Henglein
Rama Cremefine
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WW - 03.12.2008 - Rezepte, Fragen, Tipps und Antworten...
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  Mitglied seit 10.12.2004 
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@Wiemy ich habe mir eine Tabelle gebastelt und mit dem Nährwetrechner (Nebenbereich vom Fettrechner) berechnet und gespeichert. grüessli  
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Mitglied seit 01.02.2007
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Guten Morgen,
Mein Plan für heute:
früh = 5 P. 50 g Smacks mit 250 ml Milch 5 P., 1 Apfel 0 P. mittags = 3 P. 1 Scheibe Bauernbrot mit 2 TL HF-Butter 3 P. Cherrytomaten , Salatgurke, gelbe Paprika 0 P zwischendurch = 6 P. 2 Mandarinen, 2 Karotten, 1 Apfel 0 P 1 Fruchtjoghurt 1 P. 1 Scheibe Bauernbrot mit 2 TL HF-Butter und Pflaumenmus 3 P. Cappu und Butterkekse 2 P. abends = 6P. Schinkennudeln mit 1 TL Öl 6 P. Das sind 20 von 22 Pünktchen Calcium: Wasser, Milch, Joghurt Fett: 1 TL Öl, 4 TL HF-Butter Kohlenhydrate: 2x Brot, Smacks, Nudeln Eiweiß: Joghurt, Milch, gekochter Schinken Gemüse: 2 Karotten, Gurke, Tomaten Obst: 2 Äpfel, 2 Mandarinen Bewegung: ½ Std. Spazieren gehen Trinken: 1,5 l Tee, 1 L Wasser 
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Mitglied seit 10.12.2004
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Hallo
Oh man so früh am Morgen sollte man nicht schreiben 
Ich habe mir eine Tabelle gemacht, in der ich alle meine üblichen Lebensmittel mit allen Nährwerten augeschrieben habe. Und ein Formular in dem ich alles berechen kann. 
grüessli
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Mitglied seit 10.12.2004
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Hallo
mal schauen ob ich es schaffe die Dateien anzuhängen. grüessli
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 Mitglied seit 20.06.2008
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Guten Morgen allerseits,
brrr heute ist vielleicht ein Wetter. Schnee, Schnee und nochmals Schnee.  Für uns Autofahrer schon krass. Ersat gar nix und dann ganz viel von oben.
Mein Plan heute: Frühstück 1 Dinkelbrötchen mit DD Butter, Putenbrust und Paprika, 1 Orange  5 P.
Zwischendurch: 1 Orange Mittag Blumenkohl in heller Soße und 1 Brötchen 3P.
Nachmittag Vielleicht was süßes + 1 Kaffee, rechne ich mal mit 3 P. Abend Nudeln satt mit Tomatensoße 5P.
Das sind 17 von 18 P. Werde es mal probieren einzuhalten 
Schaun wir mal.
Lg und einen schönen Tag noch Alex |
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Mitglied seit 18.07.2007
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Guten Morgen!
Heute kein Pünktchenzählen bei mir zweckmäßiG. Kollegin gibt Frühstück aus und mittags bei Oma Kaffeklatsch wg. Namenstag.. Naja, dann morgen wieder... LG Kikki |
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Mitglied seit 18.07.2008
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Hallöchen
Mein gestriger Plan: Frühstück 3
1 Becher Milch mit 1 TL Kaba (2) 1 Glas Osaft (1) Mittagessen 7
Belight Gnocchi-Pfanne mit Putenstreifen und viel Gemüse Abendessen 7,5
1 Brezel (3) 1 selbstgemachten Hamburger mit viel Gemüse (1 Mohnbrötchen) (2) und 1 TL Remulade (1), 30 g Tartar (0,5) und 1 TL Öl (1) 1 Glas Wasser Sonstiges 1
2 Tassen Kaffee mit etwas Milch (1) 1 l Tee 1 l Wasser Fazit: 18,5 von 25 Bewegung: 40 min Spazierengehen - 2 BP Obst/Gemüse: 1/2 KHs: 3 E: 2 F: 2 Ca: ausreichend, da im Wasser allein schon über 500 mg drin sind..... Trinkmenge: 2,75 l Nicht ganz so viel wie gestern, aber trotzdem über 2 L...... Kein guter Tag, weil ich nach dem Abendessen richtig böse Magenkrämpfe bekommen habe und deshalb der geplante Nachtisch mit Quark und Früchten ebenso wie der Tomatensalat ausgefallen sind..... Heut gehts mir auch nicht viel besser, weil ich immer noch heftige Bauchschmerzen habe und eigentlich nix essen mag. Allerdings gibt eine unserer Spülfrauen heute ein Weihnachtsfrühstück aus.....mal schaun, was ich mache.... Grüßle, elromen 
