Henglein
Rama Cremefine
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Joggen lernen ....
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  Mitglied seit 25.10.2005 
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Ich möchte mit dem Joggen anfangen, habe auch schon gute Schuhe dafür, habe auch schonmal angefangen, 30 min laufen jeweils im Rythmus 1-1, dann 2-1, 3-1, 5-1, 7-1 dann muste ich aus Gesundheitlichen Gründen aufhören. jetzt will ich wieder anfangen, und bin sicher wieder bei 3-1. Gibt es Tipps, oder vieleicht einen besseren Einsteigerplan? Ziel ist es neben dem Abnehmen auch das ich einmal an einem 10km lauf teilnehmen möchte, und das wenn es geht im mittleren drittel. Gibt es für den Bereich ein eigenes Forum? Wer hat Tipps für mich Danke schonmal und LG Martin |
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Mitglied seit 12.12.2005
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Hallo Martin,
mit dem Forum kann ich dir am schnellsten helfen: www.swr.de/marathon/ Grüße Marion |
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Mitglied seit 16.08.2004
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Hallo Martin!
Ich kann Dir aus eigener Erfahrung erzählen, wie ichs geschafft habe, eine Stunde zu laufen. Gesundheit und gute Laufschuhe sind Voraussetzung! Ich hab mir einen Mp3-Player gekauft, weil ich beim Musikhören nicht auf die Uhr schaue, wie lange ich mich schon bewege. Und ich bins GANZ LANGSAM angegangen, mit einer Herzfrequenz von max. 130. So ein Gurt hilft auch ungemein. Ich hab meinen Ergeiz abgelegt und es hingenommen, dass immer wieder viel schnellere Läufer unterwegs waren, Hauptsache war, dass ich NICHT GEGANGEN bin. 30 Min waren auch immer Pflicht und schön langsam ist es schneller und länger gegangen. Dreimal pro Woche......... Es ist schön, wenn Du für eine Laufteilnahme trainieren möchtest, aber das braucht alles Zeit und läßt sich nicht von heute auf morgen erzwingen. LG P. |
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Mitglied seit 25.10.2005
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Hi Poeppel,
ich weiß das das Zeit braucht, aber ich brauche einen Ansporn, sonst besteht die Gefahr das ich wieder aufhöre. Ich glaube sogar am besten wäre es wenn ich mich jetzt schon für nächstes Jahr zu einem Lauf anmelde. Dann haben ich ein ziel vor Augen. Bist Du von Anfang an gleich durch gelaufen oder auch mit kurzehn geh Pausen? @ Marion: Danke für den Link, aber ich komme aus München und bräuchte etwas in meiner Nähe Gruß an alle Martin |
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Mitglied seit 12.12.2005
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Hallo Martin,
schau mal in dem angegebenen Forum, da gibt es auch eine Rubrik für Lauftreffs in den verschiedenen Städten. Wenn du nichts findest, gründe selber einen. VG Marion |
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Mitglied seit 16.08.2004
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Hi Martin!
Ich habs immer wieder probiert und aufgegeben zu laufen........weil ich zu schnell war, keine Luft mehr bekommen habe und kurz vorm Herzinfarkt war.....ggg Und dann hats klick gemacht........ich bin so schön vor mich hingetrabt, hab Musik gehört und nicht mehr an die Zeit gedacht.............und bin 30 Min durchgelaufen. Melde Dich ruhig zu einem Lauf an........ABER..........beginne langsam mit Deinem Training und genier Dich nicht, wenn Dich zuerst alle überholen. Sobald Du hechelst, bist Du zu schnell. Wenn Du einen Laufpartner hättest, solltest Du Dich mit Ihm relativ normal unterhalten können. Viel Glück! P. |
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Mitglied seit 22.05.2005
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Hallo Martin,
immer schön langsam, dafür aber konstant ! Nimm doch das nächste mal einen Freund mit. Zusammen joggt es sich besser. Außerdem kann ich poeppel zustimmen. Mit Musik geht alles besser... 
Richtig gut wirst Du, wenn Du regelmäßig trainierst.Übrigens habe ich im Winter auch keinen Bock. 
LG Sylvia |
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Mitglied seit 08.12.2005
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Hallo,
ich habe es auch geschafft, mit Ehrgeiz und ganz viel Überwinden des inneren \"Schweinehundes\" laufe ich mittlerweile so 3-4 mal pro Woche 30 Minuten fast genauso wie poeppel es beschreibt. Da im Winter fast gar nichts hilft um raus zu gehen habe ich mir einen Crosstrainer angeschafft und wenn es kalt ist, regnet oder über Winter, laufe ich mein Pensum eben zuhause. Es war wie poeppel es beschrieben hat, anfangs sehr langsam, nicht über 130 und siehe da, nach und nach wurde meine Laufstrecke trotzdem größer und man merkte wirklich wie die Kondition kam. Ich wünsche dir viel Spaß beim Laufen Siobhan PS. Etliches an Motivation habe ich mir auch aus Büchern aus der Bücherei herausgelesen, es gibt wirklich gute Lauflektüre! |
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Mitglied seit 15.08.2004
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halli hallo!
ich würde dir empfehlen, die ersten trainigseinheiten alleine zu laufen, da ein partner, der evtl. auch schon länger läuft, einen anderen rhythmus / ein anderes tempo hat als du! und wie schon in den anderen beiträgen erwähnt: langsam starten!
auch wenn es schneckenhaft aussieht: schnelles laufen kann sogar ungesund sein, denn man bekommt nur einen roten kopf, keine luft mehr und seitenstechen. du wirst merken, das sich, bei regelmäßigem training, die ersten erfolge in sachen ausdauer usw. nach spätestens 4 wochen bemerkbar machen werden. 
VG, prinzessinnenkeks |
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Mitglied seit 25.10.2005
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@ all
Danke für die guten Tipps, gibt es eigentlich die möglichkeit irgendwo seine Erfolge und laufdaten zu Posten? Ist sicher ansporn, und das nicht nur für mich? Aber werde es mal langsam angehen Puls nicht über 140 oder? New York ich komme!!! In 20 Jahren bin ich da 
LG Martin |
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Mitglied seit 25.10.2005
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So ich habe es geschaft.
Ich bin heute das erstmal weder gejoggt. War garnicht so leicht, und in 2 Monaten baut man doch ganz schon viel Leistung ab, und leider auch viel Gewicht an  .
Aber der erste schritt ist geschaft. Und am Sa. werde ich hoffentlich wieder laufen. Wäre doch gelacht. Danke an alle für die Unterstüzung LG Martin |
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 Mitglied seit 14.05.2004
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Hallo Martin,
bei mir half ein Pulsfrequenzmesser - inzwischen merke ich, daß die meisten um mich herum zu schnell laufen und daher nach kurzer Zeit auch wieder aufhören. Ich laufe inzwischen 45 - 60 Minuten - und das gerne! es könnte immer weiter gehen, atemlos gibts nicht mehr. Puls um die 144 bis 146. Ab und zu treff ich ein paar, die ernsthaft trainieren, die laufen auch etwa so wie ich. Von ärztlicher Seite habe ich mir bestätigen lassen, dass das ok ist. Dort erfuhr ich auch, dass viele Leute tatsächlich falsch laufen und sich mehr schaden als gutes tun. In diesem Sinne: weiter so 
LG Clarissa |
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