Henglein
Rama Cremefine
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Dükan am Mittwoch 08.02.2012
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  Mitglied seit 25.01.2012 
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Ich wünsche euch einen schönen Tag LG Natalia |
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 Mitglied seit 10.01.2012
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Guten Morgen,
ich wünsche Euch auch allen einen schönen Start in den Tag.... Heute gibt es später zum Frühstück auf der Arbeit 1-2 Scheiben Dukan Brot mit Putenbrust und 1 Ei... und einen Optiwell mmmhhhhh Nach der Arbeit heute ca. 15 Uhr ..... ???? mal schauen ...... LG Femii |
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 Mitglied seit 18.03.2007
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Hallöle!
Muß jetzt gleich aus dem Haus und schreibe Euch noch schnell meinen Tagesplan! F: 1Scheibe Brot mit Hähnchenbrust , 1 Ei M: vermutlich Hähnchenschenkel (esse auser Haus), 1 Scheibe Brot und Gemüsepuffer ( gestern schon vorbereitet) A: Saure Leber, Blumenkohlpüree und Chinakohlsalat Dazwischen: Zimtquark Werde dann heute Nachmittag wieder vorbeischauen. Bis dann martele |
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Mitglied seit 25.01.2012
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Buh....ich bin einbisschen sauer....
Das Gewicht steigt +300 gr....zu Toilette habe ich schon den Weg vergessen.... Gestern war PG-Tag Ich habe wieder Pizza gemacht, das ist echt genial!!! Ich lese immer wieder Rezepte von Tiramisu...Käsekuchen usw... aber nur lese.... Aber verstehe ich mich selber nicht, warum ich das nicht mache....entweder bin ich zu faul...oder habe Angst, dass das mir nicht gelingt. Aber ich denke immer wieder, ich stehe nich auf süsses...warum muss ich das machen..... Dumme Ausrede..... LG Natalia |
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 Mitglied seit 03.01.2012
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Einen schönen guten morgen euch allen
@dime Herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag und einen schönen Tag mit deinen Mädels
Mein Plan heute F.1 Scheibe Brot mit Pute u.gurke M.Jopes Hackfleischtopf lecker lecker Z.Tiramisu A.noch keine Ahnung Die Waage zeigt sich weiterhin gnädig -200gr.Ich gehe jeden Tag auf die Waage ,ist wie ein innerer zwang 
Jetzt ist ersteinmal Hausarbeit angesagt, bis nachher mal. Lg gitta |
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 Mitglied seit 13.01.2012
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Guten morgen gitta,
Vielen lieben Dank!!!!!! Für meine trainingsmädels hab ich Moussaka gemacht und danach gibt's Käsekuchen! Wollte eigentlich das tiramisu machen, hab ich aber gestern nicht mehr geschafft. Prosecco Kriegen leider Nur die Mädels, aber das macht nix- ich fühl mich prima!!!!! Lieben Gruß Edith |
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Mitglied seit 24.10.2007
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Hallo zusammen,
heute hab ich strengen PP-Tag. morgens: Milchkaffee m Kleiebrei mittags: ? Hüttenkäse mit Shrimps und Kräutern? ma sehen abends: Thunfischpizza mit Garnelen und Paprika-Harzer. Hab ich aus Ösiland mitgebracht. Bei uns hab ich den noch nicht gesehen. Hab heute auch wieder -300g. Wenn das so weiter geht hab ich bald mein Ziel wieder erreicht. Und ich ha gestern echt ne rieeeesen Portion Mousakka gegessen. Hätte nicht gedacht, dass die Waage so gnädig ist, weil das immer noch in meinem Körper ist.  Hab erst spät gegessen nach dem Sport.
@gitta, ich wiege mich auch täglich. Hab ich eigentlich schon immer so gemacht. Man darf sich nur nicht verrückt machen, wenn es auch mal hoch geht. Aber so konnte ich gut kontrollieren was mir hilft und was nicht bei der Abnahme. Thema Eiweißbrot, mach das Experiment, aber Stagnationen kommen selten direkt, sonder meist später. Ich möchte dann nur kein Gejammer hören. Denn Stagnation ist echt hart... Es hat einen Grund warum auch Mandeln verboten sind. Und es gibt bei Dukan keine Lebensmittel die mit 10% unbegrenzt erlaubt sind. Und sogar in P3, in der ich das Brot auch probiert hab, sind sogar nur 2 SCHEIBEN erlaubt und kein ganzes oder halbes Brot am Tag... LG |
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Mitglied seit 08.11.2007
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Guten Morgen zusammen,
und herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag, Edith  Das Singen erspare ich dir  Viel Spass mit den Mädels.
