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 ihr Lieben,
mit dem Montag im Rücken, kommt einem die restliche Woche schon viel freundlicher vor. Ich eröffne heute unseren Thread mit einem Zitat von Leopold von Ranke. "Zwischen Gelingen und Misslingen,
im Streit, Anstrengung und Sieg bildet sich der Charakter." Franz Leopold Ranke, ab 1865 von Ranke (* 21. Dezember 1795 in Wiehe; † 23. Mai 1886 in Berlin), war ein deutscher Historiker, Historiograph des preußischen Staates, Hochschullehrer und königlich preußischer Wirklicher Geheimer Rat. Wünsche allen einen harmonischen und stressfreien Tag. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt  CK-Leuchte des Nordens  
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Guten Morgen ihr lieben SISler
 ich muss heute mal wieder bis 9h hungern, weil das monatliche Bürofrühstück ansteht und ich habe doch schon jetzt soooo einen hunger  Ich wünsche euch allen einen schönen Tag LG Divaline 
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Guten Morgen zusammen
Ohhh Divaline, ich denke an Dich. Bei mir war auch mal heute morgen nach langem wieder ein Morgen, wo ich mit mächtig Hunger aufgestanden bin. Werde jetzt schnell meine Kleine in den Kindergarten bringen, meine Tiere alle versorgen und um 08.00 Uhr gibt es dann endlich Frühstück. Heute: 4 Scheiben Paderborner mit Nutella und 1 Apfel oder 1 Orange, das weiß ich noch nicht. Dann muß ich weiterhin versuchen unseren Bürgermeister zu erreichen, (der ist Elektromeister) damit ich anständig kochen kann. Mein jetziger Herd will nicht mehr so wie ich. Eigentlich wollte er gestern im laufe des Tages vorbeikommen.....aber bei "wollte" ist es geblieben...  LG Kerstin |
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Moin Moin,
heute gab es Früchte Müsli Light von Vitalis und einen Rest Nuss Müsli von Kölln. Alles mit Soyamilch und dazu Waldbeerentee. Jetzt muß ich gleich los Aussenfassaden messen; und das bei diesem schweinekalten Wetter  Bei uns sind im Moment 8 Grad @ Kerstin ja so sind wir Handwerker  Kommen wir heut` nicht kommen wir morgen  LG und euch einen schönen Dienstag Ima |
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Divaline,
ich hoffe, du bist nicht verhungert und hast dein Frühstück jetzt auch genossen. @Kerstin, HANDWERKER!!!  Und dann noch Politiker? Was soll dabei schon rauskommen? @Ima, hier an der Küste ist es auch nicht viel besser. Wir hatten vorhin 10 Grad. Zum Frühstück gab es bei mir heute 3 Scheiben Roggenvollkornbrot (176 g), belegt mit 12 g Kærgården gesalzen, 18 g Nutella, 44 g Bratapfel mit Amaretto Marmelade, 14 g Crunchy-Erdnussbutter und 29 g Brotaufstrich Basilikum Romana. Dazu 1 Apfelsine (225 g) und 2 Rundpflaumen (200 g). Bilanziert auf 906,3 kcal / 22 g EW / 141 g KH / 26,4 g F. Heute Mittag gibt es vom Imbiss Rosmarinbraten mit Kohlrabi und Salzkartoffeln. Als Nachtisch gibt es ein Stück von der Nachbarin selbst gemachten Apfelkuchen und dann noch 2 Cappucchino in meiner Lieblingseisdiele. Leider nicht bilanzierbar. Heute Abend gibt es 2 kleine Rindersteaks mit Champignons (aus dem Glas) und einen Salat. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens
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@ Zauberfee: du hast bestimmt Muskelmasse aufgebaut, und die wiegen nun mal schwerer als Fett... ich finde so eine Waage mit Fettanzeige oder Nachmessen sehr beruhigend
Da ich nach meiner Wandertour sehr bewegungseingeschränkt war (Riesenblasen) - stagniert jetzt wieder das Gewicht Aber langsam heilen die Dinger zu und ich kann wieder geschlossene Schuhe anziehen. Dann muss ich mir nur noch regelmäßige Bewegung so angewöhnen, wie ich mir das Zwischendurchessen abgewöhnt habe einen schönen Tag Uschi |
