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Guten Morgen !
Heute in vier Monaten ist erster Weihnachtsfeiertag ! In diesem Sinne streu ich mir heute ein bischen Zimt in den Obstjoghurt  Weiterhin gibt es wohl die für gestern geplante Hähnchenpfanne .... Einen schönen Tag Euch, Heike |
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 ... - jeder Gang(k) macht schlank
 ... und einen guten Tag ! Mein heutiger E s s e n s p l a n !  Frühstück:
Fitness-Mehrkornbrötchen mit Konfitüre und Frisckäse 0,2 % Fett - 5 Püntjes Mittagessen:
Meine Gorgonzola-Tomatensuppe mit Zucchinicroutons - 2,5 Püntjes 1 Wiener Würstchen und 1 Scheibe Schwarzbrot - 6 Püntjes Zwischenmahlzeit:
1 Stück Hefeteig-Birnen-Quarkkuchen - 2,5 Püntjes Abendessen:
mein Weißkrautsalat mit 2 vielLeicht Bratwürstchen - 4 Püntjes 1 Smoothi-Eis - 1,5 Püntjes Trinken: 2,0 l Wasser und 0,75 l Kaffee
Obst: Birne und Pfirsisch
Gemüse:Kraut und Zucchini
gute Fettpunkte: mindest 2 x Öl
Kalziumtablette
21,5 von 22 möglichen Püntjes! Laufen – ja
Radfahren - ja
Ich wünsche euch eine püntjesfreundliche Woche!   
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg....  10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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... - jeder Gang(k) macht schlank
... und einen guten Tag ! Gestern hatte ich mich in den Püntjes verrechnet,  deshalb konnte ich abends meinen Essensplan etwas erweitern! 
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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 Einen wunderschönen Guten Morgen zusammen, und wir läuten die 2. Patenrunde ein  So sieht mein heutiger Essensplan aus: Frühstück: Milchreis Latte M., 1 Tasse Tee, 1 Tasse Kaffee, Obst = 3,5 P. Mittagessen: gem. Salat aus Eisberg, Mais, Karotte, Gurke, Paprika mit 1 Becher Hütenkäse und Balsamico-/Kürbiskernöldressing = 6 P. Zwischendurch: Kaffee mit Milch, Optiwell Kirsch mit der Ecke, Äpfel, Karotten = 2,5 P. Abendessen: Rest von der Würstchen-Gemüse-Nudel-Pfanne = 6 P. Zwischendurch: falsche Sahne = 1 P. sind 19 P. von 19 P. Trinken: 3 l Wasser, 1-2 l Tee Calcium: *** Obst: ** / Gemüse: *** Fett: ** @ Ille: Von Deinem Naschteller für den Abend hätte ich auch gerne genascht Sieht lecker aus, auch die Suppe *jammi*
Immer daran denken: Ausreichend zu trinken (mind. 2 l, z. B. Wasser oder Tee), auf 2 Portionen gute Fette zu achten (z. B. Nüsse oder Raps-/Olivenöl), 2 Portionen Calcium zu essen (z. B. Joghurt, Quark, Käse oder Milch), Obst (z. B. leckere Blaubeeren oder Zwetschgen) und Gemüse zu essen (z. B. Tomaten oder Radieschen knabbern) und abwechslungsreich zu essen
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... - jeder Gang(k) macht schlank
... und einen guten Tag ! Binchen, das musst du dir unbedingt einmal machen, das schmeckt so lecker und Maiskolben gibt es jetzt für 3 Püntjes satt! Na klar sind das auch viel Püntjes, kannst aber auch abwiegen und dann das nicht essbare Mittelstück vom Gewicht abziehen! Dann ist es gar nicht so viel Nascherei!  Zumindest gesunde und es macht satt!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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... - jeder Gang(k) macht schlank
... und einen guten Tag ! Heute kann unserer Co-Moderatorin steph zum Geburtstag gratuliert werden! 
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Guten Morgen,
mein Plan für heute, obwohl ich abends zu einem Geburtstag gehe. Aber da gibt es "nur" irgendetwas Kaltes und ich kann sicher widerstehen. Außerdem erst gegen 21 Uhr, das passt sicher. *daumendück* morgens: Brot mit Senf und vielLeicht Schinkenfleischwurst 2,5 P.
mittags: 1 Stück Hirsequiche mit 1 TL Kürbiskernöl 7,5 P.
abends: Chop Suey mit 6 EL Reis und 1 TL Öl 6,5 P.