Das ist mein Plan für heute. Ich mache PP anstatt PG weil ich morgen und übermorgen zum Essen verabredet bin: Morgens: Zimtkuchen Mittags: Brot mit Käse, Joghurt Nachmittags: nichts mitgenommen Abends: Würstchen mit Rührei, Reste vom Cola-Huhn Dessert: Cheesecake Liebe Grüsse, Bourbie |
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Mitglied seit 25.01.2012
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@ Dime
Von mir auch meinen herzlichen Glückwunsch!
Genieße gerade mein Frühstück: Dukan-Pfannkuchen mit Kräuterquark, 1 Scheibe Käse 6%, 1 Scheibe Hähnchenwurst in Aspik 0,5% 1 Optiwell Joghurt danach.. Muss mal schauen wie ich das heute mit dem Essen mache, deshalb mache ich ein großes Frühstück heute, will gleich nach Rostock ein bisle shoppen und werde wohl erst abends zurückkommen... Einen schönen Tag wünsche ich Euch! |
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Mitglied seit 26.03.2004
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@ Dime: happy birthday!
@ all: danke für den link und die eiweißbrot-tipps. habe mich jetzt dagegen entschieden und backe brav weiter  .
Aber die "von Allwörden" haben das hier in HH ab und zu und da muss ich tatsächlich gezielt in eine fahren, denn die in meiner Nähe alle nicht  . We'll see!
ABER: TSCHAKKA, es ging jetzt rasant abwärts, nachdem ich mich nach der "3-Tage-Stagnation" 5Tage nicht gewogen habe: 17.01.2012: 76,3 kg 08.02.2012: 71,9 kg 4,4 kg in 3 Wochen Plan heute PG: MO: Espresso, Cafe Creme Quark-Joghurt-Brei mit 1 TL Kakao, Schokoaroma Dukan und gesüßt MI: Dukanbrotscheibe mit Leberwurst/Senf und Optiwelljoghurt Kirsch ZM: 1 Stück Käsekuchen A: Rucolasalat mit Forelle/Meerettich ev. DukanBrot 1 Scheibe ZM: Opt-Joghurt |
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Mitglied seit 26.03.2004
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@ Nathalia: Der Käsekuchen und Tiramisu etc. sind ja vor allem aus Quark und Frischkäse. Puddingpulver und sowas alles. Wenn Du nicht so auf süß stehst, aber mal Abwechslung magst würde ich einfach nicht süßen sondern ein Aroma Deiner Wahl nehmen. "Rumkuchen" oder "Zitronekuchen"
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Mitglied seit 24.10.2007
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@ Edith, von mir natürlich auch ganz herzlichen Glückwunsch zum Geburtstag. Lass dich feiern und natürlich wünsche ich dir dass du deine ziele erreichst, insbesondere die Gewichtsziele, und diese dann auch hälst.
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Mitglied seit 08.02.2012
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bonjour.
ich bin ganz neu hier aber auch eine dukanerin, wie Ihr Euch nennt. Aber warscheinlich auch die schwerste. dafür habe ich auch schon 8,4 kg abgenommen. freude herrscht. finde es schön zu lesen wie auch andere kämpfen duch die tage und gewinnen. grüsse Euch alle und wünsche weiter glück!
