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 und guten Morgen wünsche Euch einen guten Start in die Woche mein Essensplan: Früh: Brötchen mit Hähnchensülze und Leberwurst Zwischendurch: Karotten und 1 Apfel Mittag das weiss ich noch nicht genau  werde später berichten  Tschüssi Resi
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Guten Morgen Ihr Lieben,
Mein Plan für heute: Frühstück: Knäcke mit Lachsschinken Mittags: Reste von gestern Pute, Kartoffeln ud Salat Zwischendurch: Obst und Joghurt Abends: Knäcke und Obstsalat muß ein wenig spaen, da das Wochenende leider über meinen P lag  @Gaby: wie war denn Eurer Kochtreffen? Habe mir gestern abend den Thread von Freitag durchgelesen. Ihr seid ja eine sehr lustige Truppe. Einen schönen Tga wünsche ich Euch. LG Stefanie |
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  Guten Morgen ihr Lieben
so sieht mein Essensplan heute aus
Frühstück 2 Toast (2P) Marmelade (frei), 1 Teel Deli (0,5P), 1 Apfel (0P), 2 Tassen Kaffee = 2,5P Zwischenmahlzeit Möhrensticks (0P) = 0P Mittagessen 1 kl Salat mit Dressing (1P), Nudeln - satt (4P), Tomatensoße (3P), 2 Kiwi (0P) = 8P Zwischenmahlzeit 125g Joghurt 0,1% (1P), Erdbeeren (0P), 1 Eßl Haferflocken (0,5), Süßstoff= 1,5P Abendessen 2 Sch V-Brot (4P),2 Teel Deli (1P), 2 Sch Aspik (0,5P), 1 Sch Käse 30% (2P), 1 Tomate (0P), 1 Pampelmuse (0P) = 7,5P Zwischenmahlzeit Apfel, 1 Negerkuss (2P) = 2P Erreicht: 21,5P. von 21P. Sport: 20 min Heimtrainer Trinken: 1,5l Wasser, 1,5l Tee Calcium: ja. Eiweiß: Ja Obst 4X /Gemüse: 3X LG
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Guten Morgen, nachdem wir gestern nach unserem Kochtreffen noch ein kleines Hüngerchen verspürt habe, wurde das Pizzataxi angerufen und eine leckere Tonno - Pizza schnabuliert. Heute geht es dann dringend wieder los mit der leidigen Zählerei  Mein Plan für heute:  morgens: Activia mit Banane 3 P.
mittags: Coffee - Chili 6 P.
abends: selbstgemachte Bandnudeln mit Schinken - Frischkäse - Sauce 6 -7 P.
@Stefanie Klasse war es!  Nach den Wochenenden in Bad Honnef weiß man nie, warum einem der Kiefer schmerzt - weil man sooooo viel kauen musste oder weil man so viel gelacht hat  Immer wieder ein Highlight! Liebe Grüße 
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Guten Morgen zusammen,
mein Plan für heute: Frühstück: Sojajoghurt mit Amaranth-Popcorn und Apfel dazu Kaffee mit Milch. 4 P
Mittag: gemischter Salat mit Bohnen 1P (Salatdressing)
Abend: Hähnchen & Spinal mit Gorgonzola-Creme (Rest von gestern mmhh) 7 P
Zwischendurch: Obst Trinken: Tee und Wasser Bewegung: Crosstrainer und Bauchwegtrainer Wüsche Euch einen guten Start in die neue Woche und dass alle Eure guten Vorsätze (mir geht es auch so), die Punkte schön einzuhalten, nicht durch das Teufelchen auf der Schulter verdrängt werden. Liebe Grüsse, Daniela |
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Guten Morgen,
wollte euch allen eine schönes Woche wünschen. So wie es aussieht ist meine Übelkeit am Morgen einfach nur Hunger seit dem ich gleich was esse ist es besser. Na ja so stell ich im Moment keine Pläne ein den ich hab keine bin ständig so müde das ich kaum was koch und plane. Oft hole ich was und esse bei Mama. Deswegen stell ich nix ein den ich esse ich moment ständig und viel zu viel bin auch ständig müde hoffe das gibt sich wieder in den nächsten Tagen.
Gruß  
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Guten Morgen ihr Lieben
Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche :) Heute morgen hat die Waage 67,4 kg angezeit. Stillstand seit letzter Woche, aber ich bin ja auch in der Erhaltungsphase. Mein Essensplan für heute: morgens: eine Scheibe VK Brot mit Belag --> 4 P zwischendurch: eine Banane und einen Joghurt --> 2,5 P mittags: noch komplett offen. mal schauen was mich anlacht. abends: tomatensuppe mit reis und tatarbällchen. ob du auch ohne ei und nur paniermehl halten  bin mir etwas unsicher :( will sie in der suppe gar ziehen lassen iebe grüße mina |
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Hallo guten Morgen!
Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche !  Bei mir sind es vergangene Woche leider +400 gr geworden Nu gehts aber wieder richtig los,der gestrige Tag war auch jenseits jeder guten Punktebilanz!  Heute gibt es hier: Früh : 5P
Kaffee,Milch 2P,vk-Semmel 2P,Cornedbeef 1P,Orange Zwischen:Obstsalat 1FP
Mittag: 7P
Pangasiusfilet 1FP+3P,Kartoffelpü2P,Pfannengemüse mit Schmelzkäse 1P Kaffee: 4P
2 Haferl,Apfelkuchen Abend: Restliche P´s 5
Ich weiß noch nicht genau,mal schauen was es bei euch heute so gibt, vllt. fällt mir dann was ein.Sonst wahrscheinlich Salat mit Tuner. Bei uns ist es sehr windig und kalt,ich hoffe ihr habt es bissel schöner! Liebe Grüsse lucky Marion |
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Hallo,
mein heutiger Plan sieht so aus Frühstück: 1 VK-Brötchen mit 45 g Schinkenwurst, 1 Actimel 0,1 % = 6,5 P. Mittags: panierter Salakis leicht mit Gemüse = 9,5 P. 1FP  Im Spätdienst: Salat mit 1 TL Öl= 1 P., 1 Sch. VK-Brot mit 1 Sch. Schwarzwälder Schinken = 2 P., ! Apfel Nach der Arbeit: 1 B. Zott Jogolé 0,1 % = 1,5 P. Punkte: 20,5 bei erlaubten 20 Punkten Bewegung:  Fit-Formeln: @mina: also wenn die noch in die Suppe kommen, bezweifel ich, daß es hält, aber warum willst Du sie überhaupt panieren? Ich wünsch Euch einen schönen Montag 61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....  ....58,5....58,0....57,5....57,0....56,5....56,0....55,5....
LG 
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Guten morgen und ein wunderschönen Start in die Woche!
@schmusemieze Gute Besserung und es wird schon wieder! Alles Gute! @mina Ich mach immer Tomatenmark und Senf für die Bindung und den Geschmack rein, dann hält es auch nur mit Paniermehl und ohne Ei! So, mein plan für heute, soweit er steht... Frühstück: 2 Scheiben selbstgebackenes 3-Minuten-Brot (lecker...), 1 Scheibe Kochschinken, Frischkäse 0,2 % Fett 4,5 Pkt.
Mittag: Eine Große Portion Obstsalat, 1 Optiwe** Pudding 2,5 Pkt.
Zwichenddurch: 1 Banane 1 Pkt.
Abends: Hähnchenbrust mit Nudeln satt und Salat 8 Pkt (inkl. FP)
Bleiben noch 4 Pkt über, mal sehen, was ich mit denen mache. Getränke: 2l Tee auf jeden fall, vielleicht auch mehr... Heute abend dann noch etwas Gymnastik (hoffe ich) und alles wird gut. Hab mich heute morgen auch gewogen und trotz der Schlemmerei am Samstag nicht zugenommen. Gott sei dank! Wünsche euch allen einen schönen Tag! Liebe Grüße! Mel |
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HUhu
 Bei mir soll es heute folgendes geben: Frühstück: Rohkossteller und VK-Brot mit zuckerfreiem Fruchtaufstrich --> 4 Snack: 1 Orange Mittags: 500 g Erdbeerquark aus Holland (3), Rest Sauerkraut mit Schinkenwürfeln (1), Apfel --> 4 Snack: entweder 1 Scheibe VK-Brot mit Kochschinken (2) oder einen Joghurt mit 1 EL Müsli (2) --> 2 Abends: Butternutkürbis mit gutem Fett, Salz und Peffer (3), dazu ein gemischter Salat mit Thunfisch (2) --> 5 Betthupferl: Fruchtmilchshake --> 2 Eiweiß: passt Fett: passt Obst/Gemüse: passte Bewegung: 30 Minuten Radfahren, vermutlich 1 Stunde Cardio-Training Calzium: passt Macht insgesamt ca.17 von 22 Punkten, irgendwas kommt sicherlich noch dazu. Außerdem versuche ich, ein paar Punkte zu sparen, weil wir am Mittwoch Oldenburgerr Grünkohl kochen. liebe GRüße, Danja |
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Hallihallo,
Frühstück: 1 Activia 0,1% mit Banane und Birne 3
Mittag: irgendwas Gemüsiges und Reis 4
Abendessen: ?? wir sind beim Griechen @Andrea: Ich glaube, Mina will das Paniermehl und das Ei in die Hackmasse geben zur Bindung und nicht als Panade LG  *** Sei, wer du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht - und die, die zählen, stört es nicht! *** *** In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man 60 glückliche Sekunden! *** |
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Hallo ihr Lieben
einige von euch kennen mich sicher noch Nach langer Pause möchte ich einfach mal wieder hereinwinken Nach Weihnachten hatte ich ja chronische Unlust meinen Plan zu posten .