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@ Ima und Helmut
Naja, ich habe dann einen anderen Elektriker angerufen, der kam sofort raus. Und war auch noch günstig. Und als wir so ins Gespräch kamen über die Hunde etc. Erzählte er mir, das er nebenbei Jäger ist. Ich kann bei ihm Dammwild, Reh und Wildschwein für 4,99 Euro das Kilo kaufen. Hört sich doch Klasse an. Werde ich auf jeden Fall ausprobieren. Auf jeden Fall kann ich jetzt wieder kochen. @ Souzel Im Auto ist das Enteiserspray nicht gut aufgehoben. In der Handtasche wäre besser. Weil wenn das Schloß zugefroren ist, nutzt es Dir im Auto nicht viel Obwohl ich heute morgen genug Kh gegessen hatte, knurrt jetzt schon wieder mein Magen. Ich freue mich wahnsinnig aufs Mittagessen. Gibt heute die Reste von den Spätzle gestern mit grünem Salat dazu. Werde die Spätzle für mich mit ein wenig Käse überbacken. Mal schauen, ob ich da den letzten Mozarelle nehme. Obwohl der ja nicht so würzig ist. Und den restlichen Grießbrei mit Apfelmus. Diesmal aber dazu noch einen Cappu. Abendbrot gibt es auch die Reste von gestern Abend: Putensteak, gebratene Zucchini und Blumenkohl in Currysoße mit Kochschinkenstreifen und Mozarella. So, werde jetzt mal meinen Herbstputz einläuten. Irgendwie ist mir heute nach Putzen zumute.... LG Kerstin |
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@ Souzel
hihi ja ich wär absolut für ne Strohwitwenparty Sollen die Männers ruhig merken das es auch mal ohne sie geht  Mein Aquafitness startet erst im Oktober Die waren ja alle grad frisch gestartet als ich nachfragte. Ich hoffe es melden sich noch Leute an, denn im Moment sind es nur 4-5 und dafür sagte die Dame machen die nunmal keinen Kurs mehr auf (kann ich ja verstehen) Ich muß nächste Woche nochmal nachhaken ob hier in der anderen Kreisstadt nochwas geht. Denn eigendlich renovieren die im Moment das Hallenbad  Ansonsten geb ich Kerstin mit den Eisspray Recht...im zugefrohrenen Auto liegt es nicht grade sinnvoll @ Kerstin Komisch mir gings vorhin auch so wie dir mit dem Elektriker...komme zu der Kundin und die erzählt mir nach einiger Zeit das sie schon seit Februar auf ihren Maler gewartet hat Hat sich einfach nicht mehr gemeldet...da brauch ich mich manchmal nicht wundern wenn Kunden etwas komisch reagieren.
Und ich habe auch ordentlich schmacht...starre schon die Uhr an wann es halb wird  @ Christa Schau dir mal die an..manchmal muß man etwas geringfügig ändern (ich geben z.B. fürs Eiweiss oft noch Hähnchenfilet dazu), aber alle getestet und für lecker befunden  Geflügel-Käse-Suppe Ajvar-Suppe Blumenkohl-Suppe BRokkolisuppe Rotkohlsuppe Stielmuseintopf Tomaten-Kokos-Suppe Ich habe sicher noch vieeeel mehr, aber erstmal muß ich dringend was Essen  LG Ima |
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ihr Lieben,
heute Mittag gab/gibt es gerade 128 g Rosmarinbraten mit 75 g Soße, 190 g Kartoffeln und 139 g Kohlrabi vom Imbiss. Dazu gab es 1 Banane (98 g) und 1 Pfirisch (106 g). Als Nachtisch habe ich mir 1 Stück selbst gemachten Apfelkuchen (110 g) gegönnt und genieße gerade 100 g Walnusseis. Jetzt gehe ich gleich in meine Lieblingseisdiele und gönne mir noch 2 Tassen (ca. 300 ml) Cappucchino. Bilanziert ergibt das alles 959,8 kcal / 40,8 g EW / 131,4 g KH / 28,5 g F. Sollte bis zu meiner Rückkehr keiner die Grundeinweisung eingestellt haben, werde ich das noch erledigen. Bis später. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens
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Hallo zusammen, ich versuche jetzt auch wieder den Einstieg ins Schreiben, nachdem ich die letzten 2 Wochen irgendwie nicht dazu gekommen bin und Euch dann erstmal wieder suchen musste.