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Mitglied seit 11.01.2012
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@ Edith : auch von mir alles Liebe zum Geburtstag - lass Dich schön feiern ... Du bist ja Dukan(mässig) gut vorbereitet
mir schmecken die Dukanrezepte mittlerweile soooo gut - habe heute frei und habe grade nochmal das Tiramisu gemacht (nachdem ich gestern nur die 1/2 Menge gemacht habe und diese schon verputzt habe 
Nachdem ich also heute viiiel Zeit habe wollte ich meine bestellten Aromen auch gleich ausprobieren (8 versch.) und habe mir den Tiramisuboden mit einem Wasserglas in runde Blättchen "geschnitten" und diese in leere Hüttenkäse (o.ä.) gefüllt ... dazwischen immer die leckere Quarkcreme - hier habe ich meine versch. Aromen ausprobiert (Eierlikör,Haselnuss,Sahne Karamell, Schoko etc. ich werde euch morgen berichten ... soll ja einen Tag ziehen ... aber ich habe ja heute noch den Käsekuchen ... also verzichten muss ich auf nichts ... heute ist (leider) wieder PP Tag Frühstück 1 Sch.Dukanbrot,Gojomarmelade mit Frischkäse ZW: Käsekuchen Mittag : heute bin ich faul : da hole ich mir 1/2 Brathändel (ohen Haut natürlich) ZW ??? Abends: evtl probiere ich die Thunfischpizza aus (die hab ich noch nie probiert und viele schwärem so davon ... also gehungert wird definitv nicht. Die Waage zeigt sich unverändert - aber nachdem ich vor ein paar Tagen einen 1kg Sprung nach unten gemacht habe und ich vor meine Periode "stehe" ist das auch ok so ich weiß ja das es funktioniert
Nehme täglich meinen Flohsamen - dann klappts auch mit der Verdauung Mache später vielleicht noch die Spinatbuletten für morgen -> wieder Gemüse (das ist definitv MEIN Tag) euch allen einen tollen Tag |
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Mitglied seit 28.12.2011
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Hallo an alle und @dime Happy Birthday
@joan: wie dosierst du das Schokoaroma und kannst du die Anschaffung echt empfehlen.... ich schwanke noch, ob ich mir da auch mal einige Aromen besorgen soll! |
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Mitglied seit 08.11.2007
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@ delfinchen
Bin zwar nicht Joan, aber ich habe vor ein paar Monaten auch mal quer Beet Aromen gekauft. Welche ich emfpfehlen kann: Haselnuss (passt super zu Kleie-Gebäck) Amaretto (Tiramisu oder auch mal in den Kaffee) Orange (schmeckt gar nicht mal so künstlich wie man denkt, habe mir schon überlegt Goji Marmelade damit zu kochen, ich könnte mir vorstellen das passt) Honig (in den Joghurt) Pistazie (in den Joghurt) Kirsch (in den Joghurt) Butter, Vanille, Karamell haben mir nicht so geschmeckt. Dann lieber echte Vanilleschote. Es ist aber sehr wichtig gering zu dosieren und nicht zu viele Aromen miteinander zu vermischen. Das eine oder andere "Experiment" von mir ist direkt im Müll gelandet
LG, Bourbie |
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Mitglied seit 05.04.2003
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Hallo allemiteinander!
Jetzt muss ich mich auch mal melden (und nicht immer nur still mitlesen).
Ich mache Dukan jetzt schon seit über 3 Monaten und habe über 14 kg abgenommen. Es läuft im Großen und Ganzen super, auch wenn es mit der Zeit etwas langsamer mit dem Gewichtsverlust geht. Ich befinde mich noch in Phase 2 und bleibe auch noch ein bisschen da, weil ich noch weitere 6 kg verlieren will/muss. Es ist also durchhalten angesagt!
Heute ist PG-Tag. Zu Mittag gibt's Shrimps mit Ei aus der Pfanne und dazu Gurke, und am Abend macht mein Mann Lauch im Hackmantel und dazu Tomaten. *freu* Gestern habe ich die Liste mit erlaubten Lebensmitteln hier im Forum angeschaut und war total überrascht, dass da in Phase 3 Reis und Kartoffeln als verboten stehen. Ich habe die englische Ausgabe des Dukanbuches (Ausgabe 2010) und da stehen die als erlaubt drin. Hat Dukan da wirklich so sehr umgestellt? Und glaubt Ihr, das gibt den großen Unterschied? Oder hat Dukan dazu vielleicht in der neuesten Auflage des Buches eine Erklärung geschrieben, warum diese beiden Dinge nicht zu den anderen erlaubten Kohlehydratlebensmittel in Phase 3 gehören? Ich wünsche noch eine gute Wochenmitte und allen Geburtstaghabenden alles Gute!
lg, BStar |
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Mitglied seit 24.10.2007
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@BStar
 Woah, Glückwunsch zur Abnahme... wg Reis und Kartoffel, die sind nach wie vor nicht rlaubt, einzige Ausnahme eben an SM zu kleinen Portionen (175g gekocht) und eben bei den GM. Aber an "normalen" Mahlzeiten eben nicht.
