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Hello, einen Guten Morgen !
Herzlich Willkommen für die Neu(gierigen) EinsteigerInnen bei WW. Ihr solltet Euch vorstellen, daß Ihr beim ersten Kontakt mit WW versucht, einen Tanz zu erlernen. Alle Schritte von Anfang bis Ende perfekt können ? - Das klappt wohl nur äußerst selten ! Fangt doch einfach mal an. Die Ernährung schrittweise so umzustellen, wie man das System (einen Teil davon) verstanden hat, ist allemal sinnvoller, als gar nichts zu tun bzw. die Flinte ins Korn werfen. Nach den ersten Schritten die erste Drehung, ... , .... Irgendwann kommen dann Pflicht und Kür schon zusammen  Gemüse + Obst 5 * am Tag : - klar, aber dazu zählen AUCH : Fruchtjoghurt; - Quark; eine Tomatensoße / -Suppe; Pilze - abends schön ein paar Pilzchen in die Pfanne, mit ein paar lecker Zwiebelchen ..... Ein Teil des Gemüse / Obst sollte (!) (muß aber nicht unbedingt) Rohkost sein. Also z.B. Frühstück mit FruchtQuark /-Joghurt Mittag mit Gemüse Abend mit Salat Zwischendurch ein Apfel und vor dem TV / PC dann ein paar Trauben / Erdbeeren .... evtl. nicht immer, aber immer öfter Alternativ irgendwann ein Tässchen Tomatensuppe ..... Aber man kennt sich ja ein bisschen, hat so seine Erfahrungen gemacht und hat so eine Ahnung, was man durchhalten kann und was nicht ... @ Ula Ich muß für mich sagen : Man kennt sich NICHT !  1 Jahr vor WW war für mich undenkbar, auf mein abendliches Bierchen zu Verzichten. Dann kam der Punkt und heute ? : Ich muß meinen Sohn mal fragen, wann ich das letzte Bier getrunken habe. Vor WW : Gemüse schmeckt am Besten, wenn es durch\'s Schwein gegangen ist. täglich Wurst, Würstchen, Fleisch, Frikas ..... Heute muß ich aufpassen, daß wir nicht ZU WENIG tierische Proteine bekommen - ich könnte nun um großen Teil darauf verzichten. Meine Arbeitskollegen bestaunen völlig ungläubig meinen tägl. Konsum an Äpfeln (mehr Obst nehme ich selten mit zur Arbeit) ; meinen tägl. Fruchtquark finden sie eh \"vom anderen Stern\". Das hätte ich alles nie für möglich gehalten ! Meine Blutdruckwerte sind so gut, daß ich aufpassen muß, daß sie nicht zu TIEF sind ! ! ! In diesem Sinne : Wir schaffen das ! Jetzt erst recht - ran an den Speck ! LG Western.Boy |
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Hallo zusammen,
erstmal - ich finde es toll, dass ihr euch alle so unterstützt! Weiter so! Ich habe mal eine Frage: Habe einen points plan in die Finger gekriegt und will diese Woche anfangen mit Punkte zählen, damit ein paar Kilos verschwinden. (Eigentlich habe ich gestern schon mal alles aufgeschrieben was ich so esse.....). Da ich viel Sport mache, würde mich mal interessieren wieviele Bonuspunkte ich sammeln kann bei welchen Aktivitäten? Das steht nämlich auf diesem Heftchen nirgends.......  Gestern abend bin ich z.B. 1 Stunde gelaufen - weiß jetzt aber nicht, wie ich das in Punkten \"ausdrücken\" bzw. notieren soll......  Kann mir da jemand mal helfen? Gibt es eine Tabelle? Vielen Dank im voraus schon mal für euere Hilfe - werde jetzt bestimmt öfter mal reinschauen! Liebe Grüsse Tina |
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 Guten Morgen, vielen Dank für die Infos rund um die Gemüsekisten. Werde mich jetzt mal intensiv damit auseinandersetzen und euch dann berichten. @Tina: Schau doch mal hier rein. WW-Einführung ins Programm Ich denke dort wird alles wichtige erklärt. Bitte schreib Punkteplan und nicht Po...plan. Da geht es um das Copyride und da ist WW wohl ziemlich scharf hinterher. Ich gehe heute zweimal Essen. ZWEIMAL, ja spinn ich denn? Aber es sind zwei Einladungen, die ich nicht ausschlagen kann. Da muss ich eine Salatmalzeit zu mir nehmen, denke ich. Sonst veresse ich meine Punkte für die nächsten drei Tage. Liebe Grüße Petra (Schuri) |