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Mitglied seit 18.07.2008
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Hallöchen
@Martina: Vielen Dank - ich hab das bereits abgespeichert...... Grüßle, elromen
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Mitglied seit 07.02.2008
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.........Advent...Advent....Heidi kommt mit Schnee angerennt
guten Morgen! Heute ist Bergfest, es geht mir von Tag zu Tag etwas besser! Hier liegt auch Schnee und es schneit weiter, werde wohl dann erst morgen wieder rausgehen. Mein Tagesplan sieht heute so aus: : Frühstück: 1 VK-Brötchen m. Deli, Marmelade, Cornetbeef 4,5 p. Kaffee m. Milch, 1x Multisaft (o. Zucker), 1 Mandarine Snack: 1 Apfel 0 p. Mittags: Sauerkraut, Kartoffeln, magere Putenwurst 6 p. 1 Birne Nachmittags: 1 Kaffee, 1 Orange, 3 VK Kekse 1 p. Abends: VK-Brot, Käse, Tomate/Gurke, 1 TL Deli 6,5 p. 1 Naturjoghurt 0,1% Insg. 17,0 von 18 p. Trinken: insg. 2 ½ L Tee,Wasser, Kaffee, 150 ml Multisaft (o. Zucker) Eiweiß: Cornetbeef, Joghurt, Putenwurst Obst: Apfel, Mandarine, Orange, Kiwi Gemüse: Sauerkraut, Tomate/Gurke Fett: 1 TL Öl, 2 TL Deli-Margarine Calcium: Joghurt, Milch Sport: 30 Min.gehen @Ruth: Danke für´s Reinstellen! Finde ich klasse, ich schaue es mir mal in Ruhe an! 
@Elromen: Zwing Dich zu nichts  und schone Deinen Magen!
@Kikki: Viel Spaß beim Schlemmen und Deiner Oma alles Liebe! 
EUCH ALLEN einen fröhlichen MITTWOCH ! und den Kranken unter uns schnelle und gute Besserung! liebe Grüße, Heidi .......  ..........
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Mitglied seit 02.08.2006
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Guten Morgen!
Mein Plan für heute: Frühstück: schwarzer Tee, 1 Scheibe Brot mit einem Hauch Butter und Wurst - 5P dazwischen: Quarkcreme (Töchterchen hat gestern abend noch das Joghurt geleert), zum Glattrühren nehm ich Mineralwasser mit 1 TL Rapsöl und 1 Banane - 3P Mittags: Kartoffelsuppe aus dem WW-Buch. Da ich zum ZA muss, DAS ideale Essen für mich. 3P
dazwischen: ? kommt auf den ZA an. Abends: siehe 2. dazwischen. Wenn gar nichts geht, hab ich ja noch Kartoffelsuppe. 
Macht eingeplante 11 von 20P. Trinken: Tee und Wasser Wünsche einen schönen Tag. Gruß - monalisa
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Mitglied seit 05.06.2008
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Guten Morgen
Mein Plan ist leider etwas einseitig heute... ich hoffe ich kann das heute abend noch ein bisl kitten. Frühstück: Haferflocken, mit Milch, Rosinen und Orange - 2P Tasse Milch - 2P Zwischenmahli: Orange, Mandarinen -0P Mittag: Gurke- 0P Roggenbrote á 30gx4 Stck - 4P Halb-Marg. - 1,5P Frischkäse - 3P Käse - 3P Bisher 15,5 von 20 P Da ich so lang heut arbeiten  muss werde ich zu abend wahrscheinlich noch ein Butterbrot essen. Ansosnten muss ich mal schauen.
Trinken: Kamillentee und Wasser 
So dann liebe Grüße und einen hoffentlich super Start in den Mittwoch! 
Lg Caro |
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 Mitglied seit 14.11.2003
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Einen schönen guten Morgen,
und hier mein heutiger Plan: Frühstück: 200g Joghurt mit Banane und Getreideflocken Actimel 0,1% 4,5
Mittagessen: Kartoffelsuppe mit 1 Scheibe Toast und 2 TL Öl (die nicht berechnet werden) 3
Abendessen: ?? steht in den Sternen, da eine Freundin heute Geburtstag hat. Snack: Apfel Mein gestriger Tag blieb trotz Ikeabesuch im Punkterahmen Und heute Abend muss ich mich bei meiner Freundin halt einfach zusammenreißen.