LG Chrissy |
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Mitglied seit 08.11.2007
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@ BStar
Wow, das ist aber ordentlich viel in drei Monaten. Glückwunsch! @ All Wie Bettina gestern netterweise hingewiesen hat gab es zwei Kopierfehler im erlaubte Produkte Thread. Rosenkind war so lieb den Beitrag zu löschen und ich habe ihn jetzt neu eingegeben (mit deinem Zusatz für die GM, Chrissy). Ich hoffe jetzt stimmt alles und es gibt keine weiteren Verwirrungen. LG, Bourbie |
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Mitglied seit 05.04.2003
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Hi Chrissy
Vielen Dank. Ich bin auch richtig stolz auf das tolle Ergebnis der Diät.
wg Reis und Kartoffeln...also, ich hab in der Liste von Bourbie gelesen: NICHT ERLAUBTE PRODUKTE (ausser an GM): Alle Fischsorten in Öl eingelegt Alle Vollmilchprodukte (ausser Hartkäse 40g/Tag, nicht an PP) Avocado Bacon Bananen ... ... Getrocknetes Obst Kartoffeln Ketchup ... ... Weisser Reis Zucker In meinem Buch schreibt Dukan aber eben Reis und Kartoffeln als letzten Punkt auf der Liste der 2 x in der Woche erlaubten Kohlehydrate-Portionen. Natürlich soll man lieber die anderen erlaubten Kohlehydratprodukte essen, aber 175g weißer Reis bzw. 225g brauner (also wohl Vollkorn-)Reis sind okay. Klar, dass Kohlehydrate nicht zu "normalen" Mahlzeiten erlaubt sind. Eben nur diese 2 Portionen "starchy food" pro Woche (=SM). Zu den GM darf man ja ohnehin essen, was man will. Da mache ich mir überhaupt keine Gedanken drum.
Aber wieso Dukan jetzt Kartoffeln und Reis verbietet, wo er es doch in 2010 erlaubt hatte, würde mich interressieren. Ich bin halt so eine, die es immer ganz genau wissen will.
lg, Barbara |
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Mitglied seit 08.11.2007
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@ BStar
Ich habe auch schon öfters mal in den ausländischen Dukan Seiten gestöbert. Manchmal habe ich das Gefühl das je nach Land andere Regeln gelten. Wobei das sicherlich unter anderem an den landestypischen Essgewohnheiten liegt. Dukan hat ja mit den Franzosen angefangen die auch eine ganz ander Produktlandschaft in den Lebensmittelgeschäften haben, etc. LG, Bourbie |
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Mitglied seit 05.04.2003
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@ Bourbie: Danke. Ich bin auch sehr streng zu mir (zumindest was das Dukan-konforme Essen angeht).
Die Liste ist super und Verwirrung gibt's da eigentlich keine. Alles sehr klar und übersichtlich! Nur bin ich eben so neugierig und würd gerne wissen, warum der gute Herr Dukan Dinge von der erlaubten Liste (aus 2010) streicht. lg, Barbara P.S.: @Bourbie: Toll, dass Du Dir, Bourbie, die Arbeit mit der Liste angetan hast. Ich bin gerade dabei, eine solche Liste auf dänisch für meine Schwiegereltern zu erstellen - ich weiß also, wie das ist. |
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Mitglied seit 08.11.2007
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Und wie gesagt, diese Liste habe ich im September irgendwo runtergeladen, was sich seither geändert hat habe ich soweit ich informiert war aktualisiert. Die Liste dient wirklich nur als Stütze. Im Endeffekt muss doch jeder selbst im Buch oder auf der offiziellen Dukan Seite erlesen was genau in jeder Phase mit welchem Zweck getan wird.
Das mit dem weissen Reis, Nudeln und Kartoffeln ist für mich aber sehr stimmig. Das kenne ich von LOGI auch so. Vollkorn-Kohlehydrate haben einen weniger starken Einfluss auf den Insulinspiegel und sind somit den anderen vorzuziehen. LG, Bourbie |
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Mitglied seit 08.11.2007
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@ BStar
Dukan hält Einzug in Dänemark - super;) Mein Bruder macht auch mit und ich finde es toll in der Familie einen Mitsteiter zu haben. Meine Mutter hat sich beim sonntäglichen Mittagessen sogar schon daran gewöhnt Dukan-tauglich zu kochen und fängt jetzt auch an mit Erythrit und Xylit zu backen. Wer hätte das gedacht;) LG, Bourbie |
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Mitglied seit 05.04.2003
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@ Bourbie: Hehe - ja, ich glaube, wir waren hier im "hohen Norden" mit unter den ersten Dukanern. Mein Mann und ich haben Ende Oktober begonnen. Mit unseren tollen Erfolgen haben wir dann nicht nur meine Schwiegereltern hier in DK, sondern auch meine Mama in Österreich angesteckt. Mitterlweile essen schon 7 Leute aus der Familie (große Familie
) nach DUKAN und alle sind sehr zufrieden. Allerdings ist bei uns noch keiner in Phase 3 (oder gar 4). Es bleibt also weiter spannend.