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 Guten Morgen, doch @Anita, ich kenne Bernd das Brot, weiß aber nicht, dass man es auch essen kann. Eigentlich hätte ich nie gedacht, dass sich Bernd so durchsetzen kann. Aber Brot und Kinder, das klingt gesund! @W.B., ich muss wie viele hier auch Gemüse haben, aber wer es absolut nicht ab kann, der kann sich auch mit Säften helfen. Einen Möhrensalat mir Mandarinen und Zitrone, wer denkt da noch an Gemüse. Ich werbe auch immer wieder, für Mandarine, Orange, Apfel, und Chicchorrée mit Zucker oder Süßstoff und einen Naturjoghurt. Ein paar Nüsse drüber, das schmeckt auch ganz lecker! Muss man mal probiert haben, zumal sich der Chicchorrée im Kühlschrank lange knackig hält. Am unteren Strunk sollten die Empfindlichen den Strunk keilförmig herausschneiden. Das stecken die gesunden Bitterstoffe! Das schmeckt so lecker, macht lange satt und die Obst-, und Gemüse- und Milchportionen sind untergebracht! Bei mir gibt es heute ein 0-Punkte Süppchen und einen Chinakohlsalat, denn ich backe nachher einen frischen Rhabarber-Hefekuchen, den ich unbedingt am Nachmittag essen möchte! Hallo Tina, herzlich Willkommen in der Runde. Ja es gibt da in den Punktsystemen unterschiedliche Bewertungen. Ich habe bei meinem System die Bewegung gleich in der Anzahl der täglichen Punkte mit eingerechnet und berechne nach Gewicht, Bewegungsart, Dauer und Intensität meine Bonuspüntjes, wenn ich zusätzlich sportele! Welches Programm machst Du denn!  Eine Wahrheit ist nichts wert, wenn sie sich nicht zuvor gegen Irrtümer und Lügen durchgesetzt hat. (John Milton) Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg  ....10,0 kg.....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Guten Morgen
Heute morgen werde ich mal Knäcke essen mit frischkäse und Marmelade. Mittag wede ich mir Gemüse andünsten mit ein Stück Fisch.Malsehen vielleicht auch noch Kartoffen dazu. Und heute abend etwas fruchtquark und Tomatenbrot mit schön viel Zwiebeln  LG Heike |
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Moinmoin @ Hans-Wurscht - Anita, ich freue mich, dass am WE bei Euch Alles bestens geklappt hat!! Das Bernd-Brot gabs bei uns letztes Jahr schon beim Bäcker - war oberlegga, gabs aber leider nur kurze Zeit - die wechseln immer einige Sorten nach ein paar Wochen. Zur Zeit gibts ein Fußballbrot, habe ich aber noch nicht probiert. Wünsche Allen einen schönen und p-armen Tag! Liebe Grüße 
Augen zu und durch  |
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Guten Morgen
Ich bin total ideenlos....  Keine Ahnung, was ich heute auftischen soll, dabei habe ich heute frei und auch Zeit zum Kochen....  Ich glaube, ich schwirre noch ein wenig durch die Rezeptsammlungen, vielleicht kommt ja da die Erleuchtung  Ich wünsche euch einen schönen und hoffentlich wärmeren Tag als bei uns. Wir haben Regen und nur 6 Grad. Liebe Grüsse Béatrice  Liebe ist das Einzige das wächst, wenn man es verschwendet........ |
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Guten Morgen,
heute früh gibt es eine abgespeckte Variante meines täglichen Obst/Buttermilch/Haferflocken-Allerlei, denn eine Kollegin gibt heute Mittag ein Frühstück/Brunch aus. Da weiß ich halt so gar nicht was es da geben wird... wahrscheinlich für P.-Zähler nicht viel :-/ Mal sehen.... Morgen ist schließlich Wiegetag und ich habe doch eigentlich die Hoffnung, dass es mal wieder runter geht.... Für Zwischendurch nehme ich mir auf jeden Fall viel Obst und einen großen Kohlrabi mit. Heute Abend gibt es am Imbiss-Stand eine Backkartoffel mit Quark - bin den ganzen Tag unterwegs. Ich sehe schon: heute wird es mir nicht einfach gemacht  LG zyree |
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Guten Morgen, der Essensplan von Mary deckt sich mit meinem, ich mache dann noch Gurketomatensalat dazu. LG  Wo eine Tür zufällt, geht die Nächste auf |
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guten morgen zusammen,
zum frühstück gibt es ein brot mit erdbeer-rharbarber marmelade und für zwischenduch honigmelone, apfel und karotten. mittag ein meetwurstbrot (von belight) und abends ??? mal schaun was mir einfällt - wahrscheinlich spargel wünsch euch allen einen p-armen sonnigen tag lg iv 
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Guten Morgen Ihr Lieben...
 Oh Schreck, ich war heute morgen auf der Waage und sie zeigte glatt 1kg mehr als die letzten Tage, obwohl ich nicht viel gegessen habe. Wie kommt denn sowas?
