch, 22.02.2012 sollte man sich mal etwas genauer von rechts nach links ansehen, dann erkennt man, wie man sich im CK zurecht finden kann. . . (und den aktuellen Thread findet, wenn ein neuer aufgemacht wurde )
[ hier findet sich auch der Wegweiser wieder, den z.B. Uschimaus und Helmut in ihrer Signatur haben. ] LG W.B. ;o) Chefkoch.de ~ Moderator im Forum Ernährungsprogramme Haupteingang Ernährungsprogramme = www.chefkoch.de/forum/1,50 Bitte beachtet auch die grün unterlegten Threads im Kopf des Forums - Danke ! |
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so, jetzt habe ich gleich feierabend. danach gehts gleich auf einen geburtstag, ich habe mir fest vorgenommen, sis-gerecht zu bleiben. (ich hoffe, dass es nicht ausgerechnet pizza gibt, dann seh ich alt aus. ansonsten einfach beilage weglassen)
bis morgen
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MIST!!! heut hatte ich mich nicht unter Kontrolle ich habe als "Nachtisch" 2 Mini Magnum und ein paar Lakritze und Weingummis und Erdnüsse und eine Riegel Kinderschoki "gefressen" *MIST*
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mögt ihr mal meine Tagesbilanz angucken und auswerten? danke
Abends: 10 g F - 2,8 g KH - 43,1 g EW 56 g Eiweißbrot 200 g Pangasius Mittags: 65,3 g F - 142,5 gKH - 40,9 g EW 1 Magnum Mini White 15 g Leimer Vollkornbrösel 1 Schoko Milch Riegel 20 g Katjes 18 g Happy Lemon-Fresh-Cola 1 Magnum Mini, Mandel 120 ml Milch Brotaufstrich Butter 100 g Frische Grobe Bratwurst 300 g Kartoffel, 1 Portion Weinsauerkraut, 20 g Nic Nacs, Morgens: 26,5 g F - 118 g KH - 17,1 g EW 1 Brötchen mit Olivenöl 1 Brötchen, Weizen 14 g Nusspli, 16 g Mövenpick 15 g Rama Unwiederstehlich 1 Dinkelbrötchen, 9 g Eszet , Vollmilch GESAMT 101,8 g F - 263,4 g KH - 101,1 g EW muss ich wirklich abends was essen? besser nur fisch ohne brot? dann 300 g fisch?? |
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das ist viel zu hoch, Kiki zum Vergleich der champ hat auf 100 g 85 Eiweiß 2,3 KH habt ihr Schlecker oder Kaufland in der Nähe? LG Uschi ........ Was ist ein Hund?........Eine Seele auf 4 Pfoten (Sprichwort aus Israel)
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ja, Anja
ich ärger mich auch über mich selber aber eigentlich.. dafür dass ich jahrelang so gefressen hab bin ich ganz gut dabei.. ich schieb es jetzt einfach mal auf PMS und hoffe, dass ich nicht noch öfters so einen "Anfall" bekommen werde
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Wie er heißt, ist glaub ich recht egal. Gib einfach "champ eiweiß" ein, dann kommen nachd er Reihe die Ergebnisse. Beim Produkt sind die Nährwerte dann auf 100g aufgelistet, was ich so gesehen habe je nach Geschmack max. 4g KH.
Werde meinen nächsten auch dort bestellen, der Vanille vom dm ist irgendwie fad Da gibts auch Cookies & Cream...
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Hallo, habe diesen Blog zufällig vor einigen Wochen gefunden. Bin mit der Diät angefangen und hatte bereits guten Erfolg. Allerdings habe ich ein Problem: Da ich auch regelmässig Nachtdienst ( 20-7 Uhr) leisten muss, weiss ich nicht, wie ich die Mahlzeiten in dieser Woche einnehmen soll. In dieser Zeit schlafe ich von 7.30 Uhr bis ca. 14 Uhr. Nachts bin ich wach. Muss ich die Mahlzeit in dieser Zeit umstellen?? Oder muss ich die Zeitfolge aufrechterhalten? Mir ist aufgefallen, das eine Eiweissmahlzei vor den 11 Stunden Nachtdienst nicht ausreichen. Was kann ich tun? Liebe Grüsse Marie |
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@ Antje
danke ja, Konsequenz und Disziplin sind nicht meine Stärken nicht umsonst bin/war ich übergewichtig ich mach das hier ja auch nicht aus Langeweile oder zum Spaß aber, ich bin trotzdem Stolz auf mich, dass ich erst einmal in den letzten Wochen schwach geworden bin, denn davor habe täglich gefuttert und gefuttert..