Nur klappts seit nach der Geburt bei mir mit dem Trinken nicht mehr so gut  Muss mich echt zwingen und immer eine volle Flasche Wasser an den Tisch stellen ....
@Ruth:  Wow, da hast Du Dir ja wirklich ganz schön Arbeit gemacht! Danke, dass Du die Tabelle reingesetzt hast. Wenn ich mal Zeit habe, werde ich sie mir mal für meine Sachen ergänzen.
LG 
*** Sei, wer du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht - und die, die zählen, stört es nicht! *** *** In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man 60 glückliche Sekunden! *** |
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Mitglied seit 31.01.2007
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Moin zusammen
ich hab mich heute gewogen: 81,9 kg, das sind 700 gramm weniger als letzte Woche! Juchu, es geht voran!! hier ist mein heutiger Plan: F: Obst, Weetabix, Milch ca 6 P M: LKW - Leberkäsweckli ca 4 P S: Obst, Tee, leichter Quark ca 2 P A: noch keine Ahnung! Wir gehen auf den Weihnachtsmarkt, da kommt der Cola-Truck, ich mag den soooo gerne! das sind bisher 12 von 23 P, die ich darf - sollte also auch heute abend nicht zuuuu sehr reinhauen! Viele Grüße an alle! Esther DURCHHALTEN! |
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Mitglied seit 10.12.2004
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Hallo
Na ja ich mache ja schon ein paar Jahre WW und so habe ich immer mal wieder etwas daran gewurstelt. Da ich aber kein Exel-experte bin könnte man sicher einiges Besser machen. Für mich genügt es, und ich habe es inzwischen auch im Griff. Für jede Anregung bin ich aber dankbar. grüessli
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Mitglied seit 24.01.2007
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Hallöchen meine Lieben
Heute hab ich auch wieder keinen vorzeigefähigen Plan
Die Freundin meines Vaters hat heute Geburtstag und wir sind eingeladen. Zum Frühstück gabs daher nur 2 Knäcke mit Frischkäse und Marmelade und nachher gibts noch Obst. Es wird heute Nachmittag dann Kuchen geben und heute Abend dann Nudelsalat, Hackbraten etc....
Aber ich werd mich zurückhalten und so essen, das ich meine das es paßt
Ruth, vielen Dank
Kikki: *freufreufreu*
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Mitglied seit 12.01.2007
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Guten Morgen Ihr Lieben,
ich steh zur Zeit ganz neben mir. Deshalb komm ich auch nicht zum posten, aber ich bin brav im Plan. Mein Liebster hat mich letzten Donnerstag nach unserem Operbesuch mit einem Heiratsantrag überrascht und ich bin immer noch total aus dem Häuschen und freu mich jeden Tag ein bisschen mehr. Jetzt gibts ganz viel zu planen. Bisher steht nur der Termin am 30.11. für die kirchliche Trauung. Bis dahin will ich mein Ziel von 65 kg erreicht haben. Momentan lieg ich bei 70,6 kg (heute Morgen)- das sind 800g weniger als letzte Woche. Heute sieht mein Plan so aus: F: VK- Dinkelbrötchen mit Schmelzkäse und rohem Schinken, dazu 1 Grapefruit und eine große Tasse Tee ZM: Mandarine und Kaffee M: Dinkelnudeln mit einer Soße aus Schinkenwürfeln, Paprika und Gemüsebrühe mit Frischkäse ZM: Plätzchen und Kaffee A: Lachs mit Gurkensalat oder SPinat und Spiegelei LG Gundeline |
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Mitglied seit 28.07.2004
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 Hallo, bei mir gibt es heute Kabeljau mit Wirsing Der Rest wird sich ergeben @ruth: WOW, da hast Du Dir aber viel Arbeit gemacht. Echt top, daß Du das jeden Tag so brav ausfüllst 
@gundeline: Na wenn das kein Ansporn ist
So, noch schnell drüben nachlesen und dann raus in`s Schneetreiben
61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5.  ...58,0....57,5....57,0....56,5....56,0....55,5....
LG 
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Mitglied seit 19.06.2004
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Hallo Mädels,
@ruth da hast Du Dir aber viel Arbeit gemacht! Danke fürs Einstellen!
