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Die Erfahrung ist die Lehrmeisterin in allem Guten Morgen allerseits, aufstehen! Ich wünsche Euch eine schöne neue Woche. Liebe Grüße Babse |
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Guten Morgen alle zusammen
Sooo lange sollte jedes Wochenende sein  Allen neuen ein herzliches Willkommen und viel Spass, aber auch Geduld mit SiS. Ich wünsche alle einen schöne Woche. LG smokey1 |
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Guten Morgen, Mädels und Jungs gestern wurde nach Rezepten u.a. für abends gefragt: hier unsere Wochenthemen mit Tipps und Empfehlungen sowie Rezepten... Diese Links sollten aber nicht das Lesen im Grundbuch Dr. Pape ersetzen.... Wochenthema Grundregeln und Einstieg in SIS Direktinfos von Dr. Pape Wochenthema Frühstück Wochenthema Mittagessen Wochenthema Abendessen Wochenthema Getränke hier sind noch eiweißhaltige Vorschläge von Ragazza: Beispiel: 250 g Quark, 20% = 10,5 g Fett - 8,75 g KH - 26,5 g EW 125 g geräuchertes Forellenfilet (Aldi) = 6,8 g F - 0 g KH - 26,1 g EW 200 g Räucherlachs (Aldi) = 26,0 g F - 0 g KH - 38,0 g EW 100 g Lachsschinken 2% (Aldi) = 2,0 g F - 1,0 g KH - 23,0 g EW 180 g Feta Salakis, leicht = 16,2 g F - 3,6 g KH - 36,5 g EW 150 g Zimbo Thür. Kochschinken 4% (6 Scheiben) = 6,0 g F - 1,5 g KH - 8,5 g EW 150 g Thunfisch i.W. (Aldi) = 1,5 g F - 0 g KH - 43,2 g EW 1 Ei (mittelgroß) = 6,2 g F - 0,3 g KH - 6,7 g EW 125 g Zottarella, light = 10,6 g F - 1,25 g KH - 23,8 g EW 150 g Hähnchenbrustfilets 2% = 3,0 g F - 4,5 g KH - 30,0 g EW 150 g Hähnchenfiletstreifen 5% 0 7,5 g F - 3,0 g KH - 37,5 g EW 200 g Hüttenkäse 20% = 8,0 g F - 2,0 g KH - 26,0 g EW Wenn ich z.B. einen Salatteller mit 1 Dose Thunfisch i.W. und zwei hartgekochten Eiern esse, dann habe ich schon 56,6 g EW und 13,9 g Fett. Bleibt noch fürs Dressing etwas Fett übrig. Oder den Kochschinken mit Spargel belegen und herzhaft abgeschmeckten Quark dazu essen. Oder Hähnchenfiletstreifen mit 1 Zottarella und Tomaten oder grünen Bohnen. usw. LG Uschi 
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Guten Morgen, allen eine schöne, sonnige Woche. Ich glaub, ich muss mir morgens was anderes einfallen lassen: Mir wird immer schlecht vom Müsli.  LG Anne Wer andere beherrscht ist stark; wer sich selbst beherrscht ist mächtig. Lao-tse |
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Hallo und einen wunderschönen guten Morgen,
ich wünsche allen SiSlern einen guten Start in die neue Woche und viel Erfolg beim Abnehmen. Ich habe heute morgen wieder mein Müsli gegessen, heute Mittag gibt es belegte Brote mit Rohkost und heute abend den Rest vom Kopfsalat mit Radieschen, Gurken und Tomaten und irgendwas eiweisshaltiges dazu, evtl Quark oder ein Ei. Ich weiß es noch nicht genau, je nach dem worauf ich Lust habe. Das WE habe ich gut überstanden und ich hoffe, dass es jetzt endlich mal vorwärts geht mit der Abnehmerei. Salut Inge   des Pizza Alfredo Fan-Clubs
Die Neunte Muse heißt Pampel |
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@ Inge
 oder ein Ei  1 Ei ist definitv zu wenig EW. Du solltest unbedingt 1,5 x Deinen BMI an EW abend essen. Mehr geht auch, aber auf keinen Fall weniger. |
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Guten Morgen zusammen
 oh ja, das Wochenende war schön lange.... und ich bin noch so müde und habe gar keinen Hunger. und hier stehen noch so viel Brote und eine Schüssel mit Kleie.....oh man... Heute wurde siS in der BILD vorgestellt als "Büro Diät" wurde sehr empfohlen. Die Testpersonen haben 11,5 kg in 5 Monaten verloren. Wünsche euch einen schönen Tag erstmal Liebe Grüße Heiko 
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Moinsen,
mich gibts auch noch...hatte aber am WE Dienst und außerdem letzte Woche gesündigt und bin erst am Samstag wieder rein gekommen. Die Zunhame zeigt sich aber erst jetzt, wo ich zwei Tage wieder SiS-mäßig gegessen habe...schitte. Heute morgen gab es zwei WM-Brötchen und selbstgemachtes Apfelkompott. Gleich fahre ich zum Flughafen (ich bin der "Transportservice" ).