Das Essen selber krieg ich momentan einigermaßen hin, auch wenn ich in der Spätschicht mal wieder meistens keine Zeit für das Essen abends hab und dann erst gegen 22.30 Uhr, wenn ich nach Hause komme, noch höchstens ein paar Eier oder so esse. Außerdem hab ich wieder mit Joggen angefangen und muss mich deswegen momentan regelrecht zum Mittagessen zwingen, da ich nach Sport noch nie so wirklich Hunger hatte. Aber insgesamt läuft es besser, als ich es anfangs gedacht hätte und seit gut einer Woche haben wir bei uns in der Bäckerei auch das "Eiweiß-Abendbrot". Irgendwie verkauft es sich in unserer Filiale nicht so gut, wie ich gedacht hätte (in anderen Filialen soll es wohl der absolute Renner sein), aber das hat den Vorteil, daß für mich meistens noch Brot übrig ist, auch wenn ich erst Spätschicht habe  Wie oft bzw. wieviel darf ich von dem Brot denn überhaupt essen? Also ist das theoretisch jeden Abend erlaubt oder sollte es eher die Ausnahme sein? Als ich es zum ersten Mal bekommen hab, gab es abends "Strammen Max", also Brot mit Schinken und Spiegelei und gerade jetzt in der Spätschicht ist es ausgesprochen praktisch (zumindest an den Tagen, wo ich Pause habe), wenn ich einfach mal ein Brot mit Aufschnitt essen kann und darf. So, muss noch Duschen, bevor ich zur Arbeit muss, aber immerhin hat sich die PC-Zeit heute gelohnt, ich hab Euch nämlich wiedergefunden! Wünsche allen noch einen erfolgreichen SiS-Tag! |
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ihr Lieben,
nachdem ich meine Bilanzierung gerade noch einmal korrigiert habe, spare ich mir die beiden Cappuccino und bleibe zu Hause. Mir ist ein kleiner Fehler unterlaufen. Neu bilanziert ergibt mein Mittagessen jetzt 983,2 kcal / 33,3 g EW / 135,5 g KH / 32,9 g F. Mit den beiden Cappus wäre ich fast auf 40 g F, das war mir dann doch zuviel. Es hat aber auch den Vorteil, dass ich nun gleich unsere Grundeinweisung posten kann. "Schlank im Schlaf" nach Dr. Pape
"Schlank im Schlaf", im folgenden SiS genannt, ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Wer sich also vom Namen angesprochen fühlt, sollte sich bewusst sein, dass die Erfolge nicht allein "über Nacht" kommen, sondern auf einer gesunden und ausgewogenen Ernährung basieren – und das über mehrere Monate oder, wer möchte, auch aufs Leben. Der Fachbegriff hierfür ist "Insulin-Trennkost". Ein einmaliges Auseinandersetzen zur Thematik und die Bereitschaft, etwas zu ändern, sind hierfür die besten Begleiter. Hinzu kommen die Teilnehmer aus Chefkoch.de, die sich bereits erfolgreich in den Ernährungsforen tummeln und einem täglichen Geschnattere rund ums Thema nicht abgeneigt sind. Neuankömmlinge sind natürlich jederzeit Herzlich Willkommen und es gilt: Fragen? Fragen! SiS berechnet sich auf wenigen Grundlagen und wird im Grundbuch "Schlank im Schlaf – Die revolutionäre Formel" sehr gut und anschaulich erklärt. Ergänzend gibt es hierzu noch