Henglein
Rama Cremefine
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frage zu mahlzeiten vor und nach sport
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  Mitglied seit 18.06.2005 
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auch wenn ich weiß, dass es hier schon ein paar threads zu dem folgenden thema gab möchte ich doch noch was fragen, da ich mir da nicht ganz sicher bin 
ich bin mir momentan nicht ganz sicher, was und ob überhaupt ich vor dem fitness-studio essen sollte. momentan sieht mein plan an den tagen, an denen ich sport mache, so aus: -frühstück (ca. 8 uhr): müsli mit obst und milch und joghurt -snack (ca. 11 uhr): karotte, apfel oder banane -mittag (ca. 13 uhr): sandwich mein sport beginnt immer so um 17.30/18h und das -abendessen ist so um 20h. (man beachte dabei, dass für mich gekocht wird und ich dabei nicht sooo viel mitreden kann, was es gibt  eig immer einen salat und immer sattmacher wie fritten, nudeln, reis, kapü etc; häufig käse, seltener eier)
wenn ich um kurz nach 16h nach hause komme, möchte ich meistens noch ne kleinigkeit zu meinem tee/kaffee essen. dabei weiß ich aber gerade echt nicht, ob das so ne gute idee ist, da ich in einem thread beispielsweise gelesen hatte, dass man am besten gar nichts oder zumindest 2 stunden VOR dem sport was gegessen haben sollte. dann noch: kohlenhydrate, eiweiß, wenig fett?? ich bin echt ein bisschen ratlos gerade  zumal ich ja meine leistungsfähigkeit nicht beeinträchtigen will
noch eine info vllt: ich habe eig keine gewichtsprobleme und habe mich bisher sehr über die muskeln gefreut, die ich im fitnessstudio aufgebaut habe.allerdings habe ich aber auch das gefühl, dass ich dennoch ein bisschen fett angesetzt habe...das ist jetzt für mich kein weltuntergang, aber es wäre schön, wenn ich das wieder EIN BISSCHEN reduzieren könnte. dabei hab ich jetzt nicht vor, eine crash-diät zu machen
viele grüße, vrenli |
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 Mitglied seit 08.11.2004
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Hallo Vrenli,
wenn Du Hunger hast, solltest Du vor dem Sport etwas essen. Bananen oder ein Joghurt sind gut. Du sollst ja nicht hungrig zum Sport gehen, nicht daß Du dort zusammenklappst. Viele Grüße, Jana |
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Mitglied seit 22.09.2005
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Hi,
esse einfach ne Kleinigkeit...solange es dir bekommt...was ich nicht vorm Sport empfehle sind Gerichte mit Fisch 
Aber wenn du zuhause dann nen Pudding Joghurt Muesli etc isst wird das nicht verkehrt sein Yvonne |
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