Henglein
Rama Cremefine
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Sport und Ernährung
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  Mitglied seit 10.02.2012 
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vor kurzem habe ich wieder aktiv mit Sport angefangen und mich seitdem auch dem Thema Ernährung gewidmet. Früher habe ich nicht wirklich bzw. absolut gar nicht auf Ernährung geachtet. Gegessen was, wieviel und wann ich will. Als ich dann für eine Zeit ca. 1 Jahr mit dem Sport aufgehört habe, mit dem Essen aber nicht ist, ist die Folge allen klar  . Allgemein ist bekannt, das Sport und die richtige Ernährung und allgemein die richtige Ernährung eine wichtige und meist auch entscheidende Rolle spielt...
Welche Ernährungstips habt Ihr? Wie kontrolliert Ihr eure Ernährung (Tagebuch, Kalorienzählen etc.)? Und eine letzte, aber für mich sehr wichtige Frage...was haltet Ihr von Paleo (Steinzeiternährung)?? LG |
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Mitglied seit 02.09.2007
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Hallo,
ganz einfach. Viel Gemüse, Obst, Vollkornbrot,-Brötchen, wenig Süsses,-Sahne- und Zuckerzeug. Damit, in Verbindung mit Sport, wirst du dein Gewicht reduzieren. Die Steinzeitnernährung kenne ich nicht. Gruss, Christin |
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Mitglied seit 10.02.2012
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Bei der Paleo Ernährung geht es darum sich hauptsächlich von Fisch, Fleisch, Gemüse, Nüsse und in Maßen Obst zu ernähren. beschäftigt man sich im Internet mit dem Thema stößt man oft auf verschiedene Meinungen...die einen behaupten Getreide sei ungesund für den Körper, andere sagen, dass der Körper diese brauch. Im Allgemeinen denke ich, jeder muss für sich das Beste finden.
Es ist ja auch nicht so, dass ich großartige Gewichtsprobleme habe..interessiere mich nur, wie das andere in Verbindung mit etwas abnehmen, gesund und richtig essen und Sport verbinden... |
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Mitglied seit 02.09.2007
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Ich halte von Diäten gar nichts. Eine ausgewogene abwechslungsreiche Ernährung ist das beste für den Körper.
Nur Gemüse oder nur Fleisch/Fisch ist auch nichts. Es geht auch um die Lebensqualität. Ich kenne so viele Menschen die seit Jahren sagen sie wären auf Diät, ich kann aber nie erkennen das sich was am Gewicht getan hat. Aber ich sehe wie diese Menschen ständig auf leckere Sachen verzichten und am Salatblatt oder Apfel herumknabbern wenn andere auf einem Geburtstag mal einen Stück Kuchen essen. Alles in Maßen, das ist Gesund |
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Mitglied seit 10.02.2012
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Es soll auch nicht eine typische Diät sein, sondern eine bewusste Ernährungsumstellung sein, die zu besserem Schlaf, mehr Power und Ausdauer führt...
Vllt sollte ich da noch in ein paar Sportforen rumfragen :)! |
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Mitglied seit 14.05.2006
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Hallo!
Beschäftige dich einfach mit dem Thema der gesunden Mischkost. Hier sind Verbote verboten - d.h., dass man alles Essen kann, die Menge macht's halt aus. Also man kann ruhig auch mal Schoko, Gummibärchen oder Kuchen essen. Wenn du zusätzlich zur gesunden Ernährung Sport treibst, dann wirst du damit dein Gewicht halten bzw. stabilisieren können. Und du hast mehr Power und wirst auch gut schlafen!!! Diäten spielen dem Körper immer einen Supergau vor und er hat ständig Angst, dass ihm wieder so etwas zugemutet wird. Je mehr Diäten man macht, desto ungesünder ist das für den Körper und desto mehr neigt man zum Jojo-Effekt. LG Kity |
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Mitglied seit 10.02.2012
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Ich denke auch, dass Extreme nie gut sind...dachte, dass ich hier auch auf Sportbegeisterte treffe, die zu dem aktuellen Paleo-Trend was sagen können
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 Mitglied seit 10.02.2010
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Hallo,
Ernährung auf "Gesund und gleichzeitig schmackhaft" umstellen und viel Sport machen!!!!! Das hilft, sonst ist alles Käse LG, Simone  |
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Mitglied seit 04.09.2010
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Hallo,
warum probierst du Paleo nicht einfach aus? Dann wirst du sehen, ob dir das gefällt oder nicht. Ich glaube nicht, dass hier jemand sagen kann, ob das was für dich ist - wir kennen dich und deine Vorlieben beim essen ja nicht. Wie schon Rosenkindim anderen Threas sagte - für sie ist das nichts. Ich wiederum mag LowCarbHighFat.... LG cattiva |
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Mitglied seit 21.01.2005
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Fast hätte ich was ganz gescheites geschrieben, aber Simone hat das schon erledigt!
