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Guten Morgen!
 Na meine Damen, noch gar keiner da?? Dann feiere ich eben Premiere und eröffne heute mal!  Mein Plan für heute sieht so aus: Frühstück: Basismischung, Milch, Vanillearma  3,5P.
zwischendurch: 1 Apfel Mittagessen: Kartoffelsuppe auf Gabys Art 7,5P. zwischendurch: 1 Birne Abendessen: leichter Gnocchisalat mit viel Gemüse 7,5P.
Macht 18,5 von 20P. Da ist noch ein Stück Schoki drin! Einen schönen Tag und LG von Rebecca |
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Guten Morgen,
der heutige Speiseplan sieht folgendermaßen aus: Frühstück: 1 Scheibe VK-Brot, 1 Scheibe Geflügelpastete Bärlauch, 30 g Camembert 10%, 1 Tl HFM, dazu Paprika und Gemüsebrühe = 4 P Zwischenmahlzeit: Apfel = 0 P Zwischenzwischenmahlzeit: 1 Wassereis = 1 P Mittag: Blumenkohlsalat, Rapsöl, 1 Scheibe VK-Brot, 0,5 Tl HFM = 4,5 P Zwischenmahlzeit: Birne = 0 P Abendessen: Kartoffelwürfel mit Gemüse, Rapsöl und Ananas-Puten-Sülze = 9,5 P Dazu dann Mineralwasser und Gemüsesaft Macht alles in allem 19 P von 23 P, mal schauen wie die restlichen noch verprasse Liebe Grüße Gaby |
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Morgen@all
hihi ja ich hatte gestern Geburtstag...danke für die die mir gratuliert haben Also trotz Burzeltag bin ich gestern gut mit dne P´s hingekommen....hatte trotz Kuchen u abends noch auf die Maiwoche mit nem Subway Teriyaki u Frühlingsrollen v Kochlöffel u einem Alster noch 2P´s über also v den gesparten...is gut gelaufen bin sogar recht gut mit meinem Obst u Gemüse noch hinbekommen  ...habe insgesamt dann 23P´s gehabt u darf sosnt 21...das war schon gut u wie gesagt hatte 4gesparte P´s
So nun zu meinem Plan v heute der noch nicht wirklich ausgereift ist  Frühstück: 1Müslistange mit Deli, 1x FM Honig einmal fettarmer Bratenaufschnitt, ein Kaffee Paprika und Gurke (4,5P) Zwischenmahlzeit: 1Banane o ein Müsliriegel (1-1,5P) Mittagessen: Rest serbische Bohnensuppe u nen Optiwell denke um die 4,5P´s Zwischendurch: 1Kiwi u ein Stück Fruchttorte nech Flowerinchen *jammy* für 2,5P´s schön das du gestern da warst Abendessen: irgendwas mit Salat u mal sehen noch offen...sage ja bin heute etwas Planlos  Werde nun frühstücken u dnan den lütten anziehen u auf zum Friseur is mal dringend nötig  Bis später u ein schönes Bergfest noch@all....Gruss Bianca |
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@Bibo
noch nachtrglich alles gute zum geburtstag! 
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danke@stuefeli
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Guten MOrgen!
@Bianca. Happy Birthday nachträglich!!  Bei mir heute: Morgens: 2 Brötchen mit Belag, Kaffee, Milch Mittags: Quark, Obst Abends: wird gegrillt... LG Kikki |
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Hallo ihr Lieben!