Und ja, Du hast sicher Recht, dass Dukan das Buch nach bestimmten regionalen Essgewohnheiten und der Produktlandschaft im jeweiligen Land anpasst. Mit Hinblick darauf sind wir Dänen hier ein bissl "außenvor" - der Markt ist wohl zu klein, als dass das Buch übersetzt werden würde und daher geht Duken weder auf die hier erhältlichen Produkte ein, noch kenn hier jemand so wirklich die DUKAN-Methode. Aber glücklicherweise sind die Dänen ganz wild mit fettarmen Produkten. Es gibt also eine ganz gute Auswahl an fettarmen Joghurts und Milchprodukten und am Hackfleisch ist z.B. automatisch auf der Verpackung angegeben, wieviel Fettprozent das Fleisch hat. Jaja, DUKAN ist ansteckend. Besonders weil man eigentlich nicht dieses unangenehme Diätgefühl á la "ich verzichte auf so viel / ich kasteie mich / ich bin soooo arm" dabei bekommt. Oft sind die Leute total überrascht, was man alles essen darf....und trotzdem nimmt man so toll ab.
lg, BStar |
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Mitglied seit 28.12.2011
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@bourbie
Danke für die schnelle Antwort...
Hast du die Aromen im Dukan Shop gekauft oder gibt es da eine günstigere Bezugsquelle im Netz? Im Moment hat der Shop übrigens eine 15% Aktion, sodass sich Zuschlagen lohnen könnte. Mein Tagesplan für heute:  PP TAG
F: 1Kleiebrot mit 1Sch.Putenbrust - 1Ei - Kaffee ZW: 1 Optiwell Kirschen 0.1 und ein Kleiebrot mit Pute M: 1 Scheibe Rinderhackbraten - fingerdick (Habe ich Sonntag gemacht, ist wirklich lecker (Rezept aus dem Buch)) - als Nachtisch ein Stück Käsekuchen A: ???? mal sehen, vielleicht den letzten Rest vom Hackbraten und auf jeden Fall noch Käsekuchen (jope Rezept) Ist das viel oder wenig??? Habe ich alle DUKAN Regeln beachtet.....? Habe echt manchmal Sorgen, irgendetwas falsch zu machen.... Im Buch steht ja laufend "Und wenn Sie auch nur eine der Regeln nicht einhalten, ist der Erfolg nichtig"... oder so ähnlich 
Wiege mich zur Zeit nicht, weil ich morgen meine Periode bekomme....da wäre eh nur Frust angesagt 
LG delfinchen |
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Mitglied seit 08.11.2007
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@ BStar
Ich stimme dir vollkommen zu. Ich habe noch nie so gänzlich ohne Reue gegessen wie bei Dukan. Ich nehme zwar nicht so schnell ab wie du, aber alles in allem bin ich sehr zufrieden und kann mir auch gut vorstellen noch eine Weile in P2 zu bleiben. @ delfinchen Ich habe meine Aromen bei aroma-vielfalt.de gekauft. Unbedingt die kleinste Grösse nehmen, sie sind sehr stark konzentriert. Den Dukan Shop hatte ich zu spät endeckt, und die Aromen schon gekauft.... Was deinen Speiseplan angeht, der liest sich eigentlich ok. Ich gehe mal davon aus, dass du die tolerierten Produkte einhälst. Hast du denn schon mal ausgerechnet wie viel Eiweiss du am Tag so zu dir nimmst? LG, Bourbie |
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Mitglied seit 25.08.2006
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Hallo ihr Lieben!
Ich hab mir vorhin zum Mittagessen die fettreduzierten Fleischpflanzer gemacht. Habt ihr eine Idee, was man dazu essen könnte? Bei mir gabs noch 2 hart gekochte Eier ohne Eigelb dazu, aber ich fand das ganze nicht wirklich sehr sättigend. Für das ganze Fett, dass auch im reduzierten Hackfleisch ist hätte ich mehr erwartet... Obwohl es gut geschmeckt hat gibts das wahrscheinlich künftig bei mir nicht mehr... 52g Fett sind schon schwindelerregend viel... |
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Mitglied seit 24.10.2007
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@bourbie und BStar, ich meine aber auch, dass weisser Reis und Nudeln zur SM erlaubt ist, aber eben nur weniger, wie BStar ja schreibt. Hab das Buch nicht zur Hand. Hatte das so aber auch in einem anderen Forum gelesen. Da war aber das Buch noch nicht raus. Es hält sich dort aber auch so. Geschadet hat es mir auf jeden Fall nicht es bei SM mit einzubauen.