Zwischendurch Möhren, Tomaten, 1 Apfel und einen Joghurt 1,5 P. Bissel wenig Eiweiss*grübel* Genau 18 P. Bingo! Ich wünsche euch einen schönen Wochenanfang! Liebe Grüße 
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 so könnte mein Essensplan heute aussehen
Frühstück 250g Quark (3,5), Heidelbeeren (0P.), 25g Haferflocken (2P) = 5,5P Zwischenmahlzeit Gurken-/Möhrenstiks = 0P Mittagessen Tomatensuppe mit 1 Teel Öl ( 1P) und ein Mehrkornbrötchen (4P) 1 Nektarine = 5P Zwischenmahlzeit 1 Joghurt 0,1% (1P), 1 Handvoll Weintrauben (2P) = 3P Abendessen 2Sch. Mehrkornbrot (4,5P.), 20g Bierschinken (1P.), Tomatensalat mit 1Teel. Öl (1P.), Tomaten = 6,5P Zwischenmahlzeit 1Banane (1P), 1Apfel, = 1P Erreicht: 21P. von 22P. Sport: 30min Fahrrad gefahren Trinken: 1,5l Wasser, 1,5l Tee Calcium: Milch, 1 Brausetabl. Eiweiß: Ja Obst/Gemüse: Ja LG
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 Frühstück: Selbst gebackenes Weißbrot mit Marmelade und Sülze, Tee Zwischendurch: Joghurt und Obst Mittag: Salat - eventuell den Champignong-Thunfisch-Salat nach Ille Abend: Porree-Gehacktes-Suppe mit Brot Wünsche Allen einen p-armen Wochenanfang!  Augen zu und durch |
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Huhu!
Nun fängt die 4. Woche an. Gewicht:  nicht erwähnenswert, eine Zunahme von 200g! Irgendwas mache ich wohl falsch...  Mein Tagesplan steht noch nicht, außer dem Frühstück: 1 Nektrine, Zwetschen mit 250g Naturjoghurt 1,5% (2,5) Grüßle, Julia. |
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Guten Morgen,
mein Sonntag ist dann gestern dann doch noch entgleist Kristin
Meinen Wiegetag habe ich dann vorsichtshalber mal auf morgen verschoben Sonntag, 24.8 (1,0) Kaffee mit Milch (250 ml/0,1% über den Tag verteilt) (3,0) Müsli, Sojamilch, Obst (0,5) Actimel (7,0) Schweinebraten, Gemüse, Öl, Kartoffeln, Saure Sahne (15,0) Beef Korma , Chicken Tikka, Reis(Inder) (27,5) 60 Min Nordic Walking Für heute ist folgendes geplant: Montag, 25.8 (1,0) Kaffee mit Milch (250 ml/0,1% über den Tag verteilt) (4,0) Toast, Schinken, Margarine, Gemüse, Obst (0,5) Actimel (4,0) Salat mit kaltem Braten, Apfel, Gurken, Zwiebel, Öl, Dressing Abends weiss ich noch nicht. Ich bin mit einer Freundin verabredet. Diese Woche starte ich in Woche 3 des Patenprogramms - mit meiner "neuen" Heike. Ich freue mich drauf und wünsche uns allen gutes Gelingen. Für heute erstmal einen wunderschönen Tag. LG Andrea |
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Guten Morgen,
hab eine Abnahme von 600 gr. nicht schlecht aber auch nicht das was ich erhofft habe. Irgendwie nehme ich bis Mittwoch immer fast ein Kilo ab und dann wieder zu, vielleicht sollt ich meine Punkte doch auf 19 redzieren. Und hoffe das ich die Woche auch mehr zum Sport mich aufraffen kann bin Mittwoch im Fitnesstudio angemeldet. Frühstück: Vollkornsemmel, mit Marmelade und Honig, Kaffe, Ei 5,5 P.
Zwischendurch: Apfel, Birne, Gurke 0 P.
Mittag: Rest von der Kürbissuppe 3 P.
Zwischendurch: Buttermilch mit TK-Beeren 1,5 P.
Abend: steht noch offen mal sehen was der Kühlschrank her gibt. sind 10 P. von 19 P. Gruß  
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Guten Morgen,
nachdem sich mein Gewicht dank Patenprogramm wieder bei unter 67 kg eingependelt hat, stehen mir ab sofort wieder meine 24 Erhaltungspunkte zur Verfügung .
Mein Plan für heute:
früh = 4,5 P. 250g Joghurt 0,1 1,5 P. 2 EL Müsli 1 P. 1 TL Öl 1 P. 1 Glas Linessa-Multisaft 1 P. 1 Tasse Tee 0 P. 1 Birne 0 P. vormittags = 3 P. 1 VK-Brot 2 P. 2 TL HF-Butter 1 P. Marmelade FM mittags = 2,5 P. 1 VK-Brot 2 P. Dünn Ketchup 0 P. Salatblatt 0 P. 20 G Linessa-Rohschinken 0,5 P. Tomaten, Paprika 0 P. zwischendurch = 4 P. 1 Glas Milch 2 P. 3 Butterkekse 1 P. 1 Cappu 0,5 P. 1 Banane 1 P. abends = 5 P. Kloßteig satt 4 P. Apfelmus 1 P. Das macht 19 von 24 Tagespunkten. Calcium:Calciumtablette, Wasser, Joghurt, Milch, Banane Fett:1 TL Öl, 2 TL HF-Butter Kohlenhydrate:Müsli, VK-Brote, Kloßteig Eiweiß:Joghurt, Milch Gemüse:Tomaten, Paprika Obst: Birne, Banane Bewegung: Trinken: 0,5 l Tee, 1,5 L Wasser, Saft @ Binchen Guck mal mein neuer Plan , danke für den Tipp.