Jetzt nachdem wir unseren Umzug hinter uns haben, wollte ich eigentlich wieder konsequent aufschreiben, aber das fällt jetzt auch erstmal aus, denn wir bekommen Nachwuchs Ich versuche zwar, nicht willkürlich alles in mich hineinzustopfen und mich dennoch gesund zu ernähren, aber einen richtigen Plan gibts momentan einfach nicht, weil ich immer spontan entscheide was es gerade zum Essen gibt. Da kann auch mal Burger und Co auf dem Plan stehen, also nix vorbildhaftes Da hier ja auch wieder ein paar Neulinge dabei sind (Herzlich Willkommen )
wollte ich mal fragen ob einer Interesse an dem RF und dem EFK hat. Es ist die 11. Auflage, also schon mit den Sattmachern Ich hab ihn mir gekauft, aber ich benutze ihn so selten, das ich ihn nicht brauche. Beides noch in einem guten Zustand. Wenn Interesse besteht dann bitte kurz eine KM senden. Bis bald mal wieder 
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Hallo,
@tanja:  darauf hätte man ja auch von selbst kommen können Naja, ist wohl noch zu früh für mich 61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0... 57,5....57,0....56,5....56,0....55,5....
LG
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@Andrea:
Macht ja nix, der Tag ist noch jung  LG *** Sei, wer du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht - und die, die zählen, stört es nicht! *** *** In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man 60 glückliche Sekunden! *** |
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Hallo alle zusammen,
wünsch euch zunächst mal nen guten Start in die neue Woche. Bei uns ist kalt und der Wind frischt mittlerweile auch auf eigentlich ist doch Frühling Mich hat nun auch noch eine Erkältung erwischt - ich schniefe schon den ganzen Morgen rum - werd mir mal einen schönen heißen Tee kochen. Mein Plan für heute sieht so aus: F: 1 Sch VK Brot mit Brunch légér und körnigem Frischkäse, 1 kleine Scheibe Roggenmischbrot halb mit Lätta und Linessa Schinken, halb mit Lätta und Reverend light, 1/2 Apfel, 1 Glas warmes Wasser, 2 Tassen Kaffee; Z: 1 Actimel natur 0,1%, 500 ml Bio Drink Apfel/Birne M: 1 Tasse Brühe und sonst muss ich mal schauen - geh noch einkaufen Z: Kaffee und nochmal Geburtstagskuchen von Papa A: auf Wunsch meiner Männer - Kochkäse, Hausmacher Wurst und frisches Bauernbrot Wenn mir heute abend nicht ganz bescheiden geht werd ich noch 1 Std. sporteln gehn. LG und einen schönen, entspannten und p-armen Tag Petra |
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Hallo zusammen,
heut geht es ein bisschen ungeplanter zu als sonst Frühstück: 1 Brötchen und ein kleines Stück Brot, Konfitüre 3,5 P. Mittags: gelbe Erbsensuppe mit Schinken 5,5 P. (incl. 1 FP) Abends: noch keine Ahnung hab Zwischenmahlzeiten: Joghurt, Möhrchen @ melly: ich kenn dich noch Herzlichen Glückwunsch zum frohen Ereignis! Wo ist denn Ille heute? Weiß das jemand? Euch allen einen schönen Tag, LG Katrin Es geht kein Mensch über die Erde, den Gott nicht liebt. |
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Hallo ihr Lieben,
ich starte diese Woche wieder mal in die Spätschicht, das hat den Vorteil dass ich dann den Tag ganz gut vorher durchplanen kann bzw sogar muss. Zum Wohlfühlen hab ich mir heute noch 15min Solarium gegönnt, ich brauche einfach etwas Sonne - auch wenn es jetzt nicht der Hit für die Haut ist. f: Havrefleks mit Apfel (3) m: Auberginencurry mit Kokosmilch (6) zw: Kaffee mit Milch und Sirup (3), Nougat (2) a: VKBrot mit Frischkäse (5), Möhren ...das macht dann wieder 19 von 20Pts. Dass so ein winziges Stückchen weisses Mandel-Nougat aber auch quasi nur aus Kalorien besteht! Habe ein 30g-Stückchen geschenkt gekriegt und laut Fettrechner müsste es so um die 4Pts haben. Aber ich mag's einfach zu gerne! LG und einen guten Start in die Woche wünscht euch Andrea |
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@Katrin:
Ille ist schon seit ein paar Tagen "out of order" Ihr PC will leider nicht mehr ...  LG *** Sei, wer du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht - und die, die zählen, stört es nicht! *** *** In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man 60 glückliche Sekunden! *** |
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danke Tanja
,
ich fing schon an, mir Gedanken zu machen, hab eben ein Katastrophenhirn... LG Katrin Es geht kein Mensch über die Erde, den Gott nicht liebt. |