@gundeline Ich freu mich für dich! LG wiemy, die noch nicht weiß, was sie kocht |
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 Mitglied seit 03.03.2005
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 eine schöne Adventszeit
... wünsche ich euch ! So heute geht es wieder p l a n m ä ß i g weiter! Mein heutiger E s s e n s p l a n ! Frühstück: fast immer gleich - 5 P
Mittagessen:
Kräuter-Leberknödel-Suppe - 8 Püntjes aus dem CK von Aurora Zwischenmahlzeit:
3 x Stollenkonfekt - 3 Püntjes Abendessen:
Weißkrautsalat mit selbstgemachten Fleischsalat und Vollkornbrot - 6 Püntjes Trinken: 2,0 l Wasser und 0,75 l Kaffee
Obst: Birne + Apfel
Gemüse: Weißkraut satt!
gute Fettpunkte: mindest 2 x Öl
Kalziumtablette
22 von 22 möglichen Püntjes! Laufen –
Radfahren - xx
Ruth, tolle Arbeit!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg....  10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Mitglied seit 28.07.2004
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Hallo Ille, wie machst Du denn Deinen Weißkrautsalat? Das Rezept, das Chrissi hier eingestellt hat, ist mir nicht gelungen, bzw. nicht so nach meinem Geschmack. 61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5. ...58,0....57,5....57,0....56,5....56,0....55,5....
LG
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Mitglied seit 03.03.2005
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eine schöne Adventszeit
... wünsche ich euch ! Andrea, dein Essen würde ich heute auch verspeisen! 
Hast du die Bemerkungen von schrat gelesen???
Eigentlich nachvollziehbar, ich salze fisch auch nicht vorher und Zitrone gibt es immer als Beilage!
Aber unbewusst irgendwie, ich hätte es nicht erklären können!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Mitglied seit 03.03.2005
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eine schöne Adventszeit
... wünsche ich euch ! Andrea, ich suche es heraus, der schmeckt dir ganz bestimmt!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Mitglied seit 28.07.2004
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Danke Ille
61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5. ...58,0....57,5....57,0....56,5....56,0....55,5....
LG
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Mitglied seit 03.03.2005
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eine schöne Adventszeit
... wünsche ich euch ! Andrea, hier das Rezept!
der ist nur von mir abgespeckt und ist wirklich gut!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Mitglied seit 18.07.2007
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@Heidi+Melly danke
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Mitglied seit 18.07.2007
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Ille: danke
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Mitglied seit 03.03.2005
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eine schöne Adventszeit
... wünsche ich euch ! ... sehr spät gelesen! Kikki!
Ist alles in Ordnung???? Kannst ruhig mal eine KM schreiben, wenn du magst!
... sehr empfehlenswert die Kräuter-Leberknödel-Suppe, wirklich, richtig lecker!
So richtig nach meinem Geschmack!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Mitglied seit 05.05.2004
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Hallo zusammen,
hier schneit es auch wie verrückt! Was ist nur los mit mir oder uns  ,
es wird viel geschludert und die Luft ist raus. Liegt es an der Jahreszeit
Ich glaube bei mir schon! Oder ist es nur eine Ausrede? Mein Abendessen von gestern muß ich korrigieren, es gab Krautstrudel *winke an Ille*, lecker. Gehe gleich zum bewerten. Essensplan F: 1 Toastbrötchen, 1TL Rapsölbutter 1 Sch Schmelzkäse, 1 Aspikwurst, Kaffee >5P S: 1 Birne, 1 Mandarine, 2 Karotten M: 1 Joghurt, 1 Glas Sojamilch > 4P Z: Salatgurkenscheiben, Kohlrabi Pommes (roh) A: gehen wir Essen mit Freunden P ??? Trinken > super O+G > super Fett > o.k. Calcium > o.k. Bewegung > Spaziergang 30 Min @Ruth
da hast Du aber viel Mühe und Zeit drangesetzt, danke schön habe mir die Tabelle gespeichert und werde sie studieren @kikki
dann mal viel Spaß heute, hake die Punkte für heute ab @elromen / Heidi ich wünsche Euch gute Besserung @Esther
da gratuliere ich mal ganz schnell, weiter so @Gundeline 
bei Dir muß man gleich zweimal gratulieren, freue mich sehr für Dich @Ille
das heutige Mittagessen wäre etwas für mich, ich komme mal vorbei Frohes Schlittenfahren heute, aber passt auf Euch auf! Liebe Grüße Silvia |
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Mitglied seit 28.07.2004
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Hallo, @ille: vielen Dank fürs Rezept, ich habe es mir gespeichert und werde den viertel Kohlkopf dafür verwenden
@silvia:wenn ich backe und Lebkuchen und Plätzchen zu Hause habe, dann nasche ich auch davon, so daß es wenig Sinn macht einen Plan reinzustellen, den ich dann eh nicht einhalte. Ich habe mit Simone (meiner Patin) ausgemacht, daß wir im Dezember pausieren und dann im neuen Jahr wieder richtig einsteigen. Natürlich hoffe ich, daß ich mich wenigstens etwas im Griff habe, aber wie gesagt für einen richtigen Plan reicht es nicht.