Und außerdem klappt es mit der Verdauung nicht so recht. Kann mir jemand weiterhelfen? Lg Birgit |
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@Birgeim
Wenn du nix wegbringen kannst, nimmst du es wohl mit auf die Waage. )
Bei mir wirkt schonmal ein leckeres Glas kalte Buttermilch, allerdings auf nüchternen Magen. Oder mal etwas rohes Sauerkraut, hat ja auch ganz viel Vit. C. Und Bewegung! Viel Erfolg! Gruß Cat |
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guten morgen,
also was es heute gibt weiß ich noch nicht, aber ich denke mal wieder irgendwas an gemüse mit paar nudeln dazu. ansonsten habe ich heute nen tipp von einer arbeitskollegin bekommen wo ich evtl. doch das paulaner alk frei herbekomme, weil wenn das nur ein punkt hat, im gegensatz zu dem erdinger das zwei hat, werde ich das wohl bevorzugen. also daumen drücken das ich in westfalen doch noch irgendwo paulaner bekomme ach so und das ich jetzt zum nachtisch abend immer einen joghurt mit einplane klappt super, kein heißhunger danach mehr *freu* schönen sonnigen tag noch gruß arteP Petra |
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Guten Morgen!
Bei mir gab es bis lang nur ein VK-Brot mit Paprika-Chili- Frischkäse und Gurken daruf. Dann geh ich gleich zur Arbeit und dort wird es irgendwann ein Sandwich aus unserem Angebot geben. Denn ich arbeite bis 18 und bei dem Wetter bestimmt ohne Pause...  Und heut abend einwenig TK-Gemüse und viell ein TK-Fisch dazu. Ich mach diese Woche fleischlos, da mein Lieber ja nicht da ist. dann ist es einfacher. Euch noch nen schönen Tag! Genießt die Sonne, ewnns geht.....  LG Valeska |
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Hallo,
bin heute spät dran, habe heute morgen lieber meine Übungen absolviert. Bei mir gibt es heute legga Zucchini-Bärlauch-Nudeln  @ allen Neueinstzeigern ein herzliches Willkommen, ich kann WB nur beipflichten. Wir haben es geschafft, dann schafft ihr das auch, gemeinsam sind wir stark. @tina: vielleicht hilft Dir das auch schon einmal weiter: Sportart Bonus Punkte 15 min 30 min Aerobic 1,5 3 Joggen 2 4 Laufen (10min/km) 2,5 5 Spazieren - langsam 0,5 1 - normales Tempo 1 2 - schnell 1,5 3 @birgit: das mit der Verdauung regelt sich eigentlich normalerweise wieder. Der Körper muss sich erst auf das viele Gemüse und den Salat umstellen.Und mit Gewichtsschwankungen bis zu 2 kg, das ist normal, nur keine Panik. Liebe Grüsse Bruni  |
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Hallo und guten morgen
Allen Neueinsteigern und Rückkehrern wünsche ich viel Erfolg. Bei uns gibt es heute Erbsensuppe mit etwas magerem Kassler. Evtl. gibt es auch ein Stieleis von be light. Dann steht da auch noch ein gemischter Salat von gestern abend, der auch noch weg muß. Wünsche einen schönen sonnigen Tag. Lg Catkin 
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Einen schönen guten Morgen,
heute morgen gab es aus Zeitmangel, weil ich mal wieder nicht aus dem Bett kam, nur einen 0,1% Actimel und eine grosse Tasse Fencheltee. Gestern abend habe ich dann für meine lieben Kollegen noch einen Quark-Nuss-Kuchen gebacken und gerade ein kleines Stückchen davon gegessen  Ich hatte noch von der Weihnachtsbäckerei Nüsse und Mandeln übrig, die mussten weg, alles andere hält sich bis zum nächsten Weihnachten...wusste gar nicht das Orangeat und Zitronat sich so lange halten.
Mittags gibt es noch die Reste von gestern aben: Wraps gefüllt mit Pute ... die waren sehr lecker, ich habe allerdings noch nicht die einzelnen Ps ausgerechnet, das dürften aber nicht so viele gewesen sein. Abends wird dann etwas sparsamer ausfallen: wahrscheinlich nur Gemüse oder Salat. Ich habe noch einen Chinakohl zu verarbeiten...vielleicht leckeres Kohlgemüse? @Bernd das Brot: Das gab es hier auch mal, allerdings habe ich davon schon lange nichts mehr gesehen. Ich habe es allerdings nie probiert, da ich meine es im Verhältnis zu den anderen Brotsorten als zu teuer empfunden zu haben. Soooo, nun werde ich noch alles von gestern abend nachlesen...und dann mal wieder an die Arbeit ranmachen Lg Melanie |
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Hallo
von bernd das brot habe ich noch nie was gehört... habe heute frei (die 13er haben mündliches abitur)
also werde ichz nun mal frühstücken... vk brötchen mit putenbrust gurke und lightkäse (habe goudalightkäse gefunden /schabletten) zum mittag  hat jemend ne idee habe noch putenfleisch zu haus das sollte weg?!