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Hallo@all ich hoffe ihr seit besser in die neue Woche gestartet als ich :o((
Stress pur hier, Kind krank, musste zu Tupper, Ware holen, einkaufne gleich kiarzt der kl is auch munter u pennt nich...kann ich bitte auf ne einsame Insel???? mal eben meinenvorläufige Plan für heute hechel... hechel... hechel... Frühstück: 1Scheibe Schwarzbrot mit 1Tel Lätta u Salamie v WW dazu 1 Paprika u einen Kaffe --->2,5P Zwischenmahlzeit: 1Banane mehr Zeit war net da *gggg* ---> 1P Mittag: Volkornnudeln satt dazu Putenpfanne mit Champingnons u Sauce v gestern + Möhren-Apfel-Salat ---> 9P Zwischenmahlzeit: Weiss noch ne wahrscheinlich Banane u Müsliriegel o so muss ja zum Kiarzt mit der Grossen da geht net viel mehr ---> 2,5P und irgendwann mal nebenbei 1Latte Macchiato mit aufgeschäumter Milch (100ml) ---> 1P Abendessen: Hmmm mal sehen denke Schwarzbrot o Brötchen mit Belag mal schauen dazu Gemüse sprich Paprika, Kohlrabi o so u nachher noch Obst sind ja noch 6P über da findet sich wohl was Getränke denke wieder 1l Früchtetee u so ca. 1,25l Wasser u 2-3kl Coke light plus 1Kaffee so das muss nun aber vorerst reichen reichen würde mal sagen bis später u schönen nachmittag noch...Gruss Bianca |
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 Hallöchen Ihr Lieben! Neue Woche, neues Glück! Naja, ich war zwar am WE nicht ganz brav, aber ich habe immerhin versucht mich bestmöglich auf den Abend in der Kneipe vorzubereiten, habe den ganzen Tag über nur Obst und Salat gegessen und ich muss sagen, es hat sich gelohnt Als ich heute morgen auf die Waage gegangen bin, hatte ich noch die 67 vor dem Komma, zwar knapp, aber ich habe eben am WE meine Abnahmeerfolge von Montag bis Freitag nicht (wieder) zunichte gemacht. Hach, bin ein bissel stolz auf mich.
Also geht es auch im Plan hochmotiviert weiter: MORGENS: 40 g Grieß, 250 ml Milch, TK-Himbeeren und einer Prise Zimt (4) MITTAGS: Linsensuppe aus der Dose (trotzdem lecker) (5,5) ABENDS: Selbstgemachte Nudeln mit Linsen-Bolognese (6,5) Da fehlt noch vieles, ich seh schon. Ich muss auf jeden Fall noch Fett unterbringen, vielleicht einfach durch die Zugabe von Olivenöl zu den Nudeln oder durch Pinienkerne.... Obst fehlt leider auch noch und Gemüse auch... Trinken sollte aber wohl wieder kein Problemchen sein. Am Sonntag hab ich mir den Apfel-Toast-Auflauf gemacht, den lucky33 hier letzte Woche eingestellt hat. War köstlich und hat auch von der Portion ausgereicht. Kann man eigentlich zu jeder Tageszeit essen. Ich hatte ihn als süßes Frühstück und dann hatte ich ihn auch noch als Abendessen Den mache ich mir auch auf jeden Fall wieder, war auch super um meine runzeligen Äpfel zu verbrauchen und die Eier die ich noch hatte. Soderle Ihr Lieben, Euch noch einen schönen Tag. Bis späterle! LG, Brendi BRENDA  "Ich bin bereit, überall hinzugehen, wenn es nur vorwärts ist. David Livingstone
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hallo ihr lieben ,
konnte mich nicht melden , da sohn diese nacht in die klinik gekommen ist.hatte sich am wochenende schon angekündigt  ich war nicht ganz brav , da wir samstag pizza bestellt hatten ,aber meine waage war heute morgen einsichtig und hat mitgespielt .ich fahre gleich wieder in die klinik , deshalb hier mein plan in kürze : F :brot mit quark und marmelade , milch für kaffee übern tag 4
M:kartoffelsalat mit gurke und paprika 4
Z:apfelriemchenkuchen 4
A:2 brote mit käse,kochschinken und tomaten 5,5........ 17,5 von 18
@ alle , die sich am wochenende so viel mühe gemacht und für uns neue die infos gelistet haben : DANKE !!
lg , sanne |
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Mein Mittagessen  Bohnen - Kartoffel - Eintopf für 3,5 P war sehr lecker. Tschüssi Resi
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@resi hast mal das rezept für den eintopf????
danke
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Hallo zusammen,
mein Plan sieht für heute so aus: Frühstück: 2 Weetabix, 150g Joghurt, 2 Tl Öl 5
Mittags: Apfel-Toast-Auflauf 7
Abends: Brötchen (3) mit ??? @ Menoja - Melly Ich kenne dich auch noch, wünsche dir alles Gute !!! @Schmusemieze Hoffe, das es dir bald besser geht. Aber das Hunger-Übelgefühl kenne ich auch zu gut aus der Schwangerschaft. Hatte ich leider die ganze Zeit, das war nicht so toll. Allen einen schönen Tag Mini |
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Guten Tag!