zwei Kochbücher, einen 4-Wochen-Powerplan und den Fitness-Turbo sowie die Hormonformel für Frauen und ein Buch für Berufstätige. Alle Bücher sind je nach Angebot in diversen Online Shops oder in jedem Buchladen zu erhalten und bewegen sich preislich zwischen 15,00 – 20,00 Euro. Alle Bücher sind auch unten in der Literaturliste vertreten. Nachts, die letzte Mahlzeit sollte spätestens bis 24.00 Uhr gegessen sein, kommt die Verarbeitung des Fettes hinzu, daher der Begriff "Schlank im Schlaf". Der Körper hat aufgrund der Nahrungsaufnahme über Nacht die Möglichkeit, das Fett zu verbrennen. Die Nahrungsaufnahme besteht aus vorerst feststehenden Mengen an Kohlenhydraten (KH), Fett (F) und Eiweiß (EW) und wird im Folgenden beschrieben: Die Mahlzeiten bestehen zum Frühstück aus kohlenhydratreichem Essen. Tierisches Eiweiß soll unbedingt vermieden werden. Erlaubt sind jedoch pflanzliche Eiweiße z.B. in Form von Sojamilch. Müsli soll daher mit Sojamilch, Sojajoghurt, Saft oder Sahne angerichtet werden. Butter und Sahne sind erlaubt. Sahne ist ein 30%iges Fett-Wassergemisch und zählt somit nicht zu den tierischen Eiweißen. Sahne – mit Wasser weiter verdünnt – kann so als sehr eiweißarmer Milchersatz für Kaffee, Tee, Müsli und Soßen dienen. Das Frühstück kann folgende Zutaten enthalten: Vollkornbrot, Brötchen, Toast, Müsli, Obst, Gemüse, vegetarische Aufstriche und nicht zu große Mengen Marmelade, Honig und Schokoaufstrich. Tee, Wasser, Kaffee, Säfte. Die Getränke sollten nach Möglichkeit ungesüßt sein, Kaffee mit max. 2 TL Kaffeesahne – wenn man nicht auf die verdünnte Sahne ausweichen mag. Süßstoff ist erlaubt. Für das Frühstück gelten die Regeln: bei Frauen BMI unter 30 = 75 g KH (MINDESTMENGE) BMI über 30 = 100 g KH (MINDESTMENGE) bei Männern BMI unter 30 = 100 g KH (MINDESTMENGE) BMI über 30 = 125 g KH (MINDESTMENGE) Dazu zählen aber auch Säfte und Obst. Mittagessen: Hier ist alles erlaubt, von der Vorspeise über das Hauptessen bis hin zur Nachspeise. Es muss lediglich auf die Menge von KH, Fett und Eiweiß geachtet werden. Und es sollte bis spätestens 17.00 Uhr gegessen sein. Das Abendessen soll aus einer eiweißhaltigen Mahlzeit bestehen. Hierzu zählen alle Salate, Eier in jeder Form, alle mageren Sorten Fleisch, Fisch, Gemüse und Rohkost. Unerwünscht sind hierbei gekochte Möhren, Mais, Erbsen, Hülsenfrüchte (Ausnahme sind grüne Bohnen) und stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Getreide und Co. Da allerdings auch in Rohkost, Salat und Gemüse KH sind, ist darauf zu achten, dass der Anteil nicht über 15 – 18 g liegt. Die Regel abends Eiweißaufnahme = BMI x 1,5 ist ein MUSS, etwas MEHR ist durchaus erlaubt. Abends bitte kein Obst essen! Obst gilt bei der Insulin-Trennkost als KH-haltig und führt gerade abends zu einer unerwünschten Insulinreaktion. 