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Erkältung: 10 Hausmittel gegen Husten, Schnupfen & Co

Erkältung & Grippe mit bewährten Hausmitteln lindern

200 Erkältungen macht jeder Mensch in unseren Breitengraden durchschnittlich im Laufe seines Lebens durch. Husten, Schnupfen, Gliederschmerzen & Co machen uns dann zu schaffen - und leider lassen sich Erkältungen nicht mit Medikamenten verkürzen. Doch sehr wohl können Sie einige Symptome einer Erkältung lindern. Manche Rezepte aus Omas Hausapotheke können dabei fast kleine Wunder bewirken, die mittlerweile sogar wissenschaftlich nachgewiesen sind.

Hausmittel gegen Erkältung

Grippe und Erkältungen sind unangenehm und lästig - und meist bleibt einem nicht viel übrig, als sich ins Bett zu legen und Husten, Schnupfen und Halsschmerzen über sich ergehen zu lassen. Zwar lässt sich eine Erkältung nicht heilen, aber die Symptome können Sie lindern. Dabei muss es nicht das Medikament aus der Apotheke sein - auch die Natur hat wunderbare Pflanzen hervorgebracht, die nachgewiesenerweise auf die Symptome einwirken. Die meisten Zutaten hat fast jeder ohnehin im Haus, angefangen bei den einfachsten Lebensmitteln, wie Zwiebeln oder Honig, bis hin zu Heilkräutern, die hier und da unerkannt im Garten schlummern. Ca. 85 Prozent der Deutschen setzen bei Erkältung und Grippe auf Hausmittel, wie z.B. Hühnersuppe oder Wadenwickel. Diese alten Rezepte sind nicht umsonst eine gute Alternative zur Chemiekeule aus der Apotheke. Schließlich haben Naturheilmittel meist keine Nebenwirkungen, vertreiben die Beschwerden auf sanfte Weise und haben oft sogar eine starke antibakterielle und antivirale Wirkung.

Mit den folgenden Hausmitteln lassen sich viele Beschwerden, die bei Erkältung und Grippe auftreten, lindern.

Hühnersuppe - der Klassiker unter den Hausmitteln

Hühnersuppe, frisch gekocht, ist eine Kraftbrühe, die es in sich hat: Sie enthält den Eiweißstoff Cystein, der als Baustein des Glutathion die Zellen stärkt, Entzündungen hemmt und Viren abwehrt - also genau das Richtige bei Erkältung & Co. Außerdem kräftigen Vitalstoffe wie Zink und Kalzium das Immunsystem. Eine Hühnersuppe ist schnell und einfach zubereitet: Dazu ein möglichst frisches Suppenhuhn in einem Topf geben und mit Wasser bedecken, Salz, Pfeffer und geputztes und geschnittenes Suppengemüse zugeben, einmal aufkochen und danach 45 Minuten köcheln lassen. Dann die Brühe mit ein wenig Hühnerfleisch heiß zu sich nehmen. Wer mag, darf natürlich auch blanchiertes Gemüse oder Suppennudeln dazu geben. In unserer Rezeptdatenbank finden Sie weitere Rezepte und Ideen rund um eine stärkende Hühnersuppe, die nicht nur bei Erkältung gut tut.

Hühnersuppe bei Erkältung

Bei Kopfschmerzen hilft Pfefferminz

Wer kennt das nicht: Eine Erkältung wird meistens von einem hämmernden Kopfschmerz angekündigt. Doch dagegen gibt es Hilfe aus der Hausapotheke: ätherisches Pfefferminzöl. Einige Tropfen davon auf Stirn und Schläfen geträufelt und einmassiert, lindert die Schmerzen genauso wirksam wie viele Kopfschmerztabletten. Der Grund: man geht davon aus, dass sich bei Kopfschmerzen Blutgefäße abwechselnd verengen und dehnen. Dieser schmerzhafte Prozess wird durch die Kälte, die das Pfefferminzöl auf der Haut hinterlässt, gestoppt. Der Blutfluss verbessert sich und die Blutgefäße ziehen sich wieder zusammen.