Bin heute spät dran..und dann direkt so Nachrichten MELLY : Herzlichen Glückwunsch meine Liebe!! Man das ging aber fix oder??  Drücke alle Daumen!!
Bei mir heute eher keine Pünktchen zählen... Morgens: Chef hat Brötchen ausgegeben... Mittags: Tortellinisalat 7 Pk. Abends: Gemüsepfanne mit Feta light 5 Pk. LG Kikki |
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Huhu,
meine Waage war heute alles andere als gnädig zu mir – 300g mehr.  Aber bin ich auch eigentlich selber schuld. Samstag habe ich mir einen Tag für mich gegönnt und nicht ans Punktezählen gedacht (muss ja auch mal sein). Dabei habe ich allerdings nicht bedacht, dass ich Sonntag zum Geburtstag bei meinem Schwager bin. Der hatte nämlich zum Brunch geladen. Na ja, dafür muss ich jetzt halt mit umso mehr Motivation in die Woche starten. Obwohl, so’n kleiner Schubs täte mir wohl auch gut.... Erklärt sich jemand bereit? Mein Plan für heute sieht folgendermaßen aus (sofern nicht noch was dazwischen kommt): Frühstück 1 Roggenbrötchen, Putenbrustaufschnitt, Kürbisaufstrich 3P
Mittag werden wohl nur ein paar Möhren geknabbert 0P
Abend Spargelcremesuppe (habe noch Spargelbrühe eingefroren), Fisch, Kartoffeln, Senfsauce 8P
Snack 1 Apfel, 1 WW-Jogi Käsekuchen-Orange, ein paar Cashewnüsse, 1 Bratapfel mit Zimt u. Zucker (FM) und 1 EL geh. Mandeln 3,5P
Trinken fällt mir heute irgendwie schwer Macht 14,5 P / 19 P. Für die restlichen 4,5 P springt mich sicherlich noch was an. Außerdem werde ich noch irgendwo ein bissel Gemüse einbauen, aber das sollte kein Problem sein. Habe noch einen Rest Kaisergemüse oder eine kleine Dose Erbsen und Möhren. Passt doch wunderbar zu Fisch und Kartoffeln. Auwei, jetzt bekomme ich HUNGER! Hilfe! LG Mel |
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Hello,
*kurzreinspring* @ Mel/Clexi *sscccchhhhuuuuuuuuuuuubbbbbbbbbbs* Das schaffst Du schon! Drück Dir die Daumen!  *Wieder rausschleich* Bis später! LG, Atschi |
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Bin jetzt doch ein wenig verwirrt. Habe gerade in meinen EKF geschaut und gesehen, dass Erbsen Pünktchten haben (das wusste ich ja), aber Erbsen- u. Möhrengemüsen nicht.
Da lässt mich meine Logik irgendwie im Stich. Oder hat sie schon Feierabend und mir nix gesagt? Weiß da jemand eine Antwort drauf? LG Mel |
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@Bibo hast eine KM Tschüssi Resi
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Hallo zusammen,
irgendwie habe ich heute wieder so einen planlosen Tag erwischt, was das Essen betrifft, aber ich probiere es trotzdem. Essensplan F: 1/2 Brötchen, 1 Toast, 1TL Rapsölbutter, 1TL Frischkäse, 2 Lachsschinken, Kaffee > 5P S: 1 Kiwi, 1 Birne, Karotten, Nüsse > 2P M: Quarkcreme mit Erdbeeren, Radieschen > 3P Z: 1 Cappu, Kekse > 3P A: Schweinelende, Broccoli, Sauce Hollandaise, 1 Joghurt > 7P Trinken > super O+G > super Fett > o.k. Calcium > super Bewegung > Spaziergang 60 Min @Andrea leider finde ich über diese AoK Wurst keine Punkte @Resi das sieht super lecker aus, bekomme ich auch das Rezept @Katrin ich habe den Olivendip getestet und muß sagen *leeecker* @Mel das verstehe ich auch nicht, aber nimm es einfach so hin Liebe Grüße Silvia |
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Hallo
wir hatten gestern einen super gemuetlichen Tag mit Sohn und Schwiegertochter und BBQ. Da hatte ich gleich ein Erfolgserlebnis. Ich konnte nur das halbe Steak essen ( ich mag gegritte Steak soooo gerne). Hat mich riesig gefreut. So langsam gewoehnt sich mein Koerper an kleinere Portionen.