3 Volleier ersetzen abends immer eine vollständige Mahlzeit, unabhängig vom jeweiligen BMI. Allgemeines: Pro Person und Mahlzeit sollten zwischen 20 und 30 Gramm Fett aufgenommen werden. Bei 3 Mahlzeiten nimmt man also ca. 60 – 90 Gramm Fett am Tag zu sich, in Ausnahmefällen mal etwas weniger oder etwas mehr, wobei die Ausnahmen nicht zur Regel werden sollten. Wichtig sind auch noch die Pausenzeiten: die Regel lautet: 4 – 6 Stunden Pause bis zur nächsten Mahlzeit, idealerweise 5 Stunden nach Beendigung der letzten Mahlzeit. Bitte auch die Flüssigkeitszufuhr beachten. Die Trinkmenge sollte zwischen 1,5 – 2,5 ltr liegen. Alkohol: Frauen dürfen tgl. 1 Glas trinken, Männer 2 Gläser. Mit der Umstellung der Ernährung alleine ist es jedoch nicht getan. Wer sich schlank schlafen möchte, sollte auf jeden Fall für ein bewegtes Leben sorgen. Viel Bewegung im Alltag und nach Möglichkeit noch moderates Ausdauertraining (Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren) und Krafttraining zum Aufbau der Muskulatur sind erstrebenswert und erwünscht. Ohne die entsprechende Bewegung wird die Gewichtsabnahme zumindest sehr schwierig. Literatur: Schlank im Schlaf – Die revolutionäre Formel Dr. med. Detlef Pape – Dr. med. Rudolf Schwarz – Elmar Trunz-Carlisi – Helmut Gillessen Verlag: Gräfe und Unzer ISBN: 978-3-7742-8779-2 Dieses Grundbuch beschreibt sehr genau, was im Organismus vor sich geht und ist sehr verständlich geschrieben. Es gibt auch 46 Rezepte, die sehr empfehlenswert sind! Und es sollte Pflichtlektüre sein. Schlank im Schlaf – Das Kochbuch Dr. med. Detlef Pape – Dr. med. Rudolf Schwarz – Gabriele Heßmann – Elmar Trunz-Carlisi – Helmut Gillessen ISBN 978-3-8338-0765-7 Gräfe und Unzer Verlag Hier gibt es auch eine Grundeinführung, aber auch 150 Rezepte. Schlank im Schlaf – Der 4-Wochen-Power-Plan Dr. med. Detlef Pape – Dr. med. Rudolf Schwarz – Elmar Trunz-Carlisi – Gabriele Heßmann – Helmut Gillessen ISBN 978-3-8338-0763-3 Gräfe und Unzer Verlag Schlank im Schlaf für Berufstätige Dr. med. Detlef Pape – Dr. med. Rudolf Schwarz – Elmar Trunz-Carlisi – Helmut Gillesen ISBN 978-3-8338-1435-8 Gräfe und Unzer Verlag Schlank im Schlaf – Der Fitness-Turbo Elmar Trunz-Carlisi – Dr. med. Detlef Pape – Dr. med. Rudolf Schwarz – Helmut Gillessen ISBN 978-3-8338-1591-1 Gräfe und Unzer Verlag Die Hormonformel – wie Frauen wirklich abnehmen Dr. med. Detlef Pape – Dr. med. Beate Quadbeck – Anna Cavelius ISBN 978-3-8338-1670-3 Gräfe und Unzer Verlag Schlank im Schlaf – 20-Minuten-Küche Dr. med. Detlef Pape – Dr. med. Rudolf Schwarz – Elmar Trunz-Carlisi – Helmut Gillessen ISBN 978-3-8338-2125-7 Gräfe und Unzer Verlag Auch hier gibt es wieder ein Grundeinführung und insgesamt 100 Rezepte. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens
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Silke,
 Hallo zusammen, ich versuche jetzt auch wieder den Einstieg ins Schreiben, nachdem ich die letzten 2 Wochen irgendwie nicht dazu gekommen bin und Euch dann erstmal wieder suchen musste. 