LG Jesa |
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Hallo
@ Jesa Aus dem KIKA Alter bist du ja auch schon raus  Bernd das brot kam dort Abends immer. Beim Bäcker hing dann sein Lieblingsspruch\"holt mich hier raus\"
LG Heike |
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Hallo, da ich nach meiner Kiefern OP ja leider immer noch auf \" weiche\" Nahrung angewiesen bin , gibt es heute Mittag zur Abwechslung mal ein Tomatensüppchen und heute Abend werde ich mal versuchen, ob vieleicht Kapü mit ein bischen Käse überbacken schon möglich ist.....ich freue mich schon soo darauf, mal wieder etwas kauen zu können.....
Zum Frühstück gab es püriertes Obst mit etwas Haferkleie.... Durch die Gemüsesuppen Esserei habe ich ja sehr viele freie Punkte zur Verfügung , daher werde ich mir am Nachmittag nochmal ein grooßes Eis gönnen..etwas Gutes muss man sich ja antun Liebe Grüße und einen schönen Tag, hier scheint wieder die Sonne *freu* Babel --------------------------------------- Man soll dem Leib etwas Gutes tun, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.(Winston Churchill) |
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Hallo,
@histerix: die Sosse wird mit je 3 Punkten pro Person berechnet. Nudeln oder Reis musst Du extra rechnen. Reis jede Sorte 20 g = 1 Punkt, Nudeln roh 40 g = 2 Punkte. Je nachdem wieviel Du ißt Liebe Grüsse Bruni |
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Hallo,
@Monika: na klar, Du musst nicht zwangsläufig Milch trinken. Es geht stattdessen auch Joghurt und / oder Quark, Buttermilch, Dickmilch, Saure Sahne, Schmand und was es sonst noch alles so Milchiges gibt. Da es hauptsächlich darum geht möglichst viel Calcium am Tag zu sich zu nehmen, kannst Du auch sehr gut auf Parmesankäse und / oder Sesam zurückgreifen. Deren Calciumgehalt ist recht hoch und sie sind deshalb beide eine gute Ergänzung zu den Milchprodukten. @wegen Obst-/Gemüseportionen: traurig, aber wahr... in den meisten gekauften Fruchtjoghurts ist leider genau 0 Frucht drin, wenn es hochkommt bei Erdbeer 1/2 Frucht auf 150g. Wen es interessiert, der kann es u.a. hier nachlesen. Daher kann man dafür keine Obstportion anrechnen. Es geht bei dem Verzehr von Obst und Gemüse darum, dass der Körper ausreichend sekundäre Pflanzenstoffe und Faserstoffe zugeführt bekommt. Beide helfen für eine gesunde Abnahme, letztgenannte sorgen dafür, dass man den Darm in Bewegung hält. Also besser ist dann einfach sich z.B. selber eine Banane oder einen Apfel in Naturjoghurt zu schnibbeln, so wie es auch Ille geschrieben hatte. Mit der Zeit gewöhnt sich auch der Geschmack um und der schmeckt dann viel besser, als der gekaufte. @privat: bei uns gibt es heute einen Nudelsalat mit frischem Spargel und für mich noch die Reste vom Auberginencurry. Lieben Gruß und einen leckeren Tag, Chrissi |
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Vielen dank
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Moinmoin Nach einem großen Teller Obstsalat mit Joghurt bin ich schon pappsatt !
Und für heute Abend ist mir auch was leckeres eingefallen, es gibt einen bunten Nudelsalat mit Putenmedaillons(die kann ich Grillen - spart Fett). Liebe Grüße
Augen zu und durch |
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Hallo,
kann mir jemand sagen, wo man eine Punkte-Tabelle bekommen kann? Mit dem Punkterechner kann man ja einiges rausbekommen, aber so Sachen wie Äpfel, Brot, Semmeln ... Ach ja, und da gab\'s einen Link auf eine 0-Punkte-Liste, und da stand dabei \"Wichtig: Auf die Gewichtsangaben achten!!\" Heisst das, man soll diese rodukte nicht in beliebiger Menge vertilgen? Außerdem sind da ja Produkte dabei, die, wenn man sie über den Punkterechner berechnen würde, durchaus Punkte hätten - wie kommt das, dass sie trotzdem mit 0 Punkten gezählt werden?