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@Maus,
ärger dich nicht zu viel, sonst verschwindet die Motivation! Zumindest ist das bei mir immer so. Hin und wieder gibt es <Rückschläge, aber das ist mE auch okay so..immerhin sind wir alle Menschen und keine Maschinen! Ich greif auch oft Abends ins Cashews-Päckchen, um zwei-drei Nüsschen zu essen...und dann ist schon wieder die halbe Packung leer Aber man wird besser! |
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Hallo zusammen,
ich melde mich aus dem Karnevals-Urlaub zurück. Mensch war das schön am Meer und kein Karnevalstrubel. Ich hab so halbwegs versucht mich an SIS zu halten, hat aber nicht so ganz funktioniert Eine Tüte Chips und salzige Lakritzheringe mußte auch in den Abendstunden drank denken. Trotzdem habe ich seit Weiberfastnach bis heute morgen 200g weniger. Nicht viel, aber immerhin. Heute gab es bei mir (BMI 25): Frühstück: 2 Rustica-Chiabattabrötchen, Lätta, Marmelade, Nutella, 2 Gläser Multivitamin-Saft (Fett 26,6g; KH 78,2g; EW 7,7g) Pause: 7 Std. -> vor lauter Arbeit glatt das essen vergessen  Mittag: Kaiserbrötchen, Senf, 2 Scheiben Käse, Lätta, Joghurt, Zitronenöl, Apfel, Vanillesirup (Fett 31,5g; KH 79,3g; EW 28,5g) Pause: 4,5 Std Abend: Hähnchenbrust u. gek. Schinken in Chili-Sahne-Sauce mit Käse überbacken (Fett 33,2; KH 14,7g; EW 63,8g) Kann man abends auch zuviel Eiweiß essen? Liebe Grüße Melanie (die glutenfrei backt ) |
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schön, dass ich nicht die einzige Sünderin bin
ich war aber eben 1,8 km laufen
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und ich war vorhin erfolglos auf dem Weg zum Motorradhändler. Sind auf halbem Wege umgedreht, weil nur Stau überall war. Dank unserer lieben Skitouristen sind derzeit morgens und abends fast alle Straßen dicht. Freu mich schon, wenn der Schnee wieder weg ist.
tja, somit werde ich es wohl in den nächsten Tagen zur mittagszeit nochmal versuchen, dort hin zu kommen. übrigens, ich hatte die Pizza besser in Erinnerung. Knapp 3 Monate sowas nicht mehr gegessen und irgendwie schmeckt das Zeugs künstlich. Naja, Erklärung liegt ja auf der hand, also wird die nächste Pizza wieder gänzlich selber gemacht (natürlich nur zum MIttag lg antje |
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Nordlicht,
ich habe 2 verschiedene von Champ für dich: Muscle Protein 90 Shake und Body Shape Protein 90 Shake Plus L-Carnitine Beide mit guten Werten und absolut SiS-geeignet. Heute Abend gab es bei mir 3 Scheiben EW-Brot (130 g), belegt mit 10 g Kærgården ungesalzen, 36 g Hähnchenfilet classic natur, 18 g Cornedbeef und 31 g Land-Kochkäse. Bilanziert auf 520,1 kcal / 53,4 g EW / 12,4 g KH / 25,6 g F. Jetzt werde ich mich in der Wanne etwas entspannen und dann vielleicht noch einen schönen Film ansehen. Danach geht es dann ins Bett. Wünsche allen eine gute Nacht zum schlank schlafen. Bis morgen. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens den täglichen SiS-Thread findet der Interessierte unter:
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Lieber Helmut, vielen Dank für Deine Info. Werde sie bei Amazon gleich mal begutachten und in den Warenkorb legen. Mein Mann ist schon informiert über den Einkauf
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Hey Westernboy,
Du magst Recht haben, dennoch ist das auf der fddb-Site schon seltsam angeordnet. Kennst Du das dort? Ich finde die Möglichkeit Produkte einzustellen, gehört nicht zwingend neben "Kontakt", "Anmelden", "Empfehlen" oder Sprache", ich hatte das eher bei der Kalorientabelle oder bei den einzelnen Produkten erwartet. Egal. Bin auch immer noch nicht dazu gekommen...hab' Mittags einfach was anderes gegessen Nachdem ich Frühstück und Mittag bilanziert hatte, war das Tagessoll an Fett schon voll > na klasse, wollte eigentlich Makrele essen, gibt's dann eben morgen Abend. Für heute durfte es nur der Shake sein Hauptsache, ich bin satt (und das bin ich) und ich muss mich nicht an Sweets vergreifen - und das ist mir bislang nie passiert, absolut kein Bedarf!