 
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Hallöchen
Mein vorläufiger Plan für heute: Frühstück Himbeere-Buttermilch-Shake mit 200 ml Zitronenbuttermilch (2) 2 EL Haferflocken (1) 1 Glas Wasser mit Mg-Brause 0,5 l Caro mit 0,1 l Milch 1,5% (1) Mittagessen Tortellini-Salat mit Rote Beete und Joghurtdressing (1 TL Öl) (5) Abendessen Kürbisgemüse mit Quarkhaube (inkl. 1 Tl Öl) (5) Sonstiges 1 l Wasser 1 Glas Sprite zero 1 Nektarine 1 Becher Fruchtjoghurt 0,1% (2) 3 Butterkekse (1) Cocktailtomaten Tagessumme: 17 von 25 Ich will schaun, dass ich die Woche über pro Tag 2 - 3 Pünktle einspare, da wir am Samstag zu einer Hochzeit eingeladen sind und ich jetzt schon weiss, dass es da nix wird mit Pünktle zählen....will ich auch nicht! Grüßle, elromen  Start: 1.08.08 ->1.2 kg Abnahme bisher - noch 13,5 kg bis Ende des Jahres |
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Guten Morgen zusammen,
ich melde mich wieder aus dem Urlaub zurück! P-technisch verlief es - mal abgesehen vom Wochenende, da wurde taublos geschlemmt  - sehr gut! Leider kann mir die Waage nichts dazu sagen, da ich noch immer bei meinen Eltern bin und hier eine funktionsfähige Waage fehlt... Am Mittwoch werden wir dann sehen, was mir mein Urlaub eingebracht hat ^^
So, hier nun mein vorläufiger Plan für heute: Frühstück: 1 Scheibe Vitalbrot (1,5P), 1TL Halbfettmagarine (0,5P), 1 Scheibe vielleicht Bierschinken, selbstgemachte Marmelade, Gurke = 2,5P Zwischendurch: Apfel Mittag: Zucchini-Kartoffel-Suppe (3P), 1 Portion Quarkcreme (2P) = 5P Nachmittag: Kaffee mit etwas Milch (0,5P), 1 ganz kleines Stück Zwetschgenkuchen mit wenig Streuseln (3,5P) = 4P Abend: 1 VK-Brötchen (3P), 1TL körniger Frischkäse (0,5P), 1 Scheibe vielleicht Bierschinken, 1/2 Scheibe Kochschinken (0,5P), Gurke, Tomate, Paprika, 1 Portion Quarkcreme (2P) = 6P macht zusammen 17,5 von 19P Liebe Grüße und einen guten Start in die neue Woche, Nelly |
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Guten Morgen Ihr Lieben!
@ll: Hat jemand von euch schon mal diese Wiener Würstchen und Nürnberger von WW ausprobiert und kann mir sagen, ob die schmecken? Mein Plan sieht heute so aus: FR: Special K mit Milch und ein 0,1 % Actimel SN: 1 WW-Kokos-Riegel MI: treff ich ne Kollegin in der Kantine, also wahrscheinlich Nudeln und Salat und Coke Light SN: 1 Apfel AB: kommt auf die verbliebenen Punkte an, maybe WW-Nudelsalat Trinken: 2,5 l Wasser, 1 l Tee, 2 Gläser Coke Light Sport: 1 Stunde Workout, 45 Minuten Spaziergang Ich wünsche euch einen guten Start in die neue Woche Liebe Grüße  Luxus macht frei. Luxus heißt: das eigene Schicksal anzunehmen, ohne ihm zu unterliegen. Luxus ist zu tun, was man einzig und allein für richtig hält. Luxus ist Freiheit. |
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guten morgen!
was für ein sch*** wetter heute! bei uns regnet es schon den ganzen morgen... für heute habe ich geplant: f: kuchen & obst 1 großes stück von illes apfel-käsekuchen (lecker!!!!) 1 apfel 0,5 banane zwischensumme: 4,5p m: suppe, brötchen & gemüse 1 ww-suppe 1 vk-brötchen 2 dünne scheiben vieleicht leberkäse etwas senf 1 tomate 1 paprika zwischensumme: 5,5p a: milchreis, obst & joghurt diät-milchreis zimt mit 2 tl rapsöl 1 apfel 1 activia 0,1% cerealien zwischensumme: 7p gesamt: 17p von 22p... für die restlichen punkte finde ich heute abend noch etwas... vielleicht noch ein stück von meinem käsekuchen wasser: mind. 2,2 liter calcium: tablette obst: 2 äpfel, 0,5 banane gemüse: 1 paprika, 1 tomate fette: 2 tl rapsöl im abendessen bewegung: 2 x 30min fahrrad fahren so, habt einen schönen tag! vanny |
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Huhu!
Hier nun mein Tagesplan: Frühstück: 250g 1,5% Naturjoghurt (2,5) mit 1 Nektarine und Zwetschen Milch für Kaffee (1) Mittag: entweder italienisches Gemüse von Iglo (6) mit 125g Naturreis von 1-2-Reis (4) alternativ ein belegtes Brötchen vom Bäcker (8) wenn ich unterwegs bin Nachmittag: 1 Apfel 1 ww-Schoko-Mousse (2) Abends: Feine Linsensuppe (4) Gemüse: xxx Obst: xx Calcium: xx gesundes Fett: xx Punkte: 19,5 von 24P (da kann ich ja noch ein paar Pünktlis vertrinken )
Sport: 30 Minuten Wii Fit Irgendwie hab ich heut garkeinen rechten Hunger, der Zeiger der Waage ist mir auf den Magen geschlagen Fällt mir heut sehr schwer was zu essen  Grüßli, Julia. |
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Hallo zusammen!