Außerdem hab ich nicht ganz verstanden, wie das mit den Fettpunkten ist bzw. wie man das am besten handhabt (nicht zu wenig, nicht zu viel). In den meisten Produkten ist doch immer schon ein Anteil Fett dabei. Wird dieses Fett gar nicht zu den Fettpunkten dazugezählt, oder soll man es auf jeden Fall dazuzählen ... - Ula
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Mahlzeit!
ich hatte heute morgen eine Vollkornbrotscheibe mit Phila***ia Joghurt und einer Scheibe Prosciutto curdo. Dazu Gurken. Heute Mittag gab\'s wieder Couscous mit Kokosgemüse. Ich muß endlich das ganze Zeug aus meiner Tiefkühltruhe aufessen. Eben hab ich mir ein Twinni genehmigt *hmmm auf das hab ich seit Tagen einen Riesengusto. Heute Abend wird\'s wahrscheinlich eine Rindsroulade mit Champignonfülle geben (hab ich noch eingefroren), dazu Reis und Tomatensalat. Außer mich freuts nicht kochen, dann wird\'s Punktekritisch lg Elli |
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Hallo Zusammen,
so, jetzt kann ich mal schreiben... habe erst mal von Sonntag mittag bis heute nachlesen müssen... wie immer zu wenig Zeit gehabt. Gestern gab es irgendwie gar keine Hauptmahlzeit, hatte abends nur Dip mit Gemüse. Heute mittag gab es gebackenen Milchreis mit Quark, das war allerdings, obwohl ich schon den Zucker gegen Süßstoff getauscht habe, ziemlich p-lastig... aber legga legga war\'s schon! Heute abend muss ich dann unbedingt Reste zum gemischten Salat \"verwursten\", vielleicht mit Thunfisch oder Käse, mal sehn\'. Gerade zum Nachmittagskaffee habe ich Amarettinis geknabbert. Leider habe ich nicht mitgezählt. Würde mal denken, dass es locker 30 stück waren , hätte vielleicht nicht die ganze Dose vor meine Nase stellen sollen.
So, jetzt werde ich mal die grobe Planung für die nächste Woche machen, da ich morgen nachmittag nach der Arbeit einkaufen gehe. Die Küche muss ich auch noch aufräumen  ..macht sich leider nicht von selbst.
Hoffe, ich habe später noch mal Zeit reinzuschauen LG Petra-Kuechenfee |
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@Trinity: sorry
hab gar nicht gesehen, daß du schon \"übersiedelt\" bist. Hab dir meine Antwort noch im Thread gegeben, den du eröffnet hast.
lg Elli |
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Danke schon mal für die Tips, aber mir fällt grad auf, daß ich völlig vergessen hab zu erwähnen, daß das Dressing sooooooo lecker ist, daß ich süchtig nach deren Mischung bin. Sogar in meinem Urlaub in Spanien hab ich ganz oft mittags daran gedacht und mir lief dann das Wasser im Mund zusammen =)
Ich kann ja vielleicht schreiben, daß es sich um das Restaurant Gosch handelt, vor allem in Sylt bekannt, aber auch mit mehreren Filialen bei uns in Berlin vertreten. Und das ist so ein halb-Selbstbedienungs-Dingens, die haben leider auch kein Essig und Öl auf dem Tisch stehen. Wenn man den Salat ohne Dressing bestellen würde, hätte man folglich bloß nackten Salat und den mag ich auch nicht ::: Aber sowas wie eine Punkte-Analyse kann man anscheinend nicht machen?! Ich werd dann wohl weiter meine 6 Punkte plus Thunfisch-Punkte und Vollkornbaguettscheiben-Punkte für\'s Mittagessen zählen... |
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Hallo,
@Bruni: danke für die liebe Begrüßung, und zurück Zum Frühstück gab´s 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse, Marmelade und Käse. Zwischendurch gab´s eine Birne und heute mittag Bratkartoffeln und Spinat. Für gleich habe ich noch einen Cappuccino und Melone eingeplant, abends dann noch einen Rohkostteller mit Olivenöl und Gewürzen, endlich schmecken die Tomaten wieder nach was!!!  Fett und Calcium dürften abgehakt sein. LG Babs |
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Hallo,
nachdem ich mir gerade einen Cappucino genehmige, bleiben auch noch ein paar Minuten um ins forum zu schauen. Heute Abend muss es schnell gehen, daher gibt es Pasta mit Bärlauchpesto und Tomatensalat. Heute Mittag gab es nochmals Radieserl-Salat und eine Vollkornsemmel mit Käse. Hinterher noch eine Schüssel Erdberren \"senza niente\" Zum Frühstück mal wieder Knäckebrot mit Quark und schwarzer Johannisbeermarmelade. Bei Verdauungsproblemen kann ich Flohsamen empfehlen. Liebe Grüße simply |
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Hallo,
@Simply: \"senza niente\" hört sich besonders lecker an, kicher... @Monika: Schmand ist aber ganz schön heftig, oder bin ich da jetzt im falschen Film??? Ich nehme meistens saure Sahne (10%) statt Schmand (25%)... Habe heute übrigens schon den Garten vertikutiert und bin heute abend zum Schnecken-Joggen verabredet LG Babs |
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Hallo
zum mittag gab es grad kartoffeln (als hauptmahlzeit mit quark) und ne tomatensuppe... theoretisch hätten die kartoffeln 2 p die tomatensuppe auch 2 p und der quark evtl einen... das ist aber glaub ich zu wenig... ich hatte 3 große! kartoffeln und denke dass ich da mindestens 4 für rechnen muss.. oder was sagt ihr`?