Ich kann's nur immer wieder sagen: Diese SiS-Geschichte ist großartig! Bis später oder morgen Shari |
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MiMiMi,
ich mache immer mal eine Gemüsepfanne mit TK-Gemüse, Fisch oder Fleisch einfach mit hineingeben, fertig. Wenn's für mittags sein soll das ganze mit Kartoffeln, die kannst Du vorher fertigmachen, wenn's gerade passt und dann dazu geben. Wenn kein Tier im Essen ist, hebe ich gerne Käse unter, auch sehr lecker. Und da kannst Du ja sämtliche Variationen ausprobieren, mit Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini (Gibt's fast nur frisch), Aubergine etc.
Oder Ratatouille, das Gemüse vorschnipseln und mindestens eine Stunde vor Verzehr anmachen, wenn's kocht auf kleiner Flamme köcheln lassen, das macht sich dann von alleine... Einmal einen großen Topf fertigmachen, 3 Tage davon essen. Und wieder: mehr Kartoffeln reinmachen, wenn's für mittags ist. Fast jede Form von Auflauf kann man auch vorbereiten und zum geeigneten Moment in den Ofen schieben. Hoffentlich kannst Du damit was anfangen... Gruß Shari |
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@himbeermousse
ein schlechter tag heute, gesündigt und heut Abend.. ach ich sag es lieber nicht *schäm
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N'abend liebes Forum!
@Helmut: es klingt vielleicht komisch, aber als ich anfing, fand ich im ganzen Haus keine einzige Waage, deswegen konnte ich mich in der ersten Woche nicht wiegen . Ich konnte also nur schätzen (für den BMI) und die Umfänge messen. Und ich habe wirklich immer sehr gewissenhaft nach der größtmöglichsten Stelle gesucht, und mehrmals nachgemessen. Die Taille ist da schon einfacher zu messen als der Bauchumfang, finde ich.
Ein Grund für meine fragwürdigen Ergebnisse könnte aber sein, dass ich in den ersten Tagen furchtbar viel Wasser lassen musste... warum auch immer. Das hat sich jetzt wieder normalisiert. Ich habe mir dann aber jetzt eine Waage gekauft und lag auch ziemlich gut mit meiner persönlichen Schätzung: Ich habe tatsächlich WHO-Adipositas. Und das mit drei Spargeltarzans im Haus! Mein Mann hatte unsere alte Waage übrigens weggeschmissen, weil ihm die Ergenbnisse nicht gefielen: er wollte nicht weiter abnehmen. Sehr gute Methode. Apropos Waage: Ich habs nicht so mit Physik und hatte meine neu erworbene Waage zuerst mal auf unseren kuschelig weichen Teppich gestellt. Gebrauchsanweisungen lese ich grundsätzlich nicht vor Inbetriebnahmen. Ich hatte jedenfalls zunächst ein GÖTTLICHES Ergebnis von 10 Kilo weniger als erwartet! Nee, was war das schön... bis mein Sohn kam und irgendwas von Teppich und Widerstand sagte. Naja, 30 Sekunden Glück sind auch was wert!  Hey, vielleicht hätte ich den Bauchumfang auch nicht auf dem Teppich stehend messen sollen???