Husten lindern mit Kamille

Kamille ist eine Allround-Heilpflanze, die schon seit ewigen Zeiten als solche bekannt ist. Noch vor ca. 80 Jahren gab es kaum eine Krankheit, die man nicht mit ihr zu kurieren versuchte. Die in der Pflanze enthaltenen ätherischen Öle und Flavonoide vernichten laut zahlreicher Studien Bakterien und Viren, wirken krampflösend und haben sogar pilztötende Eigenschaften. Dazu einfach Kamille aufbrühen und den warmen Dampf bis zu zehn Minuten mindestens dreimal täglich tief einatmen. Allergiker sollten allerdings besser auf eine Behandlung mit Kamille verzichten, da die Pflanze zur Familie der Korbblütler gehört und Allergien auslösen kann. Natürlich tut auch ein warmer Tee mit Kamille gut, um Husten zu beruhigen. Noch ein Tipp: Ein Stück Schokolade mit hohem Kakaoanteil zwischendurch ist nicht nur gut für die Seele, ihr Gehalt an Theobromin wirkt ebenfalls lindernd bei Husten.

Fieber senken mit Wadenwickeln

Wadenwickel sind ein weiterer Hausmittel-Klassiker, wenn man von Grippe geplagt im Bett liegt. Die Wickel bewirken einen Abfall der Körpertemperatur um bis zu einem Grad Celsius - wichtig ist hier allerdings, dass sie unbedingt richtig angewendet werden: Ein Handtuch in lauwarmes (nicht kaltes) Wasser tauchen und um die Unterschenkel wickeln. Darüber ein trockenes Tuch, ein Badetuch oder eine ganz leichte Decke legen. Wenn sich der Wickel erwärmt hat, wird er gewechselt.
Wadenwickel sollten Sie nur bei einer Temperatur von über 39 Grad Fieber anwenden. Denn eigentlich bewirkt Fieber bei Grippe etwas Positives: Es setzt im Körper bereits einen Selbstheilungsprozess in Gang. Durch die hohe Temperatur tötet Fieber Viren und Bakterien ab und sorgt dafür, dass die körpereigenen Abwehrzellen in Gang gesetzt werden.

Heiserkeit mit Quarkwickeln lindern

Eine Erkältung wird oftmals von Heiserkeit begleitet. Ein bekanntes Mittel bei Heiserkeit sind Quarkwickel. Hierzu wird Quark fingerdick auf ein Baumwolltuch gestrichen und von Ohr zu Ohr um den Hals gelegt. Das ist zwar manchmal etwas unangenehm matschig, aber die Wirkung rechtfertigt den Aufwand auf alle Fälle. Durch die kühle Quarkmasse wird Wärme entzogen, die Durchblutung angeregt und so die körpereigene Immunabwehr angekurbelt. Außerdem verringert sich so auch der Schmerz.

Erkältungsbad mit Kräutern

Schnupfen mit einem Fußbad bekämpfen

Ein Schnupfen gehört zur Erkältung mit dazu - und tritt im der kalten Jahreszeit auch häufig solo auf. Ein Fußbad kann bei Schnupfen jedoch Abhilfe schaffen. Doch sie sollten damit sofort bei den ersten Anzeichen beginnen. Ansteigende Fußbäder verbessern die Durchblutung der Nasenschleimhaut, da die Blutgefäße von Füßen und Atemwegen nervlich miteinander verbunden sind. Dazu füllt man eine Schüssel oder ein Becken bis Wadenhöhe mit 35 Grad warmem Wasser und gibt etwas Thymianöl hinzu. Beide Füße baden und innerhalb von 15 Minuten nach und nach heißes Wasser hinzugeben, bis es eine Temperatur von 39 bis 41 Grad erreicht. Füße dann noch ca. 5 Minuten darin lassen, herausziehen, abtrocknen und sich anschließend schnell entweder ins Bett oder mit einer warmen Decke aufs Sofa legen. Das hilft nicht nur gegen Schnupfen, sondern sorgt auch für ein Wohlgefühl.