@Kristin1309 jaaaaa....Weihnachten Zur Einstimmung auf das doch nun ziemlich kühle Wetter gabs gestern Rouladen mit Semmelknödel und Apfel-Zimt-Blaukraut Meine Güte war das wieder lecker! *schleck* Gab`s auf besonderen Wunsch meines GöGa, weil er immer so schön brav mit mir mitwwt und alles mitisst, was ich so püntjesarmes koche - da hatte er mal einen Wunsch frei Muss ich schon alle paar Wochen mal zur Belohnung für seine Unterstützung machen, gelle *g* Mein Plan für heute: F: Müsli m. wenig Milch, Apfel = 3 P S: kleine Banane = 1 M: Schinkenfruchtsalat = 7P S: 1 Nektarine = 0 P A: Frankf. grüne Soße mit Kartoffeln nach WW = 8 P Salat dazu mit 1 Tl gutem Öl = 1 P Zusammen: 20 P Dann zum Nachtisch einen Schoko-Optiw... für 1,5 P und einen Espresso m. Zucker für 0,5 P Sind 22 von 22 P. Und: Heute ist wieder min. 30 Min radeln angesagt. Obst&Gemüse = zu jeder Mahlzeit gutes Öl = 1 TL mittag, 1 TL abends Calcium = Milch + 1/2 Light-Mozzarellakugel (mittags im Salat) Trinken = Reichlich Wasser Schönen Tag euch! Glori |
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... - jeder Gang(k) macht schlank
... und einen guten Tag ! Birgit, Eiweiß und Kalzium bist du beispielgebend, weiter so!
Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg.... 10,0 kg....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Guten Morgen zusammen,
hier ist mein Plan. FRÜH: Vk-Brot -1,5- Ei -2- 1TL HF -0,5- Henri Käse 5% -1- 5P
MITTAG: Schnitzel natur gegrillt -3- Kartoffeln -2- Salat,gem. mit 1 TL Öl -1- Gefrosoße -0,5- EIs 50g -2- 8,5P
NACHMITTAG: Apfel ABEND: VK-Brot -1,5- 1 TL HFM -0,5- Ecke SCHmelzkäse -0,5- Rohkost 250 ml Milch 1,5% -2- 4,5
Macht 18 von 21, aber Abends kam Besuch sodass ich noch ein paar Chips für 2,5P genossen habe  LG moorhuhn |
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Guten Morgen!
Hier gibt's heute: Frühstück: 0P. keinen Hunger, also nur 1 Nektarine und 500ml Wasser zwischendurch: 1,5P. 200g Joghurt 0,1% mit Heidelbeeren + Freimenge V-Zucker Mittagessen: 5P. Zucchinigulasch -Zucchini, Pilze, Paprika, Tomate - Kartoffeln 2P. - 2 TL Sonnenblumenöl 2P. - Frischkäse 0,2% 1P. zwischendrin: 2P. Zwetschgen 1 Knäckebrot 0,5P. mit Nuss-Nugat-Creme 1,5P. Abendessen: 5P. geplatzte Kohlroulade - Spitzkohl, Zwiebel, Knoblauch, Tomate, Tomatenmark - 2 TL Sonnenblumenöl 2P. - 35g Schinkenwürfelchen 1P. - saure Sahne 2P. vorm TV: 5P. - Weizenpita 3P. gefüllt mit - Salatgurkenscheiben - 1 Scheibe Schmelzkäse light (vom Ald*) 1P. - M*racel Wh*p leicht für 1P. Macht 18,5 von 20P. Der Rest wird nach dem vergangenen Wochenende gespart. LG von Rebecca |
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Hello,
@ Vanny Wenn sich da nichts geändert hat, geht das nicht per Lastschrift. Mir ist nur bekannt , daß man über Bezahldienste (z. B. Clickandbuy, Paypal, T-Pay) zahlen kann. Diese gelten im Netz ja als mehr oder weniger sicher, werden auch von anderen Plattformen aus häufig genutzt. (Muß gleich mal nachsehen, muß ja Catkins Beitrag dann auch wieder zahlen.  schon wieder 1 Jahr um. )
LG W.B. ;o) ---------------------------------------------------------------------------------- Geschriebenes Wort steht prangernd da, selbst das, was nett gemeint doch war. Stimme, Gestik, oder ein Blick - erst geben den wahren Sinn zurück. - W.B. 26. Februar 2008 ;o) - - - - Die grün unterlegten Threads im Kopf der Foren - Eingänge sind Pflichtlektüre für UserInnen. - ( Sie sollten es zumindest sein ) -
- - - - - - - Sämtliche Schreibfehler wurden von langer Hand vorbereitet ! Gäste kannst Du Dir aussuchen, Verwandtschaft nicht. Wenn´s schlecht kommt, sind sie Teil eines göttlichen Racheplans. ---------------------------------------------------------------------------------- |
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 @ WB, Vanny Doch, das geht per Lastschrift, die haben grad letzte Woche den gesamten Beitrag abgebucht (also nicht monatlich!) Liebe Grüße, Brendi
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Hallöchen
Kleiner Nachtrag zu meinem Plan: 2 - 3 Becher Kaffee mit Milch (2) Somit sinds für heute 19 Pünktle von 25 verplant....drei will ich sparen, damit habe ich noch 3 über..... Grüßle, elromen Start: 1.08.08 ->1.2 kg Abnahme bisher - noch 13,5 kg bis Ende des Jahres |