Aber na gut. Jetzt bin ich also wieder unter die Waagenbesteiger gegangen, nach sooo vielen Jahren ohne. Aber ich sehe es ja ein: es geht fast nicht anders. Dafür macht mir diese Ernährungsumstellung aber bisher noch ziemlich viel Spaß... ich hoffe das bleibt so. Viele Grüße aus Franken! Lionesss |
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nabend zusammen
schön, dass ihr lachen konntet und noch schoner, dass ihn wirklich keiner gefüttert hat @ mimimi lieber butter ... oder die kaergarden aus butter und rapsöl ( die hab ich auch und ist echt lecker )
@ marmeladenkauf heute so viele verschiedene marmeladengläser hab ich noch nie
hier stehen gehabt...soooo schnell geht mir die nicht mehr aus da ich eben erst nach hause gekommen bin und mittags eine perfekt leckere, aber leicht sündige currywurst mit pommes hatte die mich bis jetzt satt hält ... gibt es jetzt noch einen shake und dann früh ins bett..warm sind die ersten tage nach dem urlaub immer so stressig? da ist die ganze schöne erholung immer ganz schnell wieder aufgebraucht *seufz* |
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guten abend @ all
hab es jetzt erst geschafft, hier alles nachzulesen: danke @ shari, daß du wg der möglichkeit gefragt hast, in fddb nicht gespeicherte produkte aufzunehmen - lag mir auch schon auf dem herzen heut gab es abends das hähnchen-curry aus dem sis-kochbuch - lääääckaaaaa und da ich gestern hier gelesen hab, daß es auch kokosmilch in einer light-version geben soll, hab ich beim einkauf danach die augen aufgehalten - und bin tatsächlich fündig geworden außerdem hab ich ausschau nach soja-milch gehalten und hab dabei auch eine dinkel-milch gesehen - kennt die jemand? und wäre die auch eine möglichkeit, das müsli am morgen (was ich am wochenende mal probieren möchte, weil mir das brot langsam etwas viel wird und ich eine abwechslung brauche) damit anzurühren? und gibt es irgendwelche einschränkungen beim müsli? (also nicht zu fettig ist schon klar )
ansonsten geht es mir echt gut mit sis, die 5 stunden sind überhaupt kein problem und dank des kochbuchs gibt es abwechslungsreiche kost speziell abends. allerdings merk ich auch etwas die müdigkeit und bin (bitte nicht falsch verstehen) froh, daß es mir damit nicht allein so geht - hab das schon für nen verfrühten anfall von frühjahrsmüdigkeit gehalten von den 1,5 kg, die ich anfangs wieder zugenommen habe, hab ich dank der hilfe hier im forum schon zu hälfte wieder runtergebracht wünsch euch noch nen schönen abend, gutes nächtle und man liest sich - spätestens morgen wieder lg andrea |
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ach ja:
seit ich mit sis letzte woche angefangen habe, trinke ich viel mehr als vorher und hauptsächlich wasser, was mir zuvor nur an sehr heißen tagen über die lippen gekommen ist. dürfte für die abnahme auch noch zusätzlich förderlich sein woher dieser durst (wirklich richtiger durst) kommt, ist mir ein rätsel, aber ich geh seitdem auch dementsprechend oft auf die toilette, wo ich hoffentlich auch pfund für pfund runterspüle
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@ Barbara
jeden abend steak *lach* das wäre man schnell über.. und gemüsesuppen etc esse ich auch furchtbar gerne, da gibts ja auch irre viele möglichkeiten innerhalb der sis-grenzen alternativ esse ich abends auch mal tomate/mozarelle ( da ich kaum käse mag bin ich bei eiwess relativ eingeschränkt) ...oder was überbackenes ... rosenkohl mit schinkenwürfeln und etwas käse überbacken geht recht schnell und ist furchtbar lecker vielleicht stellt jmd von den anderen nochmal die links zu den rezepten ein ( ich sammel grad neu da mit dem alten pc auch meine links im nirwana gelandet sind) ... |
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@ Rezepte aus Pape-Kochbüchern
Gerade die EW-Mengen abends müssen auf den individuellen Bedarf umgerechnet werden. Die Rezepte sind hier nur "Anregungen".
Liebe Grüße Ragazza |
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