Leichter findest du uns, wenn du dir die Ernährungsprogramme in deinen Favoriten abspeicherst. Wie oft bzw. wieviel darf ich von dem Brot denn überhaupt essen? Also ist das theoretisch jeden Abend erlaubt oder sollte es eher die Ausnahme sein?
Du kannst, wenn du magst, das Eiweiß-Brot jeden Abend essen. Es spricht aus SiS-Gründen nichts dagegen. Du musst nur auf das Fett aufpassen. 100 g haben ca. 11 g Fett und Wurst oder Käse sind da auch nicht ohne. Mit 3 Scheiben Brot (ohne Belag) kommst du auf ca. 100 - 115 g, je nachdem wie dick die Scheiben werden. Mit normaler Wurst oder Käse kommst du da sehr schnell an das Fettlimit von 30 g pro Mahlzeit. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens
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so, wieder ausm Krankenhaus zurück,
wie erwartet weiß wieder keiner warum der blutdruck immer wieder Achterbahn fährt. Wird wohl wie immer so aussehen, dass sobald einigermaßen normale Werte angezeigt werden, kommt das Mütterchen heim und in 4-5 Wochen geht die gleiche Prozedur von vorne los Betr. Eiweißbrot, bei unserem K&U Bäcker im EDEKA habe ich heute mal nachgefragt, wie denn jetzt der Verkauf läuft, vor meinem Urlaub war die Verkäuferin ziemlich gefrustet, weils keiner haben wollte. Diesen Samstag hatten sie schon "50" nur Vorbestellungen. Sieht man mal, wie viele Leute doch auf ihre Ernährung achten. Hm, wenn das 1 KG wirklich Muskelmasse ist, dann wäre das ja o.k. Mal abwarten, am Samstag ist eigentlich offizieller Wiegetag, habe diese (noch Urlaubs-) Woche gleich noch einen zusätzlichen Nordic Walking-Tag eingelegt. Frühstück: wie immer Toast, Nuss-Nougat-Creme, Nüsse (fürs Fett) und eine kl. Nektarine Mittagessen gab es heute: kl. Pizza (Tomatensauce, Ruccola, Knobi) beim Italiener und einen Latte - hatte keine Lust und Zeit zum Kochen nach dem Krankenhausbesuch. Heute Abend - ??? Fisch müsste weg, mal schaun, evtl. mit Parmesan-Ei-Hülle und Tomatensauce LG ZF |
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einen schönen abend gewünscht euch allen
erstmal vielen vielen lieben dank das ich gestern und heute so schnelle anworten erhalten habe von euch ich hoffe ich störe nicht allzu sehr mit meinen doofen fragen aber was mich noch interessieren würde ob jemand zum anfang dieser umstellung erstmal an gewicht zu genommen hat ??
meine befürchtung ist nämlich genau diese weil ich meinen körper die ganze zeit fast alle kh verboten habe, sich aber mit dem gewicht trotzdem nichts mehr tut  ich möchte schon gerne wieder zu einen gesunden normalen und vorallem regelmäßigen essverhalten zurück finden aber dafür nicht im kauf nehmen erstmal wieder ordentlich zuzunehmen wie sind da eure erfahrungen ???
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Hallo,
@ Zauberfee Leider muss ich Dich enttäuschen bzgl. des 1 kg Zunahme. Bis "frau" 1 kg Muskelmasse zugenommen hat, muss sie ca. 8 - 10 Monate lang wöchentlich mindestens 3 Stunden trainieren - oder chemische Mittelchen einnehmen.
Liebe Grüße Ragazza |
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Hallo Lucky,
ja, das kann passieren, dass man erstmal zunimmt. Dein Körper war wahrscheinlich die ganze Zeit im Notzustand, und wenn der feststellt, hier kommt endlich Nachschub, dannn lagert er ein - falls du es dir irgendwann wieder anders überlegst . Ich habe es am Anfang auch nicht geschafft, über meinen Schatten zu springen, und die Mengen zu essen, die ich essen soll. Ergebnis: null Abnahme. Dann beschloss ich SiS eine echte Chance zu geben und wirklich nach Plan zu essen - und siehe da, es geht! Langsam, und mit leichten Auf und Abs, aber in der Tendenz nach unten.