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hallo,
@wb & brendi: super!! vielen dank für die antworten! das der betrag auf einmal abgebucht wird, finde ich auch ganz gut! ich denke, dass ich zur probe erst einmal die 3 monate mitgliedschaft beantrage... oder vielleicht doch 6 monate!!?? ich kann mich einfach nicht entscheiden ich will meine beiträge nämlich auch farbig machen und bilder hier im forum online stellen können vanny |
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Hallo,
Mein heutiger Plan sieht so aus Frühstück: 1 Baguettebrötchen mit 3 Sch. Geflügeltaler und 20 g Philadelphia „so leicht“ mit Gurke (= 5 P.) Mittagessen: Kürbisrisotto von gestern (= 6,5 P.) Abendessen: 250 g Magerquark mit 250 g Joghurt 0,1 % mit 4 EL Früchtemüsli, 1 geriebenen Apfel und 1 Banane (= 8 P.); Zwischendurch: klein geschnittenen Paprika, Kiwi, Apfel Punkte: 19,5 von erlaubten 20 Sport: nein Fett: nein Calzium: ja Trinken: ? Obst/Gemüse: ja KH: ja EW: ja @elromen: gibt es ein Rezept für Dein Abendessen Kürbisgemüse mit Quarkhaube? @vanny: ich habe es über Click&buy und habe bisher noch keine schlechte Erfahrung gemacht. Da wird der komplette Jahresbeitrag auf einmal abgebucht 61,3..61,0....60,5....60,0....59,5....59,0....58,5....58,0....57,5....57,0.  ...56,5....56,0....55,5....
LG 
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 heute melde ich mich nur ganz kurz, weil wir dann gleich noch einen familienausflug machen wollen aber unser kleiner pfirsichbaum im garten trägt dieses jahr wieder so viel, da müsst ihr pflücken helfen  das ist nur ein ast von vielen was mach ich nur mit den vielen früchten `
 Start: 23.05.07 mit 150kg; Schlüsselanhänger erhalten am 01.08.07 50 Pfund geschafft am 02.06.08 Es gibt nichts gutes, außer man tut es. |
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Hallöchen
@Phoenix: Mjam....ich komm vorbei und helf dir...... Ansonsten fallen mit Marmelade, Kuchen, einmachen, einfrieren, etc. ein....und natürlich essen.... @Andrea: Ehm, moment.... für eine Person 500 g Kürbisfruchtfleisch 200 ml Apfelsaft (ich nehm aber Brühe) 1 Msp gemahlene Nelke (mag ich net, lass ich weg; vielleicht tu ich ein wenig Muskat dazu) 1 TL gemahlener Ingwer Salz 1 TL Halbfettmargarine 1 Zucchini 6 EL Magerquark 1 Eigelb (ich nehm ein ganzes Ei) Pfeffer 1 TL Sonnenblumenkerne (hab ich net, ich träufel einfach ganz am Schluss etwas Öl darüber) 1. Kürbis würfeln und mit der Flüssigkeit, den Gewürzen und Salz ca. 15 min kochen. Abgießen und dabei das Kochwasser auffangen. 2. Eine flache Auflaufform mit der Margarine ausfetten. Zucchini in dünne Stifte schneiden und mit dem Kürbis gemischt in die Form geben. 3. Quark mit dem Eigelb (Ei) verquirlen, 5 EL Kochwasser dazu, salzen und pfeffern und über das Gemüse geben. 4. Im vorgeheizten Backofen beo 200 °C (Stufe 3) ca. 20 min überbacken. Mit den Kernen bestreut servieren. Ich hab aber keine Ahnung wie das schmeckt, ist aus dem WW-Kochbuch, allerdings werde ich es etwas abwandeln.... Grüßle, elromen Start: 1.08.08 ->1.2 kg Abnahme bisher - noch 13,5 kg bis Ende des Jahres |
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Hallöchen,
heute starte ich auch wieder durch. Trotz 3 nicht so p-freundlichen Tagen mit meinem Besuch hat mir die Waage heute ein Minus von 100g angezeigt, darüber hab ich mich unter diesen Umständen echt gefreut @Phoenix Ich komme *schleck* !!!! Und hier mein Tagesplan: Frühstück: Müsli mit Joghurt, Pfirsich, Kiwi und Birne (3,5 P) Dazwischen: Karottensticks Mittagessen: Tofu-Schnitzel (4 P) mit Kartoffelknödeln (2 P) und leichten Rahmchampignons (2 P) Jogolè Joghurt (1,5 P) Dazwischen: 2 Äpfel Abendessen: gemischter Salat mit leichtem Dressing (1,5 P) Vollkornbrot (2 P) mit Tomatenmark Magerquark mit geraspelten Haselnüssen (2 P) macht 18,5 von 19 erlaubten Punkten Trinken: ca 2l wasser, viel Tee, Cola zero Bewegung: heute nicht, bin noch ziemlich erkältet Euch allen einen schönen Tag ! Liebe Grüße, Simone |
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 Eiweiß
Wie viel Eiweiß soll man zu sich nehmen ? Trau mich nicht so recht an dem Partnerprogramm teil zu nehmen bin mir noch nicht so sicher mit allem. Gruß
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Hallo!