@delphinchen, ich weiß ja nicht genau wie groß deine Scheiben Hackbraten sind, aber ich glaube, mir wäre das zu wenig. Wenn du aber satt bist und keinen Hunger hast, solltest du dich auch nicht unnötig zwingen. Wir wollen bei Dukan ja lernen uns gesund (zumindest ab P3) zu ernähren. Da bringt es ja nix jetzt zu lernen über den Hunger zu essen. Im Gegenteil, manche müssen ja erst wieder lernen auf das satt-Gefühl zu hören. @ danezhina, Ich sitze gerade vor einem Magerquark mit Wasser, Süßstoff, Zimt, Rum- und Bittermandelaroma. Lecker. Ich nehm übrigens nur "normale" Backaromen, die es überall gibt. LG Chrissy |
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Mitglied seit 08.11.2007
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@danezinha
An PP Tagen esse ich meist zuckerfreien Ketchup dazu, oder vielleicht einen Eiersalat. Ich könnte mir auch einen Quark-Joghurt Dip dazu vorstellen. An PG Tagen mache ich gerne die 2 Minuten Tomatensauce von meiner Oma. Dukanabgewandelt geht die so: Zwiebeln in Streifen schneiden und anbraten. Passierte Tomaten mit etwas Bindobin und Milch verrühren und die Zwiebeln damit ablöschen. Sanft köcheln lassen und eventuell mit Süssstoff wenig Salz oder Brühe abschmecken. Kräuter passen natürlich auch, aber zu Hackbällchen mag ich die Sauce am liebsten nur mit Süssstoff und Salz. LG, Bourbie |
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Mitglied seit 08.11.2007
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Ui, ich bin beim stöbern gerade auf diese Rezept für Rindfleisch auf Auberginenpüree gestossen. Ich wünschte ich könnte heute PG machen
Das hört sich soooo lecker an. LG, Bourbie |
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Mitglied seit 24.10.2007
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Oh ja lecker, dann könnte dir aber vielleicht auch türkische Auberginen-Joghurt-Salat schmecken. Apropo, könnte ich auch mal wieder machen.
LG Chrissy |
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Mitglied seit 08.11.2007
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Mmmmm... das liest sich auch super lecker - ich habs mir gespeichert
Erinnert mich ein wenig an ein Rezept aus Rumänien, da kommt aber selbstgemacht Majo und Zwiebeln dran. Aber der Geschmack von den gerösteten Auberginen ist einfach einmalig (meine Eltern rösten sie manchmal im Garten auf einer Kochplatte, im Haus geht das nicht wegen der starken Geruchsentwicklung, dann doch lieber im Ofen).
LG, Bourbie |
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Mitglied seit 18.03.2007
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Hallöle!
So da bin ich wieder, endlich. @ Bourbie, ich hätte mal eine Frage an Dich. Du schreibst weiter oben das Du heute nochmal PP machst weil Du dann 2 Tage hintereinander zum Essen gehst. Bringt das nicht alles durcheinander wenn man 1/1 macht. Bin nämlich am Wochenende auch in der Situation. Habe am Fr PG und Sa PP. Gehe aber am Sa mit meinen Kolleginnen zum Essen ins Restaurant und hab mir überlegt Fr und Sa PG und dann So und Mo PP ab Di dann wieder normal weiter im Rhytmus 1/1. Glaubst du das wäre schlimm? Hab ein bischen Angst vor Stagnation.
LG martele |
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Mitglied seit 24.10.2007
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@martele, ich antworte dir jetzt einfach mal. Du kannst den Ryhtmus ruhig mal verschieben, hab ich auch gemacht und schadet nicht. Du musst am Ende des Monats PP und PG ausgeglichen haben. Generell sollte das natürlich die Ausnahme bleiben, damit man selbst nicht durcheinander kommt. Also viel Spaß am WoE!!
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Mitglied seit 16.02.2006
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Hallo zusmmen.
