Henglein
Rama Cremefine
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Cholesterin
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  Mitglied seit 11.06.2006 
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ich hab mal eine Frage was den Cholesterin angeht. Es gibt ja den LDL- und den HDL-Cholesterin. SO nun steht folgendes in meinem Diabetespass: >40 / < 135 HDL- /LDL-Cholesterin meine werte sehen so aus: 28 / 76 HDL- /LDL-Cholesterin Meine Frage ist nun, da ja der LDL (der schlechte cholesterin) bei mir in ordnung ist, und der HDL (hab-Dich-Lieb-Cholesterin) zu niedring ist: WIe bekomme ich den "guten" Cholesterin hoch? Durch welche Lebensmittel schaffe ich es, über 40? Ich hoffe ich bin nicht im falschen FOrum, wenn doch - Sorry ! Kann mir jemand helfen? Liebe Grüße Kicky |
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 Mitglied seit 29.10.2005
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Hallöchen!!
Deinen "guten" Wert bekommst du nur durch viel Bewegung und eine fettbewusste Ernährung in eine besser Position! Wenn du Fragen hast, dann melde dich nochmal! Liebe Grüsse Barbara Der grosse Reichtum unseres Lebens sind die kleinen Sonnenstrahlen, die jeden Tag auf unseren Weg fallen. **Hans Christian Andersen** |
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Mitglied seit 18.04.2006
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Hallo,
dem kann ich mich nur anschließen: HDL bekommt man durch viel Bewegung nach oben! Es grüßt herzlich die Christel |
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 Mitglied seit 24.02.2012
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Also es ist natürlich ein kleiner Anteil Genetik dabei, heißt dass jmd. mit dem gleichen Lebensstil nicht unbedingt schlechte HDL Werte haben muss, aber man kann den Werten immer entgegenwirken.
Niedrige HDL-Konzentration treten halt oft bei Typ-2-Diabetes, Bewegungsmangel, Rauchern und Menschen mit Übergewicht auf. Sport kann wie schon erwähnt wurde die HDL-Konzentration erheblich steigern. Wobei dabei Ausdauersport optimal wäre, für dich wahrscheinlich am besten schwimmen oder Rad fahren. Wenn du dann noch darauf achtest nicht zu viele Kalorien zu dir zu nehmen bzw. die bewusst zu ernähren, dann sollte sich das mit dem HDL-Wert wieder einpendeln. Falls du Raucherin bist... Zigaretten können auch zu schlechten HDL-Werten führen. |
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