So, heute gabs bei mir das: Frühstück: Müsli- für 5 P Mittag: Nudeln mit Tomatensauce- selbergemacht, und jetzt bin ich mir total unsicher, denn nach meiner Rechnung sind das nur 5 P... Drin waren: 1 Tasse fertige Nudeln, dazu 1 Tl Öl, Zwiebeln, Tomaten, Tomatenmark, Kräuter und dazu 4 El Parmesan. Nach meiner Rechnung 5 P... Snack 2: Weiß noch nicht, bin wahrscheinlich zu nervös dazu, wegen Bewerbungsgespräch heute Nachmittag Abend: Gebackener Gemüse-Schafskäse, dazu Fladenbrot für 7 P. Hm... Vielleicht 2 Stückchen Schokolade- für 2 P. Macht dann erstmal 19 P von 20. Euch allen eine schöne, erfolgreiche Woche! Lg, Kiwibirt   Streng genommen hat nur eine Sorte Bücher das Glück unserer Erde vermehrt: die Kochbücher. (Joseph Conrad)
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Hallöchen
@Schmusemieze: Es gibt eine Faustregel mit 1 g Eiweiss pro kg Körpergewicht, wenn man schwanger ist oder viel Sport macht, allerdings mehr. Und wieso traust du dich nicht beim Patenprogramm mitzumachen? Gerade, wenn man sich nicht sicher ist, ist so was super sinnvoll! Grüßle, elromen Start: 1.08.08 ->1.2 kg Abnahme bisher - noch 13,5 kg bis Ende des Jahres |
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Hallo!
@all: Was ist denn dieses Patenprogramm? Weiß leider gar net was das ist Kann mir jemand das genau erklären bitte? Danke im Voraus Liebe Grüße Luxus macht frei. Luxus heißt: das eigene Schicksal anzunehmen, ohne ihm zu unterliegen. Luxus ist zu tun, was man einzig und allein für richtig hält. Luxus ist Freiheit. |
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 hallo mädels, heute war ja wieder schule und deshalb kommt mein plan heute bissl später. ich hoffe meine patin rose63 ist mit mir zu frieden,auch wenn er heute nicht soooooooo super ist. mein plan für heute : in der schule
2 scheiben brot,etwas frischkäse,eisbergsalat,gurke,tomate und 20g lachsschinken - 6 1. zwischenmahlzeit
eine möhre und ein müsliriegel - 1,5 mittagessen(aber eher nachmittags)
kartoffelbrei mit einer bratwurst - 7,5 2. zwischenmahlzeit
300 ml milch 0,3% - 2 abendessen
300g joghurt mit 1 birne,1apfel,2tl öl und 16g leinsamen - 6 obst : birne,apfel
gemüse: möhre,gurke,tomate,eisberg (aber bissl wenig heut)
fett: ok
trinken : min 1,5l tee und 0,5l wasser
calzium: milch,joghurt,tablette
bewegung: heute kein sport bp´s gesamt: 0
p gesamt : 23 von 23
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Hallihallo,
ich schreibe ja hier aufgrund meiner Schwangerschaft nicht mehr mit, aber bin immer noch fleissig am Lesen Und da es ja bei vielen momentan schon Hokkaidos zu kaufen gibt, kann ich Euch nur dieses Rezept empfehlen: Gefüllter Hokkaido Für zwei Personen reicht ein Hokkaido und 250g Tatar und dann noch so 70g Feta light. LG  *** Sei, wer du bist und sag, was du fühlst! Denn die, die das stört, zählen nicht - und die, die zählen, stört es nicht! *** *** In jeder Minute, die man mit Ärger verbringt, versäumt man 60 glückliche Sekunden! *** |
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 Ich freu mich auf die 2 Wochen Patenprogramm ¨winke zu Noami ¨
Mein heutiger E s s e n s p l a n ! Frühstück:
180g natur Joghurt 1.5% 1.5P 30g Ovomüsli 2.5 P 1 kl. Banane 1P Apfel 2 TL Zucker frei menge =5P Mittagessen:
Bei Burger King 1 Ckicken delight Wrap 6P Zwischenmahlzeit:
5 mini Reiswaffeln 0.5P 1 kleiner Frappuccino Caramel light 2.5P = 3P Abendessen:
WW-Gemüse Pizza 5 P Tomatensalat Balsamico Dressing 0 P Dessert:
150g Blanc -Battu 1.5P Himbeeren Süsstoff =1.5P Trinken: mind. 1.5 L Wasser,Tee,1/2 Liter Cola light Obst: Banane,Pflaumen,Apfel,Himbeeren Gemüse: ¨auf der Pizza¨,Tomaten gute Fettpunkte: die sind heute zu ¨kurz¨gekommen Calcium:Joghurt,Blanc-Battu Kohlenhydrate: Tortilla,Pizzateig,Müsli Sport: Oberschenkel Gym. Wahr heute den ganzen Tag Unterwegs,deshalb ist mein Tagesplan nicht der ¨Hit¨
  Wer Tiere nicht respektiert,achtet auch den Menschen nicht
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Guten Abend,