Heute morgen auch gleich ein weiteres Erfolgerlebnis. Die Waage ist super freundlich zu mir minus 3.4lbs (etwa 1.5kg), normalerweise nehme ich nur 0.4 -0.8lbs (mag das gar nicht in kg umrechnen) ab. Leider hat der Computer mir auch gleich einen P geklaut. Hier mein Plan fuer heute: Monday, March 23, 2009 Fruestueck: Brot mit cream cheese, Milchkaffee (6P) Mittags: Spaghetti mit Tomatensauce und Hackfleisch. Olivenoel (7P) Abends: 200gr Quark mit Oel +Gemuese (3.5P) Zwischendurch: 2 mal Frucht+1 Jogurth 4 Insgesamt: 20.5 von 23, habe noch etwas uebrig zum knappern. Fett: ja Calcium: Milch, Jogurth, Quark Fruechte und Gemuese: ja Bewegung: ev. Park oder Rad LG brigitte |
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Hallo allerseits,
mein heutiger Essensplan sieht so aus: Frühstück 2 Weetabix (2), 200 ml 1,5% Milch (2), 1 TL Walnuss-Öl (1), 1 TL Zimt-Zucker, 2 TL Rosinen, 1 kleine Banane (1) 6 Pkt + 750 ml Calcium-Wasser
1 Orange, 1 Mars-Riegel (8), Selter Mittag 2 kl Kartoffeln (1), Rotkohl en gros, 1 Löffel Sauce (1), 1 TL Öl (1), Selter 3 Pkt
Nachmittag, Tee 1 St Obst Abends 3 Knäcke (1,5), 150 g Kräuter-Magerquark (1,5) mit 1 TL Walnuss-Öl (1), Tomaten- und Gurkenscheiben, Wasser mit Calcium 750 ml 4 Pkt
Pkt 21 v 24 F E zu wenig Obst Gemüse Bewegung 2 x 1,2 km oder 2 x 3000 Schritte Trinken über 2 l Wünsche allen einen schönen Abend Viele Grüße Rose |
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@ mel
mein ekf (12. auflage) hat auch 0 punkte für erbsen- und möhrengemüse ich finds auch unlogisch lg themis |
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Hallo!
Heute wieder mal spät, aber wen wundert's - heute war mein erster tag nach dem Urlaub, und gleich wieder ein 10-Std.-Tag. GANZ toll. Die gute Nachricht: Nächste Woche habe ich frei! Hier kommt mein Plan für heute: Frühstück: Basismischung, Vanillearoma, Milch 3,5P.
nebenbei: 1 Apfel Mittagessen (vor einer Stunde ):
Nudelsalat mit Paprika, Gurke, Tomate, Mais, Reis ... also á la Rumfort 6P.
Abendessen: Kohlrabi-Ei-Ragout 8P. - aber ohne Fleischkäse, sondern mit Hähnchentalern
zum Schluss: 1 Kiwi, 2 Mini-Lindor Kugeln 1P.
Macht 18,5 von 20P. So, muss jetzt in die Küche, und irgendwann komme ich hoffentlich auch zum Nachlesen. Schönen Abend allerseits! LG von Rebecca |
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@Benesch-Silvia du hast eine KM. Ich würde das Rezept ja verlinken für Alle aber ich weiss nicht mehr wie das geht SORRY werde halt alt @Wiemy wie geht das nochmal bitte ganz lieb frag  der Teller kommt mir sehr bekannt vor wir haben einen guten Geschmack. Tschüssi Resi
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Hallo, ich nochmal ganz kurz!
Ich konnte nicht anders - ich musste erst nachlesen. @ Melly: Ich kenne Dich auch von hier. Ich schließe mich den anderen an und wünsche Dir ganz viel Glück!
@ Sanne: Ohje, das klingt gar nicht gut. Hoffentlich ist es nichts Ernstes? Ich kenne das mit krankem Kind im Krankenhaus leider viel besser als mir lieb ist - gute Besserung für Dein Kind; ich drücke die Daumen! So, jetzt aber ab in die Küche mit mir, sonst wird das nix mehr heute. LG von Rebecca |
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 Hallo alle zusammen! Allen Kranken wünsche ich  und schnelle Genesung.