LG Jesa |
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Mensch, da fällt mir doch beim ganzen Lesen in diesem (ich sags gern nochmal) suuupertollen Forum noch eine Frage ein:
Ist es wirklich so wichtig, tatsächlich auf die für mich ausgerechneten 18 Punkte am Tag zu kommen? Ich hätte gedacht, daß es viel besser sei, hier und da was einzusparen??? Nicht, um die Punkte dann an einem anderen Tag zu verwenden, sondern damit das Abnehmen schneller geht. Aber nach dem Lesen einiger Beiträge kriege ich langsam den Eindruck, daß das genau der falsche Ansatz ist. Bloß so viel, wie ich dann essen könnte, hab ich glaub ich noch nie gegessen wege eines ständigen Zunahme-schlechten-Gewissens... Daher denke ich, daß ich unmöglich was abnehme, wenn ich 18 Punkte am Tag esse, sondern bestimmt zuerst vier bis fünf Kilo zunehmen werde Hat jemand einen Rat für mich???? |
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Hi, ich weiß jetzt nicht, ob ich das jetzt darf, aber ich habe bei den Pfundsfrauen - im Nachbarthread eine Alternative zur Soße Hollandaise von Lenalu gelesen und finde die gar nicht so schlecht! Sauce Hollandaise - fettarme Variante 4 Pers 1 Zitrone - den Saft davon 2 Eigelb 4 Püntjes 200 g Kartoffeln - gekocht 2 Püntjes 200 ml Instantbrühe 50 g Halbfettbutter - geschmolzen 5 Püntjes - alles pürrieren Salz, Pfeffer - abschmecken - evtl. Soße Spargelsud verdünnen Habe ich schon probiert, ist alternativ zu empfehlen. Wären ca. 3 Püntjes pro Person, habe ich mal überschlagen. Wenn ich das nicht darf, bitte, Catrin lösche es wieder heraus! Fand es aber erwähnenswert! Eine Wahrheit ist nichts wert, wenn sie sich nicht zuvor gegen Irrtümer und Lügen durchgesetzt hat. (John Milton) Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg ....10,0 kg.....5.0 kg..... Zieleinlauf
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hallo zusammen,
bin endlich von der arbeit daheim - da ging heut gar nix. bei mir gabs grad salzkartoffeln, mehr haben sie mir nicht übrig gelassen. @Trinity ich mach von der tomatensuppe/soße schinkennudel mit tomatensoße. da nehm ich den belightschinken vom al.i - hat nur 3% fett oder eine gemüse suppe mit kartoffeln, möhren, lauch oder rosenkohl usw. maggikraut und gefro suppengewürz. koch alles weich und pürriers einfach durch. evtl. noch weng cremefine dazu. ist eine sehr gute und nahrhafte suppe. meine bessere hälfte isst dazu noch die joghurtgeflügelwiener von plus LG Iv |
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@ille
von Lenalu hab ich auch ein super rezept gefunden Spargelauflauf mit Sauce hollandaise da ist genau diese soße beschrieben. nur BITTE nehmt nicht den ganzen Zitronensaft von 1 Zitrone - meis war ziemlich sauer wie mein süßer festgetellt hat. bei jedem bissen hat er mich (übertriebenerweise, denn so schlimm wars auch wieder nicht) mit einem verzogenen gesicht angeschaut....... lg iv |
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Hi !