mein Essensplan auch erst jetzt nach Feierabend: Frühstück: 1 Ei - 2 P 1 Brötchen - 3 P Lätta - 1 P Wurst und Käse - 1 P 1 Actimel 0,1% - 0,5 P Zwischensumme 7,5 P Zwischendurch Möhren, Kohlrabi Mittag: 2 Brote - 4 P Lätta und Wurst - 2 P Nachmittag: Pfirsich, Nektarine 1 Joghurt - 1 P 1 Banane - 1 P Abend: 1/2 Hähnchen ohne Haut - 5 P 20,5 von 21 P Obst xxx
Gemüse xx
Calcium ok
Trinken reichlich
Fett So liebe Heike jetzt bis Du dran Liebe Grüße Resi |
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@elromen
Danke das kann man sich gut merken. @Tanja1906 Wann ist es den so weit ? Gruß
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Hallo meine Lieben
einige kennen mich ja vielleicht noch Ich hab nach langer Rezept-Fred-Abstinenz SEHNSUCHT nach euch  und will mal wieder mitschreiben, vielleicht schaffe ich es ja dann die aufgefutterten Kilos wieder weg zu bekommen Sind ja nicht soviele *puh*
Allen Neuen die ich noch nicht kenne winke ich mal zu Also mein heutiger Tagesplan: Morgens: (eigentlich wie jeden Tag) Müsli aus 3 EL Haferflocken (1,5) 2EL Rosinen (1) 250g Joghurt 1,5% (2) 1 Birne + 1Tl Öl (1) Mittags: Nudeln (3) mit Tomaten-Thunfischsoße (2) und Parmesan (1) plus 1 Tl Öl(1) Zwischendurch: 1 Banane (2) 200g Trauben(2,5) Abends: Omelette aus 2 Eiern (4) belegt mit Schinken(1) und geriebenem Käse (2) 1 Tl Öl (1) 25 von 25 Punkten verbraucht Liebe Grüße und einen tollen Abend noch 
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Nabend Mädels,
hier kommt mein Plan für heute: F: Müsli (3P.) fettarme Sojamilch (1P.), Banane (1P.) Z: Wassermelone M: Putensteak (2P.), Miniklöße (4P.), Kohlrabipommes (1FP.) Z: Nektarine A: Brot (2P.), Ketchup, Salat, Schinken (2P.), 1 Scheibe Ziegengouda (2P.), Paprika, Tomaten-Bohnen-Mais-Salat (3P.+1FP.) = 22 P. von 23P. Sport: heute kein Sport FF AP diese Woche: noch keine! Fett: Olivenöl von Putensteak/Kohlrabipommes, Mandelmüsli Calcium: Sojamilch, Mineralwasser, Ziegenbutterkäse Trinken: 1,5 L Mineralwasser auf Arbeit, 0,5 L Mineralwasser zu hause Gemüse: Kohlrabi, Tomaten, Mais, Paprika Obst: Banane, Nektarine, Wassermelone KH: Klöße, Brot, weiße Bohnen Eiweiß: Putensteak, weiße Bohnen So - jetzt werd ich noch in die Küche gehen und irgendwas "reisiges" machen, was es dann morgen auf Arbeit gibt. Wird wohl ein Reisauflauf, mal sehen, was der Kühli so hergibt. Wünsche Euch nen schönen Abend! Tschöööö atschi |
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 @ phoenix Ich komme gerne zum Pfirsich pflücken. Ich liebe Pfirsiche. Siehst du mich schon um die Ecke flitzen Was ich dich noch ganz lieb fragen wollte, startest du wieder mal so eine Aktion zum Bestellen von EKF und RF? Ich arbeite ja mit dem deutschen WW-Programm, habe aber leider nur die österreichischen Exemplare. Habe es leider das letzte Mal verabsäumt bei dir zu bestellen.
Ganz liebe Grüße 
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hallo,
so, bei mir gab es zum abend (noch zu meinem ursprünglichen plan von heute morgen hinzu) 1 großes toast mit 1 tl lätta, einer scheibe ww-käse und tomatenmark für 3,5p... sind dann insgesamt 20,5 von 22 punkten... und jetzt geht es gleich aufs sofa wünsche euch allen einen schönen abend! vanny |
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Hallo!
Bewerbungsgespräch war ganz gut, in den nächsten Tagen werden sie sich melden. Jetzt bin ich gespannt! Ansonsten hab ich heute Abend umdisponiert, und Nudeln mit einer Gemüsesauce für 7 P gemacht. Leider sind es auch noch 5 Stückchen Schoko geworden (*schnüff* Warum ist das Zeuchs nur so lecker??) Macht traurige 22 P von 20 P.... Naja, Mittwoch und Donnerstag arbeite ich auf einer Messe, und das werden 2 sehr anstrengende Tage mit viel körperlicher Arbeit. Deswegen ist das ok, denke ich mal. Ansonsten: wie ist das eigentlich, gilt pauschal 1 Stück Schoko= 1 P, oder gibt es da Unterschiede zwischen Vollmilch und Zartbitter? Besonders wenn man wie ich am liebesten die 85 % ige gerne mag- die hat ja doch weniger Fett als z.B. eine Vollmilchschokolade. Lg, Kiwibirt Streng genommen hat nur eine Sorte Bücher das Glück unserer Erde vermehrt: die Kochbücher. (Joseph Conrad)
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Hallo nochmal!