61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5. ...58,0....57,5....57,0....56,5....56,0....55,5....
LG
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Mitglied seit 03.03.2005
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eine schöne Adventszeit
... wünsche ich euch ! Ist er dir gelungen Sylvia, ich würde mich ehrlich darüber freuen!
Andrea, da bin ich mal gespannt, ich glaub ganz fest, dass er dir auch schmeckt!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Mitglied seit 06.02.2007
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Hallo alle,
@Wow Ruth, ich bin kein so großer Computerkenner, nur das nötigste halt. Ja alle Achtung, das hast Du toll gemacht. Ich denke mal die Tabellen werden nicht nur mir weiterhelfen. Jammerschade daß Du in der Schweiz wohnst ( wegen der Lebensmittel) Dank Dir vielmals für die Tabellen. @Gundeline, Glückwunsch. Hach ist das nicht schön. Bei mir ist es ja schon ein paar Jährchen her, aber ich denke immer noch gerne daran zurück. @ Silvia, ich muß mich auch zusammenreißen und diese Vorweihnachtszeit arbeitet ganz schön gegen mich. Gestern Abend nach dem Kegeln gingen wir chinesisch Essen. Für mich Rindfleisch mit Gemüse Rechne mal mit 10P, denn es steht nicht im Restaurantführer Mein Plan für heute Frühstück: Kaffee mit Milch 0,5P Actimel 0,1% 0,5P 1 Glas frisch gepressten Orangensaft 1 Kraftkornbrot 2P mit becel 1P und Mello Snack: Illes Krautsalat aus dem Sammelthraed gemacht und sehr oft probiert
gerade lese ich, daß noch andere die Idee hatten.Der schmeckt richtig zum reinknien. Ist ja jetzt mein Lieblingskrautsalat.
Mittagessen: Speck(mager) - Pfannkuchen mit Endiviensalat 10 P Abendessen: Geräuchertes Forellenfilet mit Meerrettichfrischkäse und bissele Ciabatta 8P Mache noch eine Schüssel Obstsalat für den Süßhunger Euch allen noch einen schönen Mittwoch. LG grubilein |
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Mitglied seit 10.12.2004
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Hallo
@grubilein ich wohne ja an der Grenze, deshalb sind auch viele Lebensmittel aus D dabei
Aber wenn ich etwas neues kaufe gleich die Nährwerte abschreibe und eintrage, brauche ich den Nährwerterechner nur noch selten. Man muss die Daten ja auch nur einmal eintragen, und dann hat man sie. Für Schoggi, Honig und andere "Alltägliche" Lebensmittel nehme ich immer die Standardwerte aus Nährwert und Fitrechner. Das ist immer nur einmal Mühsam denn habe ich sie und muss nicht immer suchen gehen. grüessli
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Mitglied seit 06.07.2008
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Hallo
Heute habe ich auch mal wieder Zeit und stelle meinen Plan ein: Früh:Haferflocken,Milch,Apfel,Mandarine, 4P
Mittag ;Kohlsuppe mit Kasseler und Kartoffelstücken 7P
Kaffee:2Haferl,1Lebkuchen 2,5P
Abend: dieses hier dazu Hähnchenbrust satt 7P
Das sind 20,5P von 23 P Da gibt es Abends noch eine Tasse Glühwein,leeeeeccccker!! Trinken :Tee 2l,Kaffee,Milch Kalcium:Milch,Tabl. Obst:ok Gemüse:ok Bewegung:45 min Nordic Walking @ Gundeline Das ist doch mal ein hervorragender Grund,sein Ziel zu erreichen. Herzlichen Glückwunsch. Liebe Grüsse Marion |
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Mitglied seit 06.07.2008
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ganz vergessen
@ Ruth Das war bestimmt viel Arbeit Daaankeeee!!