Bei mir in der Firma sind auch schon wieder so viele krank. Auch zwei unmittelbare Kollegen von mir. Also irgendwie muss ich ein verdammt gutes Immunsystem haben, da ich den ganzen Winter über nie krank war, nicht mal richtig verschnupft war ich. Dafür bin ich halt dann die Dumme im Büro, die immer herhalten kann. Naja, was soll man machen. @ Stephs-box Gern geschehen. Hast du dich schon ein wenig durchgewühlt bei den Massen an Infos? @ grubilein und Silvia Danke für eure lieben Komplimente. Man tut was man kann. @ wiemy Dein Tritt hat mir anscheinend gut getan. Seit letzten Freitag habe ich mich wieder so einigermaßen im Griff und bin auch ziemlich in meinen Punkten geblieben. Darf ich wieder anklopfen wenn ich einen Tritt benötige? @ themis Vor kurzem hat Schmusemieze hier ein tolles punktearmes Milchreisrezept eingestellt. Milchreis 4 Portion a´3,5 P. 500 ml Milch 1,5 % 4,5 P. 120 g Milchreis trocken 7 P. 1 EL Zucker 1 P. 80 gr Magerquark 1 P. 2 TL Zimt & Zucker 0,5 P. Alles zusammen mit Deckel 5 min. bei 600 Watt garen, danach durchrühren. Danach noch einmal 20 min. bei ca. 160 Watt garen, nach 10 min. durchrühren. @ Melly Ich möchte dir recht herzlich gratulieren. Ich habe es schon in der Gruppe gelesen und ich freue mich wahnsinnig für dich, deinem Göga und deinen kids.  @ Kikki Hast du deine Fahrprüfung schon hinter dir oder habe ich es vielleicht irgendwo überlesen. @ Hanna Sorry, da kann ich dir leider auch nicht weiterhelfen. Ich mache WW in Eigenregie und war weder bei einem Kurs noch habe ich WW-Online gemacht. @ Mel Hier kommt das kleine Teufelchen  und gibt dir einen Schubs. Mir hat der Tritt letzte Woche auch "gut getan".
 Ganz liebe Grüße, Martina
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Hallöchen,
bin irgendwie über das Wochenende gekommen ohne die sonst üblichen Gelüste. Hatte im Gegenteil sogar so meine Schwierigkeiten meine Punkte komplett zu essen. Die Waage war gnädig und hat heute morgen ein Minus von 500g angezeigt. Noch 2kg und ich seh endlich wieder eine 8 vorne. Das gabs seit 6 Jahren nicht mehr. Insgesamt 10,5kg in 6,5 Wochen. Bin hochmotiviert! Mein Plan von heute: Frühstück: 4VK Toast mit selbstgemachter Marmelade und 2 Tomaten => 6P Mittags: Grüne Bandnudeln, Erbsen und Möhren, 1 Spiegelei mit 1 TL Öl gebraten => 8P Abends: 3VK-Toast mit Geflügelbärlauchwurst und 2 Tomaten => 4,5 P Snacks: 1 Apfel, 1 Birne, 1 Joghurt 0,1% Fett, Löffelbisquits => 3P Das wären dann 21,5 von 22 P. Obst: Ja Gemüse: Ja Calcium: Brausetablette Getränke: 1,5l Tee Bewegung: Nö- nix als Regen und dann auch noch Kigafrei heute- und jetzt bin ich zu faul
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@ Steffi Soweit ich weiß hat Wackelpudding (nur das Pulver) keine Ps. Du musst es halt nicht mit Zucker sondern mit Süßstoff zubereiten. Kann vielleicht sein dass er nciht so fest wird, aber er schmeckt genauso gut BRENDA "Ich bin bereit, überall hinzugehen, wenn es nur vorwärts ist. David Livingstone
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Hallo,
herzlichen Glückwunsch Melli ! Wenn ich hierso lese wie klasse ihr abnimmt ,bin ich jetzt schon begeistert .Hoff das klappt auch bei mir so gut. Habe den 2. Tag fast geschafft und es fiel mir viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiielleichter als gestern. Bin etwas hungrig eingeschlafen , der Körper denkt wohl auch , da fehlte noch so viel an Essen im Vergleich zu sonst * LOL*. Bei mir gabs heute früh Cornflakes mit Joghurt - mein erstes Frühstück seit Jahren ! Danach war mir flau , mein Körper ist anscheinend kein Frühstückstyp . Dazwischen Apfel, den ich schön knabbere obwohlmir zu dem zeitpunkt schon nach was anderem war. Mittags gabs Nudeln mit Broccolisosse . Zwischen gabs Möhren und Joghurt. jetzt zum Abendbrot gibts 2 Scheiben Brot mit Wurst , Tomate Mozarella Salat . Und ein großer Cappucchino. getrunken hab ich bisher nur 1 Liter , aber die Kanne Tee mit 1,5 L steht shcon neben mir und kühlt ab. Da Wetter war heute eiskalt, habe die ganze Zeit gefroren! Gruß Belle und gute Nacht |
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Hallo alle,
mein Plan für heute Frühstück: Kaffee mit Milch 0,5P 1 Glas frisch gepresster Ananas-Erdbeer-Apfelsaft mit 1TL Walnußöl 1P 1Brötchen 2P mit Frischkäse 1P und Sprossen Snack: Fruchtjoghurt 2,5P Mittag: Rest geplatzte Kohlroulade mit Nudeln und Eisbergsalat 8P Abend: Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln 7P LG grubilein 