@Kiwibirt da weiß der w w w.fettrechner.de viel Gib einfach mal Deine Sorte ein - der enthält viele Sorten. Einfach mal ein Stück wiegen oder ausrechnen.
@Phoenix ich komme auch gerne zum Pflücken vorbei... Pfirsische mag ich auch gerne - aber nur ohne Schale das abpopeln dauert immer n bissel, so dass es die gar nicht so oft bei mir gibt. Aber lecker Pfirsischkuchen oder Pfirsisch-Eis.... mmmh *schleck* @ abendliche Schoki Ich hab grad auch noch n bissel genascht - werde ich morgen mit meinem Volleyball-Training wieder ausgleichen... Viele Grüße Tschööö atschi |
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Hallo zusammen,
habe mir gestern einen BBA bestellt und freue mich schon riesig. Essensplan F: 2 Knäcke (1P), Rapsölbutter (0,5P), Fruchtaufstrich, Kaffee S: Honigmelone, Molkedrink (2P) M: 1 VK Brötchen (2,5), 1 Käse (2P), 1 Wurst (1P), 1TL Leichtgold (1P) Z: 1 Stück WW-Buttermilchkuchen (1,5P), 1 Cappu (1P) A: 1 Geflügelbratwurst (3P), gemischter Salat mit Rapsöl (1,5P) 1 Schüssel Quarkcreme mit Brombeeren (3P) Sport: 1 Stunde Spinning und 1 Stunde Training im Studio @Tanja freue mich mal wieder etwas von Dir zu hören, hoffe es geht Euch gut @Melly schön Dich zu sehen, wo warst Du denn so lange Liebe Grüße Silvia |
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Hallo !
Mein Tagesplan: Frühstück: (4,5) Brötchen, Lauchkäse, Öl, Kochschinken Viel-leicht Im Spätdienst: (3,5) Magerquark WW mit Nektarine, Apfel und bischen Melone rein geschnibbelt (6 )1,5 Brötchen mit Butter und Kassler, 1 Zwieback (2,5) Schokolade Abendessen: (7) Nudeln, Öl, Hähnchenbrust, Möhren, Paprika, Brokkoli, Kondensmilch, 1,5 % Milch 23,5 von 24 Punkten Fett: ok Getränke: 1,5 l Cola Zero, 1,5 l Calciumreiches Mineralwasser, 1 l Tee (Boah )
Obst: ok Gemüse: ok Bewegung: nicht ok , viel Schreibtisch Calcium: ok Resi, ich meld mich morgen früh nochmal bei Dir. Bin jetzt erstmal platt für heute Heike |
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Hallo!
Vielen Dank!! Ok, ich komme zwar immer noch über mein Tageslimit aber nur noch mit 1/2 P. Und das obwohl ich beim Rechner keine 85 % - Schoko gefunden habe, sondern nur welche 70 %. Das ist beruhigend... Lg, Kiwibirt Streng genommen hat nur eine Sorte Bücher das Glück unserer Erde vermehrt: die Kochbücher. (Joseph Conrad)
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Hallo!
Auch wenn meine Patin im Arbeitsstress ist, will ich nicht "kneifen" und meine "Sünden" beichten .... war kein guter WW-Tag heute .... Frühstück: 2 Scheiben VK-Brot + 2 TL dd Leicht + Freimenge Marmelade Mittag: 1 Optiwell Schokopudding + 1 Glas 0,2 Orangensaft Abends: Chinesisches Essen: Ente, ca. 1 EL Haut, Reis, Bambussprossen und Sauce Spät: 2 EL Lagnese Eis "Vanille Marzipan" Trinken: 1 l Wasser, 1 l Mezzo Zero, 0,5 l Apfelschorle, Orangensaft Obst/ Gemüse: nix ausser dem O-Saft und Bambussprossen Calcium: nix ausser im Eis und im Pudding (also eigentlich nix) Eiweiß: Ente KH: VK-Brot Fett: dd Leicht (1 Fettp.) Sport: 1 Stunde Spinning Morgen ist ein neuer Tag! Liebe Grüße, Daniela Filmemacher sollten bedenken, daß man ihnen am Tag des Jüngsten Gerichts all ihre Filme wieder vorspielen wird. C. Chaplin Was mich aus der Bahn wirft, hat mich schon oft auf den richtigen Weg gebracht. |
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Hallöle,
@Heike ist ok freu mich, Mensch 4L getrunken da läßte aber Wasser ab Ich trinke auch immer gut 3 L = 2 L Stilleswasser 1 L Schwarzentee und 2 Becher Kaffee. Bis morgen mal da habe ich spät Dienst. Gute nacht wünscht Euch Allen Resi |
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