Nur Mut! Uschi |
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ich glaub genau daran scheitert es momentan noch das wirklich anzugehen obwohl diese art der enährung ja echt klasse wäre und wie ich finde relativ wenig zu beachten ist wenn man sich einwenig mit auskennt
ich werd sehen das ich das buch besorgt bekomme und dann eine entscheidung fällen ... 
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hallo zusammen!
ich bin 30 jahre alt bin verheiratet und habe zwei kinder seit circa 6 wochen mache ich sis mit wachsener Begeisterung, leider sind auf der waage aber "erst" 2 kg runter, finde aber das ich mich insgesamt wohler in meinem körper fühle. habe mich vor ein paar tagen das erste mal gemessen um da eventuelle änderungen festzustellen. bevor ihr danach fragt ich habe einen bmi von 28 bei körpergröße 167cm also 78 kg und würde gerne auf 65kg runter wobei 60kg noch besser wären....
hab auch gleich mal eine frage morgen abend haben wir ein praxisessen (ich bin arzthelferin) und da würde ich auch gerne kh dazu essen (weil ich keine lust auf fragen von meinen chef hab und weil es mal wieder schön wäre). wie sollte ich das dann am mittag machen nur eiweiß? und was mache ich am donnerstag frühstück kh mittag eiweiß abends eiweiß? danke lg floh |
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Herzlich willkommen an alle neuen.
Mein Frühstück in der Firma war lecker, aber leider nicht SIS... ich hatte meine Aufstrich vergessen und konnte Käse, Lachs und Ei nicht wiederstehen  , aber die Pause zum Mittag habe ich dann wieder eingehalten und zum Abendesssen gibt es gleich wohl Eier, ich habe keine Zuchhini mehr und anderes Gemüse was mir abends zusagt habe ich noch nicht gefunden. Kohlrabi usw. dauert immer so lange...
@Jona 2 Kg in 6 Wochen ist doch klasse, bei SIS ist das Ziel 1-2 Kg im Monat. Dann zu deinem Essen morgen abend.... grundsätzlich ginge die Variante die du vorgeschlagen hast, ABER gerade zu beginn einer ENU sollten möglichst keine Ausnahmen gemacht werden. Wenn du Fleisch esser bist, kannst du doch super ein Stück Fleisch mit Salat oder Gemüsebeilage essen. Es ist mittlerweile sehr verbreitet abends keine KH mehr zu essen, gerade weil viele Leute dann auch wesentlich besser schlafen. Also brauchst du beim Essen gehen garnicht sagen du machst etwas an der Ernährung wegen der Figur, sondern weil du immer so schlecht einschlafen konntest und den Tipp bekommen hast abends keine KH und seit dem schläfst du super. @Lucky Es geht bei der Zunahme zu beginn von SIS nicht um viele Kilos und ganz ehrlich willst du den rest deines Lebens auf Sparflamme esen weil du evtl. wieder ein Kilo zunehmen könntest... Dann halt zu beginn vielleicht ein kleines bisschen zunehmen und dann wird es aber abwärts gehen, je näher du an deinem Idealgewicht (dem deines Körpers nicht deines Spiegelbildes) bist um so lansamer wird die Abnahme sein. LG Divaline |
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genau das is es ja ich bin nicht mehr im übergewicht sondern im normalbereich also liege laut bmi bei 21,1 aber das problem ich fühle mich absolut nicht wohl... ich weiß das einige das mit sicherheit nicht nachvollziehen können aber ich hoffe hier auch auf gleichgesinnte denn zahlen sagen nicht viel aus man muss sich wohl fühlen um freude am leben zu haben oder ??