Heute morgen gab es wie immer mein Marmeladenbrötchen. Mittags habe ich Sushi gegessen und Möhrchen und Gurken geknabbert. Heute Abend werde ich mir Pute mit Gemüse und Olivenöl machen. Die Fettpunkte habe ich die letzten Tage irgendwie zu sehr vernachlässigt. Seit ich nun konsequent WW mache (seit 2 1/2 Wochen) habe ich überhaupt keine Heißhungerattacken mehr, weder auf Süßes noch auf irgendwelches Junk food. Habe mir natürlich das ein oder andere Schokistück genehmigt, aber nachdem einem Stück hatte ich dann auch gar keinen Appetitt auf mehr...wenn ich da an früher denke (und früher ist noch gar nicht arg lange her = da war ich nicht zufrieden bis ich eine ganze Tafel alleine aufgegessen habe. Ich habe zum Teil so viel gegessen, dass mir mein Bauch wehtut...regelrecht Essen in mich hineingestopft... Auch das Trinken bei WW bekommt mir super, da ich immer viel zu wenig getrunken habe. Also,was ich eigentlich nur loswerden will, ist das WW eine klasse Ernährungsumstellung ist. Weiss zwar nicht ob ich schon abgenommen habe, da ich keine Waage habe und erst in einem Monat wieder die Gelegenheit habe mich zu wiegen aber dennoch werde ich weitermachen. Denn ich möchte die angefutterten 7-8 Kg bis zum Sommer doch wieder gerne abgenommen haben. Wünsche Euch allen noch einen schönen sonnigen Feierabend! Cookie |
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Hallo zusammen,
da es bei uns gleich Abendbrot gibt, schreib ich mal erst, bevor ich den ganzen Tag nachgelesen habe. Dann kann ich gleich besser unterbrechen... Zunächst mal: Unser Badezimmer nimmt langsam Formen an, morgen werden die Wände fertig gefliest, Donnerstag der Boden, Freitag verfugt und Anfang nächster Woche die Sanitäreinrichtungen eingschlossen. Da wird dann wohl am WE der große Hausputz beginnen können. Waren heute schon Badaccessoires kaufen... So, nun zum heutigen Tag: Zum Frühstück gab es ein Stück Johannisbeerkuchen, zwischendurch einen Apfel und eine Kiwi. Mittags hatte ich dann 250 g Quark 0,2 % mit Mandarinen, dazu 3 Löffelbiskuits. Und gleich gibt es nur noch Brötchen, da wir nun keine Lust mehr zum Kochen haben Nun werd ich mal anfangen zu lesen. Ich wünsche Euch noch einen schönen Abend, LG, Melli
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N\'abend,
na, noch jemand hier \"unterwegs\"? Also, heute habe ich am Abend einen gemischten Salat mit meinem (Tanja\'s ) Dressing gegessen. Dazu gab es geräucherte Putenbrust und ein bisschen geriebenen Käse.
Ich glaube Obst fehlt heute noch , irgendwie klappt das mit dem Aufschreiben nicht so gut. Ich fange morgens ganz stark damit an, lasse Mittags ziemlich nach und ab nachmittag notiere ich kaum noch was. Allerdings bin ich mir sicher, dass ich p-mäßig ziemlich gut liege (allerdings, weiss ich, dass man sich ruck zuck um 3- 4 püntjes vertan hat, wenn man es nicht aufschreibt)...  , wieso klappt das nicht... ich denke kurz vor/ nach dem Essen nicht dran und dann ist es irgendwie zu spät hoffe, diese Phase geht vorbei.
So, jetzt muss ich mal in den Rezepten stöbern, mir gehen irgendwie die Ideen aus. Hoffe, ich werde fündig! So, morgen schreibe ich auf!! LG und Euch noch einen schönen Abend Petra-Kuechenfee |
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Hallo!
Bei mir gabs doch kein Gemüse und Fisch. Mußte für den Laden im Plus einkaufen. Und da hab ich doch gedacht, ich nehm für heut Abend mal ne Suppe von der Vitalreihe mit. Un dda ich mich nicht entscheiden konnt und Suppen über alles liebe, habe ich alle drei Sorten mit genommen. Heute gabs also die Erbsensuppe und Salat. Naja, wenn man den ganzen Topf alleine isst, sind es schon 10 Punkte. Allerdings gab es heute auch nichts, weil ich ohne Pause arbeiten mußte. Und das 9 Stunden!!! Dabei arbeite ich doch nur auf 400€-Basis!
Ich bin auf jeden Fall in meinen Punkten. Ich weiß auch gar nnicht, wie man es nicht schafft 19 Punkte zu essen. Ich hab damit keine Probleme Jetzt werde ich meine Beine hochlegen und aufs Sofa klettern. Morgen gibts dann Abneds die Tomaten- oder Thaisuppe....lecker! Bis dann! Valeska |
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Hallo,
allen Neuen ein herzliches Willkommen. Heute gab es Hähnchenbrust mit Zuccini, Reis, Paprika, Tomaten und alles schön Scharf.  @monika-s mit Schmand und Hüttenkäse kannst du nicht deinen Kalziumbedarf decken. Du willst das sicherlich auch nicht täglich essen. Du kannst aber Kalziumreiches Mineralwasser trinken oder grünes Gemüse essen. Zur Not auch eine Nahrungsergänzung, aber nicht aus dem Supermarkt sondern aus der Apotheke. Es gab hier auch mal eine Kalziumtabelle, oder habe ich das falsch in Erinnerung? Sicherlich kann jemand etwas dazu sagen. Ach übrigens zum Thema Kalzium habe ich gerade von einer neuen Studie gelesen. Man vermutet das der Mensch das Kalzium aus Milchprodukten nicht gut verarbeiten kann, es sollte vegetarisches Kalzium sein um Oesteporose vor zu beugen. Nu werd ich mal faul auf´s Sofa gehen und wünsche Euch einen schönen Tag (ach Abend) lg tinchen |
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Ich hab gerade die gefüllten Pizzabrötchen von Danja probiert.