@Dime happy birthday
Wollte heute das Moussaka ausprobieren - habe aber nur Käse mit 14% bekommen
Was meint ihr - könnte ich den nehmen? War schon in einigen Geschäften, aber das ist der Käse mit den wenigsten %. Und wie macht ihr das 1/1 oder 5/5 - was ist besser?? Habe gestern meinen ersten Tag in P2 gehabt und mich sehr auf Salat gefreut - heute +450g
Ist das normal????? Würde mich über Antwort sehr freuen, da ich doch erst mit Dukan angefangen habe. VLG Szivi 
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Mitglied seit 18.03.2007
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@Chrissy, danke für die schnelle Antwort. Du hast ja schon viiiieeeel mehr Erfahrung als wir Neulinge. Und wenn du sagst es ist ok dann freu ich mich natürlich jetzt wirklich mehr auf den Samstag
Und durcheinander komme ich nicht ich schreib mir immer alles auf weil ich so vergesslich bin 
LG martele |
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Mitglied seit 18.03.2007
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@szivi, du brauchst keine Angst zu haben weil die Waage jetzt mehr anzeigt. Mir ist es genau so gegangen als ich in P2 gewechselt bin. Und vielen anderen geht es auch so. Dein Körper und dein Stoffwechsel müssen sich ja erst mal an diese Form der Ernährung gewöhnen. Einfach Geduld haben und weitermachen, glaub mir es funktioniert.
LG martele |
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Mitglied seit 28.12.2011
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@bourbie
Meinen genauen Eiweißkonsum weiß ich nicht... ist das auch wichtig???? Muss man da auf eine genaue Zahl kommen? Zu den tolerierten Produkten....wenn ich zum Beispiel 2 Optiwell am Tag weg habe, darf ich dann noch andere tolerierte Sachen essen oder ist die Toleranz dann am Ende
@szivi Das Käseproblem habe ich auch.... habe gestern den Karottenflan aus dem Buch gemacht, da soll Emmetaler gerieben rein,100gr, 5% ...... ich hab nur den 17% absolut von Well you gefunden....., deshalb sind in den Flan nur 50gr Käse gewandert....war super lecker....aber auch Dukan gerecht?????? Werde jetzt mal eine Stunde um Sport gehen! Bis später
Liebe Grüße, delfinchen71 |
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Mitglied seit 08.11.2007
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@ szivi
Martele hat völlig recht. Die Zunahme beim Wechsel ist ganz normal und generell kann es auch so mal passieren von heute auf morgen mehr auf der Waage zu haben. Lass dich nicht verrückt machen und bleib beim Plan. Ob du dich für 1/1 oder 5/5 entscheidest hängt von deinen persönlichen Präferenzen ab. Auf den Monat gerechnet nimmt man gleich viel ab, egal welche Taktung man macht. Ich finde 1/1 leichter und besser in den Alltag zu integrieren. @ Martele Chrissy hats ja schon gesagt. Ich achte darauf dass ich verschobene Tage immer ausgleiche. Mir ist es sehr wichtig dass mein Privatleben immer noch uneingeschränkt stattfinden kann und nicht von der Diät beeinflusst wird. Gerade wenn man Monate lang dabei ist wäre es doch extrem demotivierend den Freunden ständig absagen zu müssen bzw. eine Extrawurst machen zu müssen
LG, Bourbie |
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Mitglied seit 03.01.2012
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@Bourbie
@chrissy Ich bin ja in P2 ,und das eigentlich noch recht lange, würde aber Anfang nächsten Monat gern für eine Woche zu P3 wechseln,weil wie ich heute versehentlich von einer freundin erfahren habe das meine Familie eine Reise zu meinem geburtstag,gebucht hat. Wir gehen alle 1 Woche auf ein Schiff.Ich weis welche Versuchungen dort lauern. Gut das sie sich verplappert hatt ,sonst würde ich ziemlich doof dastehen,lasse natürlich meine Familie in dem Glauben das ich von nix Ahnung habe.Aber wie soll ich das machen in P2 kann mir ja nicht mein Kleiebrot mitnehmen.Fettreduziert Sachen werde ich an Bord wohl auch nicht viele finden.Ich freu mich ja sehr, aber es läuft grad so gut mit Dukan ,und will es nicht gefährden. Was kann ich da machen???? Lg gitta |
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Mitglied seit 07.01.2012
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Hallo,
habt ja wieder ganz schön viel geschrieben, da kommt man ja gar nicht hinterher. @dime Herzlichen Glückwunsch und weiterhin viel Durchhaltevermögen bei der Abnahme. @buntashka kauf Dir activia-Jogurt 0,1% natur und iss einen täglich, dann kannst Du auch wieder zur Toilette. Hatte heute wieder 300g weniger. Ich muß auch jeden Tag auf die Waage gehen, ich brauch das einfach zur Kontrolle. Würde verrückt werden, wenn ich nur einmal in der Woche drauf ginge. Mein Essen heute: Frühstück: Jogurt mit Zimt Dazwischen ein Wienerle Mittag: Forellenfilets mit 2 Scheiben Dukanbrot mit Frischkäse, 1 Optiwell Abend: Mein Mann kocht grad leckeren Lachs mit weißer Dukansoße später noch ein activia LG an alle |
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Mitglied seit 18.03.2007
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@ Bourbie, da bin ich ganz deiner Meinung. Mir würde das auch schwer fallen da ich ein sehr geselliger Mensch bin und gerne mit Freunden und Familie etwas mache. Aber jetzt weiß ich ja das man "Ausnamsweise" mal tauschen kann.