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danke für deine antwort divaline!
ja 2 Kilo sind gut leider war das in den ersten 2 wochen seitdem ein rauf und runter von 200-300g, ist das auch nornal? werde mal die nächsten tagen mein essen posten vielleicht hat sich ja doch ein fehler eingeschlichen, ich hab z.b. morgens auch garkeinen hunger..
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Hallo ihr Lieben,
ich wollte mich auch nochmal melden. War heute nochmal beim arzt. Leider geht es mir noch nicht besser. Das drückende Gefühl im Kopf durch den schnupfen ist zum glück weg, aber mein husten ist jetzt zu nen schönen reizhusten geworden. Ich versuche mich aber trotzdem so gut es geht an sis zu halten. gestern habe ich aber erstmal richtig ausgeschlafen. bis um 11. dann haben wir gleich mittag gegessen. wirklich was im haus nicht, also haben wir miracoli gekocht und 2 stücken pizza vom wochenende waren auch noch übrig. abends war ich wieder so schnell satt und hatte nur 2 kleine bouletten und etwas salat geschafft. jaaa und was hatte ich davon dass ich das frühstück verpasst habe? ich bin nachts vor hunger aufgewacht. das war nicht schön.  heute war es schon etwas besser. leider ist mir ein fehler passiert. heute morgen hatte ich 2 mischbrotstullen mit tomate und eine mit marmelade. Mittags kartoffeln mit soße und gemüse. dann war ich wieder platt und bin eingeschlafen jaaaa und dann??? ich bin wach und sah mein brot und den aufstrich vom frühstück und hatte mir wie im halbschlaf ne stulle geschmiert und auch gegessen. wo ich denn richtig wach wurde und es realisiert habe, war ich richtig geschockt von mir. naja ich hab auch ne quittung dafür bekommen. mein bauch fand das gar nicht lustig und ich musste mich übergeben. man man man man und denn hatte ich echt zu kämpfen bis zum a-brot durchzuhalten weil mein magen denn wirklich sehr leer war.abends habe ich etwas fleisch vom hähnchenschenkel gegessen und gurkensalat. hoffentlich wird es morgen wieder besser. Einen schönen abend euch und ein hezliches willkommen an alle die sich auch anschließen wollen. lg Lisa |
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Nabend und ein herzliches Willkommen an alle Neuen
Zum Abendessen gab es heute Schnitzel mit Käsesoße und Blumenkohl. Hinterher konnte ich mir aber ein paar Gummitiere nicht verkneifen Dieser schei* Stress im Moment macht mich schwach...
Na wenigstens geht seit einer Viertelstunde mein Internet wieder. nacht und schlaft euch schön schlank! Ima |
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ihr Lieben,
herzlich Willkommen an unsere Neuen hier im SiS-Forum. Wünsche euch viel Spaß und Erfolg mit dieser Ernährungsumstellung.  Heute Abend gab es bei mir 2 kleine Rindersteaks (259 g), mit 178 g Champignons aus dem Glas in 7 g Rapsöl medium gebraten und mit frisch gemahlenen Salz und bunten Pfeffer sowie etwas Gute Laune Gewürz-Blüten-Zubereitung und Cayennepfeffer gewürzt. Dazu einen frischen Salat aus 116 g Salatgurke, 159 g Tomaten, 54 g Frühlingszwiebeln, 29 g frischen Schnittlauch und 10 g frische glatte Petersilie in einem Dressing aus 31 g Sylter Salatfrische, gewürzt mit frisch gemahlenen Salz und bunten Pfeffer sowie etwas Gute Laune Gewürz-Blüten-Zubereitung und Kräuter der Provence. Bilanziert auf 590 kcal / 66,8 g EW / 12,6 g KH / 29,2 g F. Jetzt werde ich noch etwas spielen und dann ins Bett gehen. Wünsche allen eine gute Nacht zum schlank schlafen. Bis morgen. Liebe Grüße von der Nordseeküste schickt CK-Leuchte des Nordens
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