Dem ist schlicht nix hinzuzufügen! lg zucchino |
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Mitglied seit 14.05.2006
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Ich kenne (berufsbedingt) Paleo und kenne auch Leute, die das durchziehen. Meins wäre es niemals - ich würde aber auch nie irgend eine Diät machen.
Um drauf zu kommen, ob es für dich passend ist, musst du, wie cattiva schon schreibt, Paleo wohl einfach ausprobieren. Muss eh jeder selbst wissen, wa er mit sich und seinem Körper macht und was nicht. LG Kity |
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Mitglied seit 12.02.2008
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Ich hab mich grad mal was reingelesen, und ich muss sagen, für mich wärs auch nix.
Eben weils eine Diät ist. Ich zweifel einfach dran, dass man sowas länger als einen bestimmten Zeitraum durchhält und danach folgt doch schnell wieder der Jojo Effekt. Ich schließ mich Chrissi an, alles ist in Maßen gesund, ein bisschen Sport dabei und das abnehmen und gesund leben klappt von selbst. Ich verbiet mir nix, ess jeden Tag was Süßes und fühl mich wohl. Aber eben in Maßen, nicht in Massen 
LG Petra |
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Mitglied seit 16.02.2012
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Hallo,
nur mit Gemüse und Vollkornbrot wird es wohl nicht viel.. Die Kalorien sollte man schon im Auge behalten, genau so wann man was ist.. Am Morgen ein paar Kohlenhydrate sind schon Ok, am Abend trinke lieber einen Proteinshake und lasse die Mahlzeit dafür weg. Anstelle von Vollkornbrot esse lieber morgens ein Müsli mit Früchten, die Energie reicht locker bis zum Mittagessen. Zum Mittag am besten Fisch oder mageres Geflügel mit Reis und gedünsteten Gemüse, am Abend einen Shake. Das Eiweißpulver sollte kohlenhydrat- und fettarm sein und mit fettarmer Milch oder Wasser. . ^link und URL vom admin entfernt^ |
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Mitglied seit 07.02.2012
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Ich mache seit Anfang Januar auch regelmäßig Sport im Fitnessstudio. Ungefähr jeden 2. Tag, etwas Ausdauer und auch Krafttraining.
Meine Ernährung hab ich auch umgestellt - viel Vollkorn, Obst, Gemüse, kaum bis gar nicht Süßes und eingeschränkt KH wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, helles Brot. Trotzdem merk ich nichts, aber auch gar nichts. Ich weiß dass Muskeln schwerer als Fett sind, aber ich merke auch an meinen Maßen nichts. Hatte vorher eine Personal Trainerin, mit der hab ich nur 1x die Woche trainiert, Ernährung genauso und hab abgenommen. Warum tut sich jetzt nichts mehr? |
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Mitglied seit 07.02.2012
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Keiner kann sich da was zu denken und mir nen Tipp geben?
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Mitglied seit 21.01.2005
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Meistens isses hilfreich, auch Bier wegzulassen!
Im Ernst: es dauert und dann plötzlich sind ein paar Kilos futsch. Komischerweise bei mir immer nach ein, zwei Tagen Trainingspause. lg zucchino |
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Mitglied seit 07.02.2012
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Danke für den Tipp mit dem Bier
Nein, im Ernst, ich trinke eigentlich fast nie Alkohol. Vielleicht 1x in 3 Monaten Wein, aber sonst gar nichts. Ich trainiere jetzt regelmäßig weiter und hoffe das mein Körper auch endlich sein Fett abgibt. Sollte dennoch einer nen Ratschlag haben, nur her damit 
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Mitglied seit 10.02.2012
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Mikka, ich glaube du solltest intensiver trainieren. Diesen Effekt hat auch ein privater Trainer oder trainier mit jemanden mit einem Ziel. Bestimmte Workouts auf Zeit zu machen oder so.
Ich mache doch Paleo, wollte nur Eure Meinungen dazu wissen. |
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Mitglied seit 07.02.2012
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@SlevinKelevra: danke für den Hinweis. Ich trainiere immer mit Pulsuhr. Und ich trainiere lieber für mich alleine. Da muß ich auf keinen Rücksicht nehmen. Hab aber jetzt mal angefangen Gewichte zu erhöhen und beim Ausdauertraining schneller zu trainieren. Mal sehen ob das was wird.
Zu Paleo kann ich leider nichts sagen. Das kenn ich nicht. Aber ich denke wenn man die KH einfach reduziert und dann auauch nur vollwertige KH, viel Obst, Gemüse und Eiweiß. Ist es schon das Richtige. Wobei es da auch bei jedem wieder anders ist. |
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