@ Ille Wenn ich so dein Essen betrachte bekomme ich gleich wieder Hunger. Menno sieht das gut6 auis. Liebe Grüsse Marion |
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Mitglied seit 18.11.2005
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Hallo allerseits,
hier erst mal mein Plan für heute: 1.Frühstück - 3,0 P.: 1 Milchkaffee Brot, Halbfettmargarine, Frischkäse 2.Frühstück – 5,0 P.: 1 Espresso 1 Kaffee Brot, Halbfettmargarine, Frischkäse Zwischenmahlzeit: 1 Mandarine, 1 Apfel Mittag – 7 P.: 2 Käsetoast Das ergibt 15 von 20 Punkte. Heute abend gibt es dann vielleicht noch eine Laugenbrezel auf dem Weihnachtsmarkt. Wieviel berechnet ihr für eine Laugenbrezel und wieviel für eine Käse-Laugenbrezel ? LG Gisi-Maus |
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Mitglied seit 28.07.2004
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Hallo, @Gisi-Maus:  Laugenbrezel (70 g) = 3 P. für Käse-Laugenbrezel habe ich keine Angaben gefunden
61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5. ...58,0....57,5....57,0....56,5....56,0....55,5....
LG
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Mitglied seit 16.04.2008
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Hallo allerseits,
so - nun werde ich mal versuchen, mich wieder zu fangen mit WW: Früstück (7:00) 1 Kaffee mit 1,5%tiger Milch, 2 Weetabix (2), 2 TL Rosinen, Zimt-Zucker, 150 ml 1,5% Milch (2), 1 St Obst = 4 Pkt Zw 2 VK-Toast (2) mit 2 TL Halbfett (1) und 2 TL Glüwein-Gelee, 1 Be Früchtetee = 3 Pkt Mittag insgesamt 200g eine Mischung aus VK-Reis, etwas Kidney-Bohnen, Möhren, Tomaten, 1 Sch Käse, 1 EL Thunfisch (1) = ca. 6 Pkt Nachmittag 1 Bratapfel a la WW mit etwas Zi u Zu (0,5), und 1 Port Falscher Sahne (1) = 1,5 Pkt Abend 150 g Kräuter-Magerquark (1,5) inkl 1 TL Rapsöl (1), 3 Knäcke (1,5), Gurkenscheiben, Tomate = 4 Pkt Gesamt 18,5 Pkt von 24 Pkt E Ca Obst :) Gemüse :) Bewegung: 2 x 35 min ( für 2,4 km bzw. 4000 Schritte ) Trinken muss ich noch weiter dran arbeiten @ Benesch mir ergeht es genauso, allerdings durch den Stress der letzten 2 Wochen ausgelöst und nun der Weihnachtszeit... im Augenblick geht es mir auch nur darum, bloß nicht noch weiter zu nehmen und wieder meine WW-Pläne einhalten. Wünsche Euch allen einen p***armen Mittwoch, viele Grüße aus dem feuchtkalten schneienden Norden Rose |
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Mitglied seit 08.07.2005
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Hallole,
hier mein Plan: Frühstück: 1 Toastbrot mit Butter (2) dazu 2 Tassen Kaffee Snack: 1 Müsliriegel (2) mit 1 Apfel und 0,7 l Wasser Mittagessen: Nudeln (4) mit Tomatensosse (2) dazu Salat (2 für gutes Öl und geröstete Kerne) Snack: 1 Apfel, 1 Cappu mit Milchschaum (1) und 2 Pfefferkuchen (2) Abendessen: 3 Knäcke mit Butter (2,5) dazu Tomaten, Gurke satt später 100 g Jogi (1) mit 1 TL Öl (1)und evtl. Flakes (1) gesamt: 20,5/ 21 Calcium gut Fett 2x Gemüse 3x Obst 2x Trinken:1,5 l Wasser 0,5 l Tee und 0,8 l Kaffee LG DANI 
Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann läßt Du die Schatten hinter Dir. |
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Mitglied seit 24.11.2008
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Hallo!
Ich hab zwischendurch das Punkte-Zählen ausgesetzt. War Sonntag bis Dienstag wegen einer Hochzeit in Irland, und das "Full Irish Brekfeast" hat alleine schon mein Punkte-Budget gesprengt. Ganz abgesehen vom Truthahn mit Schinken, Schafskäse-Quiche, Toffee-Dessert, Hochzeitskuchen, Sausages, Sandwiches,... Aber jetzt bin ich ja wieder in Deutschland und hochdiszipliniert
Mein Plan für heute: Frühstück --> 2,5 Actimel (0,5) Tee (0,0) 1/2 Brötchen mit Hüttenkäse (2,0) Nashi (0,0) Mittag --> 6,5 Gulaschsuppe aus der Dose von WW (wollte ich mal ausproberen, fands aber nicht so lecker) (2,5) 1/2 Brötchen (1,0) Milchreiter-Joghurt (3,0) Zwischendurch Orange Süßes aus dem Adventskalender 1,0 Abends --> 7,0 Pilz-Quark-Canelloni Das sind dann 17P. von 20... Viele Grüße Maria |
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Mitglied seit 01.09.2007
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Hallo ihr Lieben!