Den Rest des Tages lasse ich auch mich zukommen. Bis später, sunny. |
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Guten Morgen,
wünsche auch allen einen guten Start in die Woche. Heute morgen gab es ein Laugenbrötchen mit Zwiebelschmalz und ein halbes Brötchen mit Marmelade, dazu ein Glas O-Saft. Mittags gibt es Bulgur mit Cevapcici, Salat abends werde ich einen Shake trinken, da ich erst spät vom Sport komme. Kann man morgens auch süße Stückchen essen? Da sind dann aber Eier drin, also wahrscheinlich eher nicht   Einen schönen Tag wünscht 
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ach ja, gestern wurde die Frage gestellt, ob jemand das Kochbuch von Lafer habe.. und ja, ich habe es, und Smokey sowie Claudia haben es auch....das ist das, was ich weiß... und nun zu der Frage von Dagli: im Laferbuch habe ich Fotos von Semmel mit Rosinen gesehen von "richtigem "  Kuchen würde ich morgens Abstand nehmen....
LG Uschi
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Guten Morgen,
es hat sich immer wieder gezeigt, dass Ausrutscher nicht sofort am nächsten Tag auf der Waage zu sehen sind, sondern erst am zweiten Tag nach dem "Sündenfall" . Lasst die Köpfe nicht hängen, es wird schon wieder.
Ich wünsche Euch einen schönen Start in die neue Woche. LG Ragazza |
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@Dagmar
oh Bulgur... lecker... darf ich mich zum Essen einladen....*fg* verrätst du mir davon das Rezept? würde den auch gerne mal selber machen, habe aber noch kein Rezept dafür  Habe mein Frühstück geschafft... endlich. Also die Kleie in dem Sojadrink geht ganz gut. Schmeckt mir LG Heiko |
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@Uschi
hallo .. lohnt sich das Lafer Buch?
Habe auch schon überlegt, es zu bestellen.... LG Heiko
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@Heiko,
hier das Rezept für Bulgur Pilav 2 tasse Weizengrütze 2 stück grüne Paprika (dünn und lang) (in stücke geschnitten) 1 stück Zwiebel (klein schneiden) ½ tasse Suppennudel 1 stück rote Paprika (in stücke geschnitten ) 2 stück Tomaten (klein schneiden) 1 Esslöffel margarine Salz Die Suppennudeln mit Margarine in einem Topf anschwitzen lassen, bis sie gold-braun werden. Zwiebel hinzufügen und nach kurzer Zeit die klein geschnitetnen Paprika hinzugeben. Zuletzt die kleingewürfelten Tomaten untermischen. Ca. 5 Min. kochen lassen und anschließend die Weizengrütze dazugeben. Alles mit 2 Tassen Wasser und dem Salz vermischen. Sobald die Mischung aufkocht, den Herd ausschalten und das Pilav ca. eine halbe Stunde ziehen lassen – fertig! Einen schönen Tag wünscht
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Moin
Ja dieser Sündenfall - ich bin mir nicht sicher, ob ich meinen bis Freitag wieder gerade bügeln kann. Erinnerungen an den "Weihnachten"-Sündenfall werden wach  Morchl |
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Danke Dagmar
werde ich die Tage mal ausprobieren und dann berichten !!!!! Danke auch dir smokey, werde dann mal in der Mittagspause gucken gehen Lg Heiko
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Liony, die Mutti sollte sich das Grundbuch kaufen, um die Zusammenhänge besser zu verstehen. Rezepte sind auch darin es heißt: Schlank im Schlaf ISBN 878-3-7742-8779-2 weiter ist "Schlank im Schlaf, Das Kochbuch" zu empfehlen, nicht nur wegen der Rezepte sondern es gibt für morgens, mittags sowie abends ein Baukastensystem, damit ist man unabhängiger, wenn man keine Rezepte-Kocher ist.. ISBN 978-3-8338-0765-7 LG Uschi
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@ mondoro
Es ist nicht einfach etwas dazu zu sagen, wenn Du schreibst "ein bisschen". Wieviel ist ein Bisschen???