Heute wird ein anstrengender Tag, erst bei meinem normalen Job arbeiten und dann noch in Bielefeld im Stadion wieder ran. Werd erst gegen 2.00 Uhr zurück sein...  Aber was soll's, es gibt gutes Geld. Mein Plan ist daher für heute auch sehr unausgegoren... Frühstück: 2 Sch. Brot mit Kochschinken 4,5P
Mittag: WW Lauch-Creme-Suppe, selbstgemachter Schokopudding 3,0P
Zwischendurch: 2 Äpfel, 1 Birne, 1 Banane 1,0P
Getränke: 2l Tee und 1-2 Gläser Coke Zero... Bewegung: Laufen beim Nebenjob... Ich habe noch 13,5 P über um über den Abend zu kommen. Ich hoffe, das reicht, das Büffet lockt immer so, wenn kein Gast mehr da ist...  Ansonsten hab ich noch 5 gesparte Punkte und 3 BP... Das schaff ich schon!!! Wünsch euch allen noch einen schönen, punktearmen Tag mit viel Sonne (hier ist der Himmel wieder klar!) Liebe Grüße Melanie |
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Hallihallo,
na was ist denn heute los ... Gar nix los. Und so sieht mein heutiger Tag aus. Die Rezepte der SOS-Diät sind im übrigen sowas von lecker! Beizeiten werd ich vielleicht auch mal die Punkte ausrechnen Und was mir noch auffällt, es wird auch relativ viel Fett verwendet, bzw. NICHT gespart. Heute z.B. wurde das Hähnchenfilet gleich in einem Esslöffel Öl rausgebraten
Frühstück: 1 Scheibe Toast mit Quark und Marmelade Mittag: Wrap mit Hähnchenstreifen, Krautsalat, Tomaten und Gu Abendessen: Karottenomelett Snack: Kiwi und Banane @Ille: Dein Apfelkuchen gestern sieht wieder lecker aus!!! @Bibo: Na dann alles Liebe zum Geburtstag nachträglich!!! LG  *** Sei, wer du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht - und die, die zählen, stört es nicht! *** *** In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man 60 glückliche Sekunden! *** |
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Huhu,
auch von mir nachträglich alles gute. @Tanja: ich kenn zwar jetzt die genauen Mengen nicht, aber es liest sich irgendwie furchtbar wenig.... Hier mal mein Plan von heute: Frühstück 2P
1 Toast mit Schmelzkäse 2 Kiwi Mittag 5P
2 Scheiben Brot Camenbert, Preisselbeeren, 1 Birne und 2 Kohlrabi Nachmittags: evtl. ein paar Butterkekse 1P
Abends: dafür hab ich dann noch 12P. Mal sehen was ich damit anstelle, ich hab soviel Brot zuhause. Vielleicht gibt es Ofenbrot FF: Trinken: 1,5l Wasser, 3 Kaffee, 1 Tee Bewegung: 1 Std spazieren Fett: kommt ins Abendessen Calcium/Eiweiß: Käse Obst: Kiwi, Birne Gemüse: Kohlrabi, abends evtl. Zucchini und Tomaten LG Michi |
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Hallo und liebe ...
Tanja, du bestätigst, was mir meine Ärztin gestern gesagt hat! Hier die Toskanische Hähnchenpfanne für 2 Personen 5 P pro Person!  Hat gut geschmeckt und ist ww-geeignet!    Start:30,0 kg....25,0 kg....20,0 kg....15,0 kg....10,0 kg...7,5kg  ..5.0 kg..... Zieleinlauf
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@Illepille
boa das sieht denn lecker au !!! Woher hast du das rezept? reps könntest du es mir evtl schicken ? (ach ja was ich noch fragen wollte , warum gibts denn hier 2 treads? den Tagestread und den Pfund um Pfund ? )
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Hallo zusammen,
ist ja wirklich sehr wenig heute, oder in letzter Zeit hier los. Habt Ihr alle eine Auszeit genommen?  Essensplan F: 2 Knäcke, 1TL Rapsölbutter, Fruchtaufstrich, Kaffee > 3P S: 1 Apfel, 1 Kiwi, 1 Glas Sojamilch > 1,5P M: 1 VK Brötchen, 1 Sch Nußschinken, 1 St Käse, Salatgurke > 5P Z: 1 Cappu, 1 WW Riegel, 1 Joghurt > 4,5P A: Nudeln satt, Gemüsesauce, 1TL Rapsöl, Nüsse > 7P Trinken > super O+G > super Fett > super Calcium > super Bewegung > Spaziergang 45 Min @Brenda  schön das Du wieder da bist @Ille das sieht ja wieder mega lecker aus, danke für die Appetitanregenden Bilder wie schmeckt der Kuchen, ist er saftig, wenn ja bitte das Rezept @Tanja was sind denn SOS Rezepte und wo findet man diese Allen noch einen tollen Mittwoch! Liebe Grüße Silvia |
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Hi,
@Michi: Vielleicht hört es sich wenig an, aber momentan bin ich pappsatt vom Wrap, der übrigens so aussah (eigentlich nur noch ein belegter Fladen, da die Füllung soviel war und ihn nicht mehr rollen konnte ):
 Aber ich rechne jetzt trotzdem mal zur Kontrolle die Punkte aus Frühstück: 1 Scheibe Sandwichtoast mit Quark und Marmelade 2,5
Mittag: 1 Wrap 2,5 Hähnchenfilet (ca. 150g) 3 saure Sahne, Knobi, Dill 1,5 50g Krautsalat 1 1 EL Öl 3 Tomaten, Gurke 0 Gesamt 11
Abendessen: Karotten 0 2 Eier 4 1 EL Joghurt 0 1 TL Öl 1 1 Scheibe Brot 2 Gesamt 7
= 20 Punkte (und normalerweise sinds zum Frühstück sogar zwei Scheiben Toast, aber ich hab heute nicht mehr Hunger gehabt)
Fett sollte erfüllt sein, Gemüse auch, Calcium naja ... Und Obst gibts ja noch als Snack. LG *** Sei, wer du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht - und die, die zählen, stört es nicht! *** *** In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man 60 glückliche Sekunden! *** |
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hallo an alle ,
habe vor einigerzeit mal kurz mitgeschrieben . mein sohn war dann immer  und immer wieder in der klinik , so dass ich nur zeit hatte mitzulesen . jetzt will ich mich aber bessern und meine pläne einstellen ....versprochen  es wäre lieb , wenn ihr mal drüberschaut F : dinkelbrötchen mit käse und marmelade ,kaffee und milch fürntag 4
Z :brötchen mit käse und butter , kaffee und früchtetee 5
M :teuflische möhrensuppe ,wasser 1
Z :joghurt mit obst , butterkekse , kaffee und tee 2
A :vollkornbrote mit wurst und gurke , tee 6
okay ,das müsste es sein 18 von 18
 allerdings weiß ich nicht , ob ich mit den punkten etwas zu streng bin .
