Henglein
Rama Cremefine
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Alltagsübungen zur Straffung der Figur?
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  Mitglied seit 10.09.2006 
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was kann man eigentlich so im Alltag für seine Figur machen, damit sie fester und straffer wird? Ich meine so kleine Übungen, die man zwischendurch an einer roten Ampel oder beim Warten an der Bushaltestelle oder Supermarktkasse machen kann. Ausser Po anspannen und wieder lockerlassen oder Baucheinziehen und wieder entspannen fällt mir leider gar nichts ein. Kennt ihr noch einige effektive Übungen, die man so machen könnte? Vielleicht auch beim Haushalt (Abwasch o.ä) Würd mich riesig über hilfreiche Tipps freuen. Habe nämlich momentan kaum zeit zum Sport machen und würde schon trotzdem einw enig was machen. LG |
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 Mitglied seit 18.06.2005
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Hallo!
Also mir fällt da ad hoc vor allem ein: * Kniebeugen (so etagenweise runter, halten, weiter runter, halten, ... - und dann das Ganze wieder zurück) beim Zähneputzen, dabei die ganze Zeit die Körperspannung halten * beim Laufen ganz bewusst die Oberschenkelmuskeln und Pomuskeln anspannen und arbeiten lassen * wenn ich im Zug oder der Straßenbahn sitze, lehne ich mich nicht wirklich an, sondern halte per Bauchmuskeln den Oberkörper knapp vor der Lehne leicht schräg * statt des Fahrstuhls die Treppe benutzen Sonnige Grüße vom Bäumchen 
Leben - es gibt nichts Selteneres auf dieser Welt.
Die meisten Menschen existieren, weiter nichts. - Oscar Wilde - |
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Mitglied seit 18.06.2005
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Hallo nochmal!
Hab in einem früheren Beitrag von mir noch was gefunden: BRUST/DEKOLLETE täglich mind. 3mal die Handflächen in Brusthöhe gegeneinander pressen und langsam bis 15 zählen - geht prima auf der Toilette oder so BAUCH täglich 5mal die Unterarme auf den Schreibtisch legen, Füße wenig vom Boden abheben, Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen, langsam bis 15 zählen - geht prima im Büro z. B. beim Nachdenken, wenn nicht grad einer am Schreibtisch steht generell immer mal bewusst auf die Haltung achten: Bauch rein, Brust raus, Kinn zur Brust ziehen - ohne den Kopf/Blick dabei zu senken, Bauchnabel zur Wirbelsäule, mit den Pobacken einen imaginären Euro festhalten OBERSCHENKEL mit dem Rücken an der Wand (mit etwa 30 cm Abstand zu selbiger) langsam runterrutschen, bis die Oberschenkel waagerecht sind, dabei Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen, halten geht z. B. auch beim Zähneputzen oder so Bei allem wichtig: Weiterlächeln und -atmen! Nicht verkrampfen oder Luft anhalten! 
Sonnige Grüße vom Bäumchen
Leben - es gibt nichts Selteneres auf dieser Welt.
Die meisten Menschen existieren, weiter nichts. - Oscar Wilde - |
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 Mitglied seit 04.09.2006
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Hi!
Gut für die so vernachlässigten Wadenmuskeln: Während des Zähneputzens auf die Zehen stellen und wieder runter, hoch, runter, hoch, runter... Das merkt man nach drei Minuten richtig! LG Cleo |
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Mitglied seit 02.01.2006
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Hallo,
ich streck schon mal auf dem Bürostuhl die Beine waagrecht aus und zähle zwar nicht, aber halte sie solange in der Position, bis es zu schmerzen anfängt. Dabei aber nicht anlehnen! Das halt öfter mal wiederholen. Das stärkt Po, Beine und Bauchmuskulatur! Es ist schon hart, sich in Schwung zu halten. 
Liebe Grüße 
Kallista Nr.154 im CdbU |
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Mitglied seit 10.09.2006
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Danke allerseits.
Ich werde es mal versuchen und einige dieser Übungen in meinem Alltag integrieren. GLG |
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Mitglied seit 27.11.2004
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Hallo,
da gibt es ein nettes Buch \"Pilates für Zwischendurch\" aus dem Urania-Verlag. Das wäre bestimmt etwas für Dich. Guckstu hier. LG Kochdrachenmaus 
Das einzig Wichtige im Leben sind die Spuren von Liebe, die wir hinterlassen, wenn wir gehen. Albert Schweitzer |
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