Lecker sag ich nur lg iv |
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Hallo,
@Tinchen: genau DAS habe ich auch letztens mal gehört. Wieviel Broccoli muß man denn futtern, bis man 500mg intus hat . Und wozu zählt denn dann wohl das mit Calcium angereicherte Mineralwasser??? Aber das wird wahrscheinlich eh nicht so gut vom Körper absorbiert, weil es bestimmt synthetisch ist . Na ja, beruhigt auf jeden Fall das Gewissen. Man fährt bestimmt nicht schlecht, wenn man tierisches und pflanzliches Calcium kombiniert, womit wir wieder bei der ausgewogenen Ernährung sind, grins....
Falls jemand noch Genaueres weiß..... Bin heute wirklich platt... geh gleich ins Bett!  Babs |
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Hallo ihr Lieben!
@Iv Ich habe diesen Auflauf auch schon gemacht. Er war gut, aber auch zu sauer Aber sicher ausbaufähig.
Calcium Hier könnte ihr viel darüber lesen. Unten angehängt ist auch eine Liste. Dort hab ich mal die wichtigsten Lebensmittel zusammengefasst. Wir waren heute Running Sushi essen. Da heißt es die nächsten Tage wieder ein bisschen einsparen. LG Dunja |
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Hallo zusammen
Komme grad von der Arbeit, bei mir gabs heute definitiv zu wenig bis 16.00Uhr garnichts dann ein kleines Stück Maikringel mit Pflaumenmus(hab 3,5P´s gerechnet) Abends auf der Arbeit 5Stck.Tortelinis in Sahnesauce, mal so schnell nebenbei in den Mund gesteckt. Und zum Abendbrot 2 getoastete Sandwichbrot mit ganz dünn Schinken roh mit ganz viel Eisbergsalat,Gurken und Tomaten Also jedenfalls etwas Gemüse?!! Ich weis das ist nicht richtig werd mir gleich noch ne Schüsel Cornflakes machen mit einer Banane und einen Apfel reinschnippeln.Solche Tage hab ich leider zwischendurch mal einfach keine Zeit zum Essen und kein Appetit.
Naja Morgen wirds besser Schönen Abend noch LG Angi |
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Hallöchen,
es hatten ja einige darum gebeten, deshalb habe ich in mein Fotoalbum als letztes Bild mal den Inhalt meines \"Gemüsekistchens\" eingestellt. Ich hatte dort letzte Woche eine mail hingeschrieben, dass ich gern wieder mehr ausgefallene Sachen hätte. heute bekam ich (falls man nicht alles erkennen kann): 3 Mairüben 2 kleine Landgurken Spitzpaprika feine Mini-Strauchtomaten 1 Tüte Physalis Sharonfrucht Pflaumen Mango Liebe Grüße, Danja Ich freu mich scho0n aus Zubereiten
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jaja- Jetzt freu ich mich so sehr, dass ich nicht mehr tippen kann...*kopfschüttel*...naja. Weiß ja jeder, was gemeint war...
Danja |
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Hi, eigentlich wollte ich meine Soße einstellen, war aber durch die Pfundsfrauen davon abgekommen!Hollandaise: 1 Eigelb 1,5 Püntjes 1 Tl Senf 200 ml Butterlich 1,0 Püntjes 20g kalte Butter 4,0 Püntjes Halbfettbutter hat nur 2,0 Püntjes 1 El Fix Saucenbinder Salz, Pfeffer, einen Spritzer Süßstoff und Zitrone, 1 Hauch Muskat 1 Löffelchen gehackte Petersilie oder Schnittlauchröllchen Für die Hollandaise das Eigelb mit dem Senf verrühren und bei milder Hitze schaumig aufschlagen. Nach und nach die Buttermilch dazu gießen und bei milder Hitze bis zum Kochen aufschlagen, dann die kalte Butter in Stücken unterziehen. Den Soßenbinder unter Rühren einstreuen, einmal aufkochen lassen mit Salz und Pfeffer würzen. Süßstoff, Zitrone,Muskat und Kräuter nach Geschmack. Ein Schuß Worcestersoße macht die Soße pikant! Es hatten so viele nach einer fettarmen Variante gefragt, so dass ich meine einmal aus meinem alten Unterlagen gesucht habe. Ist nicht WW, ist Eigenkreation! Eine Wahrheit ist nichts wert, wenn sie sich nicht zuvor gegen Irrtümer und Lügen durchgesetzt hat. (John Milton) Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg ....10,0 kg.....5.0 kg..... Zieleinlauf
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Hi, Danja, bei uns gibt es da nur Hofgemüse, ist das bei Dir ein Bio-Laden, der das Kistchen liefert? Hier sind keine exotischen Früchte drin, schade eigentlich, wäre auch mal eine Abwechslung. Deshalb geht das jetzt erst wieder weiter mit der Lieferung! Eine Wahrheit ist nichts wert, wenn sie sich nicht zuvor gegen Irrtümer und Lügen durchgesetzt hat. (John Milton) Start:30,0 kg.....24,0 kg.....20,0 kg....15,0 kg ....10,0 kg.....5.0 kg..... Zieleinlauf
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