wie viele punkte darf man sich denn als hausfrau mit 5 kindern bewegungsmäßig anrechnen lg , sanne |
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@all...danke nochmal für alle lieben Gratulationen
nu mal fix ne Frage...im EKF steht Fladenbrot 1Ecke für 2P aber wie viel is ne Ecke kann man das irgendwie Gewichtstechnisch abmachen???? Wäre über einen Antwort dankbar möchte nämlich heute abend Pilze mit Zwibelen u leichter Sauce machen u dazu Fladenbrot....jammy Danke schon mal in Vorraus |
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@ bianca
1 ganzes Fladenbrot hat genau 20 Punkte, somit hat also ne Ecke ( einviertel ) 5 Punkte ,oder lg , sanne |
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@sanne ein ganzes hat 20P´s
 warum steht dann im EKF einen Ecke 2P´s???? was denn das dann für ne kl. Ecke???? Dacht eman könnte das ungefähr mit nem Brötchen vergleichen u das sidn ja 55g oder???? Hiiiilllllfeee
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@ bianca
keine panik .....du kannst das abwiegen und dann wie ein brötchen rechnen ,also 50g 2
ich meinte so ein großes fladenbrot , wie es die meim türken gibt , die haben ja meistens 500g 20
lg , sanne |
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hallo cleo ,
würde so mit 6-7 ps für den salat rechnen .was hälst du denn von gegrilltem fisch beim italiener lg , sanne |
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Hi, Sanne!
Danke für die Antwort! Ich hatte für den Salat 8 Punkte gerechnet; ich dürfte mich also nicht vollkommen vertan haben. Gegrillter Fisch hört sich gut an. Hört sich sogar SEHR gut an. Irgendwie denk' ich bei "Italiener" immer bloß an Pizza und Pasta. LG Cleo PS: Taucht dieses Forum eigentlich nicht bei "aktuelle Beiträge" auf? |
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Hi,
@Cleo: Also lt. meiner FP-CD hat Blattsalat mit Putenstreifen 11 Punkte; Blattsalat mit Sahnedressing eine kleine Portion 4,5 Punkte. Mit Nudeln Napoli fährst Du immer gut, lt. CD 8 Punkte; Nudel aglio olio hat eine kleine Portion 10,5 Punkte ... LG *** Sei, wer du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht - und die, die zählen, stört es nicht! *** *** In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man 60 glückliche Sekunden! *** |
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Hallo,
mein heutiger Plan sieht so aus Frühstück: 2 kleine Sch. VK-Brot mit light-Käse und Geflügelwurst, dazu Radieschen= 4,5 P.; 100 g Magerquark und 100 g Joghurt 0,1 % mit Himmbeeren = 2 P. Hauptmahlzeit: firsche Tagliatelle mit Frischkäse-Thunfischsauce = 10 P. Nudeln = 4 P.; Frischkäse = 4 P.; Öl = 2 P.; Zwischendurch: Nüsse = 5 P.; Obst Ich wünsch Euch einen schönen Abend 61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0....57,5.  ..57,0....56,5....56,0....55,5....