Ersteinmal: Asche auf mein Haupt, da ich schon wieder viel zu lange nicht hier war. Prompt bin ich an dem ein oder anderem Tag natürlich auch mit meinen P's über's Ziel hinausgeschossen, was sich auf der Waage auch gleich gerächt hat Aber jetzt wird wieder nach P-Plan gegessen, da mit es gerade jetzt in der Jahreszeit nicht allzusehr ausahtet!!!!
Deshalb hier gleich mal mein Plan für heute: Frühstück 1 Scheibe VK Brot (2P) mit 20 DD Leberwurst (1P) und 1 Birne Mittags: 1/4 Fladenbrot mit Thunfisch, Salat, Zwiebeln, Tomaten und leider auch ein wenig Remoulade vom Bäcker (geschätzte 10P) abends: 2 Scheiben VK Brot (4P) mit 1 Scheibe gek. Schinken (0.5P) und 20g DD Leberwurst (1P). Dazu 2 Möhren geraspelt mit 1 TL Rapsöl (1P) und 1/3 Salatgurke macht 19.5 von 22 erlaubten P's. Mal sehen was ich mit dem Rest mache, eventuell noch einen Optiwell Joghurt für 1P. So, dann muss ich auch mal wieder los ins Seminar - ich sitze nämlich noch im Labor und das wird auch wohl noch bis halb 8 oder 8 so sein  Aber ich wollte mich ja wenigstens schnell mal wieder melden.
Ein gaaaanz ganz dickes Sorry übrigens auch an meine beiden "Patinnen", dass ich in letzter Zeit nicht aus dem Quark komme - aber irgendwie fliegt die Zeit im Moment so an mir vorbei, dass ich es wie man merkt nicht allzu oft schaffe hier vorbeizuschauen... Ich hoffe das ändert sich bald!!! Euch noch einen schönen Abend und einen schönen Feierabend! LG, Sabine |
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Mitglied seit 29.08.2006
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Tag zusammen! @ Ruth - danke fürs Einstellen des Links - das ist ja ne praktische Tabelle!
Gestern hat mein Abendessen doch nicht so geklappt. Habe mein Brot schon recht früh vor dem Training gegessen und danach nur ne Banane. Hab ich auch gleich nachts mit Magenschmerzen aufgrund des Hungers gemerkt... menno 
Hier noch schnell mein Plan von und für heute: F: Brot (3P.), Margarine (1FP.), Schinken (2P.), Gurke Z: Gummibärchen (ca. 2P.) M: Salat, Gurke, Tomate, Karottenstreifen mit 1 EL roten Bohnen (0,5P.?), 1 EL Sonnenblumen- und Kürbiskernen (2FP.?), Balsamicodressing mit 1 TL Olivenöl (1FP.) Z: 1 Clementinen, Feldsalat mit Balsamicodressing (1FP.) A: kleiner Rest von gestern = Nudeln (3P.), Thunfisch (2P.), Rapsöl (0,5FP.), Sojasahne (1P.) Zu hause: irgend ein gedünstetes Gemüse - bin noch am überlegen und muss dann noch einkaufen gehen - werden wohl Karotten und/oder Zucchini, Gurke oder so werden... mal gucken. = 19 P. von 22 erlaubten P. // da kommt noch das Abendessen dazu! Eiweiß: Thunfisch, Schinken Obst: Clementine Gemüse: reichlich KH: Brot, Nudeln Calcium: zu wenig heute... Tschöööööö und schönen Abend noch atschi
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Mitglied seit 08.07.2005
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Hallole,
Hab vor 2-3 MOnaten Holundersaft hergestellt, weil der doch soooo gesund ist...... 2 Flaschen sind auch schon leer und die anderen beiden haben seit gestern eine kleine Schimmelstelle innen drin, aufm SAft. Muss ich den jetzt wegleeren oder reicht neu sieben und dann zügig verbrauchen? oder gar neu erhitzen? Es wär ja jammerschade um das gesunde Zeugx  DANKE schon mal
LG DANI
Wende Dein Gesicht der Sonne zu, dann läßt Du die Schatten hinter Dir. |
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Mitglied seit 23.01.2008
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@ Gundeline Gratuliere recht herzlich. Bis zum 30.11. ist ja noch eine Menge Zeit. Die paar Kilos schaffst du bis dahin ganz bestimmt. Du wirst eine wunderschöne Braut sein, da bin ich mir sicher. @ ruth Da hast du dir ja eine schöne Mühe gemacht. Ich sage auch vielen liebe Dank fürs Einstellen und dass du uns alle daran teilhaben lässt. Ich habe mir auch eigene Listen zusammengestellt mit den Lebensmitteln, die ich ständig oder sehr oft verwende. @ Dani Hmmm, da kann ich dir leider auch nicht weiterhelfen. Meine Oma hat früher immer Holundersaft gemacht. Hier kann dir aber sicher jemand weiterhelfen.