Ich werds auch nicht übertreiben . Danke
LG martele |
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Mitglied seit 13.06.2011
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Hallo zusammen
Ich lese hier schon länger mit und letztens haben wir uns auch das Dukan-Buch gekauft. Jetzt wollen meine Eltern beide damit anfangen und ich lege dann vielleicht auch mal nen Tag ein - mal sehen. Was jetzt aber meine Frage an euch alle ist: Es gibt von Exquisa eine 0,2% Quarkcreme, die mir erheblich besser schmeckt als Speisequark Magerstufe (hat auch nicht mehr KH oder Kalorien - hab nachgeguckt), da die nun aber auch anders schmeckt, wollte ich fragen, ob wir die auch essen dürfen... (wahrscheinlich ist das total blöd, aber ich wollte nur sicherheitshalber mal nachfragen)
lg Luna |
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Mitglied seit 07.01.2012
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@luna
ja, die darfst Du essen, nur solltest Du bei der natur-Version bleiben |
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Mitglied seit 19.01.2012
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Einen schönen guten Abend ...
habe eben den Dukan-Leberkäse gebacken (seit ich Dukan mache wage ich mich an Dinge von denen ich mich nie zu träumen gewagt hätte) ... meine Tochter sitzt gerade auf der Couch und sagt .. wow is der geil ...
Ich poste das Rezept gleich mal in den Rezepte Thread
LG Manu |
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Mitglied seit 13.01.2012
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Hallo ihr Lieben,
Ganz herzlichen Dank für Eure lieben Geburtstagsglückwünsche  ich hatte einen wunderbaren Tag!
UND Mit dukan hält ich bestimmt Super durch, ich fühl mich gut, fit und gesund wie lange nicht mehr. Bis morgen in alter Frische 
Lieben Gruß Edith |
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Mitglied seit 08.11.2007
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@ Gitta
Ich weiss nicht so recht was ich dir wegen der Woche Schiff raten soll. Meine grössten Bedenken wären, dass du nach einer Woche nicht mehr in die P2 rein findest bzw durch eine Zunahme demotiviert bist. Ich habe ja schon mal geschrieben dass ich zwei Wochen über Weihnachten auf LOGI umgestiegen bin, ich vergleiche das jetzt mal grob mit P3. In den zwei Wochen hatte ich Urlaub und habe mich entsprechend mehr bewegt, habe darauf geachtet meinen Tagesumsatz nicht zu überschreiten und habe auch nicht hemmungslos geschlemmt ohne das durch Sport oder ähnliches auszugleichen. In den zwei Wochen habe ich zwei Kilo zugenommen (ich denke das war hauptsächlich Wasser). Die zwei Kilo habe ich dann mühselig in zwei Wochen wieder mit Dukan P2 runter bekommen. Somit ist mir durch diese Aktion ein ganzer Dukan Monat "verloren" gegangen. Im Nachhinein bereue ich es nicht, weil mein Weg noch länger dauert und ich endlich mit Dukan eine Diät gefunden habe zu der ich ohne Probleme "zurückkehren" kann. So geht es aber MIR und ich erinnere mich sehr gut von früheren Diäten wie sehr 1x sündigen einen total aus dem Konzept bringen kann. Lange Rede kurzer Sinn. Nur du kannst einschätzen ob es dir gut tut eine P3 Woche einzulegen, denn du bist die, die dann mit den eventuellen Konsequenzen auf der Waage sowie einem potentiellen Motivationstief zurecht kommen muss. Machbar ist es auf jeden Fall
Liebe Grüsse, Bourbie |
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