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@ Silvia:
freut mich, wenns schmeckt @Steffi: es ist so, wie Brenda schreibt, Wackelpudding mit Süßstoff statt mit Zucker gemacht hat 0 P. Ich tu immer noch p-freies Obst mit rein-mmmhhh. Bis morgen, LG Katrin Es geht kein Mensch über die Erde, den Gott nicht liebt. |
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Na toll Mädels, jetzt habt Ihr´s geschafft, jetzt hab ich so einen Appetit auf Götterspeise, dass ich mir gleich eine Portion für morgen koche  BRENDA "Ich bin bereit, überall hinzugehen, wenn es nur vorwärts ist. David Livingstone
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Nabend zusammen,
wie immer spät, aber er kommt - mein Plan! F: 2 Brötchen (4P.), 2 TL Deli (1FP.), 1TL Haselnusscreme (1P.), Ziegenkäse (2P.), Schinken (1P.), Eisbergsalat Z: 2 Pflaumen, Kaffee mit 1 TL Zucker (frei) M: Spaghetti (4P.), Putensteak (3P.), Zucchini-Tomaten-Soße (1FP.) Z: Birne, Jo-Scho (2P.) A: Brühe (0P.), 100g Sojajoghurt (2P.), Banane (1P.) = 22P. von 22P. Getrunken: 1,5 L Mineralwasser, 0,5 L JoScho Fett: F+M Eiweiß: Putensteak, Schinken, Sojajoghurt Calcium: Mineralwasser, Ziegenkäse, Sojajoghurt, Banane Obst: Pflaumen, Birne, Banane Gemüse: Zucchini, Frühlingszwiebel, Eisberg KH: Nudeln, Brötchen @ Melly - freu mich auch für Dich über die tolle Nachricht! @ Brendi /Wackelpudding - mir geht's genauso, aber ich werde das verschieben und irgendwann die Woche mal machen... bin jetzt doch zu faul! Schönen Abend noch und schlaft gut! Bis morgen... LG, Atschi |
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Nabend nochmal eben
Erstmal @Resi...danke fürs Rezept  klingt gut wird es sicher bald mal geben
So und hier mein endgültiger Tagesplan sah nu mit ein paar Änderungen wie folgt aus Frühstück: 1Scheibe Schwarzbrot mit 1Tel Lätta u Salamie v WW dazu 1 Paprika u einen Kaffe --->2,5P Zwischenmahlzeit: 1Banane mehr Zeit war net da *gggg* ---> 1P Mittag: Volkornnudeln satt dazu Putenpfanne mit Champingnons u Sauce v gestern + Möhren-Apfel-Salat ---> 9P Zwischenmahlzeit: 1 Müsliriegel, 3/4 Apfel (Rest hat mein Kind gemopst *gggg*) 1 Nektarine und 1 gelbe Pflaume ---> 1,5P Abendessen: 1 Scheibe Schwarzbrot mit 1 Tel Lätta, Putenbrust und 1 Spiegelei ohne fett gebraten....jammy dazu tomaten u als Nachtisch frische Ananas ---> 4,5P
Und nun gönne ich mir noch ein Eis von WW mit 1,5P macht alles zusammen 20 P von 22 man bin ich stolz *ggg* Getränke 1l Wasser, 1l Früchtetee, 1Kaffee u 2kl Gläser Coke light... Schönen Abend noch u gute n8 @all |
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Hallo,
@resi Das Verlinken? Oder das Essen? Aaaah, verlinken hat schon geklappt, von wegen alt !!! @martina Freut mich, dass du wieder gut im Programm bist! Ich habe es heute auch gut geschafft und war noch beim Sport!
Schlaft alle gut! LG wiemy |
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Hallo,
ich will montag mit ww anfangen, habe das buch restaurantführer und den einkaufsplaner. was mir fehlt ist ein pointsrechner  kann man den irgendwie online bekommen????? mal ganz lieb frag lg puschel |
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Hello,
@ Puschel du bist in den falschen Tag gerutscht. Ich habe Bianca hier einen Tipp gegeben, der könnte Dir auch helfen. mit dem einen Link kommst Du immer wieder ins Forum, mit dem anderen in den heitigen Thread, da hab ich Deine Frage schon hineinkopiert. Tipp ** Klick mich ** Hier mache ich dann zu LG W.B. ;o) ----------------------------------------------------------------------------------  Geschriebenes Wort steht prangernd da, selbst das, was nett gemeint doch war. Stimme, Gestik, oder ein Blick - erst geben den wahren Sinn zurück. - W.B. 26. Februar 2008 ;o) - - - - Die grün unterlegten Threads im Kopf der Foren - Eingänge sind Pflichtlektüre für UserInnen. - ( Sie sollten es zumindest sein ) -
- - - - - - - Sämtliche Schreibfehler wurden von langer Hand vorbereitet ! Gäste kannst Du Dir aussuchen, Verwandtschaft nicht. Wenn´s schlecht kommt, sind sie Teil eines göttlichen Racheplans. ---------------------------------------------------------------------------------- Haupteingang Ernährungsprogramme : www.chefkoch.de/forum/1,50 |
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