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Huhu,
bei mir gibt es gerade Mittag. Jeromakohlsalat und dazu Putenschnitzel mit Tomate und Mozarella überbacken. Ist soviel, das ich es sicher heute Abend nochmal essen kann.  lg caro |
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Mahlzeit...
ich hatte zwei Putenbrüste dazu einen Tomaten-Gurken Salat und ein paar Karoffeln Sehr lecker War vom frühstück aber auch immer noch total satt... LG Heiko
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Hey Santo...
auch von mir mal GLÜCKWUNSCH und den Rest schaffst auch schon  LG Heiko
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@ Santokula
Bis pfingsten sollen es noch mal 5 kg werden. Bis Pfingsten sind es noch 4 Wochen, das wären dann mehr als 1 Kilo pro Woche. |
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Hallo zusammen
Ja ich weiß auch das es bis pfingsten nur noch vier Wochen sind-aber träumen darf man doch noch .
Kann mir jemand von euch sagen wieviel Spargel man pro Person essen kann?Sind das auch 500g ? L.G Santokula |
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Habe mein Abendessen auch schon verspeist, konnte heute doch nicht ins Training, dafür bin ich heute nachmittag eine gute Stunde stramm Rad gefahren.
Zu essen gab es 2 kleine Hähnchenbrustfilet mit Tomate und einem halben Mozzarella überbacken, dazu eine kleine Dose Thunfisch von Saupiquet, der ist soooo lecker, der war in Olivenöl, habe aber das meiste davon weggekippt, der "Natur" schmeckt da total fade dagegen. Einen schönen Tag wünscht
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Hallo zusammen,
ich habe mir gerade noch die allerletzte Forelle zum aufwärmen in den Ofen gestellt. Dazu gibt´s Tomaten. Der Rest des Tages war Standard: Haferflocken mit Obst und Sojamilch, mittags Brötchen mit Belag. @veggie: Nach dem Putenkassler muss ich auch mal Ausschau halten, ich kaufe auch immer im Rewe ein, weil der am nächsten ist. @kochleidenschaft: Jeromakohl muss eine ganz feine Kohlart sein, davon wurde schon öfter geschwärmt. Ich habe ihn aber auch noch nicht ausprobiert. Er steht aber auf meiner "To-Do-Liste" LG arachnia |
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mondoro, das Stück Kuchen darfst Du mittags auf jeden Fall, aber das sind noch lange nicht genug KHs. Ein wenig Gemüse oder Salat dazu reicht dann nicht aus. Santokula, 5 kg wirst Du in 4 Wochen nicht schaffen. Nur mit Nulldiät, aber dann sind nachher 8 bestimmt wieder drauf. Es sei denn natürlich, dass Du ganz ganz viel abzunehmen hast.
Mittags darfst Du so viel Spargel oder Gemüse wie Du magst, nur abends sollte man die Obergrenze 15 KH beachten. Liebe Grüße Babse |
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Ich hatte heute morgen auch Haferflocken und Haferkleie mit Soja-Macchiato und mittags Pumpernickel mit Lachsschinken. War lecker. Liebe Grüße Babse |
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@ Jule, hier bei uns gibt es den ganz selten, es scheint wohl abhängig von der Gegend zu sein....schade, denn wir essen den ausgesprochen gerne... LG Uschi
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Letzten Monat hatte Lidl auch Jeromakohl. Zumindest sah er so aus. Ich hab ihn nicht gekauft
 Werde aber demnächst mal darauf achten und ihn probieren. Danke Uschi für die Info, hört sich super an. Ich glaube allerdings das ich den Jeromakohl auch schon beim Türken gesehen habe. @ Babse, ich hatte Kochleidenschaft so verstanden, das sie den Spargel abend essen wollte. LG Heik-e |
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Guten Abend zusammen
Jeromakohl hat hier auch noch niemand gehört, hab gerade mal gefragt. Werde ich aber mal drauf achten... Bin gerade mit dem Essen fertig, Salat gemischt mit Thunfisch. Sollte heute schnell gehen, denn wir waren laufen... bin einfach nur noch platt....komme schon mit dem ganzen rechnen EW KH durcheinander heute.  Einen schönen Abend noch.  LG Heiko
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Hallo und guten Abend,
eben erst von der Arbeit heim, aber wie ich sehe habt Ihr alle die an mich gerichtete Frage zum Thema Jeromakohl beantwortet. DANKE!!!! auf euch ist verlass.
Besser hätte ich ihn nicht erklären können. @Kochleidenschaft Mir schmeckt er auf jedenfall super gut. Knackig, frisch, einfach lecker. Kein Vergleich zum Weißkohl. LG caro |
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Hallo an alle,
lese seit einigen Tagen sehr interessiert mit und habe auch schon das Kochbuch zu SiS gekauft (und auch schon ein paar Sachen ausprobiert). Mit den Frühstücksideen kann ich mich nicht so sehr anfreunden, bis jetzt hab ich morgens nichts gegessen außer einem Müsliriegel... mir liegt früh aufstehen auch nicht wirklich Gibt es Dinge, die man schon am Vorabend zubereiten kann?