LG 
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Juhu,
so mein Plan kommt spät aber er kommt, Frühstück: 1,5 Scheiben Brot 3, Lachsschinken 0,5, Hähnchenbrust 0,5, 1 TL Deli (0,5) und 1 Glas Buttermilch (2) -> 6,5 Mittag: Rest Sauerkrautauflauf -> 6 ZM: Salat mit Schafskäse -> 5,5 Abendbrot ??? Irgendwas für 7 P, Spätknabberattacke: Kiwi, Apfel und damit 25/25 P Trinken: noch nicht genug, aber ich arbeite dran Obst/Gemüse: sollte ok sein Calcium: ja Kohlenhydrate: ich glaub beim Abendbrot Eiweiß: Schafskäse Liebe Grüße von Sarouga PS: Auch von mir noch nachträglich alles Gute zum Geburtstag Bibo Alles wird gut
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Hallo
nachtraeglich sende ich noch Geburtstags Gruesse ueber den Teich und Sonne gleich dazu Bei mir gibt es heute: Fruhe: Vollkornbrot, Cream cheese, Milchkaffee (5.5P) Mittags: Tortilla mit Spargelgemuese an Kaesesosse, Salat, Olivenoil (6P) Abends: Verschiedene Salate, Olivenoel, Rindfleisch (5.5P) Zwischendurch: Jogurth und 2 mal Fruechte (4P) Insgesamt: 21 von 22P, bleibt 1 fuer Hungerattaken Fett: ja Calcium: Milch, Kaese, Jogurth F+G: ja Bewegung: Park, Rad LG brigitte |
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 Huhu Ihr Lieben! Schnell noch mein Plan von heute, der garnicht sooo schlecht ist MORGENS: 1 Scheibe Brot, Margarine, Käse 5,5 Ps 1 Cappu 0,5 Ps MITTAGS: Salat mit Dressing und Baguette 6 Ps 1 Cappu 0,5 ABENDS: Apfel-Möhren-Rohkost mit ein bissel Honig und Erdnussöl 2 Ps 1 Scheibe Brot und Zwiebelkäse 4 Ps 1 Cashew-Kern 1 P ? Getrunken hab ich 1,5 l Wasser und ein bissel Apfelsaft drin, außerdem Pepsi light, passt schon.... Bin schon wieder einen P drüber, aber der eine..... Soderle, aufessen, bettfertig machen und gleich mal schlafen. War heute shoppen und das hat müde gemacht Euch noch einen ganz schönen Abend und bis morgen! BRENDA  "Ich bin bereit, überall hinzugehen, wenn es nur vorwärts ist. David Livingstone
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Nabend @all...wie immer etwas spät dran aber nunja
So hie rmein endgültiger Plan für heute Frühstück: 1Müslistange mit Deli, 1x FM Honig einmal fettarmer Bratenaufschnitt, ein Kaffee Paprika und Gurke (4,5P) Zwischenmahlzeit: 1Apfel und 1Kiwi Mittagessen: Rest serbische Bohnensuppe u ein WW-Joghurt (4P) Nachmittags: 1n Stück Fruchttorte v gestern echt jammy gelle Flowerinchen und 1Latte Macchiato (3,5P)
Abendessen: Zwiebelbaguette für 5P´s aber war legga u dazu selbstgemachte Champingnons aus der Pfanne mit Frischkäsesauce für 2,5P inklusive 1,5FP (7,5P)
Getrunken irgendwas über 2l Wasser passt schon o wie war das und nen Kaffe sowie einen Latte Macchiato
Das mus sreichen für heute achso insgesamt 19,5 v 21P´s muss langen bin satt  Gute n8@all u bis morgen in alter Frische...Gruss Bianca 
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Hallo, alle zusammen!
@ Bibo  Herzlichen Glückwunsch und alles LIEBE und GUTE nachträglich! Nächstes Mal gibt es Glückwünsche auf unsere Weise! Habe dein Datum schon eingetragen! Rechtschreibfehler dürfen behalten werden!!!  LG Catkin
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@rebecca
uh, war gestern gar nicht online und habe dementsprechend erst jetzt gesehen, dass du was für mich geschrieben hast. das war eis aus der eisdeale, habe 3 p. Kugel berechnet, weil die recht groß waren. also wirklich viel größer als eine "normale" kugel. ich hab echt ein problem mit dem berechnen der punkte: sprich, ich habe immer und überall angst, dass ich etwas esse was zu viele punkte hat und iche s einfach nicht ausrechnen kann. deswegen greife ich gerne auf das zurück was ich kenne. zu obst und gemüse: ich esse eigentlich recht viel obst und gemüse. ich zähl das meist nicht auf, ich zähl meist recht viele null-pkt sachen nicht auf, da ich mich auf diese gar nicht konzentriert habe. ich änder das mal. finde es hammer nett, dass du dir meine esspläne angeguckt hast. ich kann dann gleich jetzt noch dazu schreiben dass ich heute morgen auch gurke und möhren gegessen habe, am abend, wie es schon oben steht, salat und blumenkohl und dazwischen gabs immer obst: erdbeeren, äpfel, ananas und pfirsich waren heute dabei. getrunken habe ich auch ich denke heute extrem viel:3,5 l. muss auch dauernd auf klo ssoo jetz geh ich schlafen, gute nacht ihr süßen |
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