Gliederschmerzen mit Bädern lindern

Eine leidige Begleiterscheinung von Erkältungen und Grippe: Gliederschmerzen. Wenn man sich nur noch so dahinschleppt und alles weh tut, dann ist ein wärmendes Bad mit einem Zusatz aus Latschenkiefer, Rosmarin, Menthol oder Eukalyptus genau das Richtige. Die ätherischen Öle des Erkältungsbades fördern die Durchblutung und die schmerzende Muskulatur entkrampft. Dazu füllt man die Badewanne mit 38 Grad warmem Wasser, gibt die entsprechenden Essenzen dazu und genehmigt sich ein zehnminütiges Bad. Danach schnell ins Bett und ausruhen. Achtung: Bei Fieber auf das Bad verzichten. Es belastet zusätzlich den Kreislauf.

Ohrenschmerzen dank Zwiebelkompressen lindern

Manchmal kommen bei einer Erkältung oder Grippe auch noch Ohrenschmerzen hinzu. Hier helfen Zwiebelkompressen. Der in der Zwiebel enthaltene Mix aus ätherischen Ölen, schwefelhaltigen Aminosäuren und Flavonoiden vertreibt die krank machenden Quälgeister zuverlässig, oft sogar besser als Antibiotika. Die Inhaltsstoffe der Zwiebel verringern die Oberflächenspannung des Trommelfells und können somit die Nervenreizung und den Schmerz verringern. Für eine Zwiebelkompresse die Zwiebel klein hacken, in ein Taschentuch wickeln und auf das schmerzende Ohr legen, evtl. mit einem Stirnband oder einer Mütze fixieren.

Weniger Halsschmerzen dank Ananas-Salbei-Saft

Halsschmerzen sind eines der typischen Symptome bei Grippe - durch Husten und Heiserkeit fühlt sich der Hals heiß an und schmerzt beim Schlucken oder sogar einfach so. Als Hausmittel können Sie einen Ananas-Salbei-Saft zubereiten. Das Bromelain aus der Ananas spaltet die großen Eiweißkörper. Die Lymphflüssigkeit kann dadurch besser abfließen und die Schwellung im Hals geht zurück. Die im Salbei enthaltenen Polyphenole wirken zusätzlich entzündungshemmend, indem sie sich um die Viren und Bakterien hüllen und sie so funktionsunfähig machen. Für den Saft den Salbei aufkochen, mit frisch ausgepresstem Ananassaft vermischen und über den Tag mehrmals schlückchenweise trinken.

Schlafstörungen mit Milch und Honig bekämpfen

Eigentlich sollten Sie bei Grippe & Co im Bett bleiben - aber manchmal raubt einem der Schmerz bei Erkältungen den Schlaf. Doch auch hier gibt es ein bewährtes Hausmittel, das wohl jedem von uns aus den Kindertagen bekannt ist. Warme Milch mit Honig war oft das Erste, was Oma oder Mutter bei einer beginnenden Erkältung abends vor dem Schlafengehen verordnete. Der Milcheiweißstoff Tryptophan wird im Hirn zu schlaffördernden Substanzen umgewandelt, und dass Honig auch entzündungshemmend wirkt, ist ebenfalls bekannt. Der Grund: Die Bienen setzen dem Honig ein Enzym namens Glucoseoxidase hinzu. Es sorgt dafür, dass aus dem Zucker im Honig permanent in kleinen Mengen Wasserstoffperoxid entsteht - ein wirksames Antiseptikum.

Bei Erkältungen viel trinken

Erkältungen vorbeugen und lindern

Was man bei einer Erkältung nicht tun sollte

Aber Achtung: Hausmittel sind nur Hausmittel, nicht mehr und nicht weniger - wenn sich Husten, Schnupfen und Fieber nach drei Tagen nicht bessern, unbedingt den Arzt aufsuchen. Das gilt insbesondere bei hohem Fieber, dann sollten Sie den Arztbesuch nicht auf die lange Bank schieben.