Ein anderes Problem sind die langen Pausen zwischen den Mahlzeiten... auch nach der größten Portion mittags bekomme ich relativ schnell wieder Hunger (auch wenn ich es geschafft habe, morgens viele KH zu essen). Gibt es etwas was man zwischendurch essen darf?
Wann sollte man Sport machen? Morgens hab ich dafür weder Zeit noch Lust, abends bin ich so ausgehungert, daß ich erst was essen muß... und mit vollem Magen macht Sport keinen Sinn?! Essenszeitplan sieht ungefähr so aus: zwischen 8 und 8.30 Uhr Frühstück, zwischen 12.30 und 13 Uhr Mittagessen, Feierabend beginnt meist um 18 Uhr, bis ich daheim bin und was eßbares gefunden hab, ist es ca. 19 Uhr. Wirklich viel abnehmen muß und will ich nicht (ca. 4-5 kg, bin 1,64 m groß und wiege 62,5 kg aktuell), ich finde aber eine dauerhafte Ernährungsumstellung mit ausgewogenem Sportprogramm sehr sinnvoll - für mich ist nur die Umsetzung etwas schwierig... Für Tips und Ideen bin ich sehr dankbar Bye |
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@Heik-e
Krautsalat mit dem Jeromakohl ist wunderbar. Essen bei uns alle gern, da der Jeromakohl von sich aus schon etwas schärfer ist als Weißkohl. Probiere es ruhig aus. Ich denke du wirst es mögen. Habe eben für morgen vorgekocht. Es gibt Hühnchengulasch mit grünem Spargel (gebraten!), darüber zwei Löffel Ziegenfrischkäse. hmmmmmm freu ich mich jetzt schon drauf.
Frühstück wird Müsli mit Erdbeeren sein. LG caro |
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@waldkatze
müsliriegel morgens ist doch schon super, dann magt du bestimmt auch richtiges Müsli essen, bzw. kannst dich darauf umstellen. Ansonsten wirst du dich daran gewöhnen, 3 Mahlzeiten zu essen, eben weil du dann auch zwischendurch KEINEN Hunger haben wirst. Fang einfach erst mal an, richtig nach den Regeln zu essen. Inwieweit du dir danach noch Ausnahmen gönnen möchtest, wirst du merken.... denn: du wirst dich so wohl fühlen, dass du dich gar nicht mehr anders ernähren möchtest  LG Biggi |
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hallo Waldkatze,
ich bin im Moment die einzige die online ist ich werde aber versuchen deine Fragen so gut es geht zu beantworten.
Also Frühstück vorbereiten: Währen der Kaffee kocht ( Oder der Tee zieht) kann man doch eben die Brote oä schmieren. Müsli ist Mit Sojamilch auch schnell angerührt. Ich esse gerne die Haferflocken, Banane, Apfel Variante. geht alles in 2-4 min. Zwischendrinn essen ist nicht erlaubt. 4 - 6 Std Pause. Wenns gar nicht mehr geht, gerade am Anfang empfehlen manche ein Ei zu essen oder etwas Brühe zu trinken. Der Körper gewöhnt sich bald an die ENU. Dann sind die pausen auch kein Problem mehr. wichtig ist das am anfang die mengen genau bilanziert werden. Beim Nährwertrechner.de. kannst du einzelne Nahrungsmittel eingeben und die KH EW oder F genau feststellen. Bitte frage ruhig weiter. Ach ja Sport, ist sinnvoll für dein Wohlbefinden. Ich liebe Walking. Heik-e |
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werde aber jetzt noch shcnell dieses Rezept ausprobieren
http://www.chefkoch.de/rezepte/1291761234513138/Pikante-Gewuerzmandeln-mit-Curry-Paprika-und-Salz.html |
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@ Kochleidenschaft das Problem sind nicht KH sondern die Mengen. Ich habe morgens schon Hunger auf KH , aber nach 2 Scheiben Toast geht garnichts mehr. wie oben bereits geschrieben wurde, du kannst du KH-Mengen gut mit Säften bzw. Obst auffüllen, das müsste doch gehen, oder??? @ Waldkatze, herzlich willkommen bei uns. Wenn du dich abends nach der Vorgabe richtest, eine eiweißhaltige Mahlzeit zu essen - dein BMI x 1,5 , wirst du recht bald morgens richtig Hunger haben! Das ist noch allen so ergangen... Die Formel ist ein MUSS, ein ME§HR an Eiweiß ist jederzeit erlaubt.
Solltest du mal zu Anfang zwischendurch Hunger haben, ist es zunächst ratsam, viel zu trinken. Ansonsten empfiehlt Herr Dr. Pape nachstehendes: überbrücken Sie die Pausen mit kalorienfreien Getränken, Bouillon oder etwas Käse oder Naturjoghurt oder bis zu fünf Nüssen. Keine Kohlenhydrate zwischendurch! LG Uschi
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