Habe soeben diese köstliche * Apfellasagne * gegessen. Habe aber anstatt Zucker für den Pudding Süßstoff verwendet. Ganz liebe Grüße 
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Mitglied seit 18.12.2003
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@ Dani
So schade es um den Saft ist - ich würde ihn entsorgen. Mit Schimmel ist nicht zu spassen. LG Andrea |
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Mitglied seit 03.03.2005
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eine schöne Adventszeit
... wünsche ich euch ! dani, ich bin zwar sehr sparsam und weggeworfen wird so gut wie nix, aber bitte, wenn Schimmel und wenn noch so klein auf einem Getränk ist, dann ist das Getränk von Sporen durchsetzt!
Es tut mir leid!
Das ist nicht nur giftig, das ist hoch krebserregend! Bitte denk an euch, es bringt nichts!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Mitglied seit 10.12.2004
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Guten abend
@Dani bist Du sicher dass es Schimmel ist? Ich weiss das sich bei Saft und Sirup auch gerne mal zuchker oder auch Reste von Fruchtfleisch absezten können. Wenn es Schimmel ist würde den Saft aber auch entsorgen so weh es auch tut
So hier noch mein Plan, also ich muss sagen das ich nicht gedacht hätte das man sich mit 2 P mehr so voll fühlen kann. Hoffentlich nehme ich nicht zu 
Hier mein Plan Zmorge: 30g Seitenbacher-Müesli mit Erdnüssen, 100g Quark, 50g Milch, 1 Banane 4.6P Znüni/ Zvieri: Apfel, Zmittag: Kohlsuppe, 1 Brötchen, 1TL Öl, 1 Cappuccino 5.3P Znacht: Schnitzel Hawai (20g Raclettkäse), Romanesco-Kartoffeln an Béchamel, 8.5P Dessert: 150g Joghurt, 1 Frucht, 1TL Walnüsse in Honig 2.7P Sonstiges: ca 1dl Milch im Kaffee 1P 22 P von 22P 1470 Kalorien/ 39g Fett (16g Gutes Fett) 75g Eiweiss / 1100 mg Kalzium Trinken 2.5L grüessli
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Mitglied seit 17.01.2002
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Hallöle,
schnell meinen Plan einstellen: F. Ei, Brötchen mit Leberwurst und gekochtem Schinken
Z. Möhren und 2 Cappu's
M. Kartoffeln mit dicke Bohnen und Mettwurst
A. 2 Brote
Wünsche Allen einen schönen Abend Resi |
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Mitglied seit 10.06.2007
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Hallo zusammen,
@ Dani: Kann mich Andrea und Ille leider nur anschließen In dem Falll wäre es jammerschde um Eure Gesundheit!!!
@ Ille: Dein Weißkohlsalat kommt mir gerade recht, ich hab noch 1/4 Kopf. Der liegt rum und muss fort
Und hier mein heutiger Plan: Frühstück (5): - 2 Weetabix (2), 1 Actimel 0,1 % (0,5), 250 g Magerjoghurt (1,5), 1 TL Sesamöl (1) und 1 Apfel Mittag (7): - Nudel (3) - Thunfisch (3) - Salat inkl. 1 TL Olivenöl (1), Paprika, grüne u. saure Gurken, Silberzwiebeln... Snacks: - 1 Mandarine - 1 Möhre Abendessen (6,5): - Rucola-Salat mit 1 Ei (2), 1 TL Olivenöl (1), 30 g Parmesan (2,5), Tomaten, Stück grüne Gurke, Paprika... - dazu 2 Sch. Sesam-Knäcke Getränke (0,5): - 2 Kaffee mit Milch (0,5) - 1,25 l calciumr. MiWa - 1 Tee - 0,8 l Wasser vom Sprudler Für zusätzliche Bewegung gab's heute wieder Wischmopp-Tango... mit allem drum und dran habe ich 2 h geputzt. Euch allen eine gute Nacht! Liebe Grüße, Ani |
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